Ängste, Angst und Phobien: Unterschiede, Normalität oder Pathologie?

Mama: Ich will nicht zur Schule gehen, mein Kopf tut sehr weh, mein Bauch tut sehr weh!

Mom: Ich möchte mit dir schlafen, ich habe Angst! Schalten Sie das Licht nicht aus! Lass mich nicht alleine...

Mom: Ich habe keine Angst vor dem Haus der Yayos! Geh nicht! Helfen Sie einem Hund, einer Spinne... Ich kann nicht fahren! Ich kann nicht essen! Ich komme nicht in den Aufzug! Ich kann nicht ins Theater gehen! Ich kann das Haus nicht verlassen!…

Ängste sind normale Erfahrungen im Leben von Kindern. Angesichts der Notwendigkeit, dieses Thema zu beleuchten, bieten wir bei PsicologíaOnline diesen Artikel über Ängste, Angst und Phobien: Unterschiede, Normalität oder Pathologie?.

Index

1. Angst als emotionale Reaktion
2. Angst als psychophysiologische Reaktion
3. Phobien als unkontrollierte und behindernde Reaktion
4. Verschiedene Hypothesen über die Entstehung von Ängsten
5. Die häufigsten Ängste in der Kindheit
6. Häufigste Ängste in der Kindheit II
7. Spezifische Phobien
8. Soziale Phobien
9. Agoraphobie
10. Therapien
11. Empfehlungen
12. Einstellungen, die das Auftreten von Phobien verhindern können
13. 10 Regeln für den Umgang mit Panik
14. Abschließende Reflexion

Angst ist eine normale und universelle Emotion, notwendig und adaptiv die wir alle erleben, wenn wir mit bestimmten realen und eingebildeten Reizen konfrontiert werden, werden Kinder während ihrer gesamten Entwicklung leiden und erleben zahlreiche Ängste: Trennung, Fremde, laute Geräusche, Dunkelheit, Alleinsein, Tiere, Schule und so konnten wir mit einem sehr weitermachen lang usw. Die meisten werden Passagiere sein und kein Problem darstellen, erscheinen und verschwinden je nach Alter und psychoneurologischer Entwicklung.

Diese Ängste werden durch das Lernen bei vielen Gelegenheiten sehr nützlich sein da sie ihnen helfen können, mit schwierigen, komplizierten, gefährlichen oder bedrohlichen Situationen, die ihr ganzes Leben lang auftreten können, angemessen und anpassungsfähig umzugehen, und seine grundlegende Funktion besteht darin, sie vor möglichen Schäden zu schützen Emotionen erzeugen, die Teil ihrer ständigen Evolution und Entwicklung sind (das Kind sollte zum Beispiel keine Angst vor Rutschen haben, aber vorsichtig sein, wenn es hinuntergeht und darauf spielt).

Daher wird es nicht nur normal, sondern auch notwendig sein, dass Kinder spezifische und konkrete Ängste erfahren. in Situationen, Objekten und Gedanken, die eine Gefahr oder eine echte Bedrohung bedeuten, wodurch das Laufen vermieden wird potenzielle unnötige Risiken, die Ihr Leben, Ihre Gesundheit oder Ihr körperliches Wohlbefinden gefährden könnten oder psychologisch, aber ohne dass diese zu irgendeinem Zeitpunkt wichtig genug sind, um Ihr Leben oder Ihre kognitive oder emotionale Entwicklung signifikant zu verändern.

Angst ist eine psychophysiologische Alarmreaktion das entsteht, wenn die Person auf bestimmte Situationen, stressige Ereignisse oder als bedrohlich, gefährlich oder unsicher empfundene Reize, ob real oder imaginär, innerlich oder internal extern. Wie Angst ist auch sie eine normale, notwendige, anpassungsfähige und sogar positive Reaktion. da es den Körper auf die Mobilisierung in Situationen vorbereitet, die eine stärkere neuronale Aktivierung erfordern als in vielen anderen Situationen, die keine Schwierigkeiten mit sich bringen.

Während der Alarm- oder Alarmzustand anhält, setzt der Körper eine Reihe von Abwehrmechanismen in Gang, sowohl physiologisch als auch psychologisch, um die mögliche Bedrohung zu überwinden und zu begegnen und obwohl während dieser Zeit die nicht angenehmen Gefühle von Angst und Unsicherheit zunehmen ebenfalls eine bessere Wahrnehmung der Umwelt und eine höhere geistige Schärfe und Konzentration werden gesteigert zusätzlich zu einer besseren körperlichen Vorbereitung, die es uns ermöglicht, der Bedrohung mit größtmöglichem Erfolg zu begegnen und wir sogar unsere Leistung steigern können solange die Angstreaktion endet sobald der auslösende Angstfaktor endet.

Ängste, die als normal gelten und von der Reifungsentwicklung abhängig sind:

0 bis 1 Jahr

Angst vor fremden oder gewalttätigen Reizen, Verlust der Unterstützung, Fremde, Trennung von den Eltern... (Sie gelten als genetisch programmiert und von hohem Anpassungswert, da sie uns helfen, gegen mögliche Bedrohungen oder Gefahren zu überleben)

2 bis 4 Jahre

Die Entwicklung authentischer Kindheitsängste beginntDie meisten Ängste vor Tieren beginnen sich in diesem Stadium zu entwickeln und können bis ins Erwachsenenalter andauern. Wir haben Angst vor Stürzen, Tieren, Fremden, lauten Geräuschen, Dunkelheit, Autos, Trennung von den Eltern, Veränderungen in, die Umgebung, zu den Masken... (das Kind kann seine Umgebung erkunden, daher nehmen die Ängste zu, da die Wahrscheinlichkeit höher ist, auf Situationen von Achtung, Vermeidungsreaktionen erscheinen vor dem beängstigenden Reiz fliehen und zu den Eltern rennen) (die Natur der Ängste und der kognitiven Entwicklung ändert sich auch aufgrund dessen, was Ängste nehmen einen sozialeren Charakter an und verschwinden normalerweise allmählich, wenn das Kind heranwächst und sich ihnen stellt)

4 bis 6 Jahre

Die Ängste der vorherigen Etappe bleiben aber die Reize, die potenziell Angst erzeugen können, nehmen zu wie laute oder seltsame Geräusche (manchmal das Produkt Ihrer Fantasie), Donner und Blitz, schlechte Menschen, Veränderungen in der Umgebung, Masken, Höhen, Katastrophen und imaginäre Wesen (Monster und Geister), Körperverletzungen, allein schlafen oder bleiben allein... Die kognitive Entwicklung des Kindes und seine Fantasiefähigkeit befinden sich in diesem höheren Alter so kommen imaginäre reize ins bild, kommen verschiedenste situationen und diverse phobische reize hinzu, die bis ins erwachsensein anhalten können.

6 bis 9 Jahre

Das Kind erlangt die Fähigkeit, innere Repräsentationen der kognitiven Realität zu unterscheiden. Ängste werden jetzt realistischer und spezifischer sein, nach und nach werden die fantastische Welt und die Angst vor imaginären Wesen verschwinden, aber spezifischere und konkretere Ängste werden relevanter wie Angst vor Dunkelheit, körperlichen Schäden und Verletzungen, Kritik oder Spott wegen mangelnder schulischer und sportlicher Fähigkeiten, Schule, Schulversagen, Tiere, zu beobachten, bis hin zum Äußeren, die medial vermittelten Ängste nehmen ebenfalls zu. Kommunikation… Nach und nach werden sie verschwinden einige Ängste und andere nehmen zu je nachdem wie sie die kleinen Konfrontationen überstanden haben die während ihres kurzen Lebens präsentiert wurden.

9 bis 12 Jahre

Wie in der vorherigen Phase kognitive Realität gewinnt an Relevanz, beginnen sie sich konkreter und spezifischer Ängste bewusst zu werden, aber mehr basierend auf objektiver Realität wie Angst vor Feuer, Donner und Blitz, Prüfungen, Schulleistungen, Schulversagen, Körperverletzung, Unfälle, schwere Krankheiten, Tod, das Gefühl des Spotts nimmt zu, die Angst vor ernsthaften Konflikten zwischen den Eltern (Streit, Trennungen, Scheidungen) oder schlechte schulische Leistungen steigt die Angst vor Mitschülern und vor allem solchen, die sich zeigen aggressiv. In diesen Altersstufen gibt es normalerweise eine leichte Erholung der Ängste, die überwunden zu sein schienen.

12 bis 18 Jahre

In dieser Phase Tierängste und spezifische Reize werden reduziert geben gehen Schritt zu Ängsten im Zusammenhang mit dem persönlichen Selbstwertgefühl (intellektuelle Leistungsfähigkeit, körperliches Erscheinungsbild, Angst vor persönlichem oder schulischem Versagen) und soziale Beziehungen (Besorgnis über Ablehnung oder Anerkennung durch Gleichaltrige, Mitschüler ...), Kritik... In dieser Phase Die Distanzierung der Familie beginnt und die Notwendigkeit, neue Risiken zu erleben Um sich im Freundeskreis zu behaupten, werden sie nach und nach die Kindheitsstadien hinter sich lassen und die Gruppe, der sie angehören, rückt in den Mittelpunkt.

Ab 18 Jahren

Ängste werden sich durch Lernen entwickeln, eigene Erfahrungen zu machen oder von anderen erlebt zu haben, einige werden notwendig und anpassungsfähig sein da sie uns helfen, angesichts der verschiedenen Situationen, die dies erfordern können, wachsam und vorsichtig zu sein, und wir werden gestärkt daraus hervorgehen, andere werden überwinden, ohne Spuren zu hinterlassen aber andere führen zu echten Phobien mit allen Konsequenzen, die sich daraus ergeben können. Daher ist es Es ist wichtig, die notwendigen Ressourcen und Fähigkeiten zu verhindern, zu lösen und zu erwerben, um in der Lage zu sein, sich der Umwelt zu stellen und zufriedenstellend darauf zu reagieren sowohl intern als auch extern und verhindern, dass eine grundsätzlich adaptive Angst zu einem Phobie, die nicht mehr adaptiv, sondern pathologisch ist.

