Wie man die ANGST vor KRANKHEITEN überwindet

Angst ist eine adaptive Emotion, die eine Schlüsselfunktion hat: uns zu schützen. Daher ist es logisch, dass angesichts von Krankheiten die Angst aktiviert wird, um uns zu helfen und sie zu vermeiden und so zu überleben. Manchmal beginnt die Angst jedoch, dysfunktional zu sein, das heißt, sie ist so stark, dass sie anstelle von hilft uns zu überleben, lähmt uns und erzeugt ein Unbehagen, das uns daran hindert, mit unserem Leben fortzufahren normal.

Die Angst vor Krankheiten kann das Leben von Menschen beeinträchtigen, so dass viele Situationen vermieden werden und es wirklich schlecht geht. Deshalb wollen wir von Psychology-Online erklären Wie man die Angst vor Krankheiten überwindet mit effektiven psychologischen Techniken und Leitlinien.

Index

1. Wie heißt die Angst vor Krankheiten: Name
2. Symptome der Angst vor Krankheiten
3. Warum habe ich solche Angst vor Krankheiten: Ursachen
4. So stellen Sie sich Ihren Ängsten
5. Wie man die Angst vor Krankheiten überwindet

Die Angst vor Krankheiten, auch bekannt als Hypochondrie oder derzeit im Manual of Statistical Diagnosis of Mental Disorders DSM 5 genannt als Krankheit Angststörung. Diese Störung zeichnet sich durch eine übermäßige und ständige Beschäftigung mit dem Leiden oder der Ansteckung mit einer bestimmten schweren Krankheit aus.

Im Folgenden teilen wir mit, was die Symptome der Angst vor Krankheiten sein können:

• Übermäßige Sorge und ständig aufgrund von Leiden oder einer schweren Krankheit.
• Erhöhte Angst in Bezug auf die Gesundheit ist die Person sehr leicht durch ihre Gesundheit beunruhigt.
• Es können keine Krankheitssymptome vorliegen oder, wenn doch, sind sie nur mild.
• Wenn ein hohes Risiko für die gefürchtete Erkrankung besteht (z. B. Familienanamnese), ist die Besorgnis unverhältnismäßig oder übertrieben.
• Sorgen nehmen viel Zeit in Anspruch: Sie konzentrieren ihre Gewohnheiten, Gespräche und andere verfügbare Zeit, um sich um Ihr Anliegen zu kümmern.
• Übermäßiges Verhalten auf Ihre Gesundheit (zum Beispiel, indem Sie Ihren Körper wiederholt auf Anzeichen von Krankheit, häufige Besuche bei Gesundheits- und medizinischen Diensten oder Durchführung von Verfahren oder Tests Ärzte). Es kann jedoch auch eine Vermeidung aufgrund von Fehlanpassungen (z. B. Vermeidung von Arztbesuchen oder verfügbaren Gesundheitsdiensten) darstellen.
• Sie sind leicht alarmiert mit einer Krankheit, hören, dass jemand krank geworden ist oder Nachrichten über gesundheitsbezogene Geschichten lesen.
• Trotz der negativen Tests und der Versuche des Arztes, Sie zu beruhigen, verschwindet die Angst nicht und bringt keine Linderung.
• Die Krankheit wird zum zentralen Element der Identität der Person, ist ein häufiges Thema in ihren sozialen Diskursen und eine charakteristische Reaktion auf Reize oder belastende Ereignisse.
• Sie über forschen über ihre Angst oder ihren Verdacht vor der Krankheit (die häufigste Ressource ist beispielsweise das Internet) oder suchen Trost bei Familie, Freunden oder Ärzten.
• Diese Angst kann für andere frustrierend sein und in der Folge zu Spannungen in der Familie führen.
• Vermeidungsverhalten Maladaptiv kann dazu führen, dass kranke Familienmitglieder oder Freunde nicht besucht werden und aufgrund der damit verbundenen Risiken keine Übungen gemacht werden ...

Es ist wichtig zu verstehen, dass Angst eine normale emotionale Reaktion auf eine unmittelbar bevorstehende Bedrohung ist, sei sie real oder eingebildet. Angst ist eine vorausschauende Reaktion auf eine zukünftige Bedrohung. Angst kann nicht als Pathologie oder Verhaltensanomalie betrachtet werden; aber es muss als solches bewertet werden, wenn es die Lebensqualität der Menschen beeinträchtigt. Als nächstes werden wir die Ursachen für die Entwicklung der Angst vor Krankheiten sehen:

1. Lernen

Die übermäßige und ständige Angst vor jeder Art von Reiz wird oft erlernt und speziell die Angst vor Krankheiten kann in Kontexte mit geringer oder keiner emotionalen Regulationsfähigkeit. Das primäre Unterstützungsnetzwerk trägt durch Verhaltensverstärkungsmechanismen der größte Teil der Struktur der mentalen Schemata, mit denen wir zurechtkommen (zum Beispiel Eltern mit sehr geringer emotionaler Intelligenz die Bedeutung des affektiven Ausdrucks innerhalb und außerhalb des Heimat; Eltern, die mit übermäßigen emotionalen Belastungen durch die Ereignisse des Lebens konfrontiert sind, entweder von Frustration oder Erfolg).

