Derzeit herrscht in der Gesellschaft ein großer Druck, erfolgreich zu sein und keine Fehler zu machen. Wir alle hatten schon einmal Angst, in verschiedenen Bereichen unseres Lebens Fehler zu machen, aber manchmal diese Angst es kann dazu führen, dass wir nicht unser volles Potenzial zeigen oder bestimmte Situationen vermeiden, aus Angst, keine Aufführung zu haben Gut. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, was Versagensängste sind und was Sie dagegen tun können, lesen Sie unseren Psychologie-Online-Artikel: Wie Sie die Angst vor dem Scheitern überwinden, wo Sie 10 wirksame psychologische Tipps finden, um die Angst vor dem Scheitern zu überwinden.
Das Angst in der Psychologie ist ein Grundemotion von Menschen. Es ist ein Mechanismus, dessen Funktion darin besteht, sich an die Umwelt und ihre Gefahren anzupassen, mit dem Ziel, die Erhaltung und Erhaltung der Art zu fördern. Angst kann jedoch aufhören, adaptiv zu sein und dysfunktional zu werden. ein Hindernis annehmen und unser normales Funktionieren einschränken. Innerhalb der verschiedenen maladaptiven Ängste finden wir die
Ursachen der Versagensangst
Warum habe ich Angst zu versagen? Versagensängste können folgende Ursachen haben:
- Interpretation das aus der Situation gemacht wird, also übertrieben und unrealistisch bewertet wird. Diese Unzulänglichkeit beim Lesen der Situation kann dazu führen, dass sie vermieden wird, da sie als riskant angesehen wird und wir nicht die Kapazitäten haben, damit umzugehen.
- Antizipation von Konsequenzen, besteht aus einer Antizipation von Ergebnissen aus negativer und katastrophaler Sicht. Diese negative Antizipation schränkt die Handlungsfähigkeit ein und verlangsamt sie.
- Aus den Ergebnissen abgeleitete Selbsteinschätzung, also hängt das Selbstwertgefühl davon ab, ob Sie Erfolg oder Misserfolg haben. Sie können eine Situation vermeiden, um Ihr Selbstwertgefühl zu schützen, wenn Sie denken, dass Sie Fehler machen werden.
- Das Konzept des Scheiterns, ist die subjektive Konzeptualisierung des Scheiterns falsch und übertrieben, so dass der kleinste Fehler von einer Person als Scheitern gewertet werden kann.
- Überzogene ErwartungenEs sind unerreichbare Ziele und Ziele, die bei der Person Angst auslösen, aus Angst, sie nicht erfüllen zu können.
- Bewertung des Ganzen und nicht von den Teilen, die Leistung und der Prozess werden nicht nach Teilen oder segmentiert bewertet, sondern nur das Endergebnis. Vollständiger und exklusiver Fokus auf das Ergebnis.
- Dichotomes Denken, bezieht sich auf das Denken in Schwarz oder Weiß, damit nur die Leistung der Person es wird in absoluten Zahlen als Erfolg oder Misserfolg bezeichnet, es gibt keinen Raum für Fehler oder Erfolge teilweise.
Arten von Versagensängsten
Die Angst vor dem Scheitern ist in verschiedenen Lebensbereichen zu finden. Zu den häufigsten Versagensängsten zählen folgende:
- Angst vor Erfolg: bezieht sich auf die Angst, die eine Person vor der Möglichkeit hat, in einem bestimmten Bereich ihres Lebens Erfolge zu erzielen. Angesichts dieser Angst entsteht Selbstsabotage, durch die bewusst oder unbewusst versucht wird, diese Möglichkeit der Zielerreichung zu verhindern. Verbunden mit dieser Angst vor Erfolg ist geringe Selbstachtung und Einschätzung mangelnder eigener Fähigkeiten, Angst, die Erfolgssituation nicht halten zu können, Angst vor leiden unter Ablehnung durch andere und sind der Ansicht, dass der Erfolg aufgrund von Gefühlen der Ungerechtigkeit unverdient ist Minderwertigkeit.
- Angst vor Jobversagen: Sie besteht aus der Angst, im Berufs- und Arbeitsumfeld nicht die erwartete Leistung zu erbringen. Es wird normalerweise durch ein Umfeld und eine Kultur des Drucks und der Nachfrage am Arbeitsplatz verursacht, durch die es sich entwickelt Angst vor Fehlentscheidungen und Vorwürfen durch die Verantwortlichen im Job.
- Angst vor dem Versagen der Liebe: befürchten, dass affektive Beziehungen und Sex enttäuschend sind oder dass die Person selbst der Aufgabe nicht gewachsen ist. Häufigste Ursachen sind frühere und wiederholte negative Erfahrungen in der Sphäre des Paares sowie ein geringes Selbstwertgefühl, bei dem sich Angst vor Ablehnung entwickelt.
- Angst vor Schulversagen: Angst, die in der Kindheit auftritt und sich auf die Angst vor Leistung in Wissenschaft und Studium bezieht. Es entsteht in Umgebungen mit übermäßigem Druck auf akademische Ergebnisse, dieser Druck kann kulturell, familiär und / oder schulisch sein. In der Folge kann es sein, dass Menschen ihr volles Potenzial nicht entfalten und die Motivation für das Studium verlieren, was zu einem Schulabbruch führt.
Die Angst vor dem Scheitern kann zu verschiedenen Zeiten in unserem Leben auftreten und kann uns in moderater Weise helfen, unseren Aufgaben mehr Aufmerksamkeit und Anstrengung zu widmen. Wenn diese Angst jedoch irrational wird und immer wieder, anhaltend und zu intensiv auftritt, wird sie in Betracht gezogen Versagensphobie oder Atychiphobie.
Atychiphobie
Diese Angst vor dem Scheitern es ist lähmend für die Person, die darunter leidet, also vermeidet er die Aktivitäten, vor denen er Angst hat. Bei dieser Phobie sind neben Vermeidungsverhalten auch unbewusste selbstsabotive Verhaltensweisen recht häufig.
Symptome von Atychiphobie
Die Symptome, die Atychiphobie bei der Ausführung einer neuen Aufgabe umfassen, bei der die Möglichkeit eines Scheiterns besteht, sind:
- Das Körperliche symptome, zu denen Muskelverspannungen, Herzklopfen, schneller Herzschlag, Magen- und Kopfschmerzen, Übelkeit, vorübergehender Gedächtnisverlust und Panikattacken gehören.
- Zwischen den psychische Symptome sie sind ein hohes Maß an Selbstanspruch und Starrheit, übermäßiger Perfektionismus, Probleme des Selbstwertgefühls sowie Angst und negative Vorfreude.
Ursachen von Atychiphobie
Aber warum habe ich Angst zu versagen? Zu den Ursachen der Atychiphobie, hohe Nachfrage seit der Kindheit, zuvor ein Versagen erlebt haben, für das Sie sich geschämt haben oder erlitt Demütigung, Entwicklung von Traumakonditionierung, Persönlichkeitsmerkmale Als die Perfektionismus und geringes Selbstwertgefühl, sowie der Druck der vorherrschenden Kultur, Perfektion und Erfolg in den verschiedenen Bereichen unseres Lebens zu erreichen.
Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
