De 4 faser af et giftigt forhold

Relationer er en grundlæggende del af menneskers liv, men desværre er det ikke alle, der er sunde og konstruktive. I denne forstand kan giftige forhold være en kompliceret følelseslabyrint, hvor skadelig dynamik og destruktive mønstre kan fortsætter og udvikler sig over tid og gennemgår en række faser, der har forskellige karakteristika: idealisering, genstart, eksplosion og skuffelse.

I denne psykologi-online artikel vil vi forklare i dybden de 4 faser af et giftigt forhold og vi vil give information om, hvordan man kan bryde denne skadelige cyklus og komme videre.

Indeks

1. Idealiseringen
2. Skuffelse
3. Udbruddet
4. Genstart
5. Sådan brydes cyklussen af ​​et giftigt forhold

Den første fase af et giftigt forhold kan ofte være en drømmeagtig periode, hvor alt ser ud til at være i harmoni. På dette stadium fordyber parret sig i en boble af entusiasme og begejstring. Hvert øjeblik sammen er som et eventyr, og den person, du er sammen med, opfattes som "

I denne fase, forskelle og problemer minimeres normalt eller overset. Ligeledes er konflikter sjældne, og forholdet ser ud til at være fri for spændinger. Denne idealisering kan dog være et fatamorgana, da parret måske giver deres bedste version og skjuler deres sande skavanker.

Idealiseringsfasen kan være lige så vanedannende, som den er farlig, da folk sandsynligvis ønsker at holde fast i denne følelse af perfektion og lykke. Det er dog vigtigt at forstå, at denne fase ikke er holdbar på lang sigt, og det før eller siden.

Desillusionsfasen markerer begyndelsen på virkeligheden i et giftigt forhold. Efter idealiseringsperioden begynder forskelle og problemer at blive set. Argumenter og konflikter bliver hyppigere da de første forventninger undermineres af virkeligheden.

I denne fase kan folk føle sig forvirrede og skuffede, da det, der virkede perfekt i begyndelsen, begynder at falde fra hinanden. Urealistiske forventninger kan give plads til frustration og tristhed. I disse tilfælde begynder en intern kamp som regel mellem ønsket om at holde liv i den indledende idealisering og behovet for at tage fat på de problemer, der er opstået.

Desillusionsfasen Det er et kritisk øjeblik i et giftigt forhold fordi det markerer vendepunktet mellem den indledende idealisering og den mulige eskalering af konflikter og spændinger. Folk kan føle dyb sorg, når de ser deres forhold glide væk fra den perfektion, de engang forestillede sig. I den følgende artikel forklarer vi Sådan håndterer du tristhed.

Udbrudsfasen er det kritiske punkt i et giftigt forhold. På dette stadium er der stor spænding, da dynamikken i magt og kontrol begynder at blive mere og mere hyppig. Former af følelsesmæssig manipulation, overdreven kontrol og i nogle tilfælde, verbalt eller fysisk misbrug.

De involverede personer kan føle sig fastlåst i denne fase på grund af håndtering og frygten for de mulige konsekvenser af at forlade forholdet. Ligeledes bliver kommunikationen mere og mere anspændt, og skænderier kan ende i eksplosive slagsmål med skrig, tårer og smerte. Et eller begge medlemmer af parret kan føle sig hjælpeløse, angste eller endda bange for både tabet af den anden person og for ikke at vide, hvordan man kommer ud af situationen.

I udbrudsfasen kan folk føle, at deres stemmer og behov ikke bliver hørt eller respekteret og kan endda føle sig kontrolleret. Ofte føles forholdet mere som en konstant kamp end en kilde til følelsesmæssig støtte.

Efter en tid med intense skænderier og åbenlyse problemer, der aldrig bliver løst, kan parret forsøge at forsone sig og finde ro i forholdet igen. På dette stadium er undskyldninger, udfoldelser af hengivenhed og løftet om forandring eller forbedre forholdet.

Forsoning kan tjene som midlertidig lindring og få os til at føle, at problemerne er bag os. De involverede mennesker kan huske lykkelige tider og årsagerne til, at de blev forelsket i første omgang, hvilket kan føre til håb om, at forholdet kan komme sig.

