Alle Menschen haben sich irgendwann in irgendeiner Weise einem anderen unterlegen gefühlt, entweder weil es besser ist als wir in irgendeiner Aktivität, weil er intelligenter ist, aufgrund seines kulturellen und / oder Bildungsniveaus, seines Aussehens, usw. Wir berücksichtigen aber auch, dass wir besser sein können als andere und uns dadurch keine Konflikte entstehen. Wenn ein Mensch an einem Minderwertigkeitskomplex leidet, vergleicht er sich ständig mit anderen, Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht auf dem neuesten Stand sind und sich weniger wert und unfähig fühlen, Dinge zu tun als andere, wenn Sie Sie können. Diese Situation führt zu einer erheblichen Verschlechterung ihres Selbstwertgefühls und einem schlechten Selbstverständnis. Ein Minderwertigkeitskomplex verursacht viel persönliche Frustration und Angst. Menschen, die an einem Minderwertigkeitskomplex leiden, stehen vor einem ernsthaften Problem, das einen oder mehrere Bereiche ihres Lebens einschränkt.
In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir es ausführlich erklären
Ein wichtiger Aspekt bei der Überwindung des Minderwertigkeitskomplexes besteht darin, die Ursachen zu kennen. Das Minderwertigkeitsgefühl kann schon im Säuglingsalter entstanden sein, da ein Kind, das trotz seines Lebens die Unterstützung und Akzeptanz seiner Eltern erfahren hat, Momente des Erfolgs oder Misserfolgs und dass Sie dafür nicht bestraft wurden, sondern eher motiviert sind, es besser zu machen, haben Sie weniger Chancen, einen Komplex von zu entwickeln Minderwertigkeit. Es kann sich jedoch aus fast allem entwickeln. Das häufigste Ursachen sind wie folgt:
- Für ein körperliches Merkmal, das der Person nicht gefällt, zum Beispiel: Körpergewicht, Größe (zu hoch oder niedrig), bestimmte körperliche Merkmale wie Größe und/oder Form der Nase, Zähne, Hautfarbe, usw.
- Einige Angstreaktionen der Person, zum Beispiel: Erröten, übermäßiges Schwitzen, Körpergeruch, Stottern, Zucken.
- Unter anderem aufgrund fehlender sozialer und technischer Fähigkeiten. Die Person berücksichtigt nicht, dass irgendeine Art von Fähigkeit durch kontinuierliches Üben entwickelt wird und hält sie für nicht geeignet.
- Wenn er als Kind ständig von Eltern, Lehrern und/oder Mitschülern kritisiert wurde.
- Eltern gehabt zu haben, die sich selbst nicht genug wertschätzten.
- Konzentrieren Sie sich mehr auf Schwächen als auf Stärken.
- Zu selbstfordernd sein mit sich selbst.
Nachdem wir einige der Hauptmerkmale analysiert haben, die Menschen mit Gefühlen von Minderwertigkeit, sowie bekannt, was die häufigsten Gründe für eine Person sind, damit anzufangen es generieren. Wir geben Ihnen eine Reihe von Tipps, die Sie selbst unterstützen können, um zu lernen den Minderwertigkeitskomplex überwinden.
Hör auf dich zu vergleichen
Ein Fehler, den Menschen mit Minderwertigkeitsgefühlen machen, ist, sich ständig mit anderen zu vergleichen. Wenn das passiert, dürfen wir nicht vergessen, dass es immer attraktivere, intelligentere Menschen geben wird, mit mehr oder weniger Gesundheit usw., sowie es gibt weniger attraktive Menschen, weniger intelligent, mit weniger Gesundheit, u.a. Dinge. Es geht jedoch nicht darum, sich selbst zu vergleichen, sondern einfach darum, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen, das zu erkennen jeder Mensch ist einzigartig und besonders trotz seiner Fehler und Tugenden.
Ändere deine Gedanken
Normalerweise haben Menschen mit einem Minderwertigkeitskomplex ständig negative und irrationale Gedanken über sich selbst. Was mit diesen Gedanken passiert, ist, dass sie sich am Ende in Emotionen verwandeln. Ein Mensch, der ständig denkt, dass er nicht fähig ist, dass er einem anderen unterlegen ist, dass er immer alles falsch macht usw., wird sicherlich traurig, wütend auf sich selbst und / oder depressiv sein. Daher ist es wichtig, unsere negativen Gedanken durch positivere zu ändern, die uns helfen, uns besser zu fühlen.
Sie können damit beginnen, zu erkennen, wann diese Art von Gedanken auftaucht, und sobald Sie sie erkannt haben, analysieren und ändern Sie sie. Wenn ich zum Beispiel den Gedanken habe "Ich mache alles falsch, ich bin zu nichts fit", in diesem Fall ist es a irrationales Denken, da Sie verallgemeinern, kann man nicht für alles geeignet sein, aber auch nicht für irgendein. In diesem Fall wäre der neue Gedanke: „Ich mache das nicht gut, dafür habe ich jetzt nicht genug Geschick, aber wenn ich die Fähigkeit habe, etwas anderes zu tun “und bedenken Sie, dass Sie, um eine Fähigkeit zu entwickeln, sie üben müssen, sie wird nicht über Nacht erreicht. Morgen.
Selbstkritik reduzieren
Hören Sie auf, sich ständig selbst zu kritisieren, denn das wird nur Unbehagen in Ihnen wecken. Pass auf was du dir sagst, sei nicht so hart, denk daran niemand ist perfekt. Tausche destruktive Kritik gegen eine konstruktivere ein. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich jedes Mal, wenn Sie sich selbst kritisieren, vorzustellen, dass das, was Sie sich selbst sagen, ist du sagst zu deinem besten Freund oder einem sehr lieben Menschen, tröste dich und motiviere dich, so wie du es damit tun würdest Person.
Tu nicht so, als würdest du es allen recht machen
Identifizieren Sie Ihre Überzeugungen, Ideen und Werte, sobald Sie sie identifiziert haben, bleiben Sie fest mit ihnen und handeln Sie entsprechend. Erkenne, was du jetzt tust, was nicht deiner Art zu sein entspricht, und analysiere, warum du es tust. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie viele dieser Dinge tun, um sich von anderen akzeptiert zu fühlen und zu versuchen, ihnen zu gefallen. Fang an das zu ändern und sei du selbst Denn wenn du versuchst, allen zu gefallen, was unmöglich ist, verlierst du den Respekt vor dir selbst, hörst auf, dich so zu akzeptieren, wie du bist, und du hörst auf, authentisch zu sein.
Psychotherapie
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Minderwertigkeitskomplex sehr intensiv ist, Sie in einem oder mehreren Bereichen Ihres Lebens einschränkt oder Sie einfach nur Unterstützung von außen erhalten möchten, um ihn zu überwinden, können Sie mit einem Fachmann helfen der Sie in diesem Prozess unterstützen und unterstützen wird. Das Ziel der Psychotherapie wird es sein, Ihnen die Werkzeuge an die Hand zu geben, damit Sie vorankommen, Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen und Ihr dich selbst lieben damit Sie sich einem Leben mit mehr Bedeutung zuwenden können.