2. Biologie

Zweitens trägt die genetische Belastung zur Bildung von. bei unsere neuronalen systeme, was bedeutet, dass alle Bereiche, die an der Reaktion auf Gefahren beteiligt sind, d. h. die Amygdala des Gehirns, die Nebenniere und die HHA-Achse, werden überaktiviert und dadurch entstehen als Reaktion auf Angst natürliche körperliche Symptome, die die Menschen mit ihrer eigenen Angst verwechseln Symptom.

3. Sozialer Kontext

Drittens der soziale Kontext, in dem sich die Person entwickelt, der einer bestimmten Bedeutung beimisst Informationen und vermeidet andere als nicht sehr grundlegend (zum Beispiel die Verbreitung von Informationen, die Angst im Population).

Um mit Angst umzugehen, können wir mit diesen zwei grundlegenden Richtlinien beginnen:

1. Normalisieren

Das erste ist, zu erkennen, dass Angst eine normale Reaktion bei allen Menschen ist, da sie eine Emotion ist, die es uns ermöglicht, zu überleben, indem sie uns dazu veranlasst, uns zu distanzieren oder mit allem zu kämpfen. was eine Bedrohung darstellt (z. B. bei einer offensichtlichen Katastrophe wie einem möglichen Brand oder einer Überschwemmung, ist es an der Zeit, wachsam zu sein und nach Maßnahmen zu suchen außer).

2. Emotionen regulieren

Das Bewusstsein unserer Emotionen und ihrer Reaktionen bis zu einem gewissen Grad subjektiv wird uns helfen, die Reize von jedem von ihnen (während wir alle die Angst leben, bewegen wir uns weg oder versuchen, die Kontrolle über jeden zu haben) Detail"). Wenn wir jedoch Angst haben, versuchen wir, Kontrolle auszuüben, obwohl wir uns nicht bewusst sind, dass dies die Dinge am Ende noch schlimmer macht.

Können Sie ohne Angst vor Krankheiten leben? Die Wahrheit ist, dass Sie ohne Angst nicht leben können, da es sich um eine grundlegende und primäre Emotion handelt. Sie können jedoch lernen, mit Angst umzugehen und ohne übermäßige Angst vor Krankheiten zu leben. Um die Angst vor Krankheiten zu verlieren und hör auf eine lähmende Angst zu haben Krankheit können folgende Leitlinien in die Praxis umgesetzt werden:

1. Identifizieren Sie, was die Angst auslöst

Registrieren Sie, was der Auslöser unserer Angst ist (in diesem Fall die Krankheit) und erkunden Sie dann, woher unsere Angst kommt. Informationen über den Reiz (Informationen über die Krankheit «Ursachen, Wahrscheinlichkeit des Leidens oder Ansteckens, mögliche Behandlungen und» Symptom").

2. Rationalisieren

Überprüfen Sie die Richtigkeit dieser Informationen oder Gedanken. Hinterfrage und suche nach Beweisen für die Realität, um festzustellen, ob der Gedanke oder die Information wahr ist oder nicht.

3. Teilen

Über das Gefürchtete zu sprechen, es zu erklären und mit seinen Lieben zu teilen, hilft, zu akzeptieren und damit umzugehen. Verbal auszudrücken, während man die Emotion ausdrückt, wird es anderen ermöglichen, sich in sie einzufühlen und uns zu unterstützen.

4. Fühle die Emotionen

Sich selbst zu erlauben, die kognitive, affektive und körperliche Erfahrung zu leben, wird der Konfrontation weichen. Für diesen Prozess ist es angebracht, sich von Fachleuten oder Personen, die unterstützend sein können, zu konsultieren und begleiten zu lassen. Sich selbst zu erlauben, die Angst vor der Krankheit zu spüren, bedeutet nicht, ihr zu erliegen, sondern sie zu erleben, um der Erfahrung einen Anfang, ein Ende und ein Ende zu geben.

Im folgenden Artikel finden Sie weitere Informationen zu wie man ängste überwindet.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Amerikanische Psychiatrische Gesellschaft. (2013). Diagnostisches und Statistisches Handbuch psychischer Störungen (DSM 5). Redaktionelle Panamericana.
• Bonet, J. ICH. C. (2001). Effektive psychologische Behandlungen bei spezifischen Phobien. Psikothem, 13 (3), 447-452.