Wie Sie Ihren PARTNER VERLASSEN, ohne ihn zu verletzen: eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Vielleicht, nachdem Sie unseren Artikel gelesen haben wissen, ob man eine Beziehung fortsetzen soll oder nicht, Sie haben erkannt, dass Ihr Partner Ihnen nicht gibt, was Sie wollen. Wenn diese Person Ihr Leben nicht verbessert und Sie nicht als Person entwickeln lässt, wenn Sie unter der Beziehung leiden und Sie sich darin nicht wohl fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, die Entscheidung zu treffen, sie zu verlassen. Aber an dieser Stelle tauchen viele Zweifel auf: Wie sage ich es ihnen, wie sollen sie es aufnehmen, was soll ich alleine tun... und vor allem entsteht eine wichtige Angst: die Angst zu leiden und die Person, die wir so sehr geliebt haben, leiden zu lassen.

Deshalb erklären wir in diesem Psychologie-Online-Artikel wie Sie Ihren Partner verlassen können, ohne zu verletzen und ohne zu leiden. Dieses Schreiben gibt vor, ein praktischer und einfacher Leitfaden mit den zu befolgenden Schritten und den wesentlichen Tipps zu sein, die Sie zu schätzen wissen, wenn Sie mit Ihrem Partner vor einer Trennung stehen.

Index

1. Wie man eine Beziehung beendet, ohne zu verletzen und ohne zu leiden
2. So verlassen Sie Ihren Partner: 10 wesentliche Schritte
3. Wie man nach einer Trennung trauert
4. Tipps für den Umgang mit einer Trennung

Sobald die Liebe vorbei ist und du die Beziehung beenden willst, Das Hauptziel ist es, keinen Schaden mehr anzurichten, nicht zwischen Ihnen oder Dritten. Eine Trennung ist kein Krieg. Denken Sie, dass in komplizierten Situationen die Güte der Menschen wirklich gezeigt wird.

Um eine Beziehung zu verlassen, ist es wichtig, dies mit Bestimmtheit zu tun, d.h. den anderen respektieren, aber auch deine Entscheidung respektieren. Zunächst ist es notwendig, dass Sie sich Ihrer Entscheidung sicher sind und sich bereit fühlen, sie umzusetzen. Wenn nicht, gehen Sie zu einem Psychologen, der Ihnen hilft, sich selbst zu stärken.

Als nächstes müssen Sie Ihren Partner über Ihre Entscheidung informieren. An dieser Stelle ist es wichtig, sich nicht schuldig zu machen oder Vorwürfe zu machen, da sie nur dazu beitragen, die Schmerzen zu verstärken. Es empfiehlt sich, alle gemeinsamen Themen geschlossen zu lassen, sich zu verabschieden und den Kontakt abzubrechen.

Es ist wichtig zu wissen, dass jede Trennung einen Verlust und viele Veränderungen mit sich bringt. Es ist normal und logisch, dass es weh tut, es ist völlig normal, eine schlechte Zeit zu haben und Traurigkeit, Frustration, Wut, Überforderung, Nervosität zu verspüren... sowie es ist üblich, sich verloren zu fühlen und Zweifel zu haben. Die Erwartung, dass die Trennung keinen Einfluss auf Sie hat und es keine schlechten Momente gibt, ist kontraproduktiv, da sie höchstwahrscheinlich unwirklich ist und Sie sich selbst täuschen. Wir können jedoch auf die gesündeste und respektvollste Art und Weise mit der Situation umgehen, um den Schaden zu minimieren und nicht zu viel zu erleiden. Im nächsten Abschnitt sehen Sie die Schritte, die Sie befolgen müssen, um Ihren Partner auf weniger schmerzhafte Weise zu verlassen.

In einer Trennung hast du eine schlechte Zeit. Aber Sie können vermeiden, die Situation zu verkomplizieren und noch mehr zu leiden, wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Partner verlassen können, ohne ihn zu verletzen. Dies sind die 10 Schritte, die Sie befolgen müssen:

1. Akzeptiere, dass Liebe enden kann

Liebe entwickelt sich mit Beziehung, so wie Menschen wachsen, sich entwickeln und sich verändern. Liebe kann immer enden. Auch wenn eine Beziehung gut läuft, denken Sie daran, dass es nie Garantien gibt, dass die Liebe ewig hält. Tatsächlich ist es zwar möglich, aber am unwahrscheinlichsten. Daher ist es am anpassungsfähigsten, realistisch zu sein und sich bewusst zu sein, dass die Liebe enden kann und dass in diesem Szenario die beste Leistung darin besteht, die Beziehung zu verlassen.

