REALITÄTSVERZERRUNG in der Psychologie: was es ist, Beispiele und wie man sie vermeidet

In unserem täglichen Leben stoßen wir mehr als einmal auf Situationen, die uns Unbehagen und Leid bereiten. In den meisten nehmen wir die Realität so wahr, wie sie ist, aber es gibt andere, in denen die Dinge nicht so sind, wie sie uns erscheinen. Die Fakten sind so, wie sie sind und stellen eine konkrete Realität dar, aber die Ursachen und Wirkungen, die wir ihnen zuschreiben, sind möglicherweise nicht wahr, was zu einer Version führt verzerrt davon, und dies macht die negativen Emotionen, die wir in solchen Situationen empfinden, nicht gerechtfertigt und fügen uns Leiden zu Nutzlos.

In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir sehen Was ist die Verzerrung der Realität mit Beispielen und wir erklären, wie man sie vermeidet.

Die Frage ist wichtig, denn unser Verhalten hängt davon ab die Vorstellung, die wir uns von der Situation gebildet haben, und wenn dies nicht stimmt, kann es zu ungewollten und ungerechtfertigten Konsequenzen kommen: Frustrationen, Enttäuschungen, unangemessenes Verhalten, Bedenken oder Missverständnisse, die vermieden werden könnten, wenn wir stattdessen das Authentische betrachten Ausführung.

Wir alle bauen bewusst oder unbewusst eine mentale Darstellung jedes Ereignisses, das wir beobachten, entweder als Untertanen derselben oder als Zeugen. Die Frage konzentriert sich darauf, herauszufinden, ob diese Darstellung mit der wahren übereinstimmt und so zu der Überzeugung zu gelangen, dass die Bedrängnis und Sorge, die es uns verursacht, sind gerechtfertigt, denn wenn sie es nicht sind, würden wir mit unnötigen und erfolglos.

Geistige Repräsentationen sind das Ergebnis unserer Wahrnehmung der Tatsachen, nicht der Tatsachen selbst. Dies erklärt, warum es Zeiten gibt, in denen nur wir den Konflikt "sehen", wo andere ihn nicht sehen (aufgrund von Komplexen, Scham, Vorurteilen, ...), dann Wir haben eine starke Veranlagung, die Vorstellung, die wir von uns selbst und der Welt haben, als wahre Referenz zu nehmen, um die Ereignisse zu erklären, die geschehen.

Zum Beispiel: "Ich wurde gefeuert, weil ich inkompetent bin, ich werde keine Jobs mehr bekommen"; wenn die Ursache tatsächlich in den wirtschaftlichen Problemen des Unternehmens lag.

Ein weiteres Beispiel dafür ist der Fall von Sigmund Freud einer Frau, die an einem Cellopathiewahn litt und davon überzeugt war, dass ihr Mann sie betrügt, und ihm dafür seine Untreue vorwarf. Gewiss hatte ihr Mann sie nie betrogen. Diese Frau verhielt sich nicht in Übereinstimmung mit der äußeren RealitätAber nach ihrer psychischen Realität war sie überzeugt, dass ihre innere Realität die wahre und authentische Realität war.

Unter dieser Prämisse sollten wir, wenn wir eine durch ein bestimmtes Ereignis verursachte emotionale Störung verspüren, Fragen Sie sich: Was ist die Natur des Ereignisses, das mich beeinflusst, ist es real oder ist es eine eigene Schöpfung? Verstand? Um eine Antwort zu erhalten, ist es ratsam, zunächst festzustellen, was wir als "Realität" betrachten sollen.

Der objektive Standpunkt zeigt, dass Realität ist das, was existiert und sich entwickelt, enthält in sich sein eigenes Wesen und seine eigenen Gesetze sowie die Ergebnisse seines eigenen Handelns und Wachsens. Aus der Psychologie verteidigt der Konstruktivismus jedoch all jene Theorien, die den Menschen nicht als passive Empfänger von Erfahrungen und Lernen, sondern als aktive Konstrukteure ihrer Realität und Erfahrungen, d.h dass die Realität nicht von dem abhängt, was außerhalb von uns ist, sondern davon, wie wir das Außen sehen.