Angst und Angst sind keine normalen, anpassungsfähigen, notwendigen und positiven Reaktionen mehr wann die Toleranzschwelle überschreiten, es gibt keine Kontrollwahrnehmung, es gibt eine kontinuierliche Vermeidung des aversiven Reizes, sie greifen erheblich in die normales und adaptives Funktionieren.

Die Antworten werden trotz der vielen rationalen Erklärungen, die sie diesbezüglich erhalten können, weiterhin aufrecht erhalten, da Terror hindert sie daran, auf Gründe zu hören oder rationale Entscheidungen zu treffen vor realen oder imaginären Situationen oder vor Gegenständen und Tieren, die die meisten Menschen nicht haben keine Gefahr darstellen, außer für wen Ihr Gehirn sie als furchtbar gefährlich interpretiert und bedrohlich. Diese Antworten sind übertrieben und sie kommen beladen mit a erheblicher, anhaltender und anhaltender Angstzustand, Sie sind unvernünftig und äußerst unverhältnismäßig, sind zeitlich verlängert Ja erzeugen klinisch signifikante Beschwerden mit enormem Leiden, das sowohl das Kind als auch die Eltern oder Erwachsenen, die es betreuen, erleiden und eine Reihe von Symptomen aufweisen, die Sie können für die Person, die sie leidet, handlungsunfähig werden und all dies zu einem Zustand führen, der den Mechanismen der Steuerung.

In dieser Situation wird die Angst zur Phobie, wo es gibt keine Angst mehr, sondern Panik, und Angst hört auf, positiv zu sein, um negativ und pathologisch zu werden was es für diejenigen, die darunter leiden, sehr schädlich und schädlich macht und ihre Fähigkeit, mit Situationen umzugehen, erheblich verändert Alltag (wie schlafen, allein oder mit Menschen zusammen sein, zur Schule gehen, das Haus verlassen, reisen, sich verschiedenen Situationen stellen, die vom Objekt abhängen befürchtet usw. und letztendlich ein normales und zufriedenes Leben führen zu können).

Die Grenze zwischen Angst, Angst und Phobie zu ziehen wird nicht immer einfach sein Sie hängt von Faktoren wie Alter, Art des Objekts oder der befürchteten Situation, Häufigkeit, Intensität, Grad der Behinderung usw. ab.

Angesichts einer Phobie treten die unterschiedlichsten Verhaltensweisen auf und es ist sehr schwierig, eine rationale Kontrolle des Denkens aufrechtzuerhalten. von absoluter Immobilität bis Panikattacke reagieren wo die Norm ist große Vermeidung von aversiven Reizen oder mit a verzweifelter und unkontrollierter Flug wenn es nicht vermieden werden kann und es keine andere Wahl gibt, als sich ihm auszusetzen.

Um besser zu verstehen, was mit einer Phobie passiert, können wir die Manifestationen auf drei Reaktionsebenen analysieren: die physiologische, motorische und kognitive.

Kognitive Reaktion

Bezieht sich auf alle Gedanken, Überzeugungen und Bilder, alle mit einem hohen Gehalt an Gefahr oder Bedrohung und abgeleitet von der wahrgenommenen Angst vor dem phobischen Reiz. Diese Gedanken treten automatisch auf mit der totalen Wahrnehmung des Kontrollverlustes, großartig Überzeugung, dass es nicht zu ertragen sein wird, dass das Schlimmste immer mit großer Vorfreude auf alle möglichen Katastrophen... Die Vorfreude wird total negativ sein und sogar lange im voraus. Generell finden wir:

• Große Anzahl subjektiver Erwartungen in Bezug auf physiologische Reaktionen
• Viele irrige, negative und irrationale Überzeugungen in Bezug auf die befürchtete Situation
• Große körperliche und geistige Ermüdung
• Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit, Auswendiglernen und mentaler Konzentration
• Veränderte Raum-Zeit-Wahrnehmung
• Unrealistische, verzerrte, sehr negative und katastrophale Gedanken
• Gefühl der Unwirklichkeit, Traurigkeit und großes Desinteresse an der Umwelt
• Gefühle des Versagens und der Unfähigkeit, damit umzugehen
• Angst zu sterben, zu ersticken, einen Herzinfarkt zu erleiden, einen Unfall zu haben, die Kontrolle zu verlieren ...

Physiologische Reaktion

Beinhaltet alle interne Vorführungen die wir fühlen können, wenn wir mit dem phobischen Reiz konfrontiert werden, die Empfindungen werden von einigen Menschen abweichen für andere abhängig von der Art der Phobie, die für einige grundlegend ist, für andere möglicherweise irrelevant ist. Eine Person, die Angst vor einem Herzinfarkt hat, hat Angst vor Herzklopfen, Tachykardie, Schmerzen in der Brust oder im Arm... während eine Person, die Angst hat, an Orten zu essen, die dies nicht tun Kontrollen, aufgrund dessen, was mit ihm passieren kann, wird er keine leichten Bauchbeschwerden, Erstickungsgefühl, Übelkeit ertragen... Unter den häufigsten physiologischen Manifestationen finden wir die folgendes:

• Schnelle Herzfrequenz, Herzklopfen
• Schwere Engegefühl in der Brust, Brustschmerzen oder Beschwerden
• Gefühl von Kurzatmigkeit, Würgen, Würgen
• Starkes Schwitzen
• Hals- und Mundtrockenheit
• Harndrang und Stuhlgang
• Zittern, Parästhesien (Taubheit der Gliedmaßen oder Kribbeln)
• Schlafstörungen
• Muskel-, Kopf-, Bauchschmerzen ...
• Magensäure
• Verdauungsstörungen (Durchfall oder Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen)
• Schwindel, Schwindel und sogar Bewusstlosigkeit ...

Motorische Reaktion

Beinhaltet alle diese Verhaltensweisen, die darauf abzielen, zu vermeiden, wegzulaufen, Hilfe und Sicherheit zu suchen, sich zu isolieren, alles zu tun, was es ihnen ermöglicht, zu entkommen oder Gefahren zu entkommen... Einige werden bei der geringsten physiologischen Manifestation in die Notaufnahme gehen, andere werden das Haus nicht verlassen, ohne Anxiolytika oder Medikamente mitzunehmen. Medikamente, die ihnen die nötige Sicherheit geben, andere meiden Aktivitäten, die mit körperlicher Anstrengung verbunden sind, andere essen nicht sicher Mahlzeiten, andere werden nicht in der Lage sein, allein zu sein, in der Öffentlichkeit zu sprechen, Kontakte zu knüpfen, im Auto zu fahren oder auf andere Weise Transport... Jeder wird alles vermeiden, was mehr oder weniger mit seiner Phobie zusammenhängt. Generell finden wir:

• Vollständige Vermeidung des gefürchteten Objekts
• Isolation oder der Versuch, von Menschen umgeben zu sein, die die Sicherheit erhöhen
• Dringlichkeit zur Flucht, Flucht mit totalem Kontrollverlust
• Reizbarkeit, Wut, Aggressivität, unkontrollierte Bewegungen
• Schreien, Weinen, Blockieren mit großer motorischer Hemmung ...

Diese drei Reaktionen, kognitive, physiologische und motorische, sind immer vorhanden und eng miteinander verbunden, wenn ein abnormaler Angstzustand aktiviert wird.. Daher werden wir, sobald wir einen von ihnen ändern, automatisch die anderen beiden ändern, daher ist dies von entscheidender Bedeutung Es ist wichtig, sie gründlich zu kennen, um uns selbst entlarven zu können und dem Teufelskreis zu begegnen, in dem die leidende Person gefangen bleibt. eine Phobie.

Neben den Kommentaren, wir werden auch auf biochemische Veränderungen stoßen B. vermehrte Ausschüttung von Adrenalin, Noradrenalin, Fettsäuren, Kortikosteroiden... und letztendlich mit einem dazu bereiten Nervensystem alles Notwendige generieren, um die Bedürfnisse der Konfrontation, des Kampfes, der Flucht oder gegebenenfalls der Rückkehr zu erfüllen normal. Durch Sinnesimpulse (kommt zum Beispiel aus den Augen) Neuronale Netzesie erkennen die Gefahr, sind aktiviert und das Signal geben von "Alarm" die zuerst auf den Thalamus übertragen wird. Wenn er Thalamus und Amygdala (Hirnnotfallzentrum) halte den Reiz für gefährlich, automatisch den allgemeinen Alarm auslösen und Angst, Wut oder andere Emotionen kommen auf den Plan und breitet sich in Zehntelsekunden aus Durch den Körper durch dieHirnstamm Was verursacht verschiedene physiologische Veränderungen im Organismus das Sie bereiten Sie darauf vor, Gefahren zu begegnen, ob real oder eingebildet.

• Herz und Atmung rasen, erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Indem die Muskeln dazu gebracht werden, mehr Blut zu erhalten, können sie mehr Giftstoffe eliminieren und die Flucht oder Abwehr wird sowie eine größere Sauerstoffversorgung erleichtert.
• Die kutanen Blutgefäße verengen sich Dadurch fließt weniger Blut durch sie und kommt vor allem den inneren Organen zugute.
• Das Immunsystem mobilisiert zusätzliche Bataillone von Abwehrzellen sich den Folgen der bedrohlichen Situation zu stellen.
• Die Nebennierenaktivieren die Adrenalinausschüttung die dafür sorgt, dass Gehirn und Muskulatur zusätzlich mit Energie versorgt werden.