2. Sei dankbar für alles, was geteilt wird

Danken Sie für alles, was Ihnen die Beziehung gebracht hat. Sicherlich hatten Sie sehr glückliche Momente und dank der Beziehung konnten Sie Erfahrungen und Erkenntnisse sammeln, die Ihnen geholfen haben, sich als Person zu entwickeln.

3. Denken Sie an alles, was Sie gelernt haben

Wenn eine Beziehung endet, bedeutet dies nicht, dass die Zeit, die sie gedauert hat, verschwendet wurde. Das Wichtigste an Beziehungen ist nicht, wie lange sie dauern, sondern was sie zu unserem Leben beitragen. Sicherlich lernen Sie aus den Erfahrungen mit dieser Person viel, sowohl aus Beziehungen als auch von sich selbst.

4. Bereite dich emotional vor

Es ist wichtig, dass Sie sich vor dem Verlassen der Beziehung überzeugt und vorbereitet fühlen. Das bedeutet arbeite an deinem Selbstwertgefühl und emotionales Management, um der Trennung auf die gesündeste und reifste Weise begegnen zu können.

5. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie die Beziehung nicht fortsetzen möchten

Erklären Sie selbstbewusst, dass Sie sich entschlossen haben, die Beziehung zu verlassen, sagen Sie ihnen, warum und wie Sie sich fühlen. Sprechen Sie immer aus Ihrer Sicht und aus Ihren Gefühlen. Hier sieht man was ist durchsetzungskraft und beispiele.

Vor allem und vor allem: sei höflich. Sie müssen die andere Person mit Respekt und Ehrlichkeit behandeln. Lassen Sie sich nicht von Emotionen überwältigen und zu Handlungen führen, von denen Sie wissen, dass sie nicht zu Ihnen oder Ihren Werten passen und die Sie später, wenn Sie zurückblicken, bereuen werden. Auch wenn es keine Liebe gibt, auch wenn es viel Leid gegeben hat, denk daran Jeder Mensch verdient es, mit Würde und Respekt behandelt zu werden für die einfache Tatsache, eine Person zu sein, unabhängig davon, wie die Beziehung verlaufen ist.

Der Mangel an Respekt und die schlechte Behandlung ihrerseits rechtfertigen nicht, dass Sie es auch tun können, wenn die Beziehung Sie leidet, gehen Sie weg. Aber immer mit Respekt und Handeln nach Ihren Werten und Überzeugungen. Nun, genau das wird Sie zu Frieden und Wohlbefinden mit sich selbst führen.

6. Danke für die gemeinsame Zeit

Selbst wenn die Beziehung endet, selbst wenn es viele Schmerzen gegeben hat, wenn du dieser Person etwas zu danken hast, tu es. Dankbarkeit wird Ihnen helfen, sich mit dem zu verbinden, was Ihnen ein gutes Gefühl gegeben hat, und Ihnen helfen, die Beziehung zu verstehen. Diese Übung wird es Ihnen erleichtern, sich anders zu positionieren, mit einer Haltung, die Ihnen hilft, die Beziehung in der Vergangenheit in Frieden mit sich selbst und mit dem anderen zu verlassen.

7. Schau nicht schuldig

Es ist leicht, dem anderen die Schuld zu geben, Verantwortung zu übernehmen kostet mehr. Doch wenn die Liebe endet Es ist niemand schuld. Außerdem liegt die Verantwortung für die Pflege der Beziehung bei beiden Mitgliedern gleichermaßen. Die Zeit, die Aktionen zu analysieren und Verantwortung zu übernehmen, ist jedenfalls schon vorbei. Wenn Sie bereits die Entscheidung getroffen haben, die Beziehung zu beenden, lohnt es sich nicht, negative Aspekte zu kommentieren. Versuchen Sie, Vorwürfe zu vermeiden, die unnötige Argumente und Schmerzen verursachen.

8. Vergib ihm und vergib dir selbst

Alle Menschen machen Fehler, sicherlich wurden viele während der Beziehung gemacht. Niemand ist perfekt, noch werden wir gelehrt geboren, nach und nach lernen und verbessern wir uns.