Det er dog vigtigt at forstå, at i et giftigt forhold, denne forsoningsperiode er normalt kortvarig. I de fleste tilfælde bliver de reelle problemer ikke løst tilstrækkeligt, hvilket fører til en gentagen cyklus, hvor faser af udbrud og forsoning veksler.

I de indledende stadier af et forhold oplever vi en stigning i dopamin, en neurotransmitter relateret til belønning og fornøjelse, hvilket skaber en følelse af eufori og lykke. Når forholdet bliver giftigt, opstår der et ønske om at genvinde den første følelse af velvære, hvilket kan blive en følelsesmæssig afhængighed. At forstå denne dynamik er afgørende for at finde en vej ud af denne situation.

Nedenfor giver vi dig vigtige tips til at frigøre os fra et giftigt forhold:

• Genkend problemet: Det første skridt er at erkende, at du er i et giftigt forhold, og at det ikke er sundt for dig. At acceptere, at forholdet er skadeligt for begge mennesker, er afgørende for at starte forandringsprocessen.
• Stol på de mennesker, der elsker dig: At tale med venner, familie eller en terapeut, der kan tilbyde dig følelsesmæssig støtte og vejledning, er afgørende for at hele sår og udvikle sig mod personlig vækst og læring. At dele dine oplevelser kan lette den følelsesmæssige byrde, give støtte og give dig et objektivt perspektiv.
• Sæt grænser: Kommuniker, hvordan du har det, og sæt grænser i forholdet, der giver dig mulighed for at overveje at forlade det, især hvis du mener, at det ikke er muligt at forbedre situationen. Føl dig ikke presset til at forsøge at ændre en person, der ikke viser vilje til forandring. Prioriteten er dit følelsesmæssige og personlige velbefindende. Her forklarer vi Hvordan man sætter grænser i forhold.
• Overvej terapi: Individuel eller parterapi kan være et værdifuldt værktøj til at løse uløste problemer og arbejde på forholdet, hvis I begge er villige. En terapeut vil fremme konstruktionen af ​​kommunikationsstrategier, så forholdet kan være sundt eller vil lette overgangen til adskillelse for begge.
• Forbered dig på at forlade forholdet: Hvis forholdet er så skadet, at der ikke kan findes en løsning, er det vigtigt at forberede sig på at forlade det. Selvom dette kan være meget smertefuldt, er det nogle gange den eneste måde at genvinde dit følelsesmæssige velvære. At forlade forholdet vil give dig mulighed for at vokse og møde andre mennesker i fremtiden, som kan give dig det, du har brug for i en partner.
• Pas på dig selv: Under og efter et giftigt forhold er det vigtigt at passe på sig selv. For at gøre dette skal du øve dig selv, se efter aktiviteter, der bringer dig lykke, og etablere sunde forhold. Efter et giftigt forhold er det essentielt at arbejde på dit selvværd og følelsesmæssige velvære for at komme sig og være i stand til at forlade fortiden.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner De 4 faser af et giftigt forhold, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Vold i parret.

• Sherif, E. Q. (2022). Hvad er faserne af et giftigt forhold. Dine psykohjælpepsykologer. https://tupsicoayuda.com/relaciones-de-pareja-y-sexualidad/fases-relacion-toxica/
• Castro, S. (2020, 14. januar). Sådan kommer du ud af et giftigt forhold. Det Europæiske Institut for Positiv Psykologi; IEPP. https://www.iepp.es/salir-de-relacion-toxica/
• Lopez, P. b. (2018). Hjernens belønningssystem, fra læring til afhængighed. Bulletin fra Royal Academy of Córdoba for Videnskaber, Fine Letters and Noble Arts, 97(167), 465–478. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kode=6858550
• Salazar, A., José, A., Castro, D.P., Giraldo, L.A. (2013). Giftige partnerforhold - Udenlandsk partner Giftig. psychology.com. 17. 15. https://www.researchgate.net/publication/264549862_Relaciones_Toxicas_de_pareja_-_Foreign_partner_Toxic