Kaffeesucht: Name, Symptome, Folgen und wie man sie beseitigt how

Unser Lebenstempo kann dazu führen, dass wir uns manchmal müde, erschöpft oder energielos fühlen. Viele Menschen wenden sich wegen seiner energetischen Wirkung dem Kaffee zu, um ihren Alltag zu bewältigen.

Kaffeetrinken hat auch eine soziale Komponente. Sicherlich haben Sie schon einmal jemanden zum Kaffeetrinken und Reden getroffen oder nach dem Essen mit Freunden Kaffee getrunken.

Aus all diesen Gründen ist es nicht verwunderlich, wenn Leute sagen: „Bis ich meinen Kaffee trinke, bin ich kein Mensch“ oder „Ich brauche einen Kaffee, um den Tag zu bewältigen“. Wussten Sie, dass Kaffee süchtig machen kann? Und kennen Sie die negativen Folgen für die Gesundheit? Lesen Sie weiter diesen Psychologie-Online-Artikel, in dem wir es Ihnen sagen Wie nennt man Kaffeesucht, ihre Symptome, Folgen und wie man sie beseitigt.

Index

1. Warum kann Kaffee süchtig machen?
2. Symptome der Kaffeesucht
3. Auswirkungen durch den Konsum von Koffein
4. Folgen der Kaffeesucht
5. Wie man eine Kaffeesucht überwindet

Kaffee ist ein Samen, der einen hohen Anteil an enthält Koffein, eine Substanz, die für Sucht verantwortlich ist. Fortgesetzter Konsum von Koffein kann innerhalb weniger Tage zu Abhängigkeit führen und süchtig machen. Wie nennt man Kaffeesucht? Diese Sucht heißt "Koffein-Manie".

Koffein wäre in entkoffeiniertem Kaffee vorhanden, wenn auch in geringerer Menge. Darüber hinaus finden wir es in anderen Produkten wie einigen Softdrinks, Energy-Drinks, Schokolade oder Tee.

Als nächstes erklären wir Ihnen, welche Symptome auftreten müssen, um Kaffee als Sucht zu betrachten, welche Folgen es hat und wie Sie es beseitigen können.

Substanzbezogene Störungen, die in der DSM-5-Klassifikation psychischer Störungen vorkommen, Klassifikation der American Psychiatric Association, umfasst zehn Substanzen, darunter die Koffein.

Diese Klassifizierung betrachtet Kaffeesucht nicht als Störung, berücksichtigt jedoch eine durch Koffein verursachte Vergiftung und ein Entzugssyndrom, indem der Konsum reduziert oder eliminiert wird.

Auch die Klassifikation der Weltgesundheitsorganisation (ICD-11) spricht nicht von Sucht, aber sie identifiziert eine Störung namens "Muster des kontinuierlichen Koffeinkonsums", deren Symptome wären:

• Tägliche Koffeinzufuhr oder fast täglich.
• Körperliche oder psychische Gesundheitsschäden durch Konsum verursacht.
• Der Verbrauch ist kontinuierlich und mindestens einen Monat sichtbar.
• Die Gesundheitsschädigung würde entweder durch den Verabreichungsweg (der schädlich sein kann) oder durch die toxische Wirkung von Koffein verursacht werden.

Koffein ist eine Substanz, deren Konsum Auswirkungen auf unseren Körper hat, wie zum Beispiel:

• Aktivierung des zentralen Nervensystems. Es ist eine psychostimulierende Substanz, die eine Erhöhung der Wachsamkeit und eine Verringerung des Müdigkeitsgefühls bewirkt.
• Es beeinflusst den Schlafzyklus negativ und kann Schlaflosigkeit verursachen.
• Als Suchtmittel wirkt es auf das Belohnungssystem des Gehirns, ein System, das für die Entwicklung von Süchten grundlegend ist.
• Sein längerer Konsum kann zu Toleranz führend.h. die gleiche Dosis bewirkt nicht mehr die gleiche Wirkung und Sie benötigen höhere Dosen.
• Kann verursachen depressive, ängstliche und reizbare Symptome.
• Auf vaskulärer Ebene nimmt es zu Blutdruck und Herzfrequenz.
• Leicht verbessert Atemfunktion.
• Verringert Müdigkeit und Ermüdung und verursacht eine Vasodilatation auf Muskelebene.
• Kann verursachen Magen-Darm-Beschwerden und sogar Geschwüre.
• Es geht davon aus, dass a Risikofaktor für Unfruchtbarkeit sowohl Frauen als auch Männer.

In diesem Artikel sprechen wir über Was ist eine Sucht und von welche Arten von Süchten es gibt.

Konsumiere hohe Dosen Koffein kann zu Vergiftungen führen, deren Symptome laut Weltgesundheitsorganisation (ICD-11) wären:

• Kognitive, Wahrnehmungs- und Bewusstseinsveränderungen.
• Verhaltens-, affektive und koordinative Veränderungen.
• Unruhe
• Angst
• Aufregung
• Schlaflosigkeit
• Diursese
• Gesichtsrötung
• Magen-Darm-Beschwerden
• Muskelkrämpfe
• Psychomotorische Agitation
• Schweiß oder Schüttelfrost
• Übelkeit oder Erbrechen

Wie bei jeder Sucht, die Einstellung des Konsums verursacht ein Entzugssyndrom deren Symptome, gesammelt im ICD-11, sein können:

• Kopfschmerzen
• Müdigkeit oder Schläfrigkeit
• Angst
• Dysphorische Stimmung (unangenehme Emotionen erfahren)
• Übelkeit oder Erbrechen
• Konzentrationsschwierigkeiten

Hier sind die wichtigsten Richtlinien zur Beendigung der Kaffeesucht.

