Negative Emotionen: ANGST und ANGST

Wir reden viel über Emotionen, aber was genau sind Emotionen? Emotionen sind psychophysiologische, kognitive und Verhaltensreaktionen, die vor einem internen externen Ereignis erzeugt werden. Diese Reaktionen sind unfreiwillig und biologischen Ursprungs. Emotionen sind der innere Motor, der uns zum Leben oder besser gesagt zum Überleben antreibt, da die Hauptfunktion von Emotionen darin besteht, unser Überleben zu sichern. Der für diese Reaktionen verantwortliche Teil des Gehirns ist das limbische System.

Jede Emotion ist anders, aber wir können zwei Haupttypen von Emotionen unterscheiden: positive und negative Emotionen. Emotionen werden in positive und negative unterteilt, je nachdem, ob sie sich angenehm oder unangenehm anfühlen. Alle Emotionen sind jedoch notwendig und das Wichtigste ist, ihnen zuzuhören und sie zu verstehen, was bei negativen Emotionen nicht so einfach ist. Deshalb konzentrieren wir uns in diesem Psychologie-Online-Artikel auf einige negative Emotionen: Angst und Angst

Index

1. Was sind negative Emotionen
2. Was sind negative Emotionen
3. Die Furcht
4. Die Angst
5. Wie man negative Emotionen kontrolliert

Zunächst muss klargestellt werden, dass die Aufteilung zwischen positive und negative Emotionen es ist eine populäre Klassifikation, und es ist richtig, von adaptiven und maladaptiven Emotionen zu sprechen. Das ist wichtig zu wissen keine guten oder schlechten gefühleVielmehr sind alle Emotionen in erster Linie überlebensnotwendig. Emotionen funktionieren wie ein Kompass, der uns zu dem führt, was das Beste für uns oder unser Überleben ist. Daher können uns alle Emotionen helfen, uns an die Situationen und Bedürfnisse jedes Moments anzupassen. Alle Emotionen, auch solche, die als negative Emotionen gelten, bestehen aus einem Überlebensmechanismus. Jede Emotion hat ihre Funktion und es ist wichtig, der Emotion zuzuhören und sie zu verstehen.

Sobald das Thema negative und positive Emotionen eingeführt wurde, werden wir sehen, was negative Emotionen sind. Die berücksichtigten negativen Emotionen sind diejenigen, die ein unangenehmes Gefühl erzeugen oder negatives Gefühl. Warum geben sie uns ein unangenehmes Gefühl? Um darauf hinzuweisen, dass die Situation, mit der wir konfrontiert sind, jede Gefahr, jedes Risiko oder jede Herausforderung für uns und lädt uns zu einem situationsangepasstes Verhalten. Wenn wir zum Beispiel vor einer schwierigen Prüfung stehen und Angst haben, ist dies völlig normal, anpassungsfähig und gut für uns, denn auf diese Weise wissen wir, dass wir uns einer komplizierten Situation gegenübersehen, die a Herausforderung. Angst macht uns vorsichtiger und vorsichtiger, dass wir auf Details achten. Dies wird sich in unserem Verhalten niederschlagen, das uns dazu bringt, der Prüfung die Bedeutung zu geben, die sie verdient, mehr Zeit für das Lernen zu verwenden und während der Prüfung sehr aufmerksam zu sein.

Unter den betrachteten negativen Emotionen gibt es grundlegende oder primäre Emotionen und sekundäre oder komplexe Emotionen.

Die betrachteten grundlegenden negativen Emotionen sind Traurigkeit, Ekel, Angst und Wut. Andererseits sind die berücksichtigten sekundären negativen Emotionen oder negativen Gefühle:

• Einsamkeit
• Verzweiflung
• Schuld
• Gleichgültigkeit
• Apathie
• Leer
• Melancholie
• Schande
• Buße
• Enttäuschung
• Abneigung
• Erniedrigung
• Ablehnung
• Unsicherheit
• Angst
• Lächerlich
• Terror
• Last
• Sinnlosigkeit
• Insuffizienz
• Sorge
• Frustration
• Aggressivität
• Hass
• Misstrauen
• Wut
• Feindseligkeit
• Wut
• Groll
• Eifersucht
• Schmerzen

Wie wir gesehen haben, ist Angst eine der betrachteten negativen Emotionen. Als nächstes werden wir uns damit befassen, was Angst ist, welche Arten von Angst es Rachman zufolge gibt, was ist Was löst Angst aus und wie kann man Angst überwinden, wenn es keine adäquate Reaktion auf Angst ist Situation.

