Das Arbeitsgedächtnis ist die kognitive Kapazität, die es uns ermöglicht, mit den Informationen zu arbeiten, die wir erhalten und die wir bereits gespeichert haben. Es ist eine wesentliche kognitive Funktion und deshalb fragen Sie sich vielleicht, wie Sie sie verbessern können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Fähigkeit bei Kindern und Erwachsenen zu verbessern, die Tag für Tag lernen können, sie in ihrem täglichen Leben einzusetzen. In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir entdecken Was ist das Arbeitsgedächtnis und wie man es durch 14 Übungen und Aktivitäten verbessert um das Arbeitsgedächtnis oder das operative Gedächtnis zu trainieren.
Das Arbeitsgedächtnis (oder Arbeitsgedächtnis) im Bereich der kognitionspsychologischen Studien zu mnestischen Prozessen ist ein Modell 1974 von Alan Baddeley und Graham Hitch eingeführt, um die Dynamik des Kurzgedächtnisses genauer zu beschreiben Begriff. Was für ein Gedächtnis ist das Arbeitsgedächtnis? Das Arbeitsgedächtnis ist in der Tat mit dem Konzept der
Der Arbeitsspeicher hat also die Funktion des Speicherns verbale und räumliche Informationen, die für die Durchführung der Aktionen relevant sind; Diese Informationen werden ständig der aktuellen Situation angepasst und ermöglichen eine geplante Verhaltenssteuerung. Sobald wir gesehen haben, was das Arbeitsgedächtnis ist und wozu es dient, kommen wir zu der Idee, dass es eine sehr wichtige kognitive Funktion ist, die trainiert werden kann. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie das Arbeitsgedächtnis verbessern können, lesen Sie die folgenden Übungen zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses bei Erwachsenen und Jugendlichen weiter.
Wir werden 14 Aktivitäten zum Arbeitsgedächtnis bei Erwachsenen und Jugendlichen mit Beispielen sehen.
1. Geistige Darstellungen
Ein erster Weg, um die Arbeitsgedächtniskapazität zu erhöhen, besteht darin, die Menschen zu ermutigen, im Geiste zu repräsentieren represent ein Bild oder eine Figur, die auf das gerade Gehörte hinweisen, eine Geschichte, eine Geschichte oder eine Situation besonders. Wenn Sie beispielsweise gebeten wurden, den Tisch für fünf Personen zu decken, können Sie sich vorstellen und dann zeichnen, wie der Tisch aussehen soll, wenn er fertig ist. Da sich die Kapazität verbessert, kann es nur noch bestellt werden Lass sie es im Kopf ausspielen und dann laut beschreiben describe.
2. Erkläre die Situationen
Eine zweite Methode des Arbeitsgedächtnisses besteht darin, die Person zu ermutigen, Erkläre in jeder Situation, was du gerade gelernt hast, zum Beispiel im Sport: Dies kann Ihnen helfen, neue Informationen zu verstehen und mental zu speichern. Außerdem können Sie sofort mit der Bearbeitung der gerade erlernten Daten beginnen, anstatt lange zu warten und sie später abzurufen.
3. Trainiere das visuelle Gedächtnis
Eine andere Möglichkeit, das Arbeitsgedächtnis zu verbessern, besteht darin, einige vorzuschlagen Spiele, die den Einsatz des visuellen Gedächtnisses erfordern, wie zum Beispiel passende Karten (Speicher) oder die Suche nach einigen Details in einem Bild eines bildhaften Buches oder einer Zeitschrift oder die Wiederholung von Kfz-Kennzeichen.
4. Karten spielen
Andere einfache Spiele, die aber für die Entwicklung eines guten Arbeitsgedächtnisses sehr nützlich sind, sind solche, die den Einsatz von Karten erfordern, wie z. B. Uno, bei denen Sie die Spielregeln berücksichtigen the und gleichzeitig, Erinnere dich auch an die Buchstaben, die du hast und wie die Leute vor ihm gespielt haben.
5. Lernmethoden lernen
Eine Methode, die sowohl jungen als auch alten Schülern helfen kann, ist die wichtigsten Teile eines Textes hervorheben oder unterstreichen und machen Sie sich Notizen in einem speziellen Notizbuch und beantworten Sie dann alle nachfolgenden Fragen richtig. Darüber hinaus wird auch das Vorlesen empfohlen, um Langzeiterinnerungen zu schaffen und so das Abspeichern von Informationen zu erleichtern.
