Alle Menschen haben oder werden irgendwann in unserem Leben die Angst vor der Einsamkeit erfahren. Dieses Gefühl ist eines der schwierigsten, das wir erleben können, weil die zentrale Angst auf dem Gefühl der Verlassenheit und Menschen von Natur aus sozial sind, müssen wir mit anderen in Kontakt sein. Die Realität ist, dass Menschen alleine geboren werden und alleine sterben, obwohl wir unser ganzes Leben lang emotionale Bindungen aufbauen, was normal ist und für unser Wohlbefinden und unsere Entwicklung notwendig sind, müssen wir auch in Zeiten von. auch für uns selbst sorgen und uns ruhig und friedlich finden Einsamkeit.
Wie wir sehen, ist es sehr verbreitet, dass wir irgendwann in unserem Leben Angst vor Einsamkeit haben, aber woher kommt diese Angst vor Einsamkeit? Und vor allem, wie können wir sie überwinden? In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir analysieren, woher es kommt und wir zeigen Ihnen einige Schlüssel zum Lernen wie man die Angst vor der Einsamkeit überwindet.
Um die Angst vor der Einsamkeit überwinden zu lernen, ist es wichtig, die Ursachen zu erkennen. Eine der zentralen Fragen zu diesem Thema wäre:
Laut Forschern und Experten zu diesem Thema ist das Gefühl der Einsamkeit kommt aus der frühen Kindheit und es hängt mehr als alles andere mit unserer emotionalen Entwicklung zusammen. Zum Beispiel, wenn wir als Babys oder Kinder ein Bedürfnis haben und es von den Eltern nicht gut besucht oder befriedigt wird, sowie wenn wir als Kinder ständig Drohungen von Erwachsenen hören, dass wir unter anderem bei schlechtem Benehmen in Ruhe gelassen werden Dinge. Diese Art von Situation provoziert in der Person ein Gefühl der Verlassenheit, verstärkt die Angst vor der Einsamkeit und wir sind im Laufe der Jahre wenig darauf vorbereitet, sie zu erleben.
Ein weiterer wichtiger Aspekt, der in Verbindung mit unserer emotionalen Entwicklung zu diesem Gefühl der Angst vor Einsamkeit führen kann, ist in unserer Kultur allgemein generally Einsamkeit wird als etwas rein Negatives wahrgenommen. So wird beispielsweise eine Person, die wenige Freunde hat, nicht als kontaktfreudigere Person betrachtet, die in der Regel positiver bewertet wird.
Manchmal wird auch die Tatsache, keinen Partner zu haben, negativ bewertet, neben anderen Situationen, die dazu führen, dass Menschen unbewusst eine gewisse Angst vor Einsamkeit erzeugen. Auf der anderen Seite ist die Vertrauensniveau Dass man in sich selbst steckt, ist ein entscheidender Faktor, wenn es darum geht, das Gefühl der Einsamkeit zu überwinden. Eine Person mit geringe Selbstachtung neigt dazu, mehr Angst vor Einsamkeit zu haben als jemand, der selbstbewusst genug ist.
In diesem anderen Artikel entdecken wir dich positive Punkte der Einsamkeit.
Alle Menschen haben die Fähigkeit, die Angst vor der Einsamkeit zu überwinden und sich in den Momenten des Lebens, in denen wir uns selbst wiederfinden, ruhig und friedlich zu fühlen. Hier stellen wir Ihnen 5 Schlüssel im Detail vor, die Ihnen helfen können, die Angst vor der Einsamkeit zu überwinden.
1.- Lernen Sie, Ihren emotionalen Zustand zu unterscheiden
Es ist nicht dasselbe, allein zu sein, als sich allein zu fühlen. Ein grundlegender Aspekt, der beachtet werden muss, wenn man die Angst vor der Einsamkeit überwinden will, ist lernen zu erkennen, ob dieses Gefühl von einer körperlichen Einsamkeit oder von einem Zustand herrührt geistig. Zum Beispiel kann man bei vielen Gelegenheiten von Menschen umgeben sein und sich trotzdem allein fühlen, im Gegenteil, man kann physisch allein sein und sich mit sich selbst in Frieden fühlen.
Körperlich allein zu sein ist in der Regel eine vorübergehende Situation, aus der ein Gefühl der Einsamkeit entstehen kann, jedoch die Einsamkeit, die daraus entsteht Geisteszustand was normalerweise tiefer ist, es ist ein Gefühl der Leere, des Nichtshabens, der ständigen Frustration, die Person, die es erlebt, traut ihren persönlichen, emotionalen und affektiven Fähigkeiten nicht, zu gehen gehen Sie geradeaus.
