Hvordan man handler, når de forlader dig fra den ene dag til den anden

At håndtere slutningen af ​​et forhold, der ender pludseligt, kan være en hjerteskærende og følelsesmæssigt kompleks oplevelse. Når de forlader dig fra den ene dag til den anden, befinder du dig i en uventet situation, der kan kaste dig ud i en tilstand af forvirring, sårbarhed og smerte. Den person, der engang var en væsentlig del af dit liv, går pludselig væk og efterlader dig med ubesvarede spørgsmål og smertefulde følelser.

I denne psykologi-online artikel vil vi tale om hvordan man handler, når man står over for et pludseligt brud og hvordan du kommer dig over det med 10 tips til at lære at håndtere denne situation.

Indeks

1. Tillad dig selv at mærke dine følelser
2. Søg følelsesmæssig støtte
3. Undgå at lede efter umiddelbare svar
4. Pas på dit fysiske og følelsesmæssige helbred
5. Fokuser på din vækst
6. Sammenlign ikke din proces med andres
7. Sæt grænser med din tidligere partner
8. Overvej professionel hjælp
9. Oprethold en rutine
10. Åbn dig selv for nye interesser
11. Øv dig selvomsorg
12. Forbind igen med din
13. Definer dine mål og prioriteter

Når du står over for et pludseligt brud, er det vigtigt at give dig selv lov til at mærke dine følelser. Undgå at undertrykke smerte, tristhed eller vrede. I stedet, tillad dig selv at opleve disse følelser, da de er en naturlig del af sorgproces. Ligeledes skal du erkende, at det er okay at føle sig sårbar og finde stille øjeblikke til at reflektere over, hvad du går igennem.

Hvis du er blevet efterladt natten over, skal du ikke stå over for dette svære øjeblik alene. Det bedste i disse tilfælde er tale med venner og familie hvem du stoler på. At dele dine tanker og følelser og finde den rette følelsesmæssige støtte kan lette den følelsesmæssige byrde og hjælpe dig til at føle dig støttet og forstået under denne overgang.

Midt i forvirringen og smerten er det almindeligt at ønske øjeblikkelige svar. Imidlertid, du skal ikke skynde dig for at forstå, hvorfor bruddet skete. Nogle gange kommer der svar over tid, efterhånden som du får perspektiv og klarhed over situationen.

I tider med sorg efter et brud er det vigtigt at passe på dit generelle velbefindende. For at gøre dette, prøv opretholde sunde spisevaner, motioner regelmæssigt og hvile nok timer. Et sundt sind og krop vil hjælpe dig med at håndtere følelser med større modstandskraft.

I den følgende artikel forklarer vi Sådan forbedrer du dit fysiske velvære.

En anden måde at handle på, når de forlader dig natten over, er at bruge denne tid til arbejde på din vækstpersonale. Styrk dine mål og forhåbninger, opdag nye passioner eller aktiviteter, der giver dig tilfredshed og selvværd. Fokus på din egen udvikling vil give dig mulighed for at komme styrket og fornyet ud af denne oplevelse.

Alle går igennem et brud unikt, så føl dig ikke presset til at følge en bestemt tidslinje eller sammenligne din sorgproces med andre. Accepter dine følelser og rytme er afgørende, så tillad dig selv at helbrede i dit eget tempo og fortvivl ikke, hvis det ser ud til, at andre bevæger sig hurtigere.

Husk, at det vigtigste er, at du gør alt, hvad du behøver for at komme dig.

Efter et pludseligt brud, sætte klare grænser med din tidligere partner kan være afgørende. At kommunikere effektivt midt i smerten kan være kompliceret, og det er vigtigt at bevare dit følelsesmæssige velvære. Det kan dog hjælpe at definere grænser holde afstand nødvendigt for din egen genopretningsproces.

Derudover giver det dig mulighed for at undgå unødvendige konflikter og letter overgangen til en ny fase af dit liv.

I nogle tilfælde kan hjælp fra en relationsterapeut og sorgproces kan være meget positiv, fordi de kan give dig følelsesmæssig støtte og nyttige værktøjer til at imødegå denne situation. Terapi vil hjælpe dig med at forstå dine følelser, overvinde forhindringer og bevæge dig mod en sundere bedring.

Efter et pludseligt brud bliver det meget vigtigt at opretholde en daglig rutine. På trods af fristelsen til at blive hjemme og isolere sig, kan rutinen give en følelse af normalitetog struktur i en tid med følelsesmæssigt kaos.

At komme ud af huset og udføre dine daglige aktiviteter er ikke kun gavnligt for dit fysiske og følelsesmæssige helbred, men det vil også hjælpe dig med at genvinde kontrollen og bevare balancen.

Det pludselige brud kan repræsentere den perfekte mulighed for at forfølge nye passioner og hobbyer. Lede efter aktiviteter eller hobbyer, som du virkelig brænder for, selv dem, der blev glemt under forholdet, kan revitalisere dig.

Genopdagelse af dine interesser og vove sig ud i nye passioner vil give dig et fornyet perspektiv på din identitet og formål. At begive sig ud i det ukendte er ikke kun spændende, men også bemyndigende til at hjælpe dig med at omdirigere dit fokus mod personlig vækst og selvudforskning.

I en følelsesmæssigt hård tid som et pludseligt brud, er det vigtigt at passe på sig selv. Øv Selvpleje involverer at træffe foranstaltninger til vedligeholde dit følelsesmæssige og fysiske velvære. Dette inkluderer at opretholde sunde spisevaner, regelmæssig motion og sørge for at få nok søvn.

Ligeledes, bruge tid på aktiviteter, der afslapper dig og få dig til at føle dig godt tilpas, uanset om det er at læse, meditere eller nyde et varmt bad. Egenomsorg vil ikke kun hjælpe dig med at klare processen bedre, men det vil også styrke dit selvværd.

I vanskelige tider er det vigtigt at have et stærkt støttesystem. Genforbindelse med venner og familie, du stoler på, kan give dig uvurderlig støtte og dele dine følelser og oplevelser Med tætte mennesker vil det få dig til at føle, at du ikke er alene i denne proces.

Derudover vil de sandsynligvis give dig værdifuld indsigt og råd om, hvordan du kan gribe situationen an med omhu og forståelse. Social støtte er et stærkt værktøj til genopretning og genopretning af dit følelsesmæssige velvære.

Efter et pludseligt brud er det et godt tidspunkt at reflektere over dine personlige mål og prioriteter i livet. Udnyt denne periode til at definere, hvad du virkelig ønsker, hvad enten det er i din karriere, dine fremtidige forhold eller din personlige vækst.

I denne forstand vil etablering af klare mål og prioriteter give dig en følelse af retning og hjælpe dig med at genopdage dig selv. Dette kan være en transformerende oplevelse, der vil give dig mulighed for at finde et nyt formål i dit liv og til sidst tiltrække sundere forhold, der kan gøre dig glad.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man handler, når de forlader dig fra den ene dag til den anden, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• Merino, P. (2014). Sorg på grund af opgivelse af en partner [Afhandling].
• Portocarrero, C. YO. c. (2012). Intervention til sorg efter parbrud fra kognitiv adfærdsterapi baseret på analyse af fire cases. Polysemi, 8(13), 35-46. https://revistas.uniminuto.edu/index.php/POLI/article/view/361