Sich selbst zu vergeben setzt einen Prozess der Introspektion voraus, durch den wir uns unserer Handlungen bewusst werden die Folgen und der erzeugte Schmerz, bitten wir um Verzeihung und gehen von der notwendigen Verhaltensänderung aus, um sich nicht zu wiederholen Situation. Manchmal sind manche Menschen nicht in der Lage, sich selbst zu vergeben, was ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigt und sich auf lange Sicht negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirken kann.
Im folgenden Psychologie-Online-Artikel werden wir die Gründe aufdecken, warum diese Menschen sich selbst nicht vergeben können selbst, wie wichtig es ist, diesen Prozess positiv zu durchlaufen, und wir werden einige Tipps für Sie geben es bekommen. Wir werden jetzt sehen wie kann man sich selbst verzeihen.
Sich selbst zu vergeben setzt einen Prozess voraus, durch den es uns gelingt, die Verantwortung dafür zu übernehmen, einer Person Schaden zugefügt zu haben Beschwerden aus diesem Grund führen wir reparative Verhaltensweisen durch, um die geschaffene Situation zu korrigieren oder nicht zu wiederholen und so eine höhere Bewusstseinsebene zu erreichen Moral.
Es gibt jedoch Zeiten, in denen eine Person nicht in der Lage ist, sich selbst zu vergeben. Dies kann verschiedene Gründe haben:
- Der Fehler begangen hat eine Situation des Bruchs oder des Verlustes in einer bestimmten Situation von ihm verursacht (oder nicht verhindert) hat Leben: emotionaler Zusammenbruch, Zusammenbruch der Freundschaft, Tod einer Person, Beendigung eines Ereignisses,- usw.
- Das Ego der Person ist sehr strafend und erlaubt ihm nicht, Fehler zu machen, und bestraft ihn für jeden von ihnen begangenen Fehler. In diesem Artikel erklären wir Was ist das Ego und wie funktioniert es?.
- Externe Agenten Sie erinnern uns immer wieder an unsere Verantwortung für den Fehler, den wir gemacht haben: Zum Beispiel, wenn ein Familienmitglied, Freund oder Bekannter uns ständig für das Geschehene verantwortlich macht.
In all diesen Fällen ist die Person nicht in der Lage, den Prozess der Selbstvergebung zu starten, der durch. große psychische Schäden verursacht Schuld und Scham.
Wenn wir einen Fehler machen, ist es wichtig, uns selbst zu vergeben, um unser Leben positiv und gesund fortzusetzen. Sich selbst zu vergeben bedeutet nicht, den Fehler zu ignorieren oder zu vergessen. Damit Selbstvergebung echt ist, ist es notwendig, Verantwortung für das Geschehene zu übernehmen und einen Prozess der Introspektion zu unternehmen, der uns dazu führt, den Fehler durch reparatives Verhalten (extern oder intern) korrigieren, das den notwendigen vorherigen Schritt voraussetzt, um uns zu vergeben sich.
Die Fähigkeit, sich selbst zu vergeben oder nicht, wird in der Regel durch bestimmte Aspekte der Persönlichkeit bedingt:
- Menschen, die in der Lage sind, sich selbst zu vergeben, sind Menschen, die eine hohes Selbstwertgefühl, Lebenszufriedenheit und psychisches Wohlbefinden; Sie sind pro-soziale Menschen, freundlich und mit großer Leichtigkeit, anderen zu vergeben.
- Menschen, die sich nicht erlauben, sich selbst zu vergeben, neigen dazu, ein geringes Selbstwertgefühl, ein hohes Maß an Schuldgefühlen, Angstzuständen und Depressionen sowie eine geringe persönliche Zufriedenheit mit dem Leben zu haben.
Laut ihm Buddhismus, vergib anderen für den Schmerz, den sie uns zugefügt haben und bitte um Vergebung für unsere verletzenden Taten als notwendige und wesentliche Handlungen darstellen, um unseren negativen Teil zu reinigen und mit es, geh unserer wahren Natur näher kommen wesentlich.
Louise Heu, seinerseits, spricht uns in folgenden Begriffen zur Selbstvergebung an:
(...) Ich vergebe mir, dass ich diese Last so lange getragen habe, dass ich nicht wusste, wie ich mich selbst oder andere lieben soll. (...) Ich setze meine Arbeit fort, die negativen Teile meines Geistes zu reinigen und der Liebe Platz zu machen (...).
Auf diese Weise zeigt es, wie wichtig es ist, sich für unsere Fehler zu entschuldigen und uns gleichzeitig zu vergeben, um uns selbst und andere zu lieben.