Der Körper ist bereit für fliehen oder verteidigen. Einmal habe das bestandenerste Reaktionsphase das Zeichen von "Achtung" kommt zum Zerebraler Kortex wo er wohnt bewusstes Denken Ja da wird die situation wirklich analysiert. Wenn das Gehirn durch gedacht qualifizieren Sie das Zeichen auch als "Gefahr" (zum Beispiel eine bedrohliche Situation für uns) die Reaktion verstärkt sich. Und es ist von diesem Moment an wenn der hormonelle Wettlauf durch das Gehirn und den ganzen Körper beginnt. Das Ziel ist wieder einmal im Nierendrüsen Was jetzt werden sie Cortisol absondern. Dieses Hormon schärft die Körperreaktion weiter Ja wird unter anderem für die Pflege der Antwort verantwortlich sein Mobilisierung ausreichender Reserven, damit die Energieversorgung ausreichend ist. Später, wenn die Gefahrenwahrnehmung vorüber ist, kümmert sich das Cortisol selbst darum die geben Stoppschild und dass das System in seine normale Situation zurückkehrt und der Situation ein Ende setzt.

Die Funktion all dieser Änderungen wird sein, uns zu schützen wenn wir mit einer echten Gefahr konfrontiert sind, denn zusätzlich zur Mobilisierung, um sie zu vermeiden, fliehen oder Hilfe suchen Es wird uns auch lernen, ähnliche Situationen in Zukunft zu vermeiden, die wirklich ein Achtung. Das Problem tritt auf, wenn die Alarmreaktion ausgelöst wird unkontrolliert und ohne eine wirkliche Gefahr aufrechtzuerhalten. In diesem Fall es wird die Person selbst sein, die das ganze System startet Alarm die Situation als gefährlich interpretieren basierend auf Empfindungen, die er erfährt oder als solche wahrnimmt, indem er allein denkt, dass er einer Gefahr gegenübersteht, unabhängig davon, ob sie real oder eingebildet ist.

Wie wir sehen Ängste sind sehr verbreitet und im Prinzip Obwohl fast alle Kinder irgendwann in ihrem Leben Angst und Angst haben, sind diese Ängste normalerscheinen ohne ersichtlichen Grund, unterliegen einem Evolutionszyklus und neigen dazu, im Laufe der Zeit zu verschwinden, wenn die kognitive, soziale, reife oder emotionale Merkmale, mit Ausnahme der Angst vor Fremden, die während des Erwachsenenlebens bestehen bleiben kann in Städten stärker ausgeprägt als in Städten, wo sich fast jeder kennt und die Gefahr durch Fremde geringer ist Intensität. Wir werden uns nur Sorgen machen, wenn sie das tägliche Leben beeinträchtigen. und es muss ein Experte sein, der feststellt, ob es sich um Ängste handelt, die der evolutionären Entwicklung inhärent sind, oder ob es sich im Gegenteil um ein Problem handelt, das gelöst werden muss, um zukünftige Probleme zu vermeiden.

Durch zahlreiche Untersuchungen wurde es enthüllt dass Mädchen dazu neigen, mehr Ängste und Intensität zu zeigen als Jungen.

Es gibt verschiedene Hypothesen dazu als die biologisch gemäß Männchen wären besser für Angriff und Verteidigung gerüstet weniger ängstliche Verhaltensweisen zeigen, indem sie konstitutionell stärker sind.

Das soziokulturell wessen Erklärung würde gegeben werden von die Unterschiede, die durch die auf jedes Geschlecht übertragenen sozialen Rollen abhängig vom sozialen Umfeld, in dem es sich entwickelt. Mädchen sind freizügiger, wenn es darum geht, Gefühle und Emotionen in Bezug auf Angstsituationen auszudrücken. Mädchen müssen nicht mit der gleichen Intensität mutig sein oder riskanten Situationen begegnen wie Jungen. Kind, es wird ihm Zuneigung und Verständnis gezeigt, wenn es Angst hat, das Kind hingegen muss der Starke, der Gestartete, der, der sich stellt, und je mutiger, desto größer Verstärkung sowohl von den Eltern als auch von der Umwelt erhält, wird diese differenzierende Haltung allmählich ihr Verhalten der Exposition und Konfrontation mit dem. formen und modulieren Angst.

Allerdings entwickelt jeder je nach seinen persönlichen Eigenschaften oder eigenen Erfahrungen unterschiedliche Ängste, die zu Phobien führen können. aber unabhängig von der genetischen Programmierung, um normale evolutionäre Ängste zu entwickeln die einen klaren Faktor des Überlebens, der individuellen Unterschiede oder des Geschlechts spielen, finden wir auch mehrere Faktoren, die die Entwicklung von Phobien beeinflussen können, wie z bekannte Muster diese Hypothese würde das erklären Phobien basierend auf Verhaltensweisen, die durch das Beobachten von Modellen gelernt wurden "Lernen durch Modellieren" (insbesondere durch Eltern oder enge Freunde). Ängstliche Eltern können durch ihr Verhalten und ihre Emotionen unbeabsichtigt Auslöser für die Etablierung unterschiedlicher Ängste bei ihren Kindern „Ängstliche Eltern übertragen Unsicherheit auf ihre Kinder“ und Ängste“.

Zu anderen Zeiten ist es eine Folge von direkte oder indirekte Erfahrung, ein Kind oder ein Erwachsener, der von einem Hund gebissen wurde oder gesehen hat, wie ein Hund eine andere Person gebissen hat, sehr wahrscheinlich Phobie von Hunden und durch Verallgemeinerung sogar auf andere Tiere übertragen, zu anderen Zeiten werden unkontrollierte Ängste bestimmt kommen zum mündliche Anweisungen aus der Umwelt kommen als eine Möglichkeit, das Verhalten zu kontrollieren (Die Kokosnuss kommt, das Schreckgespenst wird kommen und dich mitnehmen, wenn du dich schlecht benimmst, kommt die Pirula-Hexe und bringt dich in ihre Höhle ...) oder bei der Medien oder durch Filme die als bedrohlich oder erschreckend dargestellt werden, und sogar die Cartoons selbst werden die Ursache für die Erzeugung verschiedener Phobien bei Kindern sein. Zu anderen Zeiten werden wir in unserem Sinne, Schutz zu bieten, überbehüten und verhindern, dass sie sich selbst normalen oder komplizierten Situationen stellen, die es ihnen ermöglichen, ihre intellektuelle Neugier, Ressourcen und Fähigkeiten, um damit umzugehen oder eigenständiges Verhalten zu fördern und verantwortlich.

Andere Male wird es sein unangenehme oder traumatische Lebenserfahrungen nach Zeugen von Misshandlungen, Schlägereien, schweren Unfällen, dem Tod eines geliebten Menschen... was sie emotional berührt und zu mehr oder weniger wichtigen Krankheitsbildern führt.

Zu anderen Zeiten werden sie sein Frucht der Phantasie oder Fehlinformation wenn wir mit bestimmten körperlichen Krankheiten konfrontiert sind, sind wir manchmal die Erwachsenen selbst, die ihre Angst nutzen, um die Kinder, die mit potenziellen realen und gefährlichen Situationen konfrontiert sind (Steckdosen, Verkehr, Tiere, allein auf der Straße gehen, Kontakt aufnehmen) Unbekannt ...) ...

Zusammenfassend sehen wir das der Ursprung kann vielfältig sein und die Ursachen multifaktoriell, Es wird davon abhängen, wie wir damit umgehen, wie wir sie antizipieren oder den gefürchteten Objekten begegnen, wie lassen Sie uns beschließen, dass wir es mehr oder weniger dringend tun, dass wir mehr oder weniger Ressourcen und Fähigkeiten von Konfrontation...dass alles zu nichts wird und verschwindet ohne eine Fortsetzung zu hinterlassen und wir sogar gestärkt gehen können davon oder im Gegenteil, es wird ein echtes Krankheitsbild mit mehr oder weniger Komplikationen pathologisch.

Angst vor Trennung

Es ist eine der ersten Ängste, die auftauchen. Es ist geprägt von einer intensiven Angst, von Eltern, Verwandten oder Menschen, die emotional mit ihnen verbunden sind, getrennt zu werden, es geht um eine hochgradig anpassungsfähige Angst mit großem Überlebenswert, tatsächlich weist ihr Vorhandensein auf einen gewissen Reifegrad in der Junge. Praktisch alle Kinder leiden darunter, wenn sie klein sind. Seine Auflösung stellt kein Problem dar und erfolgt in der Regel spurlos. Bei der Lösung des Problems werden die Eltern eine wichtige Rolle spielen, da Eltern, die große Angst vor der Trennung ihrer Kinder haben, diese am Ende anstecken. Daher ist die Art der Erziehung entscheidend, damit Kinder diese Phase ohne weiteren Schaden überstehen und sich in Richtung größerer Autonomie bewegen können.

Neugeborene weinen oder zeigen ein verändertes Verhalten, wenn sie hungrig, müde oder unwohl sind, ohne dass dies Angst als solche impliziert. es ist einfach ein Weckruf auf der Suche nach Schutz und damit eine hochgradig anpassungsfähige Reaktion, da es ihnen hilft, gegen mögliche Bedrohungen zu überleben. Im Alter von 6 Monaten beginnen Babys durch Weinen und Schreien die Angst auszudrücken, die durch die Trennung von ihren Eltern oder den Menschen, die sie pflegen, erzeugt wird. Angst wird spezifischer, wenn Kinder anfangen zu laufen und sie werden es manifestieren, indem sie auf ihre Eltern zulaufen, sobald sie die Entfremdung von den Menschen wahrnehmen, die sie beschützen und pflegen.

