Was machen wir hier? Wozu dient das Leben? Welchen Weg nehmen? Woher weiß ich, was meine Leidenschaft ist? Vielleicht hat dich ein heftiger Schlag hierher gebracht und jetzt siehst du keinen Ausweg mehr. Dies kann jedoch eine Erfahrung sein, die Ihr Leben verändert, die Sie als Person verändert und die es Ihnen ermöglicht, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und die Welt mit einem neuen Look neu zu entdecken. Sind Sie bereit? In diesem Psychologie-Online-Artikel finden Sie wie man in 10 Schritten eine existenzielle Krise überwindet.
Eine existenzielle Krise ist ein häufigeres Phänomen, als es scheint. Es ist eine lebenswichtige Zeit von tiefe Zweifel an der Existenz, zum Sinn des Lebens, zum Zweck und sogar zur eigenen Identität. Wer bin Ich? Was mache ich hier? Wohin geht mein Leben?
Existenzkrise: Bedeutung
Eine existenzielle Krise wird in der Psychologie als ein Moment verstanden, in dem die aufgebauten mentalen Schemata dienen nicht mehr der aktuellen Situation zu begegnen. Die existenzielle Krise entsteht, weil sich das Leben oder die Art und Weise, es wahrzunehmen oder zu verstehen, ändert. Plötzlich fallen vergangene Vorstellungen und Erwartungen an die Zukunft. Es tauchen neue Anliegen und Fragen auf, die noch nie gestellt wurden und auf die es (noch) keine Antwort gibt. Die Person, die eine existenzielle Krise durchmacht
Bei der Unsicherheit und den Sorgen können auch Angstsymptome auftreten, Schwierigkeiten bei der Einschlafen, Apathie oder Antriebslosigkeit, Antriebslosigkeit oder Energiemangel, Angst und Unzufriedenheit lebenswichtig. Im folgenden Artikel finden Sie weitere Informationen zu Symptome einer existenziellen Krise.
Auch wenn mit 30 oder 50 oft von existenziellen Krisen die Rede ist, die Wahrheit ist, dass sie passieren kann zu jedem Zeitpunkt im Lebenszyklus.
Ursachen der Existenzkrise
Eine existenzielle Krise ist auf einen zwischenmenschlichen Konflikt zurückzuführen, der sich aus der Vereinigung mehrerer Faktoren ergibt, der wichtigsten:
- Interne oder externe Änderungen. Eine der intensivsten Veränderungen ist normalerweise die Verluste, die vom Tod eines geliebten Menschen bis hin zum Verlust der Gesundheit oder des Arbeitsplatzes reichen können. Vor allem, wenn Lebensbereiche, denen eine große Bedeutung beigemessen wurde und die viel von unserem Lebenssinn getragen haben, verloren gehen.
- Mangel an Selbsterkenntnis. Wir verbringen viel Zeit abgelenkt und schenken uns selbst wenig Aufmerksamkeit.
Wie vermeidet man eine existenzielle Krise? Oder lässt sich eine existenzielle Krise vermeiden? Diese Zweifelsperioden können aus mehreren Gründen auftreten und werden in der Regel durch mehrere Faktoren verursacht. An manchen Faktoren kann präventiv gearbeitet werden, wie zum Beispiel an Selbsterkenntnis und Selbstmitgefühl, andere hängen jedoch nicht von einem selbst ab.
Folgen der Existenzkrise
Eine Aktienkrise kann mehrere Folgen haben, darunter:
- Psychische Störungen: das Gefühl des Verlorenseins kann Beschwerden auslösen, die das tägliche Leben der Person beeinträchtigen und psychopathologische Symptome verursachen.
- Transformation: Wenn dem Unbehagen begegnet und richtig gehandhabt wird, kann die existenzielle Krise zu persönlichem Wachstum und Entwicklung führen. Sie können gestärkt und transformiert daraus hervorgehen und so die Ressourcen erweitern, um zukünftigen Schwierigkeiten zu begegnen, wie z Widerstandsfähigkeit.
Der zweiten Option folgend, können wir eine existenzielle Krise als Chance zur Neuentdeckung und Veränderung interpretieren. Was tun in einer existenziellen Krise? Es gibt nicht die eine Lösung als solche, die für alle genau und effektiv ist. Es geht darum, sich selbst zu kennen, die Situation zu analysieren und Ihr Leben neu zu organisieren.
