GLÜCKSHORMON: Was ist das und wie aktiviert man es

Die biologischen Grundlagen des Glücks sind notwendig, um psychisches Wohlbefinden und emotionales Gleichgewicht zu ermöglichen. In unserem Körper haben wir chemische Substanzen, die eng mit dem Glück verbunden sind, und unser Gehirn ist in der Lage, sie zu erzeugen. Konkret wird einer dieser Stoffe allgemein als Glückshormon bezeichnet. Auch dieses Glückshormon kann in unserem Körper auf natürliche Weise erhöht werden. Wenn Sie wissen möchten, wie das Glückshormon heißt und was Sie tun können, um seinen Spiegel zu erhöhen, lesen Sie weiter in unserem Psychologie-Online-Artikel: Glückshormon: Was ist das und wie aktiviert man es.

Index

1. Was ist glücklichkeit?
2. Was ist das Glückshormon?
3. Glückshormon Serotonin
4. So aktivieren Sie das Glückshormon

Bevor man weiß, was das Glückshormon ist, ist es wichtig, es kurz zu wissen was ist glücklichkeit. Glück ist seit der Antike Gegenstand des Studiums der Philosophie. Die Vielfalt der Denker und Denker hat versucht, eine universelle Definition dieses Konzepts zu generieren sowie die charakteristischen Aspekte des Glücks festzustellen. Glück wird jedoch derzeit verstanden als

Glück kann auch aus biologischer Sicht analysiert werden. Aus der Biologie ist Glück eine flüssige Gehirnaktivität, die das Gehirn positiv stimuliert Limbisches System, der Teil des Gehirns, der mit emotionalen Zuständen verbunden ist. In unserem Körper haben wir auch chemische Substanzen, die mit einem positiven emotionalen Zustand verbunden sind.

Das Name des Glückshormons es ist Serotonin. Das Serotonin (5-HT) Es ist eine Chemikalie, die unser Körper auf natürliche Weise sowohl im Gehirn als auch im Darm produziert. Es ist ein Neurotransmitter, das heißt, es ermöglicht it Verbindung zwischen Neuronen, wodurch die Aktivität unseres zentralen Nervensystems beeinflusst wird. Es gilt als hormoneller Neurotransmitter, da es nicht nur im Gehirn, sondern auch in anderen Körperregionen wirkt. Dieser Stoff spielt eine Rolle bei Stimmungsregulierung, im Wesentlichen in psychisches Wohlbefinden und Ausgeglichenheit von Emotionen. Deshalb wird es allgemein als Glückshormon bezeichnet.

Das Serotonin Es ist wichtig für die Regulierung von Stimmung und Emotionen, da es in der Lage ist, die chemischen Reaktionen zu erzeugen, die notwendig sind, um unser Wohlbefinden steigern. Es hilft auch, den Stress und die Anforderungen des Alltags zu bewältigen. Die Zunahme dieser chemischen Substanz in unserem Organismus, entsteht fast automatisch Gefühle von Wohlbefinden, Entspannung und Positivität. Aus diesem Grund wirken sich normale oder ausgewogene Mengen an Serotonin in unserem Körper positiv auf unsere emotionale Gesundheit aus und fördern das psychische Gleichgewicht.

Serotonin erleichtert die Regulierung von Angst, Stress und Aggressivität, sowie ein großartiger Verbündeter, um Zustände von Traurigkeit und Reizbarkeit zu bekämpfen. Ein Ungleichgewicht dieser Substanz kann jedoch zu Unbehagen, Wut, Traurigkeit usw. führen. Deutlich niedrige Konzentrationen dieser Substanz stehen in direktem Zusammenhang mit Depressionen. Das Zusammenhang zwischen Serotonin und Depression es ist komplex; da das Defizit dieser Substanz aufgrund der geringen Produktion dieser Substanz durch das Gehirn zu dieser Stimmungsstörung führt, während dass die Entwicklung einer depressiven Störung aufgrund eines externen Faktors zu einer Abnahme des Serotoninspiegels in unserem führt Organismus.