Das Kind, das an dieser Störung leidet, verspürt großes Unbehagen, wenn es angesichts jeglicher Art von Bedrohung allein ist oder zu sein glaubt. Die Angst kann so groß werden, dass das Kind sich weigert, alleine zu schlafen, alleine zu bleiben, zur Schule zu gehen... ankommen sogar Albträume im Zusammenhang mit der Trennung oder körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Magen…

Das Normale ist, dass es sich ohne Probleme löst, wenn das Kind wächst Wenn es jedoch nicht zufriedenstellend gelöst wird, ist seine frühzeitige Erkennung unerlässlich, die durch den Grad der bestimmt wird manifestierte Angst, da seine enge Beziehung zu Schulphobie bei Kindern und Agoraphobie in Erwachsene.

Angst vor Fremden

Es ist eine angeborene und universelle Angst. Sein Auftreten tritt zwischen dem ersten und zweiten Lebensjahr auf und ist der am meisten gefürchtete Reiz zwischen sechs Monaten und zwei Jahren.

Wenn es einem Fremden gegenübersteht, reagiert das Kind mit Wegschauen, Tränen oder Schreien und die Antwort hängt so sehr von der Situation ab (ob das Kind allein ist) oder in Begleitung von Eltern oder Betreuern, dass die Situation mehr oder weniger bekannt ist ...) sowie das Verhalten des Fremden (der sich langsam nähert oder unerwartet, egal ob Körperkontakt ...) oder die körperlichen Eigenschaften des Fremden (Frauen machen weniger Angst als Männer und Kinder weniger als Erwachsene). Auch frühere Erfahrungen mit Fremden werden eine wichtige Rolle spielen, es wird einfacher sein und weniger Angst für die Kinder darstellen, die daran gewöhnt sind, mit anderen Menschen zu interagieren, als für diejenigen, deren Beziehung mehr auf die Familie beschränkt ist.

Es wird dazu neigen, nachzulassen, wenn wir sowohl kognitiv als auch emotional reifen.

Angst vor der Dunkelheit

Es tritt normalerweise im Alter von zwei Jahren auf und verschwindet im Allgemeinen im Alter von neun Jahren.. Es kann nachts und vor allem vor dem Schlafengehen große Angstzustände hervorrufen, was zu großen Beschwerden und Angst führt, allein zu schlafen oder zu bleiben dunkel, wird im Allgemeinen mit verschiedenen Arten von Ängsten wie Monstern, Hexen, Dieben, versteckten imaginären Wesen in Verbindung gebracht, die in jedem auftreten können Moment…

Die Angst vor der Dunkelheit manchmal wird es von Schlafstörungen begleitet wie Albträume oder Nachtschrecken. Beide treten während des Schlafs auf, haben aber sehr unterschiedliche Eigenschaften, Albträume treten normalerweise im Alter zwischen 3 und 6 Jahren aufzeichnen sich durch die Präsentation von Inhalten aus, die mit großer Angst geladen sind an die sie sich jedoch deutlich erinnern werden, wenn sie nach dem Traum aufwachen Bei Nachtangst wird das Erwachen abrupt sein, begleitet von Schreien, Weinen, offenen Augen und einer großen Manifestation von Verwirrung und Desorientierung, ohne dass das Kind auf die Bemühungen der Eltern reagiert, es aufzuwecken und ohne sich daran zu erinnern, was nach dem Aufwachen passiert ist der Traum, tritt in der Regel zwischen vier und zwölf Jahren auf und es stellt eine große Beunruhigung für Eltern dar, die sehen, wie das Kind diese Manifestationen präsentiert, ohne dass sie ihm helfen können. Im Gegensatz zu Albträumen wird sich das Kind an nichts erinnern.

Schulängste School

Die Schule ist der Ort, an dem Kinder die meiste Zeit verbringen und viele positive und negative Erfahrungen machen. Glücklicherweise betrifft es eine Minderheit von Kindern und tritt tendenziell zwischen 3-4 Jahren oder 11-13 Jahren auf sie kann aber auch außerhalb des Pflichtstudiums auftreten. Bei Kindern tritt es normalerweise plötzlich auf, während es bei Jugendlichen langsamer auftritt, mit größerer Intensität und mit schlechterer Prognose. Schulphobie physiologische Angstsymptome vorausgehen oder begleiten (Tachykardie, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopf- oder Bauchschmerzen, große Beschwerden ...) und... mit großer kognitiver Vorwegnahme höchst negativer Folgen verbunden mit allem, was mit der Schule zu tun hat, sowie eine große Abhängigkeit von der Mutter oder den Bezugspersonen. All dies wird das Vermeidungs-, Behinderungs-, Hemmungs- und Blockierungsverhalten gegenüber Schulaufgaben mit allen Arten von antizipatorischem Angstverhalten erhöhen. Anders als bei anderen Ängsten, Schulphobie nimmt nachweislich mit dem Alter zuWenn das Schulversagen nicht rechtzeitig bekämpft wird, ist es daher garantiert, zusätzlich zu vielen anderen damit verbundenen Ängsten, wie z Angst vor dem Lehrer, vor Schulversagen, sich selbst lächerlich zu machen, vorzulesen, Fehler zu machen, ausgelacht zu werden, Kollegen, soziale Beziehungen... was ihre Sicherheit und ihr Selbstwertgefühl mit den Risiken, die all dies trägt.

Zu den typischsten Antworten, die wir finden können, gehören unter anderem die folgenden:

• Sie weigern sich, die Schule zu besuchen, erfinden tausend Ausreden und verschieben ihre Abreise so lange wie möglich.
• Sie weinen, schreien und treten, wenn es Zeit für die Schule ist, und wenn sie zur Schule gehen, weinen sie und halten ihre Mutter fest, damit sie sie nicht verlässt.
• Sie klagen über alle Arten von Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Beinschmerzen... mit den unterschiedlichsten physiologischen Symptomen wie Zittern, steife Beine oder Arme, übermäßiges Schwitzen in den Händen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall... wenn es Zeit ist, zur Schule zu gehen, aber verschwinden, wenn sie drin bleiben dürfen Zuhause. Am Wochenende oder im Urlaub tut ihnen nichts weh, sie sind glücklich und es geht ihnen super.
• Sie erwarten alle möglichen negativen Konsequenzen, was sie zu sehr ungünstigen Antworten prädisponiert, was ihre Angst bei Bestätigung ihres Verdachts erheblich erhöht.
• Sie führen eine sehr negative Selbsteinschätzung ihrer Fähigkeiten durch, was ihr Lernen stark behindert.
• Sie planen alle Arten von Flucht- und Vermeidungsreaktionen ...

Die phobische Reaktion wird in diesem Fall aufrechterhalten und bleibt aufgrund des Vorteils erhalten, der durch die Vermeidung des phobischen Objekts erzielt wird, das in diesem Fall die Schule mit allem, was sie begleitet, sein wird: Reduktion von Hausaufgaben, mehr Aufmerksamkeit erhalten, Durchführung von viel angenehmeren Ersatzaktivitäten, mit der Ausrede, sich nicht wohl zu fühlen, können sie zu Hause bleiben, spielen, gucken FERNSEHER…

Angesichts dieser Ängste gilt es, so schnell wie möglich zu handeln, bevor es zu einer Phobie kommen kann, ihnen ausreichende Ressourcen und Fähigkeiten zur Verfügung zu stellen, damit sie verschiedene Situationen meistern können Angst, die während des gesamten Schulprozesses auftreten und so das Auftreten zukünftiger emotionaler Störungen, Schulversagen, sozialer oder persönlich.

Angst vor Hunden, Katzen oder anderen Tieren

In diesem Fall werden die Tiere die Ursache für Angst oder eine mögliche Phobie sein und als Ursachen der Ängste werden wir Hunde, Katzen, Schlangen, Spinnen, Ratten und Mäuse, fliegende Insekten und Vögel am häufigsten finden, den maximalen Angstpunkt erreichen, wenn die Tiere in Bewegung sind. In einigen Fällen wird es durch direkte Erfahrung erworben, aber in vielen anderen Fällen wird es so sein übertragen durch die verschiedenen Modelle, die phobische Angst erlebt haben, bevor sie sicher sind Tiere. Seltsamerweise glauben viele nicht, dass das Tier ihnen schadet, weil sie sie manchmal noch nie gesehen haben, aber sie sind überzeugt, dass sie Angst haben werden. dass sie die Kontrolle verlieren, dass sie bei einem Fluchtversuch ein Missgeschick erleiden oder einen Herzstillstand erleiden oder das Gefühl von Ekel oder Ekel nicht ertragen werden ihre Anwesenheit kann sie verursachen oder sie werden so viele Katastrophen erwarten, dass sie es auf alle Fälle vermeiden werden, sich ihnen sowohl wirklich zu nähern als auch imaginär.

Angst vor Tieren tritt besonders in der Kindheit auf und ist im Allgemeinen vorübergehend, aber es wird Gelegenheiten, in denen es zu einer echten Phobie führt und zu einer erheblichen Verschlechterung der Aktivitäten führt täglich (Widerstand, nach draußen zu gehen, aus Angst, einem Hund oder einer Katze zu begegnen oder Angst vor bestimmten Aktivitäten, bei denen das gefürchtete Tier überqueren könnte ...) Funktion des gefürchteten Tieres, da es beispielsweise schwieriger ist, einer Schlange zu begegnen als einem Hund oder einer Spinne, wird die Person mehr oder weniger Unfähigkeit erfahren, ein normales Leben führen, und dies wird ausschlaggebend sein, um die geeigneten Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie entscheiden, ob Sie zu einem Fachmann gehen, der uns hilft, die Phobie.

