Wenn wir es erkennen, erinnert sich unser Geist meistens an die Vergangenheit oder bereut sie oder Zukunft planen oder fürchten, aber wir verbringen sehr wenig Zeit damit, uns auf das zu konzentrieren, was wir tun, auf die Vorhanden. Dies geschieht nicht nur, wenn wir etwas fast automatisches tun, wie Gehen oder Geschirrspülen, sondern auch, wenn wir eine interessante und sogar unterhaltsame Aufgabe ausführen.
Wir vergessen jedoch, dass eine der großen Komponenten des Glücks darin besteht, zu lernen, in der Gegenwart zu leben, tatsächlich zu erfahren, was wir im gegenwärtigen Moment tun, fühlen, essen usw. Indem wir uns von der Gegenwart trennen, trennen wir uns von unserem eigenen Glück. Damit dies nicht passiert, können wir unseren Geist wieder trainieren, den gegenwärtigen Moment durch einige einfache Übungen intensiv zu genießen und zu leben. Kennen Sie unten einige Übungen, um zu lernen, in der Gegenwart zu leben.
Barfuß gehen.
Es geht nicht nur ums Gehen, sondern um barfuß laufen und das bewusst tun. Dazu müssen Sie nur zehn Schritte ohne Schuhe oder Socken direkt auf dem Boden machen. Konzentrieren Sie sich bei jedem Schritt darauf, den Boden, seine Härte, seine Textur, den Druck, den er auf Ihre Füße ausübt, die Temperatur... Gehen Sie langsam, damit das Gehirn all diese Empfindungen und andere, die auftreten können, registrieren kann.
Essen Sie etwas, das Sie mögen.
Essen Sie etwas, das Sie gerne mögen, es kann toll sein Übung, um zu lernen, in der Gegenwart zu leben. Es kann eine Erdbeere sein, ein Stück Schokolade, was immer Sie wollen. Nehmen Sie es und sehen Sie es sich an, beobachten Sie seine Muster, Kanten, Rauheit..., bemerken Sie seine Textur, riechen Sie es und genießen Sie den Geruch. Dann nehmen Sie es langsam in den Mund, genießen Sie es langsam und sind Sie sich aller Empfindungen bewusst, die es hervorruft. Spüren Sie die Säure oder Süße, die Textur, wie es in Ihrem Mund schmilzt, wenn es Schokolade ist, und konzentrieren Sie sich auf alle Nuancen, die Sie wahrnehmen können.
Zuerst wird es nicht einfach sein, es zu üben, weil unser Geist das Wandern gewohnt ist, aber mit ein wenig Übung werden Sie feststellen, wie Sie sich jeden Moment, den Sie leben, bewusster werden.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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