Dichotomes Denken: Was es ist, Beispiele und wie man es überwindet

Unsere Denkweise, Prognosen und Urteile und Schlussfolgerungen aus Ereignissen folgt nicht immer der Logik und basiert auf dem Realitätsprinzip. Oft werden diese kognitiven Modi zu automatischen dysfunktionalen Mechanismen, die an der Entstehung und Aufrechterhaltung psychischer Probleme und Störungen beteiligt sind. Der starre und massive Einsatz dieser Deutungsmodalitäten führt zum Auftreten und zur Konsolidierung von Gedanken dysfunktionale automatische, dysfunktionale Interpretationsweisen von Erfahrungen, die die kognitive Psychologie als Verzerrungen definiert kognitiv. Dichotomes Denken ist eines davon, und wir können es leicht erkennen, wenn wir eine Denkweise annehmen, die einer ziemlich verbreiteten "O-O"-Struktur folgt: "Gewinn oder Verlieren".

In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir sehen, Was ist dichotomes Denken, einige Beispiele dazu und wie man versucht, es zu überwinden.

Index

1. Was ist dichotomes Denken
2. Beispiele für dichotomes Denken
3. Die Probleme des dichotomen Denkens
4. Wie man dichotomes Denken überwindet

Das dichotomes Denken (oder polarisiertes Denken) besteht aus erarbeiten die Realität binär, ohne Zwischenstufen und ist eine kognitive Verzerrung, die aus der Notwendigkeit resultiert, die Realität in Schubladen zu vereinfachen. Beispielsweise:

• Entweder du hast Erfolg oder du scheiterst
• Entweder fett werden oder abnehmen
• Entweder du tust es oder du tust es nicht

Hier finden Sie weitere Informationen zu den kognitive Verzerrungen. Dichotomes Denken ist ein Überbleibsel des kindlichen Denkens, wenn das Kind die Allmählichkeit und Nuancen noch nicht erfassen kann. Es scheint, dass es irgendwie oder in irgendeinem Bereich eine Fixierung auf diese Funktionsebene gibt, die eine kognitive Organisation zur Folge hat, die durch Dichotomien der Art gekennzeichnet ist: total richtig oder falsch, wahr oder falsch, gut oder schlecht. Die nicht perfekte Wahl wird automatisch als katastrophale Wahl bezeichnet; es gibt keinen Mittelweg.

Was ist eine dichotome Person? Menschen mit dieser Denkrichtung konzeptualisieren die Aspekte der Realität in den Extremen von dem, was stattdessen ein Kontinuum sein sollte, das die Unendlichkeit der Nuancen zwischen den beiden verliert Stangen. Tatsächlich ist dichotomes Denken, also vom Typ alles oder nichtsSie liegt sowohl extremistischen Einstellungen als auch ethischen und ästhetischen Kategorien (richtig und schlecht, gut und schlecht, schön und hässlich) zugrunde. Aus diesem Grund nennt man dichotomes Denken auch polarisiertes Denken. Was ist Polarisierung in der Psychologie? Hier erklären wir an praktischen Beispielen, was Dichotomie ist.

Dichotomes Denken ist sehr beruhigend, besonders wenn der Denker automatisch für Vernunft, Intelligenz, Gerechtigkeit, Schönheit und Wahrheit steht. Schlagen Sie die Zeitung auf, sehen Sie sich eine Internet-Nachrichtenseite an, hören Sie sich eine Nachricht an und machen Sie eine Listen Sie auf, wie viele Beispiele für dichotomes Denken sie finden und wie viele leere Denker und schwarz.

• Ein Ehemann, dessen Frau mit der Anordnung der Sachen im Schrank, die er gerade arrangiert hat, nicht einverstanden ist, sagt: "Sie ist mit mir nicht zufrieden für das, was ich tue."
• Wenn wir denken, dass sich unser Leben ändert entweder wird es es für immer ruinieren oder es wird uns absolutes Glück bringen, oder auch wenn wir denken, dass sich entweder eine Person auf eine bestimmte Weise verhalten wird, oder mit uns wird es für immer vorbei sein.
• Ein junger Mann lernt über soziale Netzwerke ein Mädchen kennen, für das er sich interessiert. Nach ein paar Wochen fragt er nach einem Ausweg und hat Erfolg, aber bald taucht ein Problem auf feststellen, dass er das Auto nicht mehr zur Verfügung haben wird: Die Eltern brauchen es, genau nachts des Termins! Aus Angst vor Angst ruft er seinen besten Freund an, aber selbst er kann es ihm nicht recht machen. "Wenn du mich liebst, würdest du mir diesen Gefallen tun".
• Du gehst zu einem Vorstellungsgespräch und während des Vorstellungsgesprächs wirst du mit einer Frage überrascht, du wirst angespannt und antwortest nicht wie du willst. Wenn Sie diese Erfahrung durch die Linse des Denkens betrachten "alles oder nichts", werden Sie wahrscheinlich Ihre Leistung während des Vorstellungsgesprächs reduzieren, denken, dass du ein kompletter Versager warst und Sie davon zu überzeugen, dass Sie niemals für diesen Job ausgewählt werden, was zu Enttäuschung und Scham führt.