• Vergib ihm. Es ist nicht für ihn oder sie, es ist für dich. Der Ressentiment wird euch weiterhin vereinen zu dieser Person und was Sie mit der Pause suchen, ist genau, sich zu distanzieren. Rache wird dich auf Dauer nicht besser fühlen lassen, im Gegenteil, wenn du Dinge tust, die du nicht für richtig hältst, wirst du in Zukunft nicht stolz sein.
• Vergib dir selbst Du bist ein Mensch, du kannst falsch liegen. Jeder von uns handelt manchmal unangemessen. Wichtig ist, sich zu entschuldigen und aus Fehlern zu lernen. Denken Sie immer daran, dass die Vergangenheit nicht geändert werden kann, sondern zum Wachsen genutzt werden kann. In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu wie man lernt zu vergeben.

9. Verabschieden Sie sich und schließen Sie die Schleife

Wenn Sie sicher sind, dass Sie die Beziehung beenden möchten, ist es wichtig, einen Punkt zu setzen. Dazu müssen Sie die gemeinsamen Themen geschlossen lassen. Je nachdem, was das in Ihrem Fall bedeutet, wird es ein mehr oder weniger langwieriger und schmerzhafter Prozess. Mein Rat an dieser Stelle ist, wenn es kompliziert wird, gehen Sie zu den notwendigen Fachleuten (Anwälte, Psychologen, Mediatoren etc.).

10. Kontakt abbrechen

Es ist notwendig, dass der Bruch klar ist, um mit der Durchführung des Duells zu beginnen. Wie viele Experten für Paartherapie behaupten, ist der beste Weg, eine Beziehung zu beenden, die Anwendung von Nullkontakt. Dazu müssen Sie der anderen Person erklären, dass die Kommunikation Ihrerseits beendet wird und dass Sie dies auch hoffen, da es zum Wohle beider Parteien ist. Beginnen Sie damit, Ihre physischen Räume von all den Objekten zu leeren, die Sie über die Beziehung nachdenken lassen, und fahren Sie mit Ihrem Mobiltelefon fort: Fotos, soziale Netzwerke ...

Trauer ist der Anpassungsprozess nach einem Verlust und dauert normalerweise ein Jahr. Jedes Duell ist einzigartig und hängt von den Eigenschaften der Person, der Beziehung und der Trennung ab. Das Wichtigste an dieser Stelle ist, dass du dir erlaubst zu fühlen, was du fühlst. Es ist völlig normal, dass Sie Unbehagen, Schmerz, Traurigkeit, Wut, Leere, Apathie, Frustration,... Was auch immer du fühlst, es ist normal und ist Teil der Anpassungsphase.

Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass Trauer ein aktiver Prozess ist, an dem Sie beteiligt sein müssen. Es ist wichtig, auf seine Emotionen und Gefühle zu hören, sie zu akzeptieren und angemessen auszudrücken. Um dies zu tun, ist es eine sehr empfehlenswerte Übung, einen Brief zu schreiben oder mit Vertrauenspersonen zu sprechen.

Es muss auch Momente der Trennung geben, d.h. Es geht darum, die Balance zu finden, Emotionen nicht zu vermeiden, aber sie nicht in dich eindringen zu lassen, sich in dir niederlassen und dich handlungsunfähig machen. Denken Sie daran, dass Emotionen Sie mit einer Funktion durchdringen. Traurigkeit zum Beispiel, das häufigste Gefühl nach einem Verlust, lässt uns keine Energie mehr, um innezuhalten, um zu reflektieren und zu verarbeiten, was passiert ist, bevor wir etwas unternehmen.

Für all dies wäre eine professionelle Begleitung ideal. Werde es dir beibringen Emotionen managen, sich selbst zu kennen und aus der Durchsetzungskraft mit anderen in Beziehung zu treten, um so gesündere und vorteilhaftere Beziehungen aufzubauen.

Es ist erwähnenswert, dass jeder Mensch anders ist und wir nicht wissen können, was in jedem Fall das Beste ist. Hier sind die 10 wichtigsten allgemeinen Tipps, die Sie beim Verlassen einer Beziehung beachten sollten.

1. Kontakt vermeiden

Das Beste für beide ist das Kontakt 0. Es ist normal, dass Sie einen starken Drang verspüren, sich wieder zu verbinden, weil der Widerstand gegen Veränderungen stark ist. Es ist einfacher, in der Komfortzone zu bleiben, im Schlechten, aber Bekannten, als ins Unbekannte zu springen. Wenn Sie jedoch auf Ihr Wohlbefinden und Ihre persönliche Entwicklung setzen möchten, müssen Sie sich der Angst vor dem Unbekannten stellen.