Definition von Angst

Angst in der Psychologie Es ist eine der betrachteten negativen Emotionen. Was ist Angst? Angst ist eine grundlegende und universelle Emotion, die für unser Überleben unerlässlich ist und durch einen Reiz aktiviert wird, der eine Gefahr darstellt. Die Angst besteht aus ein Signal, das vor einer herannahenden Gefahr oder Herausforderung warnt, eine komplexe Situation oder etwas, das physischen oder psychischen Schaden verursachen kann.

Arten von Angst

Der kanadische Psychologe Stanley Rachman unterscheidet zwischen akuter Angst und chronischer Angst. Angst kann auch adaptiv oder maladaptiv sein.

• Das scharfe Angst es wird durch greifbare Reize ausgelöst und lässt nach, wenn der Auslöser verschwindet oder vermieden wird. Zum Beispiel Angst zu haben, wenn du eine Schlange siehst.
• Das chronische Angst es ist komplexer in Bezug auf die Situationen, die es auslösen, es kann mit konkreten Quellen in Verbindung gebracht werden oder nicht. Zum Beispiel die Angst vor dem Alleinsein.
• Das adaptive oder funktionelle Angst Es ist derjenige, der sich an den Reiz anpasst, der ihn verursacht. Es gilt als nützlich. Zum Beispiel führt die Angst, die Sie empfinden, wenn Sie am Rand einer Klippe stehen, dazu, dass Sie sich entfernen und nicht in Gefahr sind, zu fallen.
• Das maladaptive oder dysfunktionale Angst Es ist derjenige, der sich nicht an den Reiz anpasst, der ihn verursacht. Es gilt als schädlich. Zum Beispiel hindert Sie die Höhenangst daran, Flugzeuge oder Aufzüge zu nehmen oder auf die Terrasse eines Doppelbodens zu gehen.

Was verursacht Angst?

Die Hauptauslöser für Angst sind die Wahrnehmung von Schaden oder Gefahr, sowohl physisch als auch psychisch. Darüber hinaus erzeugen ursprünglich neutrale Reize, die immer wieder mit Signalen echter Schädigung verbunden sind, durch den Konditionierungsprozess auch eine emotionale Angstreaktion. Das heißt, obwohl diese Reize objektiv keine Gefahr darstellen, werden sie zu neuen, für jede Person spezifischen Angstauslösern. Es kann sein, dass dieser Prozess adaptiv und für das Überleben nützlich ist, aber gelegentlich führt er zu ängstlichen Reaktionen auf Situationen ohne echte oder signifikante Gefahr, was zu Phobien (irrationale und anhaltende Ängste).

Laut dem amerikanischen Psychologen Richard Lazarus analysieren wir ein Ereignis, wenn wir es sehen, und kategorisieren es als Bedrohung oder nicht Bedrohung für uns. Wenn wir es als Bedrohung eingestuft haben, prüfen wir, ob wir über die notwendigen Bewältigungsstrategien verfügen, um der Situation zu begegnen. Wenn wir glauben nicht die notwendigen Ressourcen haben, um einer Bedrohung zu begegnen, die Situation macht uns Angst.

Ein weiterer Einflussfaktor ist eine Einschätzung, bei der die Fähigkeit zur Kontrolle und Zukunftsvorhersage der Situation als gering eingeschätzt wird. Das heißt, du fühlst das Gefühl der Angst, wenn du glaubst nicht in der Lage zu sein, zu kontrollieren oder vorherzusagen was wird passieren.

Auswirkungen und Symptome von Angst

Angst ist eine der intensivsten und unangenehmsten Emotionen, die es gibt. Die subjektiven Auswirkungen von Angst sind Angst, Unruhe und Unbehagen. Sein Hauptmerkmal ist das Gefühl von nervöse Anspannung und Sorgen für die eigene Sicherheit oder Gesundheit, meist begleitet von einem Gefühl des Kontrollverlustes.

Die physiologischen Auswirkungen von Angst sind wie folgt:

• Anstieg der Herzfrequenz
• Erhöhter systolischer und diastolischer Blutdruck
• Erhöhte Herzkontraktionskraft
• Reduziertes Blutvolumen und periphere Temperatur (dies verursacht die Blässe und Kälte der typischen "Eiskälte"-Angstreaktion)
• Erhöhte Muskelspannung
• Erhöhte Atemfrequenz (künstliche und unregelmäßige Atmung)
• Steifes Gefühl

Als nächstes werden wir uns damit befassen, was Angst ist, die Arten von Angst und die Auswirkungen und Symptome von Angst.

