Hvordan har COVID-19 påvirket folks MENTALE SUNDHED?

Mental sundhed er staten psykologisk og social velvære, som en person præsenterer, ikke kun fraværet af lidelser. Mental sundhed inkluderer en tilstrækkelig opfattelse af virkeligheden, evnen til at forholde sig til miljøet og en god tilstand af selvopfattelse og selvtillid.

Øst trivselstilstand kan påvirkes af mange faktorer, blandt hvilke skiller sig ud stressende situationer. Et eksempel på dette er situation udløst af coronavirus ønsker 2019 (Covid19), en infektiøs sygdom, der producerer et alvorligt akut respiratorisk syndrom (SARS-CoV-2), og for hvilket verdensbefolkningens vaccinationsproces allerede er begyndt.

Livene på hele planeten har ændret sig til at klare dette epidemiske udbrud med drastiske strategier for at forhindre spredning.

I denne psykologi-online artikel diskuterer vi hvordan Covid-19 har påvirket folks mentale sundhed og vi tilbyder strategier til at tage sig af mental og følelsesmæssig sundhed under Covid-19-pandemien.

Indeks

1. Konsekvenser af Covid-19
2. Effekt af Covid-19 på mental sundhed
3. Hvordan man tager sig af mental og følelsesmæssig sundhed under Covid-19-pandemien

Pandemien har påvirket alle niveauer. De vigtigste konsekvenser er:

• Sundhedsproblemer.
• Sundhedssystemers sammenbrud.
• Karantæne, forpligtelse til at blive hjemme, med berettigede undtagelser.
• Social afstand, forpligtelse til at opretholde fysisk afstand og begrænsning af sociale aktiviteter.
• Isolering, forbud mod social kontakt.
• Destabilisering af økonomien
• Jobændringer fra overbelastning til arbejdsløshed.
• Fremsendelse af overdreven information, undertiden forkert.
• Skolelukninger.

Konsekvenserne afledt af Covid-19 har kastet befolkningen ind i et så anderledes og usikkert scenarie, at overstiger din evne til at håndtere. Det er normalt, at mental sundhed påvirkes på følgende måder:

• Forøgelse af forekomsten af ​​psykiske lidelser.
• Øget sværhedsgrad af psykiske lidelser allerede præsenteret For eksempel øgede niveauer af angst, posttraumatiske stresssymptomer og øgede vrangforestillinger og hallucinationer.
• Angst, bekymring og frygt for helbredstilstanden for sig selv og deres kære.
• Panik til døden.
• Komplicerede dueller på grund af uventede dødsfald.
• Angst, bekymring og frygt for økonomisk tab.
• Stress og usikkerhed fra at leve i en konstant usikker situation.
• Frustration og vrede over adfærd, der betragtes som uansvarligt af andre mennesker.
• Følelser af ensomhed fra social afstand.
• Øget forbrug af stoffer, især alkohol.
• Psykologisk ubehag: håbløshed, vrede, irritabilitet, forvirring, sorg, udmattelse, overløb, kedsomhed, overvågning, træthed ...
• Søvnforstyrrelser.
• Ændringer i appetit.
• Følelsesmæssig rastløshed.
• Øget risiko for selvmord, da selvmordstanker og adfærd er forbundet med håbløshed og ensomhed.
• Skyld, i tilfælde af at være en smitteagent.

Den negative psykologiske virkning af Covid-19 er større i den mest sårbare befolkning, både for biologiske og sociale forhold. Konsekvenserne afhænger også af de mentale, sociale og fysiske ressourcer, der er i besiddelse af for at imødegå krisen, såsom, for eksempel hjemløse uden teknologiske ressourcer, mennesker uden sociale supportnetværk i en situation med usikkerhed ...

For at klare denne globale pandemi har foreninger og institutioner inden for mental sundhed foreslået nogle retningslinjer.

Den mest effektive er få hjælp fra professionelle. Sundhedspersonale skal trænes, opdateres og forberedes.

Der er ingen undskyldning for ikke at se en professionel, selv med mobilitetsbegrænsninger.

På nuværende tidspunkt har mange mennesker besluttet at tegne en privat sundhedsforsikring, som f.eks Aegon sundhedsforsikring, for en stor del, fordi de tilbyder fordele såsom telemedicin, lægehjælp 24 timer i døgnet, 365 dage a år, pleje via WhatsApp eller adgang til et bredt medicinsk personale, herunder sundhedsspecialister mental.

Andre anbefalinger er:

• Forstå, at stress og angst er normale reaktioner på truende situationer.
• Lær at regulere følelser gennem identifikation, lytning, accept og løsrivelse af følelser.
• Konsulter kun pålidelige og officielle informationskilder og del aldrig information uden verifikation.
• Du må ikke dramatisere eller benægte situationen.
• Udfør fysisk træning regelmæssigt, da det hjælper med frigivelse af endorfiner, afslapning og positivt humør.
• Oprethold rutinen, fastlæg daglige tidsplaner og vaner.
• Tag luften og solen, selv i nærheden af ​​et vindue, da soleksponering regulerer produktionen af ​​melatonin, der griber ind i søvncyklusser.
• Oprette og fremme supportnetværk.
• Deltag i samfundsaktiviteter for at fremme opfattelsen af ​​støtte og gruppesamhørighed.
• Vedligehold telefonkommunikation med kære med støtte fra nye teknologier.
• Øv stille aktiviteter af interesse (læsning, musik, sprog, spil ...), der fremmer ro og et positivt humør.
• Lær afslapningsteknikker, såsom Jacobsons progressive muskelafslapning eller diafragmatisk vejrtrækning, som består i at trække vejret dybt og bemærke, hvordan maven svulmer.
• Øv opmærksomhed at fokusere opmærksomheden på det nuværende øjeblik, at leve med mere opmærksomhed og med færre bekymrende tanker om fremtiden.
• Send enkle, klare og realistiske meddelelser til børn og ældre.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan har Covid-19 påvirket folks mentale sundhed?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• González-Rodríguez, A. og Labad, J. (2020). Mental sundhed i COVID-tider: refleksioner efter alarmtilstand. Klinisk medicin, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). Virkning af COVID-19 på folks mentale sundhed. Elektronisk center, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Chang Paredes, N., og González Castillo, A. L. (2020). Virkninger af COVID-19 på befolkningens mentale sundhed. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.