Sie treffen jemanden oder Sie haben einen Freund, der Ihnen nie von seinen Gefühlen erzählt hat, oder es fällt Ihnen sehr schwer, sich vorzustellen, dass es ihm durch den Kopf geht, dass er keine Emotionen zu verarbeiten scheint. Sie haben diesen Menschen immer als kalt und distanziert eingestuft und sich mehr als einmal gefragt: Fühlt er etwas? Schämen Sie sich und sehen Sie nicht selbstbewusst aus, Ihre Gefühle auszudrücken? Können Sie etwas nicht fühlen? In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir es erklären wie man eine Person behandelt, die ihre Gefühle nicht ausdrückt.
Der Mangel an Gefühlen und Emotionen kann von verschiedenen Situationen herrühren und sein Schweregrad kann unterschiedlich sein. Hier sind einige Beispiele, die diesen Fehler verursachen können:
Traumatische Ereignisse
Als Opfer von a Traumatisches EreignisEntweder in der Kindheit, Jugend oder im Erwachsenenalter kann es dazu führen, dass die Person Schwierigkeiten hat, ihre Emotionen und Gefühle auszudrücken.
Psychopathologische Störungen
Das Leiden an bestimmten psychischen Störungen kann den emotionalen Ausdruck erschweren, wie zum Beispiel: Depression, das Schizophrenie, das Autismus-Spektrum-Störung, das schizoaffektiven Störung, das Essstörungen (Essstörungen) und der Drogenmissbrauch oder Suchterkrankungen.
Neurologische Erkrankungen
Bestimmte neurologische Erkrankungen können auch zu einem schwierigen Ausdruck von Emotionen führen, einige davon sind: Parkinson, einen Schlaganfall, einen Hirntumor oder Multiple Sklerose erlitten haben.
Mangel an emotionaler Bildung
Wir befinden uns in einer Gesellschaft, in der wir der emotionalen Bildung immer mehr Bedeutung beimessen. Trotzdem haben die Menschen lange Zeit unterschiedliche Emotionen als "gut" oder "schlecht" klassifiziert, je nachdem, was jeder von ihnen in uns verursacht. Diejenigen, die als schlecht angesehen werden, wie Traurigkeit oder Wut, neigen dazu, sie mit Sätzen wie „Weine nicht deswegen“ oder „nichts passiert“ unterdrücken zu wollen. Kommentare wie diese machen es den Leuten schwer, wirklich auszudrücken, was sie wirklich fühlen und neigen dazu, es zu hemmen. In einer Gesellschaft zu leben, in der sie unterdrückt werden, je nachdem, welche Emotionen zu Problemen führen können, sowohl beim Fühlen als auch beim Ausdrücken. Wir brauchen eine Ausbildung, die uns hilft zu verstehen, dass alle Emotionen Teil unseres Lebens sind, sie für unseren Alltag notwendig sind und wir in der Lage sein müssen, sie auszudrücken, um sie zu bewältigen.
Es gibt Menschen, denen es sehr schwer fällt, ihre Gefühle auszudrücken, weil sie auch es ist schwer für sie, sie zu identifizieren, sowohl bei sich selbst als auch bei anderen Menschen. Es scheint dann, dass die Person kalt, distanziert und oberflächlich ist, aber in vielen Fällen kann es sein, dass die Person leidet Alexithymie. Die Person mit Alexithymie ist nicht in der Lage, Emotionen auszudrücken und sie bei anderen Menschen zu erkennen, was zu einem Mangel an Empathie führt. Ihre Kommunikation ist meist sehr einfach und konkret. Sie bauen Beziehungen auf, die auf dem gemeinsamen Nutzen basieren und nicht auf Zuneigung, Gefühlen und Emotionen. Es mag den Anschein haben, dass sie glauben, dass sie aufgrund ihres Verhaltens und ihrer Einstellung, die sie anderen distanziert erscheinen lassen, überlegen sind, all dies ist eine Folge davon Unfähigkeit zu wissen, was sie fühlen und was die Person neben dir fühlt.
1. Bewusst werden
Der erste Schritt, um jemandem zu helfen, seine Gefühle auszudrücken, besteht darin, ihm bewusst zu machen, dass er präsentiert present Schwierigkeiten in diesem Bereich und dass dies ein Problem sowohl für die betroffene Person als auch für ihre Umgebung. Dafür ist es gut, a. zu verwenden selbstsichere Kommunikation, trotz ihrer Schwierigkeiten, sich mit Zuneigung zu verbinden, aber es ist gut, dass wir nicht die gleiche kalte und distanzierte Kommunikation verwenden, die die andere Person verwendet.