1. Die Entscheidung treffen

Zunächst müssen Sie sich entscheiden, Ihren Kaffeekonsum reduzieren zu wollen. Wenn Sie sich immer noch nicht ganz im Klaren sind, können Sie sich über die schädlichen Auswirkungen des fortgesetzten Konsums auf die Gesundheit und die Vorteile des Verzichts informieren.

2. Werde dir der Sucht bewusst

Zweitens, wenn Sie sich entschieden haben, den Konsum zu reduzieren und / oder zu eliminieren, müssen Sie sich bewusst sein und analysieren, wie Ihre Sucht ist und wie groß sie ist. Dafür wäre es interessant eine Selbstregistrierung durchführen von der Kaffeemenge, die Sie trinken. Dies sollte beinhalten:

• Jeder Kaffee, den Sie täglich trinken, und um welche Art es sich handelt (wenn er entkoffeiniert, geschnitten usw.)
• Wie viel nimmst du in jedem von ihnen.
• An welchem ​​Ort oder in welcher Situation konsumieren Sie es?
• Wann nimmst du jeden.
• Abschließend können Sie den Bedarf und/oder den Genussgrad, den jeder der von Ihnen getrunkenen Kaffees für Sie hat, von 0 bis 10 einschätzen.

3. Realistische Ziele setzen

Wenn Ihr Ziel zu kostspielig ist, z. B. das vollständige Ausblenden, können Sie es in kleinere Ziele aufteilen (z. B. beginnen Sie damit, nur eine Tasse Kaffee zu reduzieren). Vernachlässigen Sie während des gesamten Vorgangs nicht die Registrierung. Setzen Sie sich realistische Ziele und versuchen Sie, diese zu erreichen.

4. Belohnungen planen

Natürlich solltest du dich belohnen, wenn du es geschafft hast, zum Beispiel indem du eine Aktivität machst, die dir gefällt oder eine Mahlzeit zubereitest, die dir besonders gefällt.

5. Reduzieren Sie den Verbrauch

Wenn Sie wissen, wie Ihre Sucht funktioniert und sich Ihr Ziel im Klaren ist, können Sie mit der Arbeit an Ihrer Sucht beginnen, indem Sie einen dieser Tipps anwenden, um sie schrittweise zu reduzieren:

• Beginnen Sie damit, die Kaffees zu eliminieren, die Sie als weniger notwendig eingeschätzt haben oder weniger angenehm.
• Wenn Sie es nicht eliminieren können, reduzieren Sie zumindest die Menge an Koffein entkoffeinierten Kaffee ersetzen.
• Wenn einer Ihrer Shots in einem sozialen Umfeld stattfindet, das heißt, Sie konsumieren, weil Sie mit anderen oder anderen Menschen Kaffee trinken gehen, Kaffee durch andere koffeinfreie Getränke ersetzen wie Kamille oder bestimmte Tees wie Rooibos.
• Entfernen oder ersetzen Sie Kaffees so lange, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

6. Eliminieren Sie damit verbundene Reize

In schwerwiegenderen Fällen können Sie auf die mit Kaffee verbundenen Reize eingreifen. Beispielsweise, Habe die Kaffeemaschine nicht in Sicht Oder, im Falle eines vollständigen Verzichts, hören Sie in späteren Phasen auf, Kaffee zu kaufen.

7. Alternativen vorbereiten

Eine weitere wichtige Richtlinie zur Überwindung der Kaffeesucht besteht darin, die Situationen zu antizipieren, die Sie am stärksten für den Konsum anfällig machen. Sie wissen bereits, in welchen Situationen Sie am liebsten einen Kaffee trinken möchten, also können Sie versuchen, sie zu vermeiden oder zuzubereiten. Denken Sie beispielsweise darüber nach, was Sie bestellen werden, anstatt Kaffee zu trinken.

8. Ablenkung und Entspannung

Um diesen Entzug zu bekämpfen und die Sucht nach Kaffee zu überwinden, angenehme und angenehme Aufgaben ausführen und verwenden and Entspannungstechniken wie Zwerchfellatmung oder Yoga. Am Ende dieses Artikels finden Sie eine geführte Entspannung, um mit dem Üben zu beginnen.

9. Achten Sie auf Rückfälle

Denken Sie schließlich daran, dass jede Sucht zu Rückfällen führt. Machen Sie sich keine Vorwürfe, analysieren Sie die Ursachen und versuchen Sie, sie in Zukunft zu verhindern.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Pardo Lozano, R., Álvarez García, Y., Barral Tafalla, D. und Farré Albaladejo, M. (2007) Koffein: ein Nährstoff, eine Droge oder eine Missbrauchsdroge. Süchte 19(3) 225-238
• Uddin, S., Sufian, M. A., Hossain, F., Kabir, T., Islam, T., Rahman, M. und Rafe, R. (2017)Neuropsychologische Wirkungen von Koffein: Macht Koffein süchtig? Zeitschrift für Psychologie und Psychotherapie. 7 (2) doi: 10.4172 / 2161-0487.1000295
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