Angst vor Krankheit und körperlichen Schäden

Es ist eine universelle und hochgradig anpassungsfähige Angst, da sie eine echte Bedrohung für die Sicherheit und das Überleben der Menschen darstellt..
Angst vor Verletzungen und Blut tritt bei fast allen Kindern auf Obwohl sie sich mehr oder weniger durchsetzen wird, abhängig von den vorherigen Erfahrungen, die sie selbst gemacht haben oder von Verwandten übertragen werden, die eine Phobie sowohl gegen Blut- und Körperschäden als auch gegen echte Krankheiten aufweisen oder imaginär. Begleitend zur Phobie können Symptome wie Atembeschwerden, Herzrasen, Schwindel und sogar Ohnmacht sein... Ängste vor Ärzten, Zahnärzten (sehr häufig, besonders bei Männern, starke Überempfindlichkeit gegenüber dem Erstickungsreflex beim Einführen von Gegenständen in den Mund oder die Kehle. In schweren Fällen kommt es zum Ersticken einfach durch Hören, Riechen oder Denken an den Zahnarzt oder durch damit verbundene Reize wie Zähneputzen, Festziehen des Halses Hemd, hohe oder geschlossene Halskragen tragen, im Mund oder auf den Lippen berührt werden...), auch die Angst vor Krankenhäusern ist weit verbreitet und Injektionen, daher wird die Einstellung dazu entscheidend sein, ob eine spezifische oder generalisierte Phobie festgestellt wird oder nicht, was bei vielen Gelegenheiten verhindert wird dass präventive Kontrollen und sogar die Verabreichung von Behandlungen bei bestimmten Krankheiten durchgeführt werden, die, wenn sie rechtzeitig erkannt werden, keine abdecken Ärger.

Andere Arten von häufigen Ängsten

Neben den gesehenen gibt es noch viele weitere Reize, die Ängste auslösen können und die später zu Phobien führen können.

Unter den häufigsten finden wir:

• Ängste aus natürlichen Umgebungen ebenso wie Angst vor Stürmen (Donner und Blitz), Wind, Wasser, intensiven Geräuschen, Bergen, dem Meer ...
• Ängste aus bestimmten Situationen specific wie öffentliche Verkehrsmittel, Brücken, Höhen, Tunnel, Aufzüge, Fliegen mit dem Flugzeug oder Reisen mit dem Boot, Autos (fahren oder reisen) geschlossene oder offene Räume ...
• Andere Typen können sich auf Situationen beziehen die zu Ersticken, Erbrechen, Durchfall, Inkontinenz, Anstecken von Krankheiten, Stürzen führen können, wenn wir nicht in der Nähe von Wänden sind oder sich in der Nähe halten, Schwindel erleiden, in der Öffentlichkeit sprechen, einen Unfall haben, verletzt werden, im Stau stehen oder an kleinen Orten, zu körperlichen Empfindungen, die Kontrolle zu verlieren, ohnmächtig zu werden, verrückt zu werden, nach draußen zu kotzen oder zu urinieren Zuhause...

Es ist erwiesen, dass im Allgemeinen eine Phobie jeglicher Art die Möglichkeit erhöht, Ängste (nicht unbedingt phobisch) vor einer oder mehreren der anderen Ängste zu haben. in Ergänzung nicht alle Phobien haben die gleichen klinischen Merkmale die Unterschiede hängen vom Alter, dem Auftreten des Problems, dem Geschlecht, dem Muster der physiologischen, kognitiven oder motorischen Reaktion, der subjektiven Erfahrung und. ab Ziel, Situation, Familienanamnese, Eingriff in den Tagesablauf, Zeitaufwand für die Planung, was zu tun ist, um das Objekt zu vermeiden phobisch usw...

Es wird angenommen, dass die meisten Phobien von bestimmten Grundängsten abstammen Daher ist es wichtig, sie zu verhindern und zu lösen, bevor sie zu klinischen Ängsten werden wichtig, weil ungelöste Ängste sowohl bei Kindern als auch bei. zu zukünftigen Phobien führen können Erwachsene. Bisher dachte man, dass phobische Ängste in der Kindheit und Jugend ohne psychotherapeutische Behandlung, aber die Evidenz zeigt, dass der allgemeine Trend nicht so zu sein scheint und in Allgemeines Wir können sagen, dass die Wahrscheinlichkeit einer Genesung umso geringer ist, je mehr spezifische Phobien oder spezifische Ängste sie begleiten..

Spezifische Phobien, auch einfach oder fokal genannt, stellen einen kleinen Teil der phobischen Störungen dar, die in der Klinik beobachtet werden, und dies kann daran liegen, dass die meisten Patienten keine Hilfe suchen und wenn sie es tun, weil Sie haben bereits ein sehr hohes Maß an Pathologie, was sie erheblich daran hindert, ein normales Leben zu führen, unter den häufigsten Konsultationen, die wir finden mit:

Sie sind sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen sehr verbreitet. In beiden Fällen können sie mit psychotherapeutischen Behandlungen ohne größere Schwierigkeiten überwunden werden. Die phobischen Reize sind konkrete und spezifische Situationen oder Objekte wie Tiere, Dunkelheit, Wasser, Höhen, Aufzüge, Autofahren, Reisen mit dem Flugzeug oder andere Mittel der Transport, geschlossene oder offene Orte, Injektionen, Essen bestimmter Lebensmittel, Zahnärzte, Ansteckung von Krankheiten, Stuhlgang oder Urinieren an öffentlichen Orten, Feuerwerkskörper und Feuerwerk... Spezifische Phobien treten normalerweise in der Kindheit oder Jugend auf, neigen dazu, bis ins Erwachsenenalter zu persistieren und können, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, jahrzehntelang bestehen persist. Der Grad der Behinderung hängt davon ab, wie leicht es für die betroffene Person ist, die phobische Situation zu vermeiden. Menschen, die an dieser Art von Phobien leiden, wissen, dass ihre Angst ist irrational und steht in keinem Verhältnis zu realen Situationen, kommt ausgelöst durch das Vorhandensein oder die Erwartung des phobischen Reizes Ja sie vermeiden es auf jeden Fall an ihren Fingerspitzen. Die Exposition oder die Antizipation des phobischen Reizes verursacht sofort große Angst, sie fürchten sogar die Panik, die sie erleben können, und die Folgen Negatives, das daraus resultieren kann, so wird seine Antizipation ebenso wie seine Vermeidung kontinuierlich sein, falls es nicht möglich ist, es zu vermeiden, werden die anxiogenen Manifestationen sein die immer noch stärker von der Notwendigkeit überzeugt werden, es weiterhin zu vermeiden, sich ständig in einem Teufelskreis befinden, aus dem es für sie unmöglich ist verlassen.

Wie die anderen Phobien die Soziale Phobie ist geprägt von extremer Angst, übertrieben, unverhältnismäßig und mit großem Angst in sozialen Situationen, die für die meisten Menschen keine darstellen werden Achtung real, aber für diejenigen, die darunter leiden, ist es unmöglich, normal auf Situationen zu reagieren, in denen sie von anderen beobachtet werden können Andere müssen in der Öffentlichkeit sprechen oder handeln, mit Fremden interagieren, wahrnehmen, dass sie in irgendeiner Weise bewertet oder analysiert werden können Weg,… Sie reagieren überempfindlich auf Kritik, mit geringem Selbstwertgefühl, mit Defiziten in Durchsetzungsvermögen und sozialer Kompetenz, mit übertriebener Angst, sich abgelehnt, gedemütigt oder kritisiert zu fühlen, sind sie selbst übertrieben selbstkritisch sind, so dass sie all jene sozialen Situationen oder Handlungen in der Öffentlichkeit vermeiden, die sie in irgendeiner Weise aufzeigen könnten, oder andere. Sie entwickeln häufig generalisierte Angststörungen und Depressionen und wenden sich möglicherweise sogar Suchterkrankungen zu, um ihre sozialen Defizite zu lösen.
Es scheint, dass Männer und Frauen im Allgemeinen gleichermaßen an sozialer Phobie leiden tritt normalerweise in der Adoleszenz mit einer Vorgeschichte von Schüchternheit in der Kindheit auf. Es kann als Ergebnis einer Erfahrung erscheinen, die als stressig oder demütigend empfunden wird oder langsam aufgrund von zu einem Kontinuum von Situationen, in denen die Person sie aufgrund ihrer sozialen Behinderung mit einer großen Belastung durch Angst. Die Entwicklung ist normalerweise chronisch mit der Tendenz, sich zu verschlimmern und das ganze Leben lang zu bestehen wenn es durch Psychotherapie nicht wirksam behandelt wird. Generell suchen Betroffene in der Regel keine Hilfe, vielleicht weil sie es für etwas Unveränderliches und Eigenes halten und wann tun aus schwerwiegenden persönlichen, beruflichen oder sozialen Gründen, die sie daran hindern, Aktivitäten auszuführen, die für die tägliche Leistung erforderlich sind normal.

Der sein Phobie mit größerer Behinderung Da sie Menschen in ihren eigenen vier Wänden einsperren kann, ist sie vielleicht eine der am häufigsten in Beratungsgesprächen auftretenden Störungen, insbesondere bei Frauen. Es ist eine Pathologie, in der immer mehr Situationen werden vermieden bis eine Zeit kommt, in der sie nicht einmal mehr ihre eigenen vier Wände verlassen können. Die Angst, die sie empfinden, wenn sie nur denken, dass sie an einem Ort oder in einer Situation gefangen sind, in der sie im Falle einer Angst- oder Panikattacke nicht entkommen oder Hilfe finden können, Es ist so groß, dass sie alle möglichen Maßnahmen und Vorkehrungen treffen, die es ihnen unmöglich machen, sich in Menschenmengen zu befinden, Schlange zu stehen, mit Verkehrsmitteln zu reisen, Theater, Supermärkte, Restaurants... Für sie kann jeder Ort ein Problem darstellen, weshalb sie aufgrund der Assoziation, die zwischen den auftritt, auf mehrere Situationen und Reize verallgemeinern als höchst alarmierend empfundene innere Empfindungen und die diesbezügliche Bewertung sowohl der realen als auch der imaginären Gefahr so, dass die Situationen jedes Mal breitere und vermiedene Ängste, was wiederum das Problem immer mehr verstärkt und Extreme erreicht, die angesichts der immensen Verallgemeinerung weder allein noch in Begleitung riskieren können, auszugehen das wird produziert. Ihre Erwartungen sind extrem und die Störungen, die sie verursachen, sind sehr schwerwiegend. Daher ist es wichtig, zu einem qualifizierten Fachmann zu gehen, der ihnen hilft, ein so stark behinderndes Problem zu lösen.