- Beispiel: "Ich weiß nicht, ob Sie bemerkt haben, dass wir manchmal viel streiten, weil ich das Gefühl habe, dass Sie mich nicht verstehen und es Ihnen schwerfällt, obwohl ich klar erkläre, was mit mir los ist, dass Sie verstehen. Ich habe gemerkt, dass dies auch Sie betrifft und dass es uns beide gleichzeitig betrifft, ich denke, Sie sollten sich Hilfe suchen. Ich werde während des gesamten Prozesses anwesend sein."
2. Emotionen erkennen
Der erste Schritt, Emotionen und Gefühle auszudrücken, besteht darin, sie zu identifizieren. Das Erkennen von Emotionen ermöglicht es uns, ein detaillierteres Bild von uns selbst zu erstellen, dafür kann es nützlich sein:
- Bücher, die über Emotionen sprechen.
- Bilder mit den verschiedenen emotionalen Ausdrücken und dass er sie erkennen muss.
- Farbassoziationen mit Emotionen, wie Rot mit Wut oder Freude mit Gelb. Wir können die Person bitten, eine Farbe auszuwählen und uns dann den Grund für diese Farbe mitteilen. Es lohnt sich nicht, uns zu sagen, warum es mir gefällt, aber um noch ein bisschen weiter zu gehen, warten Sie auf Antworten wie: Es gibt mir Frieden und Ruhe und nutzen Sie dann die Gelegenheit, zu fragen: geht es Ihnen so?
- Emotionale Spiele.
3. Psychoedukation
Sobald die Person die Emotionen erkennt, ist es wichtig zu erklären, dass Menschen, um gut mit sich selbst zu sein, versuchen, in Übereinstimmung mit ihren Gedanken und Gefühlen zu handeln. Wenn du zum Beispiel Horrorfilme überhaupt nicht magst, weil du große Angst hast, wäre es am logischsten, dass du keine Kinokarte gekauft hast, um einen Gruselfilm zu sehen. Auf diese Weise handeln wir in Übereinstimmung mit dem, was wir denken und fühlen. Für die Person, die ihre Emotionen nicht erkennt, kann es hilfreich sein, eine Situation aufzudecken und zu sagen wie du über die Situation denkst, wie du dich fühlst und wie würde handeln.
4. Emotionale Selbstregulation
Wenn wir uns der Emotionen, die wir fühlen, nicht bewusst sind, kann es für uns auch schwierig sein, sie zu bewältigen, sobald wir sie einmal identifiziert haben. Emotionen sind auf der ganzen Welt verbreitet, aber jeder Mensch kann die gleichen Emotionen auf andere Weise empfinden, es gibt diejenigen, die im Angesicht der Traurigkeit sucht es zum Beispiel Zuflucht, es gibt diejenigen, die weinen oder es gibt diejenigen, die es nicht direkt spüren wollen, also die versteckt sich. Emotionen zu kennen und sie zum ersten Mal zu benennen, kann überwältigend sein, daher können bestimmte Techniken verwendet werden, um uns zu helfen, wie die, die wir unten sehen werden.
5. Die Atmung
Manchmal, wenn uns etwas aufregt, beschleunigt sich die Atmung, wodurch auch unsere Fähigkeit, in unser Gleichgewicht zurückzukehren, beeinträchtigt wird. Wenn wir sehen, dass uns etwas überwältigt, ist es wichtig, dass wir uns ein paar Minuten Zeit nehmen können, um Luft ein- und auszuatmen und zu bemerken, wie sie ein- und austritt. Die Tatsache, dass wir auf den Atem achten, kann uns helfen, in unseren Grundzustand zurückzukehren und den Emotionen ruhiger zu begegnen. Hier sieht man Atemübungen.
6. Auszeit
Eine weitere Technik, die nützlich sein kann, wenn wir eine Emotion sehen, die uns überwältigt und auch einer anderen Person oder sich selbst schaden kann – Sie sehen, dass Sie es tun werden streiten oder dass Sie sich nicht wohl fühlen - Sie können spazieren gehen, Musik hören, lesen oder eine Aktivität machen, die einfach ist Entspannen Sie Sich.