Die Wissenschaft ihrerseits sagt uns, dass reale Dinge Eigenschaften haben, die unabhängig von denen sind, die der menschliche Verstand ihnen zuschreibt, also alles was uns umgibt, alles in der Natur (Tiere, Pflanzen und Mineralien) ist farb-, geruchs- und geschmacklos, und der Mensch ist es, der Durch seine Sinne verleiht er den Dingen Farbe, Geschmack und Geruch, da er die Fähigkeit besitzt, ihre inneren Repräsentationen der Welt.

Daraus können wir schließen, dass Es gibt zwei Arten von Realität: eine physische und vom Betrachter unabhängige und eine andere "psychologische" von jeder Person daraus generiert und ihm eine Interpretation und eine bestimmte Bedeutung zugeschrieben. Im ersten Fall würden die aufgetretenen Ereignisse ein Ereignis darstellen, im zweiten würden sie sich bilden eine Erfahrung, d. h. es wird unterschieden zwischen dem, was geschieht, und der Art und Weise, wie die Person es lebt.

Mehrere Faktoren greifen in die mentale Repräsentation eines Ereignisses ein, einige hängen mit dem Kontext zusammen und die Umstände, unter denen es auftritt, und andere mit den Merkmalen der Person, die sie lebt. All diese Faktoren werden durch verschiedene mentale Prozesse begrüßt und organisiert, die aus einer evolutionären Strategie im Sein resultieren. auf das Überleben ausgerichtet, das es ihm ermöglicht, eine Realität der Außenwelt und seiner selbst als integralen Bestandteil von. zu gestalten er.

Aus psychologischer Sicht fügt jede Person ihrer Wahrnehmung des Ereignisses eine Interpretation hinzu und a Bedeutung, eine Repräsentation davon aufzubauen, durch die verschiedenen mentalen Mechanismen, die es an sich hat Bereitstellung. Unter diesen Mechanismen sind die relevantesten: Sensorische Wahrnehmung der von der Veranstaltung erhaltenen Informationen und Interpretation des gleichen durch den Argumentationsprozess, der ihm eine Bedeutung zuweist. Beides hat großen Einfluss darauf, wie wir unsere Welt „verstehen“ und „erklären“ und damit auch unser Verhalten.

Sinneswahrnehmung von Informationen

Um die Darstellung eines Ereignisses zu konstruieren, nutzt der Geist seine sensorischen Fähigkeiten und erfasst die Elemente, die darin eingreifen, wobei er auf diejenigen achtet, die er für am relevantesten hält. Aufmerksamkeit ist das wichtigste Element der Wahrnehmung, da Ereignisse viele Aspekte haben und es nicht möglich ist, sich auf alle zu konzentrieren. Je geeigneter die erhaltenen Informationen in Quantität und Wahrheitsgehalt sind, desto näher wird unsere subjektive Realität der objektiven sein.

Deutung

Sie erfolgt durch einen Argumentationsprozess, der die wahrgenommenen Tatsachen interpretiert und eine Bedeutung zuordnet und ihnen zusätzlich eine Bewertung in Abhängigkeit von:

• Der Kontext, in dem sie stattfinden (Familie, Wirtschaft, Soziales, Arbeit, Religion).
• Umweltbedingungen.
• Die inhärenten persönlichen Faktoren (Persönlichkeit, emotionale Sensibilität, Selbstwertgefühl, ...).

Der Geist sammelt wahrgenommene Sinnesinformationen, wertet sie aus und organisiert sie, wobei er die im Gedächtnis gespeicherten Informationen (Wissen, Erinnerungen, Überzeugungen, vergangene Erfahrungen, Motivationen, Erwartungen) und die Verwendung verschiedener kognitiver Operatoren (logische, semantische, induktive, deduktive, vergleichend). Aufgrund des Ergebnisses der Auswertung und anschließenden Bewertung der Folgen des Ereignisses wird eine Reihe von belastende Emotionen in größerer oder geringerer Intensität (Angst, Wut, Traurigkeit, Angst, Hass, ...).