1. Bremsen
Wie überwindet man eine existenzielle Krise? Bewusst sein. Sicherlich finden Sie sich von der Routine absorbiert. Jeden Tag die gleichen Aufgaben, die gleichen Orte, die gleichen Leute und so weiter. Sorgen, wiederkehrende Gedanken und Zweifel. Für einen Moment. Damit etwas Neues wachsen kann, muss es Platz haben. Daher müssen Sie aufhören, um fortzufahren.
2. Erlaube dir, falsch zu liegen
Beschwerden gehören zum Leben. Menschen haben ein vielfältiges Repertoire an Emotionen und wir empfinden nicht immer positive und angenehme Emotionen. Wir haben auch negative EmotionenEs ist normal, sie zu erleben und Phasen durchzumachen, in denen wir uns schlecht fühlen. Nichts ist traurig, nichts zweifelt, nichts nimmt an, dass die Situation uns überwältigt hat. Akzeptiere, dass du ein Mensch bist und daher unvollkommen. Von dem Selbstmitleid als Basis können Sie an der Überwindung der existenziellen Krise arbeiten.
3. kenn dich selbst
Sie denken vielleicht, dass Sie nicht wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen sollen oder dass Sie sich fragen, wer Sie sind. In diesem Fall sollten Sie mehr Zeit mit sich selbst verbringen, beobachte dich und verstehe dich. Fragen Sie sich, warum Sie so denken, warum Sie so handeln und so weiter. Eine Technik der Selbsterkenntnis besteht darin, eine Beschreibung von sich selbst in der dritten Person zu Papier zu bringen. Dann kannst du Leute in deiner Nähe bitten, zu sagen, wie es dir aus ihrer Sicht geht. Bewerten Sie dann die Gemeinsamkeiten und Unterschiede.
Merken: Du bist nicht deine Emotionen, sie gehen durch dich hindurch und du entscheidest, wie du mit ihnen umgehst. So wie Zahlen oder Titel Sie nicht definieren, definieren sie Ihre Art zu sein, Ihre Beziehung zu sich selbst und den Wert, den Sie anderen und der Welt bringen.
4. Hinterfrage deine Gedanken
Unwohlsein entsteht oft mehr als aus der Situation selbst, aus der Art und Weise, wie wir sie interpretieren und aus dem, was wir darüber denken. Achte auf deinen internen Dialog, was du über dich denkst und was du dir selbst sagst. Ihr Unbehagen kann beispielsweise nicht dadurch verursacht werden, dass Sie Ihre Beziehung beendet haben, sondern durch eine Ihrer Überzeugungen wie "Ohne einen Partner kann ich nicht glücklich sein". Hinterfrage die Gültigkeit von Überzeugungen die die Grundlage Ihrer Gedanken bilden.
5. Denken Sie an Ihre Ressourcen
Um eine existenzielle Krise zu überwinden, erinnern Sie sich vor anderen schwierigen Momenten an Ihre Handlungen. Stellen Sie sich folgende Fragen:
- Was habe ich getan, wenn ich mich verloren gefühlt habe?
- Wie habe ich Widrigkeiten überwunden?
Das Ziel dieser Fragen ist, dass Sie sich an all die Fähigkeiten erinnern und sich bewusst werden, die Sie in anderen komplexen Situationen entwickelt haben, die Sie bereits überwunden haben. Das Lernen und Fähigkeiten die Sie gekauft haben, sind jetzt da, um Ihnen zu helfen.
6. Stellen Sie Ihre Hobbys wieder her
Denke darüber nach Dinge, die dir in deiner Kindheit viel Spaß gemacht haben. Was Sie gerne gemacht haben, bevor Ihr Terminkalender so voll war und Ihre Selbstkritik so hoch war, dass Sie keinen Platz mehr in Ihrem Leben hatten. Ist es möglich, eines Ihrer Hobbys in Ihr aktuelles Leben zu integrieren? Versuch es! Das Ausführen angenehmer Aktivitäten ist eine der am häufigsten verwendeten Strategien der Verhaltenstechniken in der Therapie psychologisch, denn unter den vielen Vorteilen werden Sie einen positiveren Geisteszustand und eine positivere Motivation feststellen, andere zu tun Hausaufgaben.
7. Beziehen Sie sich auf Schwachstellen
Aufgrund der sozialen Stigmatisierung und der Angst, von anderen beurteilt zu werden, versuchen wir oft, uns als gleichgültig und unbesiegbar zu zeigen. Traurig zu sein oder sich verloren zu fühlen, scheint sozial nicht mit Erfolg und Glück verbunden zu sein, also versuchen wir, sie zu verbergen. Sie müssen Ihre Gefühle jedoch nicht verbergen, insbesondere vor Menschen, denen Sie vertrauen. Es mag Leute geben, die dich nicht verstehen, aber du wirst überrascht sein, wie viele Leute die dich verstehen können und sogar ihre Verwundbarkeit aufdecken. Soziale Unterstützung ist unerlässlich und die Möglichkeit, sich ehrlich zu zeigen, gibt Ihnen mehr Freiheit.