Sowohl Ängste als auch Phobien und folglich die daraus resultierende Angst werden überwunden, wenn die Menschen aufhören zu vermeiden und stellen sich dem, was sie so sehr fürchten und können es selbst sehen, nach mehreren Expositionen, Konfrontationen, verschiedenen Techniken und Erwerben über ausreichende Ressourcen und Fähigkeiten verfügen, dass die Folgen nicht so schlimm sind, wie sie dachten, und das, was sie so sehr sie fürchteten.

Es gibt verschiedene Techniken, um effektiv mit diesen Störungen umzugehen, Techniken, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene ähnlich sind, wenn auch mit kleinen Unterschiede in der Anwendung, abhängig vom Alter oder den Merkmalen des Problems, daher ist es wichtig, eine gute Funktionsanalyse durchzuführen um genügend Informationen darüber zu geben, was in jedem Fall wirklich passiert, um auf dieser Grundlage optimal handeln zu können möglich.

Unter den am häufigsten verwendeten Techniken, die die besten Ergebnisse bei der Bekämpfung dieser Probleme liefern, können wir Folgendes in Betracht ziehen:

Psychoedukation: grundlegend für die Person zu verstehen, was wirklich passiert, sowohl auf kognitiver, physiologischer und motorischer Ebene, was das Problem aufrechterhält und warum, was kann tun, um die drei Reaktionsebenen zu kontrollieren... Es geht darum, die maximal relevanten Informationen sowohl in Bezug auf den phobischen Stimulus als auch die Aufrechterhaltung des Problems bereitzustellen dafür informationelle Psychotherapien, Bibliotherapie..., aber vor allem eine verständliche Sprache der verschiedenen Konzepte sowohl in Bezug auf den Erwerb als auch die Pflege von maintenance Ärger.

Systematische Desensibilisierung: besonders geeignet, um angstfrei auf Reize zu reagieren, die unangemessene Reaktionen hervorrufen. Sein Ziel ist es, bedrohlichen Situationen schrittweise (sowohl in der Vorstellung als auch in der Realität) zu begegnen, indem eine zuvor festgelegte Hierarchie von Situationen verwendet wird. all dies mit progressiver Entspannung und langsamer Lungen- und Zwerchfellatmung verbinden, um einigen Emotionen mit anderen entgegenzuwirken und sich an Situationen zu gewöhnen bedrohlich. Es kann sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen verwendet werden, da es uns ermöglicht, nach Belieben Angst auszulösen und ihr in einem abgestuften und gesteuert auf die verschiedenen Reize, die Angst vom niedrigsten bis zum höchsten Intensitätsgrad basierend auf der Hierarchie der Ängste erzeugen etabliert.

Techniken zur Bewältigung der Angst, die mit phobischen Störungen einhergeht:(progressive Muskelentspannung, langsame Zwerchfellatmung, Ablenkung, Selbstinstruktion, Konzentration der Aufmerksamkeit ...) Es gibt zahlreiche Entspannungstechniken aber Unter ihnen zeichnet sich die „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ sowohl durch ihre einfache Anwendung als auch durch ihre hohe Wirksamkeit bei der Behandlung von Angstzuständen aus. Das grundlegende Merkmal besteht darin, dass es ermöglicht, durch die Abwesenheit von Spannung Reaktionen zu erzeugen, die mit der stressvollen Aktivierung eines Organismus nicht vereinbar sind. Durch das Erlernen systematischer Entspannungsübungen ist es möglich, Spannungssignale in den verschiedenen Körpermuskeln eindeutig zu unterscheiden. Die auf Muskelebene erreichte Entspannung erzeugt automatisch die Entspannung sowohl des autonomen Nervensystems als auch des Systems Zentralnervensystem, das wiederum sowohl die kognitive als auch die emotionale Entspannung verbessert, sodass Sie ohne Schwierigkeiten auftreten können bestimmte Verhaltensweisen, die Flucht-, Flucht- oder Vermeidungsverhalten beeinträchtigen und den Erfolg in Zukunft erheblich steigern increasing Zusammenstöße.

Expositionstherapie sowohl live als auch durch Bilder: Verhaltensexperimente verursachen, die es ermöglichen, das phobische Element schrittweise zu desensibilisieren und zu eliminieren nach und nach alle Reaktionen, die darauf abzielen, die gefürchtete Situation sowohl auf kognitiver als auch auf physiologischer Ebene zu vermeiden und Motor. In der Ausstellung werden wir die Ausstellungen kombiniert mit Entspannungstechniken, Selbstinstruktionen... fortschreitende Gewöhnung, Sättigung und Desensibilisierung durch Live- und Bildexposition gegenüber Reizen phobisch. Sein Hauptziel wird es sein, emotionale Zustände zu provozieren, die mit Angst und der phobischen Reaktion unvereinbar sind. Dauer und Intervalle der Ausstellung werden den erhaltenen Reaktionen angepasst und nehmen mit der Überwindung der Konfrontationen zu.

Modellierungstechniken: sehr nützlich, um Phobien zu lösen, wenn sie zu therapeutischen Zwecken verwendet werden, da sie durch die Beobachtung, lernen von den adaptiven Verhaltensweisen anderer Menschen, um sie zu modifizieren ihre. Sie können sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen verwendet werden, aber Kinder können am meisten davon profitieren. Die Beobachtung von Modellen kann durch Zeichnungen, Filme, reale Fälle erfolgen... Das Kind beobachtet ein anderes Kind, wie es mit der Situation umgeht gefürchtet, wie er sich nähert, wie er es ohne Angst macht und sogar wie er das Modell genießt... Von dort wird er ermutigt, das Verhalten durch behavior Entspannung, Exposition und Konfrontation mit der gefürchteten Situation, die sie jederzeit unterstützen, ermutigen und motivieren, bis sie nach und nach ihre Angst.

Emotionale Inszenierungstechniken: Wie das vorherige sehr gut für Kinder geeignet, da es Entspannung, systematische Desensibilisierung, die Teilnehmer, emotionale Bilder zur Hemmung von Angst (Bilder, die sie zeichnen oder selbst erstellen können) Rollenspiele mit Rollentausch, und was sehr wichtig ist, die positive Verstärkung vor jedem Verhalten der Annäherung und Konfrontation an die gefürchtetes Objekt.

Kognitive Verhaltenstherapien: Sie sind die Therapien, die die besten Ergebnisse liefern. Kognitive Verhaltenstherapien kombinieren kognitive Restrukturierungsverfahren, Entspannungs-Desensibilisierung, Training in Ressourcen und Fähigkeiten, um phobische Reize aufzudecken und zu bewältigen, Problemlösung, Selbstinstruktion, Kontrolle von habe gedacht... Die Grundlage dieser Therapien besteht darin, Menschen mit diesen Störungen zu ermutigen, ihre katastrophalen und stark negativen Überzeugungen ständig mit der Realität zu konfrontieren. Vermeidung von Vermeidung aus ihrem Repertoire und Erhöhung der Exposition, bis sie eine Desensibilisierung erreichen, die es ihnen ermöglicht, Situationen viel effektiver zu begegnen und sich an sie anzupassen realistisch, anpassungsfähig und rational so, dass sie klar unterscheiden können, was wirklich gefährlich ist und was das Produkt ihrer Vorstellungskraft ist, aber keines darstellt echte Gefahr.

Therapien basierend auf virtueller Realität: Sehr nützlich, um beliebig oft Expositionen zu machen, ohne den phobischen Reiz vor Augen haben zu müssen, da alle Therapien auf virtueller Ebene durchgeführt werden.

ANGST ERSCHEINT. WAS NICHT TUN?

• Lachen Sie über die Reaktionen des Kindes.
• Erlaube anderen, über ihn zu lachen.
• Vergleichen Sie ihn mit anderen Kindern, die ihre Ängste nicht darstellen.
• Kritisieren oder bestrafen Sie Sie, weil Sie Angst haben.
• Machen Sie Ihre Reaktionen und Verhaltensweisen auf Angst öffentlich.
• Bestehen Sie mit Argumenten und Argumenten, die Sie ständig an Ihre Angst erinnern.
• Sie auf unhöfliche oder autoritäre Weise zwingen, mit phobischen Reizen umzugehen.
• Drohen Sie ihm mit dem Reiz, vor dem er Angst hat ("Wenn du nicht isst, kommt der böse Mann", wenn du das nicht tust oder dass ich dich in die Dunkelkammer schließe "...).
• Schützen Sie ihn übermäßig, indem Sie jeden drohenden Reiz oder jede Konfrontation mit dem phobischen Reiz vermeiden ...

ANGST ERSCHEINT. WAS ZU TUN IST?

