Sådan stopper du med at blive BITTER

  • Jul 26, 2021
Hvordan man holder op med at være bitter

Har du bemærket, at der er tidspunkter, hvor du er mest irritabel? Mange ting generer dig, du har ingen motivation til at gøre noget, du føler dig mere ubehagelig, og det ser ud til, at du slet ikke kan lide noget. Nogle gange kommer vi til det punkt, hvor vi selv siger: "Jeg er bitter."

Der er mange faktorer, der kan påvirke din følelse på denne måde. I denne artikel om psykologi-online viser vi dig hvordan man holder op med at være bitter. Vi vil hjælpe dig med at identificere, om du er bitter, for at afklare, hvad der kan forårsage dig føler dig bitter, og vi vil afsløre nogle tip til at stoppe med at føle på den måde og forbedre din tilstand af op med humøret.

Der er nogle tegn, der kan indikere, at du er bitter. Lad os se, hvad en bitter persons opførsel er. Kontroller, om der er nogen af ​​disse forhold i dit liv, og om du er bitter.

  • Det generer dig, at ting viser sig godt for andre, selvom du ikke siger det.
  • Du fokuserer for meget på negative ting eller situationer, der sker med dig.
  • Du bemærker, at du er mere pessimistisk end normalt.
  • Det er svært for dig at smile.
  • Du nyder ikke længere ting, som du tidligere kunne lide så meget.
  • Du føler dig normalt skyldig for fortidens ting.
  • Du bebrejder andre eller omstændighederne for den dårlige ting, der sker med dig.
  • Du har ikke lyst til at lave planer så meget med andre mennesker. Du springer normalt til det minimale angreb, eller hvis nogen har et andet synspunkt end dit. Det irriterer dig, at nogen tænker anderledes end dig.
  • Uden at indse det kritiserer du konstant dig selv: Jeg er ubrugelig, jeg er klodset, alt går galt osv.

Jeg har det dårligt følelsesmæssigt, hvad kan jeg gøre? I denne artikel finder du nøglerne til at afhjælpe denne situation.

Albert Ellis sagde, og han havde ret i, at vi har et antal stive og forkerte overbevisninger, der påvirker de følelser, vi føler. De er overbevisninger om os selv, om andre og om verden. En af disse overbevisninger er, at ting skal vise sig som vi ønsker eller passer os, og at hvis det ikke sker sådan, er det forfærdeligt, og vi kan ikke bære det.

De er overbevisninger, der fører til følelser som frustration, angsten, vrede og selvfølgelig: bitterhed. Fordi virkeligheden er den ting går ikke altid som vi vil. Og at livet er en række tilbageslag at møde, og hvis vi lader dem overhale os, vil vi være triste og bitre.

Hvordan kommer man ud af bitterhed? At arbejde på disse overbevisninger vil være afgørende for at se livet fra et mere gavnligt prisme for os. Det er nødvendigt at acceptere, at ting ikke altid kan være, som vi ønsker, at der opstår problemer og uopfordrede ændringer i livet, og det vi kan ikke ændre de andre eller miljøet. Derfor er den eneste måde at være rolig og glad på gennem vores holdning, fordi vi kan ændre det.

Hvis du spekulerer på, hvordan du holder op med at være bitter, er der nogle tip, der kan hjælpe dig med at gøre det:

  1. Accepter de ting, du ikke kan ændre: der er problemer, der ikke afhænger af dig, og indtil du er klar over, vil de irritere dig og sætte dig i dårligt humør. Nogle af de ting, du ikke kan ændre, har at gøre med andres adfærd, men du kan altid ændre den måde, de påvirker dig på. I sidste ende har næsten alle problemer den betydning, du giver dem.
  2. Identificer de ting eller situationer, der forårsager ubehagSe godt ud i de forskellige områder af dit liv, såsom familie, venner, arbejde eller fritid, og se efter en eller flere kilder til ubehag, der kan forklare din bitterhed.
  3. Fokuser på at nyde ting, du kan lide: Måske stoppede du med at gøre ting, du gjorde, da du var yngre. Se tilbage og gendan en hobby, der fik dig til at have det godt. Kig efter humor i film eller bøger. Tal med de mennesker, der afgiver glæde og god humor osv. I denne artikel fortæller vi dig hvordan man kan være tilfreds med sig selv.
  4. Identificer kilden til din bitterhed: Hvis du ved, hvor det kommer fra, skal du ændre det. Der er mange ting, du kan gøre ved det. Måske kan du ikke få dit job til at føle sig godt, men du kan finde en anden, skifte afdeling eller oprette noget på egen hånd. Eller måske tager et familiemedlem dig ud af dine kasser og fortæller dem, hvordan du føler om deres holdning eller forstår, at hver enkelt er, som de er, og prøver at bruge mindre tid sammen med den person.
  5. Stop med at behage andre: Hvordan stopper man med at være bitter? Hvis du konstant laver planer, som du ikke kan lide at behage nogen, er det tid til at stoppe. Gør ting, du kan lide, og hvis noget, kan du nogle gange gøre noget ud af engagement, men lad det ikke være normen.
  6. Tak for det, du har hver dag: vi glemmer, at mange gode ting i vores liv i dag, og det faktum at stoppe med at genkende, hvad der er i dit, hjælper dig med at blive opmærksom og være taknemmelig for alle de gode ting, du har.
  7. Vælg en aktivitet, der involverer bevægelseHvis du spekulerer på, hvordan jeg kan stoppe med at være en bitter person, hjælper en tur, løb, dans eller træning med til at frigøre spændinger og producerer velvære.
  8. BiblioterapiAt læse bøger med fokus på at føle sig godt eller behagelige romaner kan være meget nyttigt.
  9. Accepter livets tilbageslag: på vejen i dit liv var der og vil være forhindringer og huller. Lad det ikke få dig til at miste din glæde. Tænk at de er lektioner, at de vil ske, og at du vil nyde det igen, hvis du har en god holdning.
  10. Find nogen at lufte til: en ven, en slægtning, din partner eller en psykolog. Det er ikke godt at holde det hele for os selv. At tale om de ting, der vedrører dig med nogen, får dig til at føle dig støttet og forstået. Du vil sandsynligvis også få nogle gode råd til at hjælpe dig.
  11. Lad ikke fortiden bestemme dig: vi har alle byrder og nogle smertefulde minder, men livet er nu. Hvis du fokuserer på fortiden, vil det påvirke din nutid. Fokuser på nutiden og du vil ændre din fremtid.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

instagram viewer