Hvad er mentale blokeringer, og hvordan man overvinder dem

Nogle gange kan folk gå igennem øjeblikke, hvor de holder op med at have inspiration eller ideer til at fortsætte deres projekter. Dette sker ganske ofte i kunst, for eksempel kan en forfatter løbe tør for ideer til at skrive sin litterære roman, eller en maler mangler fantasi til at portrættere et maleri. På trods af at dette fænomen normalt er til stede mest i det kreative felt, kan det også forekomme på andre tidspunkter i livet, der skaber usikkerhed.

Der er dog nogle løsninger, der kan hjælpe dig med at håndtere disse nedbrud. Hvis du vil kende dem, forklarer vi i denne psykologi-online artikel Hvad er mentale blokeringer, og hvordan man overvinder dem.

Indeks

1. Hvad er mentale blokeringer
2. Årsager til mentale blokeringer
3. Typer af mentale blokeringer
4. Hvordan man overvinder mentale blokeringer

Mentale blokeringer består af afbrydelse af tanker i forskellige situationer. Af denne grund svarer det til en lidelse i

Når dette sker, er det vigtigt at være opmærksom på de manifestationer, der kan opstå for at genkende mentale blokeringer og søge værktøjer til at overvinde dem.

Sådan genkender du en mental blokering

Hvordan ved jeg, om jeg har en mental blokering? Dernæst viser vi dig de vigtigste fysiske og psykologiske symptomer på mentale blokeringer:

• fysiske symptomer: muskelsmerter, træthed, sygdomme uden organisk grundlag, vanskeligheder med at falde i søvn, spiseforstyrrelser osv.
• psykiske symptomer: nervøsitet, katastrofale tanker, mangel på lyst, lavt selvværd, nød, ensomhed, blandt andre.

For at give en større dybde til det emne, vi beskriver, er det vigtigt at forstå, hvad der er hovedårsagerne til mentale blokeringer. I følgende emner vil vi udvikle dem:

Miljømæssige faktorer

Generelt er mentale blokeringer knyttet til ubehagelige situationer fra fortiden, såsom familie argumenter, familievold, tab af kære, trafikulykker, blandt andre. Alle disse situationer har en klar indflydelse på udviklingen af ​​typiske symptomer.

På den anden side er det også muligt at tilegne sig adfærdsmønstre fra en i familiemiljøet, som har en mental blokering. Det vil sige, at mentale blokeringer kan komme fra observation af betydningsfulde andre.

Genetiske faktorer

Der er forskellige områder af centralnervesystemet, der regulerer menneskelige følelser. I tilfælde af patienter med svære depressive symptomer viser nogle neuronale komponenter ændringer. Af denne grund, måden at behandle information på Det, vi får fra miljøet, spiller også en vigtig rolle i opståen af ​​mentale blokeringer.

Men for at bekræfte med større præcision oprindelsen af ​​de mentale blokeringer, vil det være nødvendigt at rådføre sig med en professionel mental sundhed for at få en tilstrækkelig diagnose.

Det er vigtigt at vide, at der ikke er et enkelt mønster af mental blokering, fordi dets præsentationsmåde er underlagt personens karakteristika. Dernæst vil vi forklare de forskellige typer af mental blokering:

miljølås

Miljøblokering består af manglen på ideer som følge af følelse af ensomhed og spørgsmål om livet. Dette kan afspejle sig i mennesker, der ikke er i stand til at tænke i forskellige situationer og ikke genkender deres følelser.

Et eksempel på en miljømæssig mental blokering kan være tilfældet med en person, der ikke kan løse, hvad der sker med dem, fordi det er svært for dem at beskrive deres følelser.

følelsesmæssig blokering

Som navnet antyder, er denne type lås relateret til følelser. Bevægelsesblokken opstår normalt, når personen har oplevet en traumatisk situation i dit liv, der har udløst en mental blokering. For eksempel en person, der har oplevet en trafikulykke og ikke kan finde ordene til at udtrykke, hvad der skete.

kognitiv blokering

Den kognitive blokering opstår, når personen mangler ideer om, hvordan man skal reagere på en bestemt stimulus. Med andre ord opstår kognitiv blokering på tidspunkter, hvor forskellige ideer kan ikke forbindes med hinanden.

Generelt manifesterer disse blokke sig i en opgave, der kræver en mental indsats, som personen ikke er i stand til at reagere på.

Heldigvis findes der i dag løsninger, der forbedrer livskvaliteten for mennesker, der lider af mentale blokeringer. Sådan kommer du ud af en mental blokering:

psykologisk terapi

I tilfælde, hvor mentale blokeringer opstår over længere tid, er det Det er tilrådeligt at gå til en mental sundhedsprofessionel for at tilbyde dig de nødvendige værktøjer til at komme ud af blokaden.

I denne forstand er terapi et rum, hvori der arbejdes med de følelser, adfærd og tanker, der genererer symptomerne personligt. På denne måde er det efter et stykke tid meget sandsynligt, at personen vil være i stand til at bryde den mentale blokering.

Vejrtrækning

Vejrtrækning er en teknik, der består af ind- og udånder luft kontinuerligt og afslappet. Efter at have lavet øvelsen i et stykke tid, kan ideer begynde at dukke op, som vil hjælpe dig ud af den mentale blokering.

Det skal bemærkes, at der er flere måder at trække vejret på, og denne øvelse kan blandt andet udøves i aktiviteter som meditation eller yoga. Det er dog også muligt at trække vejret på en bestemt måde.

Ændring af fokus for opmærksomhed

Hvis blokeringen fortsætter efter et stykke tid at have været foran en stimulus, er et andet alternativ forlade aktiviteten der forårsager problemet.

Nogle gange vil det at ændre fokus for opmærksomhed og benytte lejligheden til at udføre andre aktiviteter, såsom at læse en bog eller se en film, gøre det lettere for nye ideer at dukke op.

Fysisk aktivitet

Endelig er en anden mulighed for at bekæmpe mentale blokeringer at udføre fysiske aktiviteter, siden træning lader krop og sind hvile af daglig stress. Også når man dyrker sport, genererer kroppen endorfiner som vil være med til at skabe nye ideer.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er mentale blokeringer, og hvordan man overvinder dem, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Personlighed.

• Sundheds- og Socialministeriet (2013). Selvhjælpsvejledninger til depression og angstlidelser. Sevilla: Oplevelsernes notesbog.