Wie kann man mir verzeihen? Verwenden Sie die folgenden Tipps. In diesem Abschnitt werden wir über Techniken sprechen, um sich selbst zu vergeben, Vergebungstherapie und wie man sich selbst für Handlungen wie Untreue vergibt. Zu den verschiedenen Techniken oder Möglichkeiten, sich selbst zu vergeben, gehören die folgenden:
1. Analysieren Sie die Ursachen
Analysieren Sie beispielsweise, was ihn dazu veranlasst hat, diese Untreue aufrechtzuerhalten (Unzufriedenheit mit seinem Partner, Rache, impulsives und gedankenloses Verhalten usw.).
2. Seien Sie sich der Bedürfnisse bewusst
Was wollten wir mit dieser Aktion? Was suchen wir? Hinter jeder Aktion steht ein Deckungsbedarf. Erkundigen Sie sich und erfahren Sie, was Sie brauchen.
3. Verbinde dich mit Emotionen
Denken Sie darüber nach, wie wir uns gefühlt haben, als wir diese Tat begangen haben. Überlegen Sie bei Untreue, was diese Erfahrung für Sie bedeutet hat und wie Sie sich wann verhalten wollen Respekt (es war etwas Bestimmtes und Vorübergehendes, es bindet dich affektiv über die körperliche Beziehung hinaus usw.)
4. Übernimm die Verantwortung für die Taten
Suchen Sie nicht nach Ausreden oder verstecken Sie sich nicht. Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen macht mutig. Es zu erkennen ist der erste Schritt, um es zu akzeptieren und es ändern zu können. Ich spüre wesentliche Schritte auf dem Weg der Selbstvergebung.
5. Die Konsequenzen tragen
An dieser Stelle ist es wichtig, die Konsequenzen unseres Handelns zu akzeptieren und zu respektieren. Bei Untreue zum Beispiel: der Schmerz, der unserem Partner zugefügt wurde und die Entscheidung, die er getroffen hat, die Trennung des Paares oder die Entfremdung usw.
6. Hindernisse erkennen
Machen Sie eine Liste der Dinge, die mich davon abhalten, mir selbst zu vergeben, im Vergleich zu denen, die ich tun kann Verzeihen Sie mir, ein sehr sichtbarer und praktischer Weg, um die Maßnahmen zu ergreifen, die den Prozess der Vergebung.
7. Meditieren
Meditiere oder visualisiere uns selbst um Vergebung bitten Es wird dem Verletzten helfen, den Schmerz zu spüren, der durch diesen Schmerz verursacht wird, und uns von Schuldgefühlen befreien. Hier können Sie andere sehen Vorteile der Meditation.
8. Visualisieren
Meditiere oder visualisiere die Schuldentladung parasitär, was uns ein schlechtes Gewissen macht, uns aber daran hindert, den Fehler zu kompensieren. Dies ermöglicht es uns, die Verantwortung für das Geschehene zu übernehmen und über die notwendige Kraft zu verfügen, um den verursachten Schaden zu beheben. In diesem Artikel erklären wir die Visualisierungstechnik.
9. Um Vergebung bitten
Als letzten Schritt wird es notwendig sein, sich für den gemachten Fehler zu entschuldigen, uns selbst zu verzeihen und den Fehler respektvoll und gewissenhaft in die von uns gewählte Richtung zu korrigieren.
Am Beispiel der Untreue wird für den Fall, dass wir uns entscheiden, eine neue Beziehung mit dem anderen einzugehen, die Angelegenheit herzlich und gefühlvoll besprochen. Wenn Sie diese Person weiterhin lieben, werden Sie entsprechend handeln, um das Gleichgewicht und das Wohlbefinden in der Beziehung wiederherzustellen. Wenn diese Möglichkeit nicht besteht, wird diese Situation enden und den damit verbundenen Schmerz akzeptieren, aber mit dem Leben selbst weitermachen.
10. Wieder gut machen
Richten Sie unsere Aktionen auf korrigieren Sie unser Fehlverhalten, die es leichter macht, uns unsere Bereitschaft zur Veränderung zu verzeihen.
11. Hoponopono
Eine Philosophie polynesischen Ursprungs, die darauf abzielt, Konflikte zu lösen und durch Vergebung und Liebe spirituell zu heilen. Vergebung wird durch Beichte, Wiedergutmachung, Reue und aufrichtiges Verständnis erreicht.
12. Vergebungstherapie
Vergebungstherapie ist eine psychologische Disziplin, durch die mit den Betroffenen gearbeitet wird entweder zu kommen, um der Person zu vergeben, die uns verletzt hat, oder um Vergebung zu bitten und uns von der Schuld für den Fehler zu befreien Aufgabe. Die Schritte, die in diesem zweiten Fall unternommen werden, sind:
- Erkenne den Schaden, den wir mit unserem Handeln anrichten
- Spüre den Schmerz, den wir damit verursachen
- Analysiere unser Verhalten und was uns dazu geführt hat
- Finde alternative Antworten, damit es nicht wieder passiert
- Entschuldigung bei der/den verletzten Person/s
- Wiedergutmachung des durch unsere Verhaltensänderung verursachten Schadens
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