Definition von Angst

Angst gehört zu den negativen Emotionen. Was ist Angst? Das Definition von Angst es ist ein aufgeregter und unruhiger Zustand, ähnlich der Angst, aber ohne einen spezifischen auslösenden Reiz, obwohl er manchmal mit spezifischen Reizen verbunden ist, wie es bei der sozialen Angst der Fall ist. Der Unterschied zwischen Angst und Furcht besteht darin, dass die Angstreaktion angesichts der Gefahr auftritt real und die Reaktion ist proportional dazu, während die Angst unverhältnismäßig intensiv ist. Auch sind physisch keine gefährlichen Reize vorhanden.

Angst kann zu psychopathologischen Störungen führen, die als bezeichnet werden Angststörungen, Als die generalisierte Angststörung oder Phobien. Diese hängen mit einer übermäßigen und unangemessenen Angstreaktion zusammen. Angst ist die Reaktion, die die meisten psychischen, verhaltensbezogenen und psychophysiologischen Störungen hervorruft.

Arten von Angst

Es werden zwei Arten von Angstreaktionen unterschieden:

• Das spezifische Angst: Sie wird durch einen bestimmten Reiz ausgelöst, der real oder symbolisch sein kann, aber nicht vorhanden oder unmittelbar bevorsteht.
• Das unspezifische Angst: Es ist nicht mit bestimmten Reizen verbunden.

Was verursacht Angst?

Der Ursprung der Angst hängt von mehreren Faktoren ab, die miteinander in Verbindung stehen. Die wichtigsten Faktoren sind:

• Das Persönlichkeit. Abhängig von den Persönlichkeitsmerkmalen kann eine Person eine größere oder geringere Veranlagung für Angst haben.
• Erhalten Sie einen überfürsorglichen Bildungsstil.
• Erleben Sie traumatische Ereignisse oder unangenehme Erfahrungen.
• Sehen Sie traumatische Ereignisse oder unangenehme Erfahrungen anderer Menschen.

Auslöser von Angstzuständen sind keine Reize, die der Person direkt schaden können, sondern sind gelernte Reaktionen Bedrohung und werden durch persönliche Merkmale bestimmt. Angst entsteht und wird daher zu einem großen Teil durch die Wirkung des Lernens aufrechterhalten. Gefahrenerwartungen können laut Psychologe Stanley Rachman durch drei unterschiedliche Lernprozesse erzeugt werden:

• Klassische Konditionierung: Wenn ein neutraler Reiz mit einem Reiz verbunden ist, der Angst erzeugt, kann der neutrale Reiz am Ende Angst erzeugen.
• Beobachtendes Lernen: wenn Sie andere Menschen beobachten und aus ihrem Verhalten und den Ereignissen, die ihnen widerfahren, lernen.
• Übermittlung von Informationen, die zum Auftreten von Gefahrenerwartungen beitragen.

Damit Angst entstehen kann, müssen Situationen als sehr wichtig für die körperliches und geistiges Wohlbefinden der Person und im Widerspruch zu den Zielen, die die Person. Sie werden auch als schwer zu bewältigen eingeschätzt, da sie von etwas Äußerem abhängig sind. Es versteht sich auch, dass in dieser Situation ein gewisses Maß an Dringlichkeit zum Handeln erforderlich ist.

Bei pathologischen Angstzuständen sind die bloße Erinnerung an unangenehme Situationen oder einfach nur mit einer gewissen Angst an die Zukunft zu denken, typische Auslöser für diese Reaktionen.

Auswirkungen und Symptome von Angst

Die subjektiven Auswirkungen und Symptome von Angst sind: Anspannung, Nervosität, Unwohlsein, Sorge, Besorgnis und es kann sogar zu Angst- oder Panikgefühlen, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit und Konzentration sowie aufdringlichen Gedanken führen.

Hinsichtlich der physiologischen Aktivität der Angst sind die physiologischen Wirkungen ähnlich denen, die durch Angst hervorgerufen werden, wenn auch weniger intensiv. Angst führt auch zu Pupillenerweiterung und vermehrtem Schwitzen. Es gibt auch einen bedeutenden erhöhte Nebennierenaktivität, das die Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin erhöht und den Katecholaminspiegel senkt. Es erhöht auch die Sekretion von Kohlenhydraten und Lipiden in den Blutkreislauf.

Alle diese Veränderungen der physiologischen Aktivität können so ausgeprägt sein, dass sie die Person wahrnehmen, d. h. Empfindungen hervorrufen können wie: schneller Herzschlag, Schwindel, Hitzewallungen, Magenverspannungen oder Schwitzen. Die Wahrnehmung solcher physiologischer Veränderungen wird wiederum zum Auslöser für die Angst selbst.