2.- Lernen Sie die Einsamkeit zu genießen
Einsamkeit ist auch nicht ganz negativ hat seine positiven Seiten und man muss wissen, wie man es nutzt. Eine Möglichkeit, die freien Zeiten zu nutzen, in denen Sie allein sind, besteht darin, an der Selbstbeobachtung zu arbeiten lerne dich selbst besser kennen, entdecke dich neu, innoviere, entwickle Kreativität und vergrößere deine eigene Potenzial.
Das Selbstbeobachtung üben und diese Momente der Einsamkeit und Stille zu genießen, ist ein grundlegender Akt der Reife, da es dir ermöglicht, mehr zu sein bewusst, was mit dir selbst passiert und macht dich zu einem emotional unabhängigeren Menschen und mit mehr Selbstachtung. Wichtig ist vor allem zu wissen, wie man zwischen Alleinsein und Begleitung und Ruhe in beiden Situationen abwechselt, um ein gesundes Gleichgewicht zu erreichen.
3.- Bleiben Sie mit anderen in Kontakt
In manchen Fällen kann es sein, dass die Angst vor der Einsamkeit selbst verursacht immer weiter weg von anderen Aufgrund des erlebten Gefühls des Mangels an emotionaler Kontrolle und allem, was damit verbunden ist, wie Gedanken und Emotionen, die Unbehagen erzeugen und in Isolation enden. Zum Beispiel könnte eine Person, die Angst vor der Einsamkeit hat, Gedanken haben wie: „Ich möchte keine Beziehung eingehen, denn wann… nach einer Weile werden sie mich verlassen und ich werde mich schlechter fühlen “, „Ich werde meine Freunde nicht anrufen, weil sie sagen werden, dass ich immer auf sie angewiesen bin“, usw.
Dies variiert je nach Person und individueller Situation, ist jedoch wichtig, insbesondere wenn Gefühle an der Oberfläche sind, vermeide es, dich zu isolieren und halte den Kontakt zu nahestehenden Personen aufrecht wie Familie, Freunde, Partner usw. sowie das Verlassen des Hauses und die Ablenkung, um emotionalen Stress zu lindern.
4.- Meditation üben
Das Meditationspraxishilft, Gedanken und Emotionen zu regulieren. Es ist ein großartiger Verbündeter, das zu behaupten inneres Gleichgewicht das es dir ermöglicht, dich vorwärts zu bewegen, Moment für Moment mit Intensität und Bewusstheit zu leben, dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und beiseite zu lassen beunruhigende Gedanken darüber, was in der Vergangenheit passiert ist und Unsicherheit darüber, was in einem Zukunft.
Erhöht die Fähigkeit von Menschen, mit widrigen Situationen umzugehen und sich selbst an traumatische Veränderungen anzupassen. Es ist erwähnenswert, dass es derzeit Forschungen gibt, die gezeigt haben, wie Meditation lindert Einsamkeitsgefühle. Und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es nicht nur auf psychischer, sondern auch auf physischer Ebene Vorteile bringt und hilft, das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erhalten.
5.- Geh zu einem Profi
Wenn das Gefühl der Einsamkeit sehr intensiv und konstant ist und es scheint, dass es mehr als man selbst kann, kann es negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, da sie auftreten können Symptome einer Depression und eine deutliche Verschlechterung der Lebensqualität. In diesen Fällen ist es notwendig, zu einem Fachmann zu gehen, der Sie unterstützt und Sie versorgt Werkzeuge, um diese Angst vor Einsamkeit zu überwinden, die Sie blockiert und Sie daran hindert, vollständig zu leben und zufriedenstellend.
Abschließend können wir darauf hinweisen, dass alle Menschen all Wir haben die Fähigkeit, die Angst vor der Einsamkeit zu überwinden, dafür ist es notwendig, allein zu sein und es zu genießen. Auch wenn es auf den ersten Blick weh tun und schwierig erscheinen mag, je weniger es vermieden wird, desto einfacher ist es, ein gesundes Leben damit zu lernen.
Einsamkeit ist notwendig, um das Wohlbefinden zu steigern und emotionale Unabhängigkeit da es die Selbstbeobachtung begünstigt. Es ermöglicht uns, mit unserem inneren Selbst in Kontakt zu treten und hilft uns, das Selbstwertgefühl zu verbessern. Es ist auch notwendig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Alleinsein und mit jemandem zu halten.
Schließlich muss berücksichtigt werden, dass es sehr wichtig ist, einen Fachmann aufzusuchen und eine Behandlung zu beginnen, wenn das Gefühl der Einsamkeit so intensiv ist, dass es in eine Depression übergeht.
Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