7. Emotionales Feedback geben
Eines der Dinge, die wir tun können, wenn eine Person keine Emotionen ausdrückt, ist, wir zu sein diejenigen, die, wenn sie sich ausdrücken, Sprache mit Emotionen verwenden "Ich fühle" oder "Das macht mich" Gefühl". Auf diese Weise wird die Person mit den Emotionen anderer vertraut und kann als Spiegel für sich selbst dienen.
8. Emotionen im Körper lokalisieren
Es ist wichtig, unseren Körper gut zu kennen, um zu wissen, was mit uns passiert. Es werden verschiedene Emotionen und Gefühle beschrieben, die in unserem Körper lokalisiert und physiologisch ausgedrückt werden können. Zum Beispiel: Wenn wir nervös sind, gibt es diejenigen, die mehr schwitzen, es gibt diejenigen, die einen wunden Bauch haben und häufiger auf die Toilette gehen oder die Herzklopfen haben. Zu wissen, wie man körperliche Signale erkennt, kann uns helfen, uns mit unseren Emotionen zu verbinden.
9. Starte ein Emotionstagebuch
Ein emotionales Tagebuch zu führen kann eine gute Aufgabe sein, um schriftlich zu zeigen, was wir während des Tages gefühlt haben. Wenn wir sehen, dass Emotionen für uns schwierig sind, können wir damit beginnen, die Aktivität, die wir ausgeführt haben, zu erklären und dann zu erklären, wie wir uns dabei gefühlt haben. Ihn dazu zu ermutigen, ist eine weitere Möglichkeit, einer Person zu helfen, die ihre Gefühle nicht ausdrückt.
10. Zeichnen
Vielleicht gibt es Menschen, die sich wohler fühlen, ihre Gefühle durch die Kunst des Zeichnens auszudrücken, wenn Sie jemanden sehen Es fällt ihm schwer, sich zu öffnen, aber er hat ein Händchen für das Malen, man kann immer dort anfangen und damit ausdrücken, was man fühlt Er zeichnete.
11. Arbeitsempathie
Damit Arbeitsempathie (die Fähigkeit, das Gefühlsleben einer anderen Person zu verstehen) Wenn wir sehen, dass es für die andere Person eine Anstrengung sein kann, können wir mit Karten oder Bildern beginnen die verschiedene Situationen darstellen und dass die Person erklärt, was passiert und wie es sich anfühlen kann, später kann dies mit der Person von at. gemacht werden Seite.
12. Soziale Fähigkeiten
Um einer Person mit Alexithymie zu helfen, können wir, nachdem wir alle vorherigen Schritte durchgeführt haben, überlegen, wie wir mit alltäglichen Situationen umgehen. Es geht darum, eine Situation zu versetzen, in der wir uns bei der Interaktion in unserem Alltag befinden können. Sobald die Person es sich vorgestellt hat, können wir einen kleinen Konflikt erzeugen und fragen, wie er sich darin entfalten würde.
13. Positive Verstärkung
Um jemandem zu helfen, über seine Gefühle zu sprechen, ist es wichtig, dass die Umgebung der Person dies bestätigt und die kleinen Fortschritte zu verstärken, die die Person macht, um die Motivation aufrechtzuerhalten und die Anstrengung.
14. Nicht urteilen
Die meisten von uns neigen dazu, bestimmte Einstellungen oder Verhaltensweisen schnell zu beurteilen. Es ist wichtig, dass wir, wenn wir feststellen, dass eine Person nicht in der Lage ist, ihre wahren Gefühle auszudrücken, anstatt sie zu beurteilen, die Hand ausstrecken, um ihr zu helfen.
15. Unterstützung anbieten
Soziale Unterstützung ist eines der wichtigsten Dinge in einem Veränderungsprozess, wir brauchen Menschen an unserer Seite, die uns ermutigen, diesen Prozess fortzusetzen. Wenn wir es nicht haben, kann unsere Motivation dafür stark verringert werden.
- Was, glauben Sie, hat den Konflikt ausgelöst?
- Welche Implikationen haben Sie dabei?
- Was halten Sie von dem Konflikt?
- Was denken Sie, was die andere Person denken könnte?
- Gibt es Gemeinsamkeiten?
- Wie werden Sie Ihre Meinung ausdrücken?
- Können Sie eine Einigung erzielen?
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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