Angst und Angst können schließlich dazu führen, dass Panikattacken, die extreme Blockaden sind, begleitet von Hyperventilation, Zittern, Schwindel und Tachykardien sowie hochgradig katastrophale Gefühle und völliger Kontrollverlust über die Situation.

Konfrontiert mit jeder Art von Emotion, und insbesondere mit negativen Emotionen und Gefühlen, ist das Notwendige: lernen sie zu managen. Nämlich, akzeptiere sie, höre ihnen zu und nutze die Informationen, die sie bieten. Was beim emotionalen Management nicht hilft, ist Emotionen zu unterdrücken oder zu leugnen. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf das, was als negative Emotionen bezeichnet wird: Angst und Angst.

Wie man maladaptive Angst überwindet

Angst ist eine normale, gesunde und notwendige Emotion, die uns vor Gefahren warnt. Angst motiviert uns zur Flucht oder zum Kampf, diese Reaktion versucht den Schutz der Person zu fördern. Das Problem tritt auf, wenn diese Angst der Situation oder Gefahr nicht angemessen ist. Diese Art von Angst wird als maladaptiv oder dysfunktional bezeichnet. In diesen Fällen ist die Gefahr nicht real und die Situation erfordert keine Kampf- oder Fluchtreaktion. Daher hat der Körper eine Reaktion, die uns nicht hilft, sondern ganz im Gegenteil: Er erschwert unser Leben. Wie kann man in diesen Fällen die Angst überwinden?

1. Als erstes müssen wir verstehen, dass der Körper reagiert als Reaktion auf die Wahrnehmung von Gefahren in einer Situation. Daher wird es notwendig sein, diese Gedanken und Erkenntnisse in dieser Hinsicht zu bewerten und umzustrukturieren.
2. Zweitens müssen wir lernen Entspannungs- und Atemtechniken die helfen, die übermäßige Aktivierung des Organismus zu verringern.
3. Drittens müssen wir stelle dich der Situation. Durch Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie Unter Anleitung eines Psychologen werden wir uns daran gewöhnen und die Reaktion auf den gefürchteten Reiz reduzieren. Die effektivsten Techniken zur Überwindung maladaptiver Angst sind systematische Exposition und Desensibilisierung.

Es sollte berücksichtigt werden, dass Angst die relevanteste emotionale Reaktion bei den Verfahren der negative Verstärkung und erleichtert das Erlernen neuer Reaktionen, die die Person von der Person trennen Achtung. So, wenn wir vermeiden Reize, die dysfunktionale Angst erzeugen, Was wir tun, ist die Angst zu verstärken. Das heißt, wir erinnern den Körper daran, dass dies gefährlich ist und jedes Mal die Angstreaktion größer ist.

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass der Organismus bei der Angstreaktion reagiert, indem er a. mobilisiert viel Energie, um die Reaktion viel intensiver auszuführen als unter Bedingungen normal. Wenn die Reaktion jedoch zu stark wird, sinkt die Effizienz, da das Verhältnis zwischen Aktivierung und Ausbeute die umgekehrte U-Form beibehält.

Wie man pathologische Angst kontrolliert

Angst ist ein Zustand der Hypervigilanz, der eine umfassende Erkundung der Umgebung ermöglicht, da bedrohliche Informationen verstärkt und irrelevante Informationen vernachlässigt werden. Das Problem tritt auf, wenn die Angst unverhältnismäßig ist und nicht mehr nützlich ist, um mit der Situation fertig zu werden. Wenn Angst die Ausführung alltäglicher Aktivitäten erschwert, die zuvor normal ausgeführt wurden, haben wir es sicherlich mit einer Angststörung zu tun. In diesen Fällen ist es wichtig zu lernen, mit Angst richtig umzugehen. Wie kann man Angst kontrollieren?

1. Als erstes müssen wir verstehen, dass der Körper reagiert als Reaktion auf die Wahrnehmung von Gefahren in einer Situation. Daher ist es notwendig, den Ursprung der Angst zu bewerten.
2. Zweitens werden die als prädisponierend erkannten Faktoren (bestimmte Persönlichkeitsmerkmale, bestimmten Erziehungsstil), Auslöser (Ereignisse, Situationen, Gedanken) oder Bewahrer (Aktionen, die die Angst).
3. Drittens, mit Techniken wie kognitive Umstrukturierung, Exposition, systematische Desensibilisierung und Entspannungstechniken Unter der Leitung eines professionellen Psychologen wird die Angst reduziert. Insbesondere ist es möglich, die Toleranz gegenüber Unsicherheit zu erhöhen, sich an Angstsymptome zu gewöhnen, automatische Gedanken und irrationale Überzeugungen zu ändern und so weiter.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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