Emotionen und Gefühle sind Teil der Lebenserfahrung. Unsere Lebensqualität verbessert sich, da wir eine positive Beziehung zu unserer eigenen Natur haben. Es ist wichtig, alle psychischen Informationen aus einer positiven Funktion heraus zu beobachten, weg von jeglicher negativer Beurteilung oder Verdrängung.
Glück ist nicht die Metapher einer geraden Linie, aber es ist nicht ratsam, auf die gegenüberliegende Seite einer zu fallen Schema, bedingt durch ständige Wendungen des Drehbuchs, die von der Stimmung des Augenblicks abhängen. Wie geht man positiv mit Emotionen und Gefühlen um? Anstatt sich in jedem Moment von Wut, Traurigkeit oder Freude überwältigt zu fühlen, wird empfohlen, dass Sie die Kontrolle über Ihr Lebenszentrum übernehmen. Wie es geht? In Psychologie-Online verraten wir es Ihnen.
Index
- Vermeiden Sie absolute Identifikation mit Ihren Emotionen und Gefühlen
- Umdenken bei unangenehmen Empfindungen
- Temporale Reframing-Technik
- Häufiger Kontakt mit der Natur
- Lass die Emotionen abklingen
Vermeiden Sie absolute Identifikation mit Ihren Emotionen und Gefühlen.
Diese Information erfasst unser Herz und unser Sein mit einer solchen Intensität, dass wir uns in diesem Kern gefangen fühlen können, wenn die Lautstärke eines Gefühls hoch ist. Aus dieser Perspektive fällt es uns schwer beobachten uns als unabhängig dieser Daten. Deine Emotionen und Gefühle sind eine konkrete Manifestation deiner selbst in deiner Gegenwart, jedoch transzendiert deine Realität diese Informationsebene.
Die Praxis vonAchtsamkeitAls Achtsamkeitsformel ist sie eine der effektivsten, um über diese Identifikation mit Emotionen und Gefühlen durch Selbstbewusstsein, das die affektive Kraft transzendiert, hinauszugehen. Meditation ist eine Technik, die auch unterstützend sein kann. Durch das Erlernen einer dieser Disziplinen können Sie das Gleichgewicht zwischen identifiziere deine Emotionen, aber ohne mit ihnen zu verschmelzen.
Gedankenwechsel vor unangenehmen Empfindungen.
Um positiv mit Emotionen und Gefühlen umzugehen Sie müssen an die Wurzel gehen: dachte. Wenn Sie sich von unangenehmen Empfindungen überwältigt fühlen, die Sie dazu bringen, dieses Drama auf körperlicher Ebene zu somatisieren, Nimm Bleistift und Papier, um eine Liste mit alternativen Gedanken zu diesen negativen Ideen zu schreiben, die dir so ein Gefühl geben Modus.
Wenn Sie zum Beispiel der Gedanke „das ist schrecklich“ stört, suchen Sie nach bereichernden Alternativen: „Ich bin in der Lage, mit dieser Situation umzugehen, wenn Ich gehe positiv mit dieser Sache um ”,„Alles geht vorüber und nichts bleibt endgültig ”,„Das ist nicht so wichtig, um meine zu ruinieren Moment".
Um unsere Emotionen und Gefühle konstruktiv zu beeinflussen, müssen wir daher zunächst unsere Gedanken beeinflussen. In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Übungen, um positives Denken zu fördern.
Temporale Reframing-Technik.
Emotionen und Gefühle machen die Realität der Gegenwart des Menschen aus. Wenn dich etwas in der Form des Jetzt betrifft, ist dies sehr wichtig für dich. Wenn Sie sich jedoch von der Kraft sehr intensiver Emotionen unangenehmer Natur überwältigt fühlen, können Sie das anwenden, was im NLP als. bekannt ist Reframing-Technik.
Nämlich, Suchen Sie nach einer neuen Sichtweise dieser Situation durch einen neuen Bezugsrahmen. Mit Time-Reframing kann man sich folgende Frage stellen: Welche Bedeutung wird diese Situation in zehn Jahren für mich haben? Die Chancen stehen gut, dass Sie sich nicht einmal daran erinnern, wie Sie sich heute gefühlt haben.
Sie können auch die Neuausrichtung anwenden, indem Sie sich auf die Gelegenheit konzentrieren, die Ihnen diese gegenwärtige Situation gerade bietet. Beispielsweise, suche nach einer positiven SeiteAuch wenn es Ihnen schwer fällt, werden Sie sicherlich fündig.
Häufiger Kontakt mit der Natur.
Sie sind ein Mensch, daher erreichen Sie im Kontakt mit. ein wahres Gleichgewicht des Wohlbefindens Grünflächen und Naturräume in dem Sie als Ganzes verschmelzen. In diesem Kontakt mit der Natur erlangen Sie auch eine bessere Qualität in Ihrer bewussten Atmung. Seltsamerweise ist dieser Atem sehr wichtig, um mit Ihrem Vitalzentrum sehr verbunden zu bleiben. Versuchen Sie bei diesen Spaziergängen durch die Felder oder Gärten, auf Ihre Empfindungen in diesem Moment zu achten, indem Sie sich auf die Atemübungen konzentrieren.
Waldbäder sind therapeutisch Stress abzubauen durch die Wertschätzung externer Reize, die eine Reaktion des Wohlbefindens hervorrufen. Und Stressabbau ist entscheidend für den positiven Umgang mit Emotionen und Gefühlen.
Wenn Sie Ihre Vorstellungen von Ihren Gefühlen klären möchten, ist das Erlebnis eines Spaziergangs durch einen natürlichen Ort eine empfehlenswerte Routine.
Lass die Emotionen nachlassen.
Um positiv mit Emotionen und Gefühlen umzugehen, musst du suche die Balance zwischen Vernunft und Herz. Daher wird empfohlen, einer Emotion Zeit zu geben, damit ihre Intensität abnimmt. Geben Sie sich daher eine gewisse Zeit, um zu warten, bevor Sie handeln. Wenn Sie beispielsweise wütend sind und die Wut Sie überwältigt, ist es am besten, bis zum nächsten Tag zu warten, um mit dieser Person darüber zu sprechen.
Um Emotionen zu beeinflussen, können Sie sich auf das Denken konzentrieren. Und natürlich auch in der Sprache als Manifestation dessen, was einem innerlich passiert. Um positiv mit Ihren Emotionen und Gefühlen umzugehen, sprechen Sie zunächst darüber, wie Sie sich fühlen, wenn Sie es für richtig halten. Dann, Durchsetzungsvermögen anwenden um deine Realität in der ersten Person zu beschreiben. Wenn Sie dies tun, wecken Sie Empathie bei Ihrem Gesprächspartner.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
Wenn Sie mehr ähnliche Artikel lesen möchten Wie man positiv mit Emotionen und Gefühlen umgeht, wir empfehlen Ihnen, unsere Kategorie von. einzugeben Persönliches Wachstum und Selbsthilfe.