Denk daran, dass die Fakten haben keine Bewertung für sich, sind nicht von Natur aus gut oder schlecht, in diesem Sinne sind sie neutral, und es ist jede Person, die ihnen unter Berücksichtigung dessen, was sie von ihnen wahrnimmt und wie sie sie interpretieren, eine Bedeutung und eine Bewertung zuweist nach Ihrem Wertesystem. Aber es gibt Zeiten, in denen der Argumentationsprozess zu mehreren Optionen führen kann, von denen wir müssen uns für eine entscheiden, und um uns zu entscheiden, müssen wir zu der Überzeugung gelangen, dass wir uns für die entschieden haben wahr. Die stärkste Quelle der Überzeugung sind sensorische Informationen, da unsere körperlichen Empfindungen das zuverlässigste Kriterium für die Realität sind (es ist der natürliche Mechanismus, der von Evolution), wenn uns zum Beispiel gesagt wird, dass die Schüssel mit Brühe heiß ist, sind unsere Informationen verbal und wir könnten daran zweifeln, aber wenn wir trinken und verbrennen, ist die Gewissheit gesamt. Ebenso können wir zweifeln, wenn sie uns sagen, dass sie unseren Partner mit jemandem gesehen haben, aber nicht, ob "wir es mit eigenen Augen gesehen haben".

Obwohl mehrere Faktoren eingreifen, haben die wichtigsten mit der Art und Weise zu tun, wie wir die Informationen verarbeiten, um Erstellen Sie unsere eigene Version von Ereignissen, und Sie möchten herausfinden, welche Faktoren wie beteiligt sind machen. Dazu empfiehlt es sich, diese Fragen zu beantworten:

• Kann ich sicherstellen, dass die Tatsachen, die ich wahrnehme, wahr sind und ausreichen, um eine richtige Vorstellung von der Situation zu entwickeln? Wenn die Informationen unzureichend, fehlerhaft oder voreingenommen sind, kann dies zu Interpretationsfehlern führen
• Werde ich bei der Interpretation von persönlichen Aspekten beeinflusst, die nicht mit der Situation zu tun haben, die mich daran hindern, eine getreue Vision davon zu haben und sie mit Gleichmut zu beurteilen?

Es ist zu beachten, dass die Interpretation eines Ereignisses in der Regel den Interessen der Person folgt, die es beobachtet, diese wird normalerweise wählen für die Interpretation, die seine Vorstellungen von sich selbst und von der Realität, die er in seine Muster eingeschrieben hat, am besten festigt und bestätigt geistig. Das Bestätigungsfehler ist einer der einflussreichsten und in diesem Sinne Psychologen Norbert und Ross (1980) sie stellen fest:

"Menschen neigen dazu, Daten so zu finden, sich zu erinnern und zu interpretieren, dass sie ihre eigenen Überzeugungen unterstützen."

Ein ausgezeichneter Leitfaden, um zu wissen, ob wir bei der Interpretation von Ereignissen von unangemessenen persönlichen Aspekten beeinflusst werden, besteht darin, sich auf die bekannten zu konzentrieren kognitive Verzerrungen vom Psychologen Aaron Beck, der sie definiert als „Falsche Denkweisen, die in Form automatischer Gedanken erscheinen (Produkte kognitiv) in bestimmten Situationen und die negative emotionale Zustände und Verhaltensweisen provozieren unangemessen". Verzerrungen wirken als eine Art "psychologische Kräfte", die in unsere Gedanken eindringen. Wegen ihnen, Wir interpretieren die Fakten falsch und wir erzeugen mehrere beunruhigende und widersprüchliche Situationen. Zu diesen Verzerrungen gehören:

• Achten Sie auf einen einzelnen Aspekt oder ein Detail der Situation. Die positiven Aspekte werden oft ignoriert und den negativen Aspekten mehr Bedeutung beigemessen.
• Ereignisse extrem bewerten: gut / schlecht, schwarz / weiß, alles / nichts usw.
• Schlussfolgerungen aus einer Situation ziehen, die nicht durch die Fakten gestützt werden, auch wenn die Beweise der Schlussfolgerung widersprechen.
• Schlussfolgerung ohne ausreichende Grundlage ziehen Allgemeines einer bestimmten Tatsache.
• Tendenz, das Negative zu übertreiben einer Situation (ein Ereignis oder eine eigene Qualität) und das Positive zu minimieren.
• Habe die Angewohnheit, die Fakten der Umwelt mit sich selbst zu verbinden, anfällig sein.
• Vorankündigungen und unter den verschiedenen Optionen zu glauben, dass immer das Schlimmste passieren wird.
• Halten Sie starre Regeln ein und fordern, wie die Dinge passieren sollen.
• Setzen Sie globale Labels an uns selbst oder an andere, ohne andere Nuancen zu berücksichtigen.
• Sich selbst oder anderen die Verantwortung übertragen Ereignisse, wobei andere Faktoren ignoriert werden.

Das Interessante an diesem Ansatz ist, dass wenn wir die Faktoren eliminieren könnten verzerren, wären wir in der Lage, eine mentale Repräsentation zu erstellen, die dem Authentischen entspricht oder nahe kommt Wirklichkeit. Dies würde die schädlichen Folgen vermeiden, die sie verursachen, zum Beispiel: Schuldgefühle oder Scham für eine bestimmte Handlung ohne Es gibt Gründe dafür, sich über etwas frustriert zu fühlen, von dem wir glauben, dass es schief gelaufen ist, oder ein Missverständnis zu verursachen, das einen Konflikt mit einer anderen Person erzeugt. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass diese Verzerrungen nicht leicht zu erkennen und zu kontrollieren sind, da sie tief im Unbewussten der Person verankert sind.

Es ist offensichtlich, dass wir die bereits eingetretenen Ereignisse nicht ändern können (die Naturgesetze erlauben uns nicht, in der Zeit zurückzugehen), und die Durch sie geschaffene Situationen sind auch schwer zu korrigieren, daher führt das Bemühen, sie zu ändern, oft zu Frustration und Verlust. Enttäuschung. Aber falls Wir können die Art und Weise ändern, wie wir die Dinge sehen, und ersetzt die psychologischen Faktoren, die zu der aktuellen beunruhigenden Version geführt haben, durch andere, die ausreichend, um eine objektivere Erfahrung der Situation aufzubauen, die Störungen und Unannehmlichkeiten beseitigt damit verbundenen.

Aus physiologischer Sicht ist dies möglich, weil unser Gehirn mit den Fähigkeit, sich den Umständen anzupassen der Umwelt durch den Mechanismus der neuronalen Plastizität (Fähigkeit der Gehirnstruktur, sich beim Lernen zu verändern). Die neuronale Plastizität ermöglicht es uns, die Verarbeitungswege und damit die Art und Weise der Interpretation von Ereignissen zu ändern, von sie qualifizieren, Verantwortung und Schuld zuschreiben usw., was den Weg zu einer anderen Art öffnen kann, sie weniger zu "leben". unangenehm.

Wenn wir darüber nachdenken aus anderen Perspektiven die Vorstellung, die wir von uns selbst haben, unsere Beziehung zu unserem Lebensumfeld, zu unseren Kindern, Partner, Freunde und Kollegen, kann es sein, dass die Situationen, die wir für problematisch halten, aufhören würden Sein.

Die Lösung dafür liegt in unseren Händen, und wenn doch, die Erfahrungen aus den Ereignissen von unser tägliches Leben wird weniger störend und lohnender sein und unser Leben verbessern angenehm.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1983). Kognitive Therapie bei Depressionen. Brouwer.