• Handeln Sie mit äußerster Ruhe, wenn Sie die Angstreaktion oder die "Panikattacke" präsentieren.
• Sprechen Sie mit tiefen Tönen, Rhythmen und langsamen Bewegungen und so entspannt wie möglich.
• Geben Sie emotionale Unterstützung und, wenn möglich, Körperkontakt.
• Trainieren Sie die richtigen Konfrontationsreaktionen durch Spiele und ermutigen Sie ihn, zu spielen, um seinen Fortschritt zu überprüfen.
• Lassen Sie ihn sich den kleinen Ängsten stellen, sich an sie selbst gewöhnen. ZB Meereswellen, Dunkelheit, Tiere, Geräusche ...
• Gratulieren Sie ihm zu jedem Fortschritt bei der Überwindung seiner Ängste und vermeiden Sie "Schwänze" der Art: "Es war an der Zeit, dass" "insgesamt war es nicht so schlimm"... "
• Überzeugen Sie ihn davon, dass man sich vor gewissen Dingen nicht schämen muss. Verwenden Sie Sätze wie "Ich hatte Angst vor ..."
• Bieten Sie korrekte Handlungsmodelle an. ZB: auf der Schaukel reiten, in die Dunkelheit eintreten ...
• Sich dem angstauslösenden Reiz schrittweise nähern, nach und nach und immer in einer angenehmen und lustigen Umgebung für das Kind

• Es ist wichtig zu prüfen und zu kontrastieren, inwieweit das, was man befürchtet, die Konsequenzen haben kann, die man glaubt. Der Schlüssel zum Auftreten von Ängsten liegt im unmittelbaren Wohlbefinden, das wir erlangen, wenn wir fliehen und vermeiden, was wir so sehr fürchten. Indem wir es vermeiden, verhindern wir, dass wir lernen, es zu kontrollieren.
• Von der Ausbildung Es ist sehr wichtig, einem Kind beizubringen, zu überprüfen, ob etwas zu befürchten ist oder nicht: Schwimmbad, Hunde, Dunkelheit, allein sein oder schlafen... es wird später, im Erwachsenenalter, viel einfacher, sich anderen Ängsten zu stellen: Tod, Höhe, Gespräche mit anderen ...
• Lassen Sie das Kind überprüfen durch Erfahrung und abgestuft, Was passiert, wenn Sie im dunklen Raum bleiben, oder was passiert, wenn Sie den Boden des Pools berühren, oder was? passiert, wenn er einen Welpen berührt... zum Beispiel wird es ihm helfen zu erkennen, dass seine Umgebung nicht gefürchtet werden sollte Überschuss. Auf der anderen Seite die Ängste der Eltern, die Suche nach Garantien, dass dem Kind nichts passiert, wenn sie wenn sie zu sehr übertreiben, wird es in Zukunft nicht nur enorm erschweren, die Ängste abzubauen, sondern sie werden sie verstärken.
• Manchmal sind es die Eltern selbst, die unseren Kindern Ängste übermitteln indem wir zu viele Vorkehrungen treffen, die aus unseren eigenen Ängsten abgeleitet sind.
• Es muss auch festgelegt werden, dass nicht alles, was gefürchtet wird, überwunden werden muss, Schließlich ist das Gefühl der Angst zunächst die Anpassungsreaktion, die unser Geist gibt, um die Überlebenswahrscheinlichkeit zu erhöhen.
• Mit anderen Worten, Ängste sind notwendig, weil sie oft völlig anpassungsfähig sind. Das Problem ist, wenn sie uns zunichte machen und blockieren, ohne dass wir uns vorwärts bewegen können, oder wenn sie uns dazu bringen, ein normales Leben zu führen, nur dann müssen wir handeln.
• Verwenden Sie einen positiven Erziehungsstil, pädagogische Techniken zu verwenden, die auf Freundlichkeit, Ruhe und Respekt gegenüber Kindern basieren, anstatt Strafen und Drohungen anzuwenden. Vor allem sollte auf körperliche Bestrafung oder psychische Drohung verzichtet werden, es gibt andere viel effektivere Wege der Aufklärung.
• Vermeiden Sie es, das Kind auch nur "als Scherz" zu erschrecken, vor allem schrecken im dunkeln sind kontraindiziert.
• Achten Sie darauf, was das Kind im Fernsehen sieht: Sie sollten keine gruseligen oder gewalttätigen Filme sehen, die sie dazu bringen, fiktive und unwirkliche Situationen in ihrer Vorstellung zu übertreiben, die sie jedoch als real annehmen.
• Wenn das Kind nachts weint, weil es Angst hat, ist es besser, es im Dunkeln zu beruhigen und dann, wenn überhaupt, das Licht anmachen, damit du Dunkelheit nie mit Angst assoziierst.
• Bringen Sie ihm bei, die kleinen Schwierigkeiten des täglichen Lebens selbst zu lösen. Geben Sie ihm keine Dinge zu erledigen oder vermeiden Sie die kleinen Frustrationen, denen er sich unbedingt stellen muss.
• Bringen Sie ihm bei, mutiges und konfrontatives Verhalten zu beobachten, zu sehen und zu verstärken So klein oder minimal es uns zunächst erscheinen mag.
• Benutze keine Angst, um dich zu kontrollieren: “wenn nicht, kommt der Schreckensmann, die Hexe, der Schreckensmann ..."
• Erzählen Sie keine Horrorgeschichten oder Geschichten, weder die gruseligsten Aspekte traditioneller Geschichten besonders hervorheben oder übertreiben, immer Lösungen und Alternativen anbieten, um Probleme zu lösen.
• Geschichten lesen oder lesen lassen, in denen Kinder wie er kleine Ängste oder schwierige Situationen überwinden, Machen Sie lustige Geschichten über Situationen, die Ihnen Angst machen können, und dass er Lösungen bietet und alternative Geschichten erzählt.
• Wenn wir Angst vor etwas haben, müssen wir lernen, es zu lösen, die Kontrolle behalten und zu versuchen, unsere eigenen Ängste zu überwinden, um sie nicht auf sie zu übertragen, und so als Vorbild für die Ängste unserer Kinder dienen zu können.

• BEGINNEN SIE, INDEM SIE ANGST AKZEPTIEREN. Deine Ängste und Sorgen zu akzeptieren ist der erste Schritt, um sie loszuwerden. Wir sollten uns nicht schämen oder uns schuldig fühlen, weil wir Angst haben. Wenn sie angenommen und akzeptiert werden, können wir darüber sprechen und sie rationalisieren.. Die bloße Tatsache, Dinge zu zählen, lässt sie automatisch an Bedeutung verlieren.
• Denken Sie daran, dass Empfindungen nicht mehr als eine Übertreibung der normalen Körperreaktionen auf eine wahrgenommene Gefahr darstellen. Sie sind nicht schädlich oder gefährlich - nur unangenehm. Und vor allem kann nichts Schlimmeres passieren, denn bei jedem anxiogenen Prozess geht alles, was nach oben geht, nach unten.
• WARTEN SIE UND GEBEN SIE ZEIT, DASS DIE ANGST KLEIN FÜR KLEIN ABNEHMEN. Laufen Sie nicht davon, sondern akzeptieren Sie es einfach, bis wir die Angst, die es erzeugt, unter Kontrolle haben, aber stellen Sie sich ihm. Beobachte etwas Grundlegendes und das heißt, sobald wir aufhören, belastende Gedanken hinzuzufügen die Angst wird von selbst nachlassen.
• ÄNDERN SIE DIE NEGATIVEN GEDANKEN, DIE DIESEN AUSSAGEN GEGENÜBER POSITIVE GEDANKEN VERWENDEN. Fügen Sie keine ängstlichen Gedanken darüber hinzu, was passiert oder was uns passieren könnte, um in Panik zu geraten. Es ist sehr wichtig lerne aufzuhören zu denken wenn wir feststellen, dass wir uns selbst negative Selbstinstruktionen geben ("Ich werde nicht in der Lage sein", "diese Situation ist schrecklich" "Ich kann nicht" "Ich habe große Angst" ...). Rufen Sie in diesem Moment innerlich "STOP!" Positive Gedanken ("Ich werde es schaffen", "die Situation ist schwierig, aber ich werde damit umgehen können" "Ich habe Angst, aber wenn ich damit konfrontiert werde, werde ich es nicht mehr haben" "Ich geheI um sich dem zu stellen" "Ich werde es versuchen, ich bin sicher, ich kann" ...)
• BEOBACHTEN SIE, WAS IN DIESEM MOMENT WIRKLICH IM KÖRPER GESCHIEHT,NURWENN DAS PROBLEM BEGINNT Um die Reaktionen so entspannt wie möglich zu kontrollieren, ohne seltsame oder katastrophale Vorahnungen zu machen, die mit schlechten Omen beladen sind. Es ist auch sehr wichtig, dass anstatt uns Sorgen zu machen, lass uns etwas Lustiges machen wie zum Beispiel an etwas Angenehmes denken, während wir uns gegenüberstehen, etwas tun, das uns gefällt (Fahrrad fahren, Comic lesen, spielen ...) lässt Sorgen vergessen. Bewegung wird uns auch helfen, entspannter zu sein und die durch die Angst angesammelte Anspannung zu lösen.
• WARTEN SIE UND GEBEN SIE ZEIT, UM ZU ANGST, DAMIT ES NACH WENIG ABNEHMEN WIRD. Laufen Sie nicht davon oder vermeiden Sie es, lernen Sie einfach, es zu akzeptieren, bis wir es nach und nach kontrollieren. Beobachte etwas Grundlegendes und das heißt, sobald wir aufhören, belastende Gedanken hinzuzufügen die Angst wird von selbst nachlassen.
• LERNEN SIE RESSOURCEN UND FÄHIGKEITEN, MIT ANGST umzugehen, ENTSPANNUNG, KONFRONTATION UND NICHTVERMEIDUNG - ohne es zu vermeiden oder wegzulaufen - sondern die Situation als Gelegenheit zu nutzen, sie zu üben, zu lernen, voranzutreiben und zu bekämpfen. Es ist sehr wichtig zu lernen, tief zu atmen. Wenn wir nervös sind, atmen wir sehr schnell und flach, weil wir nur den oberen Teil der Lunge füllen. Wir können die Atmung verbessern, indem wir sie langsam und tief machen. Dazu füllen wir die Lunge langsam bis auf den Grund, nehmen so viel Luft durch die Nase auf, und stoßen sie dann auch langsam durch den Mund aus. Und gleichzeitig atmen wir die Luft aus, wir können zB denken. wie wir durch das Ausstoßen der Luft die Ängste und die Dinge, die uns beunruhigen, beseitigen.
• NUTZEN SIE ENTSPANNUNG ALS WESENTLICHES ELEMENT, UM MIT phobischen Situationen umzugehen.Sie können nicht gleichzeitig ängstlich und entspannt sein. Wenn wir lernen, uns zu entspannen, können wir den Angstgefühlen entgegenwirken und uns helfen, an die gefürchtete Situation heranzugehen oder sie zu überwinden. Eine sehr einfache Methode zum Entspannen der Muskulatur besteht darin, sich auf einen Teil des Körpers zu konzentrieren (z Arm) und drücken Sie Ihre Hand einige Sekunden lang fest, um die Spannung in den Muskeln des Arm; Sobald Sie aufhören zu drücken, werden Sie die Erleichterung und das Gefühl der Entspannung in Ihrem Arm spüren. Sie müssten es ein- oder zweimal wiederholen und das gleiche mit allen Körperteilen machen, bis Sie die Technik beherrschen.
• VERWENDEN SIE AUCH GEISTIGE BILDER, UM ANGENEHME SZENEN ZU DER ZEIT VORZUSTELLEN, IN DER ANGST ODER SORGEN VERSCHWUNDEN WERDEN. Wenn wir bereits wissen, wie man langsam atmet und unsere Muskeln entspannt, können wir versuchen, uns eine angenehme Szene vorzustellen, die uns Ruhe gibt (z. B. liegen wir an einem ruhigen Strand und bemerken die Wärme der Sonnenstrahlen auf unserem Körper, oder wir reisen auf einer Wolke, schwebend in der Luft, während der Wind uns trägt ängste...)
• DENKEN SIE IMMER AN DIE FORTSCHRITTE, DIE WIR TROTZ DER SCHWIERIGKEITEN GEMACHT HABEN. Dies wird uns stark stärken und uns sehr stolz auf das Erreichte machen und uns mehr Sicherheit geben.
• HELFEN SIE UNS BEI DER SELBSTREGISTRIERUNG Aufschreiben der Ängste, mit denen wir konfrontiert sind, der Strategien zu deren Überwindung, oder schreiben Sie einfach auf, was wir uns selbst sagen oder sagen sollten, wenn wir Angst oder Sorge empfinden. Es wird uns helfen, besser zu verstehen, was mit uns passiert, was wir tun können und wie wir damit umgehen können, wenn es darum geht, Ängste zu überwinden. Diese Technik bietet viele Strategien zur Selbstkontrolle auf allen Ebenen und kann uns sehr helfen, mehrere Probleme zu lösen.
• SOBALD WIR UNS EIN WENIG BESSER FÜHLEN, LASSEN SIE UNS SICH SELBST UMSCHAUEN UND DEN NÄCHSTEN SCHRITT PLANEN, UM WEITER ZU WEITERGEHEN. Wir vermeiden es generell, über unsere Ängste nachzudenken, weil wir uns so sicherer fühlen und glauben, dass wir uns so besser fühlen werden. Aber was wäre, wenn wir das Gegenteil täten? Wir können testen, was passiert, und die nächsten Schritte planen, um voranzukommen und desensibilisieren. Wir haben auch festgestellt, dass uns diese Ängste nicht mehr so ​​sehr erschrecken, wie wir dachten, oder es einfach möglich ist, dass wir die Situation ganz anders sehen, als wir dachten.
• WENN WIR BEREIT ZUM FORTFAHREN BEGINNEN, LASSEN SIE UNS RUHIG UND ENTSPANNT WIEDER STARTEN. Es besteht keine Notwendigkeit zu rennen, lass es uns nach und nach tun, nach und nach vorwärts gehen, aber ohne anzuhalten und je mehr wir die Kleinen wiederholen viel besser vorankommen, denn je mehr wir die Ergebnisse festigen und desto besser werden wir lernen, die nächsten Herausforderungen zu lösen und so die Ängste.

