Dieses Gefühl, das aus deiner Tiefe kommt und dein Leben in ein geschmackloses Grau färbt, das dich abschaltet, erschöpft, quält, den Magen verknotet und die Brust zusammendrückt, macht dich zu einem Automaten. Dieses Gefühl, das man nur „leer“ nennen kann. Warum das. Eine emotionale Leere, die Ihren Alltag übernimmt. Und zufällig findet ihr diesen Artikel von Psychology-Online "Emotionale Leere: Definition, Symptome und wie man sie füllt" das scheint zu versprechen, Ihnen beizubringen, wie Sie aus der emotionalen Leere herauskommen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, womit Sie es zu tun haben, verstehen Sie es und finden Sie einige Tipps, um die emotionale Leere zu heilen.
Emotionale Leere ist ein viel diskutiertes Konzept. Es gibt verschiedene Ansätze, es zu definieren, verschiedene Wege, um zu seiner Bedeutung zu gelangen: mit Metaphern, Vergleichen, Beschreibungen, Beispielen für Situationen usw. Und es ist ein so persönliches Gefühl, dass es mit Worten nicht vollständig erklärt werden kann.
Im Allgemeinen wird emotionale Leere als das Gefühl von psychisches Unbehagen mit sich selbst, die Selbstwahrnehmung, getrennt zu sein, von anderen und vom Universum getrennt zu sein, das Gefühl von Einsamkeit, Unzufriedenheit, Unglück, die Gedanken an dass alles bedeutungslos ist, die fehlende Identität, ein Loch in der Brust oder in der Magengrube, das all deine Energie schluckt, das Gefühl, etwas zu verpassen, etc.
Eine emotionale Leere kann durch viele Symptome ausgedrückt werden, die überwiegende Mehrheit sind psychologische und / oder verhaltensbedingte. Diese variieren in der Regel je nach Ursache des Vakuums und lassen sich in drei große Gruppen einteilen.
- Apathie, Langeweile, Desinteresse, Mangel an Motivation, Zurückhaltung, Entfremdung
- Traurigkeit, Isolation, Melancholie
- Frustration, Angst, Langeweile, Müdigkeit
Die Ursachen, die dazu führen können, dass wir eine emotionale Leere spüren, können sehr unterschiedlicher Natur sein, da ihre Ätiologie wie ihre Definition weit gefasst ist. Trotzdem sind die häufigsten Ursachen in der Regel die folgenden:
- Inkohärenz zwischen unseren Werten, Überzeugungen oder Prinzipien und dem, was wir tun oder sagen. Wir leben in einer Zeit, in der es unmöglich ist, absolut allen unseren Prinzipien oder Werten zu entsprechen. Wir befinden uns in einer ungerechten, unverhältnismäßigen Welt voller Armut, Hunger, Unsicherheit und sozialer Ungerechtigkeit, eingebettet in einen Kapitalismus, aus dem es praktisch unmöglich ist, ihm zu entkommen. Daher wird es zu einer sehr schwierigen Aufgabe, vollständig kohärent zu sein, und das Bewusstsein dieser Realität kann zu einer existenziellen Leere führen.
- Ängste: verlassen zu werden, zur Einsamkeit, um andere und uns selbst zu enttäuschen, sinnlos leben, etc. Ängste, die so tief sind, dass sie uns ergreifen können und dass, um sie zu bekämpfen, der einzige Abwehrmechanismus in Apathie und Desinteresse an allem, wodurch diese Leere zum standardmäßigen emotionalen Zustand wird.
- Emotionale Abhängigkeit. Das emotionale Abhängigkeit, die durch mehrere Faktoren verursacht werden, darunter ein geringes Selbstwertgefühl und Familienmodelle, können dazu führen, dass Leere emotional, wenn wir aufgrund des Verlusts eines Partners oder anderer Situationen den affektiven Mangel feststellen, mit dem es uns so viel kostet Leben.
Zu wissen, wie man aus der emotionalen Leere herauskommt, ist nie einfach, aber hier sind eine Reihe von Schritten, die helfen können, diese Leere zu heilen:
- Stell dich der Leere. Um die emotionale Leere zu überwinden, ist es notwendig, sie zu umarmen, sie in ihrer ganzen Intensität zu spüren, um sie zu füllen Selbstakzeptanz. Dies ist der erste Schritt. Ein Schritt, vor dem viele so viel Angst haben, bevor sie sich der Leere stellen, indem sie nach innen schauen, dass sie versuchen, sie mit äußeren Dingen zu füllen. Es besteht die Gefahr, in eine mögliche Sucht zu verfallen, da einige sich Alkohol, Essen, Einkaufen, Drogen, Sex usw. zuwenden. Und worum es geht ist Nimm volles Bewusstsein, aus erlaube dir zu fühlen all die negativen Emotionen, die Leere mit sich bringt, um zu lernen, mit ihnen umzugehen. Die Leere zu füllen ist ein langsamer Prozess voller Erfolge und Misserfolge, Verzweiflung und Hoffnung. Ein Weg mit Stopps, Stürzen und Neuanfängen, auf dem es keine Abkürzungen gibt.
- Arbeite am Selbstwertgefühl. Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Überwindung emotionaler Leere ist, sich selbst zu vergeben. Hören Sie aufmerksam auf Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Sorgen und gehen Sie von der Fürsorge für andere zu Betreuer von sich selbstohne zu versuchen, jedem zu gefallen, um die Anerkennung und Liebe anderer zu gewinnen.
- Stelle dich deinen Ängsten. Lassen Sie sich nicht in die Schleife verwickeln, in der Sie verzweifelt sind, nichts zu tun oder nichts zu tun, weil Sie verzweifelt sind. Sobald Sie sich ihnen stellen und anfangen zu leben, verlieren Ängste ihre Daseinsberechtigung. Im folgenden Artikel finden Sie wie man ängste überwindet.
- Erforschen. Alles und jeder. Finden Sie Dinge, die Ihnen gefallen, tun Sie Dinge, die für Sie sinnvoll sind. Treffen Sie neue Leute und schätzen Sie die, die Sie bereits haben. Bauen Sie für sich sinnvolle Beziehungen auf (aber seien Sie vorsichtig, ohne in Abhängigkeit zu geraten!).
- Geh zum Psychologen. Wie immer ist eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Spezialtherapie unter der Leitung eines professionellen Psychologen die beste Option, Sie auf diesem Weg zu begleiten, denn wie Victor Hugo sagte: "Die schwerste Last ist, ohne Leben zu existieren."
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