8. Ein Ziel setzen
Um Demotivation zu reduzieren, finden Sie heraus, was Sie tun möchten. Welchen Zweck möchten Sie erfüllen? Betrachten Sie a realistisches, konkretes und kurzfristiges Ziel.
Manchmal taucht die Motivation nicht am Anfang auf, sondern wenn der Weg begonnen hat. So können Sie auch dann durchstarten, wenn Ihre Motivation am Anfang nicht sehr hoch ist. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich auch nicht zwingen sollten. Wenn Sie nicht vorbereitet sind, wenn es nicht der Moment ist, passiert nichts. Hören Sie auf sich selbst, respektieren Sie sich selbst und nehmen Sie sich Zeit.
9. Erfahrung
Wie überwindet man eine existenzielle Krise? Es geht darum, neu zu entdecken, wer Sie sind und wofür Sie eine Leidenschaft haben. Dazu müssen Sie sich anderen Kontexten aussetzen und sich in neuen Umgebungen beobachten. Versuchen Sie, erlauben Sie sich neue Erfahrungen zu machen und ein Anfänger zu sein. Erlaube dir auszuprobieren, auszuprobieren, zu experimentieren usw. Sie können sich irren, Sie sind ein Mensch. Um neue Erkenntnisse zu gewinnen und neue Antworten zu finden, müssen Sie neue Wege gehen. Hier findest du 15 Übungen um deine Komfortzone zu verlassen.
10. Suche deinen Zweck
Stellen Sie sich folgende Fragen:
- Welche Dinge machen Sie zufrieden?
- Welche Dinge sind Ihnen wirklich wichtig?
- Welche Dinge tun Sie, die nicht aus Verpflichtung sind?
- In welchen Dingen stichst du heraus? Was können Sie besonders gut?
- Was können Sie für andere beitragen?
- Wenn Sie einen Zauberstab hätten, der alles wahr machen würde, wie würde Ihr Leben aussehen?
Um dieses Gefühl der Desorientierung und Demotivation zu bewältigen, können Sie zusätzlich zu den zuvor genannten Schritten die folgenden Übungen durchführen:
1. Liste der Dinge, die dir gut tun
Welche Dinge machen dich glücklich? Nimm Bleistift und Papier und schreibe all die einfachen und alltäglichen Dinge auf, die in dir Wohlbefinden erzeugen. Zum Beispiel einen Kaffee trinken, spazieren gehen, den Regen beobachten oder eine Umarmung geben. Behalte diese Liste im Hinterkopf und wann immer eines dieser Dinge auftaucht, die dir ein gutes Gefühl geben, sei dir dessen bewusst und genieße es.
2. Positives Tagebuch
Reflektiere jeden Tag die Reise und identifiziere mindestens eine positive Sache, die passiert ist. Was wir fühlen, hängt weitgehend davon ab, was wir denken, während unser Denken von unserem kognitiven Filter abhängt. Das heißt, nach unseren Erfahrungen bilden wir Überzeugungen und nehmen eine Position zu Ereignissen ein. Die Durchführung der Übung, positive Aspekte zu finden, hilft, unsere Position zu flexibilisieren und erlaubt uns, unseren Standpunkt zu ändern.
3. Dankbarkeit üben
Dankbarkeit oder Dankbarkeit zu praktizieren bedeutet, kleine Dinge zu analysieren und zu bewerten, die unseren Alltag erleichtern und unsere Lebensqualität verbessern. Dinge, die wir normalerweise für selbstverständlich halten und übersehen, weil sie immer so sind. Wenn wir sie berücksichtigen, können wir uns glücklich schätzen, bestimmte Annehmlichkeiten zu genießen. Wenn Sie dies zum Beispiel lesen, liegt das daran, dass Sie lesen können und das Internet haben.
4. Lesen
Eine weitere Übung, die zur persönlichen Entwicklung beiträgt und eine existenzielle Krise überwinden hilft, ist das Lesen. Sie können durch lernen nützliche Bücher, um eine existenzielle Krise zu überwinden Was Die Kunst, das Leben nicht zu verbittern vom Psychologen Rafael Santandreu, Emotionale Intelligenz von Daniel Goleman oder Die Suche des Menschen nach Bedeutung von Viktor Frankl.
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