6. Teilen Sie die Informationen auf
Die Aufteilung der Informationen in kleinere Teile kann eine gute Möglichkeit sein, erleichtern die Verarbeitung und Lagerung Gedächtnis, daher ist es eine sehr nützliche Übung, um das Arbeitsgedächtnis zu verbessern. Kleine Gruppen von Elementen sind leichter zu merken als lange Serien von Elementen; ihre Aufteilung begünstigt auch ein besseres Verständnis und eine bemerkenswerte Leichtigkeit, sich auch nach längerer Zeit an sie zu erinnern.
7. Mit den Sinnen lernen
Das Erlernen neuer Informationen kann mit den verschiedenen Sinnen verbessert werden: Ein neues Thema kann schneller und einfacher erlernt werden, indem die grafische Darstellung auf einem Schaltplanblatt und gleichzeitig durch die mündliche Erklärung des gleichen Themas; es ist zum Beispiel möglich, Ball zu spielen, indem man ihn hin und her zieht, während man die Aufgaben bespricht, die die Person erledigen soll. Mit diesen Strategien multisensorisches Lernen Es kann Ihnen helfen, sich neue Informationen besser zu merken und länger im Gedächtnis zu behalten.
8. Verbinde die Informationen
Eine weitere Übung zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses besteht darin, die Informationen zu verknüpfen. Es ist möglich, einer Person zu helfen, sich besser zu erinnern, indem man sie zu Verbindungen zwischen verschiedenen Informationen herstellen. Auf diese Weise werden alte und neue Speicher verglichen, Daten verbunden und neue für den späteren Abruf gebildet.
9. Mache Listen
Ermutigen Sie dazu, Listen mit allem zu schreiben, was die Leute zu tun haben tagsüber oder die ganze Woche, entweder in Schul- oder Arbeitsaufgaben, bei Sport- oder Familienaufgaben. Offensichtlich ist dies eine Methode, die bei Kindern angewendet werden kann, die bereits schreiben können, und bei Menschen, die keine Schwierigkeiten beim Schreiben haben; alternativ können die Listen am Computer oder von einem Assistenten erstellt werden.
10. Stelle dich einer Sache nach der anderen
Angesichts der zahlreichen Aktivitäten, die jeder einzelne erledigen muss, wie Aufgaben und Termine für die nächste Woche, ist es möglich, jedes Thema oder jede Aufgabe einzeln zu verwalten, um erleichtern die kognitive Belastunga und helfen den Menschen, die Entwicklung jeder Aktivität so gut wie möglich zu organisieren.
11. Erstellen Sie Routinen
Eine weitere Aktivität zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses besteht darin, tägliche Routinen zu erstellen: zum Beispiel, wenn während eines schultages erklärten lehrer neue themen, nach der schule das kind kann Wiederholen Sie einem Elternteil alles, was sie gelernt haben, versuchend, sich daran zu erinnern, was er verstand und was er nicht verstand.
12. Methoden anpassen
Neue Wege zu erfinden, sich an Informationen zu erinnern oder das Arbeitsgedächtnis zu trainieren, kann eine sehr nützliche Methode sein, da das Fach beteiligt sich aktiv an der Suche nach neuen Wegen die Sie anpassen können und die Ihre Interessen widerspiegeln.
13. Finden Sie die beste Strategie
Es gibt viele Aktivitäten, um am Arbeitsgedächtnis zu arbeiten, und Sie können verschiedene Möglichkeiten ausprobieren, um Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses: So kann beispielsweise die mentale Erstellung von Bildern und deren mündliche Beschreibung description sehr hilfreich. Nicht jeder profitiert jedoch von den gleichen Methoden, daher wäre es notwendig Finden Sie heraus, wie Sie es einfacher haben erinnern.
14. Sport treiben
Um das Arbeitsgedächtnis zu trainieren, wäre es von Vorteil, Sport zu treiben, da sportliche Aktivität beeinflusst die Stimmung, löst Verspannungen, baut Stress ab und fördert den Schlaf und folglich das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten beeinflussen.