Serotonin-Defizite wurden auch mit aggressiven Zuständen, Angstzuständen und Zwangsstörung (OCD). Tatsächlich sind Antidepressiva die am häufigsten verwendete Pharmakologie, um bei der psychologischen Behandlung dieser Symptome und Pathologien zu helfen. SSRIs, die die Wiederaufnahme von Serotonin blockieren, um dessen Menge und Verfügbarkeit im Gehirn zu erhöhen, mit dem Ziel, die Stimmung zu verbessern. Der Missbrauch von Antidepressiva kann überschüssiges Serotonin produzieren, was zu Symptomen von Nervosität und Erregung führt.

Serotonin hat neben seiner Rolle bei der Emotionsregulation und seiner Beziehung zum Glück noch weitere Funktionen wie z die Regulierung des Schlafes, Darmfunktion, Körpertemperatur, Appetit, Sexualfunktion und Gerinnung.

Wie wir gesehen haben, spielt Serotonin eine große Rolle bei der Regulation von Emotionen. Um den psychologischen Nutzen dieser Substanz zu steigern, können wir ihren Spiegel auf natürliche Weise erhöhen. Wie aktiviert man das Glückshormon? Auf folgende Weise:

1. Glücks- und Sporthormon

Du kannst das Glückshormon aktivieren körperliche Bewegung machen regelmäßig. Körperliche Bewegung hat antidepressive Vorteile und erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn, was das Wohlbefinden fördert. Neben Serotonin fördert Bewegung exercise Endorphinausschüttung, verbunden mit Freude und Gelassenheit, sowie positiv für unsere körperliche Gesundheit und den Zustand des Organismus. In diesem Artikel finden Sie wie man Endorphine freisetzt.

2. Glücks- und Nahrungshormon

Durch eine tryptophanreiche Ernährung ist es möglich, das Glückshormon zu aktivieren, da Serotonin wird von Tryptophan produziert, einer Substanz, die in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt. deshalb, die Essen von Lebensmitteln, die Tryptophan enthalten die natürliche Produktion von Serotonin fördern. Einige dieser Lebensmittel sind: Hühnchen und Truthahn, Blaufisch, Nüsse und andere Trockenfrüchte, Hülsenfrüchte, Käse, dunkle Schokolade, Kürbis, Spinat usw.

3. Versuch Stress abzubauen

Hoher Stress senkt den Serotoninspiegel. Die Praxis von Atem- und Entspannungsübungen Sie können bei der Stressbewältigung helfen und bei Bedarf zu einer psychologischen Therapie gehen.

4. Die nötigen Stunden schlafen

Übermäßiger oder fehlender Schlaf hat einen negativen Einfluss auf den Serotoninspiegel. Die Spiegel dieser Substanz werden in Ruhe wiederhergestellt, daher ist eine gute Schlafhygiene wichtig für unser psychisches Wohlbefinden. Außerdem erhöht Schlafmangel das Stresslevel.

5. Auf der Suche nach Sonnenlicht

Ein weiterer Stoff, der die Produktion des Glückshormons beeinflusst, ist Vitamin D. Dieses Vitamin nimmt mit der Sonneneinstrahlung zu. Aktivitäten im Freien oder Räume mit natürlichem Licht sind für das emotionale Gleichgewicht von Vorteil.

6. Koffeinüberschuss vermeiden

Zu viel Kaffee und andere stimulierende Getränke erhöhen die Hormone im Zusammenhang mit Stress und nervöser Erregung, Adrenalin und Cortisol. Diese Stresshormone behindern die natürliche Produktion von Serotonin.

7. Vermeidung von Lebensmitteln mit raffiniertem Zucker

Diesen Lebensmitteln fehlen die notwendigen Nährstoffe in der Nahrung und sie werden sehr schnell verdaut, so dass kurz nach dem Verzehr der Appetit zurückkehrt. Die Ernährung steht in engem Zusammenhang mit der Produktion von Serotonin, also esse gesundes Esenn und das stimulieren seine Produktion ist von Vorteil für unseren Körper.

Andererseits wirkt sich der Verzehr von Lebensmitteln wie Industriegebäck, verarbeiteten und künstlichen Lebensmitteln negativ auf unsere allgemeine Gesundheit und die serotonerge Produktion aus.

8. Kümmere dich um deine emotionale Gesundheit

Für sich selbst zu sorgen bedeutet nicht nur, gut zu essen und sich zu bewegen, sondern auch, Zeit mit Aktivitäten zu verbringen, die Sie finden sie angenehm, sich mit den Menschen zu treffen, die Sie wollen und sich Zeit für Sie zu nehmen, Sie zu verstehen und dir zuhören.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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