Dichotomes Denken auszuüben bedeutet zu glauben, dass die Dinge nur sein können entweder total richtig oder total falsch, dass Menschen sind oder Freunde oder Feinde, welche Tage sind perfekt oder schrecklich, dass alles, was nicht erfolgreich ist, ein Misserfolg ist und dass alles, was nicht tugendhaft ist, bösartig ist; das Jetzt oder nie Mehr; das geht oder bricht es. Und außerdem: dass du entweder hübsch oder hässlich bist, das Liebst oder hasst du, dass Sie entweder völlig richtig oder völlig falsch liegen und so weiter.

Dichotomes Denken ist eine kognitive Verzerrung, eine der kognitiven Vorurteile, die unsere Fähigkeit, zu urteilen und weise Entscheidungen zu treffen, trüben können, weil sie alle Elemente verformen oder auslöschen, die mit der Vision "in Schwarzweiß" nicht vereinbar sind, die im Gegenteil vernünftig betrachtet werden sollte. Der starre und massive Gebrauch dieser interpretativen Modalitäten führt in der Tat zum Auftreten und zur Konsolidierung dysfunktionaler automatischer Gedanken. Die Gruppierung menschlicher Bedürfnisse, Gefühle, Motivationen und Handlungen in Kategorien ist, als würde man die Realität auf ein zusammengesetztes Bild aus zwei Farben reduzieren und ihr Verständnis verhindern. Dichotomes Denken hat in der Tat einige Nachteile:

• Es reduziert die Anzahl der Optionen, die wir ergreifen können, erheblich und schränkt die Möglichkeit der Vermittlung ein; Diese Tendenz könnte dazu führen, dass wir oft frustriert sind.
• Beschränkt unsere Fähigkeit, die Welt zu verstehen, die nicht immer allein oder schwarz oder weiß ist.
• Reduziert unsere Flexibilität erheblich: wenn es nur zwei gegensätzliche Kategorien gibt, gibt es nie eine Reihe von Alternativen, die Urteile sind kategorisch und der richtige Weg ist eins und eins.
• Einige Studien zeigen a Zusammenhang zwischen dichotomen Denken und Störungen wie Depressionen, Essstörungen und insbesondere Fettleibigkeit.

In diesem Artikel erklären wir Was sind kognitive Verzerrungen und Typen?, Als die Verfügbarkeitsbias, das Negativitätsvoreingenommenheit, das Repräsentativitätsbias, das Bestätigungsfehler...

In einigen Fällen mag es beruhigend erscheinen, nur zwei Handlungs- oder Ergebnismöglichkeiten zu haben (gehen oder nicht gehen). Wenn wir jedoch mehr Nuancen und verschiedene Optionen sehen, werden wir uns selbst mehr hinterfragen und in Frage stellen (was schwierig ist), aber es führt uns dazu, noch mehr Karten zu spielen. In den "Schwarz-Weiß"-Etiketten geht praktisch das Gefühl für uns selbst verloren, für das, was wir getan und nicht getan haben, um das Ziel zu erreichen oder nicht zu erreichen. Dichotomes Denken führt in der Tat dazu, eine nicht gerade perfekte Situation als völliges Scheitern, das heißt, es erlaubt uns nicht, den Weg und das Erreichte zu begreifen, sondern nur das Scheitern des Erreichten Zielsetzung.

Wie funktioniert dichotomes Denken? Wir müssen Raum für artikulierte Reflexionen schaffen, weniger zwingend, vielleicht beginnt man zu bedenken, dass jedem Urteil ein entgegengesetztes Urteil entspricht und dass es ein drittes geben kann, das einen Teil von beiden enthält. Zu jeder These gibt es eine Antithese und eine Synthese. Um dichotomes oder polarisiertes Denken zu vermeiden, muss man wissen, dass es Verzerrungen gibt kognitive Funktionen mit der Funktion, die Interpretation der Realität zu vereinfachen, aber durch Reflexion, Wir können eine breite Palette von Graden, Niveaus und Optionen zwischen beiden Extremen beobachten.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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