ES IST IMMER BESSER VERHINDERN ALS HEILEN: Manchmal können wir Situationen vermeiden, die uns Angst machen. Zum Beispiel sollte ein Kind, das Angst vor Albträumen hat, vor dem Schlafengehen keine Filme ansehen, die es erschrecken könnten, und es sollte auch keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen oder sehr stark und unverdaulich, was zu Beschwerden führen kann, die zu konditionierten Ängsten führen oder koffeinhaltige Getränke oder andere Substanzen trinken können aufregend. Warum eine Situation provozieren, ohne vorher bereit zu sein, sie zu lösen?

Und etwas ganz Wichtiges!

Vermeiden Sie angesichts von Ängsten niemals, denn mit der Vermeidung wird die Angst wachsen, sich ausbreiten und auf viele andere Situationen verallgemeinern, denn Obwohl es etwas Angst erzeugt, ist es viel besser, sich selbst zu entlarven, sich ihm zu stellen, es zu lösen und die Konsequenzen zu analysieren, die sich daraus ergeben vermeide es. Die Angst, die es erzeugen kann, wenn es versucht wird, es zu lösen, wird immer viel geringer sein als die Probleme, die durch seine Wartung erzeugt werden.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

Wenn Sie mehr ähnliche Artikel lesen möchten Ängste, Angst und Phobien: Unterschiede, Normalität oder Pathologie?, wir empfehlen Ihnen, unsere Kategorie von. einzugeben Emotionale und Verhaltensstörungen.

• Antony, M. A. und Barlow, D. H. (1997). Spezifische Phobie. Um zu sehen. Pferd (Dir.), Handbuch zur kognitiv-verhaltenstherapeutischen Behandlung psychischer Störungen (Bd. 1, pp. 3-24). Madrid: XXI Jahrhundert.
• Ayuso, J. L. (1988). Panikstörungen. Barcelona: Martinez Roca.
• APA. (2002) „Diagnostisches und statistisches Handbuch psychischer Störungen. DSM-IV-TR". Redaktion Masson.
• Bados, A. (1998). Spezifische Phobien. In Vallejo, M. A. (Hrsg.), Handbuch Verhaltenstherapie, (Band I, P. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Bados, A. (2000). Agoraphobie und Panikattacken: Ein schrittweises psychologisches Interventionsprogramm. Madrid: Pyramide.
• Bados, A. und Coronas, M. (2005). Intervention bei Blut- / Injektions- / Wundphobie (S. 47-65). In J. P. Espada, J. Olivares und F.X. Mendez (Koord.), Psychotherapie: praktische Fälle. Madrid: Pyramide.
• Bados, A. und Guardia, J. (1983). Eliminierung verschiedener Tierphobien durch Teilnehmermodellierung unter Verwendung eines multiplen Baseline-Designs. Spanisches Journal für Verhaltenstherapie, 1, 143-160.
• Ballesteros, S. Allgemeine Psychologie II. Ein kognitiver Ansatz. (1994). Madrid: Editorial Universitas S.A.
• Bastida de Miguel, A. M. Psychotherapie bei einem Fall von Nachtangst mit generalisierter Angst, die durch eine Vielzahl von Phobien verursacht wird.12. Virtueller Kongress für Psychiatrie (6conf1550204). Interpsiquis - Februar-März 2011. Psychiatrie.com
• Bastida de Miguel, A. M. Kognitive Verhaltenstherapie bei Zwangsstörung-zwanghaft. 10. Virtueller Kongress für Psychiatrie. Interpsiquis - Februar 2009. Psychiatrie.com Ja Psychologie. Internationales Online-Journal für Psychologie - ISSN 1137-8492 (Band 13 Nr.1-Jan 2009)
• Beck, A, und Freeman, A. Kognitive Therapie von Persönlichkeitsstörungen. Paidos. 1995
• Belloch, A.; Sandin, B. und Ramos, F. Handbuch der Psychopathologie. vol. II. (2.002). Madrid. McGraw-Hill Interamericana von Spanien.
• Bernstein, D. A., Borkovec, T. D., Progressives Entspannungstraining. Bilbao, Desclee, 1983
• Flasche, C. (2001). Wirksame psychologische Behandlungen bei Panikstörung. Psikothem, 13, 465-478.
• Flasche, C. und Ballester, R. (1997). Panikstörung: Bewertung und Behandlung. Barcelona: Martinez Roca. Schlüsselanhänger Esp - 65
• Flasche, C., Baños, R.M. und Perpiña, C. (Komp.). (2003). Sozial-Phobie. Barcelona: Paidos.
• Bragado, M. C. (1994). Verhaltenstherapie im Kindesalter: Angststörungen. Madrid: Universität-Wirtschaftsstiftung.
• Bragado, M. C., Carrasco, I., Sánchez, M. L. und Bersabé, R. M. (neunzehnhundertsechsundneunzig). Angststörungen bei Schulkindern im Alter von 6 bis 17 Jahren. Angst und Stress, 2, 97-112.
• Pferd, V. E. und Simon, M. A. (2002). Handbuch der Klinischen Psychologie für Kinder und Jugendliche. Allgemeine Störungen. Madrid: Pyramide.
• Capafons Bonet, J. ICH. (2001). Effektive psychologische Behandlungen bei spezifischen Phobien. Psikothem, 13, 447-452.
• Echeburúa, E. (1993c). Angststörungen im Kindesalter. Madrid: Pyramide.
• Eysenck, M. W. und Derakshan, N. (1997). Ein kognitiv-theoretischer Rahmen für Angststörungen. Angst und Stress, 3, 121-134.
• Frei.

Fotos von Ängsten, Angst und Phobien: Unterschiede, Normalität oder Pathologie?