Das Beste ist das:

• Sprich nicht mit dieser Person
• Folge ihm nicht in sozialen Netzwerken
• Suchen Sie nicht nach Informationen über ihn oder sie
• Frag keine gemeinsamen Freunde nach ihm oder ihr
• Sie haben keine gemeinsamen Eigenschaften oder Dinge, die Sie vereinen
• Habe keinerlei Kontakt

Ausnahme sind gemeinsame Kinder. In diesem Fall muss ein Kontakt bestehen, der sich jedoch auf das für die Betreuung von Säuglingen erforderliche Minimum beschränken und nicht als Entschuldigung dienen darf. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, wenden wir uns im folgenden Artikel an wie man mit der trennung umgeht, wenn es kinder gibt.

Es ist normal, dass Sie anfangs Lust haben, diese Person zu kennen, es kann schwierig sein, sie nicht zu kontaktieren, insbesondere jetzt, da es so viele Einrichtungen mit sozialen Netzwerken gibt. Es ist jedoch ratsam, physischen, telefonischen und Online-Kontakt zu vermeiden.

2. Vertraue dir selbst

Wenn Sie sich entschieden haben, die Beziehung zu verlassen, dann, weil Sie Ihre Gründe hatten. Vertrauen Sie Ihren Kriterien und seien Sie fest in Ihrer Entscheidung.

Falls Sie sich nicht entschieden haben, die Beziehung zu beenden, müssen Sie davon ausgehen, dass Sie keine Beziehung zu einer Person haben können, die nicht mit Ihnen zusammen sein möchte. Vertrauen Sie sich selbst, Ihren Stärken und Ihren Fähigkeiten, diese Situation zu meistern und gestärkt oder gestärkt daraus hervorzugehen.

3. Entdecke dich oder dich neu

Normalerweise hat die Person, nachdem sie sich sehr in eine Beziehung eingelassen hat, insbesondere in toxische und schmerzhafte Beziehungen, einen Teil ihrer Identität verloren. Oftmals führt die übertriebene Anstrengung und Hingabe, die darauf verwendet wird, eine giftige Beziehung zum Funktionieren zu bringen, dazu, dass du dich selbst immer mehr vergisst. Jetzt ist es an der Zeit, an sich selbst zu denken und sich zu erholen. Nehmen Sie alte Hobbys, Freundschaften oder Gewohnheiten auf. Außerdem können Sie auch suchen und neue erstellen. Es geht darum, Zeit mit Ihnen zu verbringen, zu experimentieren und zu entdecken, wie Sie in neuen Facetten dieser neuen Phase sind. Lernen und genießen Sie Ihr eigenes Unternehmen.

4. Lassen Sie sich nicht von bestimmten Zuständen mitreißen

Es ist normal, dass Sie in manchen Momenten von Melancholie überfallen und Sie Kontakt zu Ihrem Ex-Partner aufnehmen möchten. Aber denken Sie daran, dass das Gehirn dazu neigt, gute Erinnerungen mehr zu behalten als schlechte Erinnerungen, daher ist Ihre aktuelle Sicht der Beziehung verzerrt.

5. Zwing dich nicht zum Vergessen

Hat die Beziehung mehr oder weniger gedauert, wenn Sie hier sind, dann weil es Ihnen wichtig war. So wird es Ihnen als Teil Ihres Lebens in Erinnerung bleiben. Das Ziel ist, es nicht zu vergessen, sondern sich auf gesunde Weise daran zu erinnern: von Zeit zu Zeit und auf schmerzfreie Weise.

Wenn der Bruch erst kurz ist, ist es normal, dass man sich sehr oft und schmerzhaft daran erinnert. Das Ziel ist es nicht zu vergessen, aber lenke deine Aufmerksamkeit auf andere Dinge. Wenn dir eine Erinnerung oder ein Gedanke in Bezug auf die Beziehung in den Sinn kommt, können wir uns nicht mitreißen lassen von ihm und lenken die Aufmerksamkeit bewusst auf eine andere Sache, auf die anstehende Aufgabe oder auf den Moment Vorhanden. Dafür ist es super Achtsamkeit lernen.

6. Erlaube dir, falsch zu liegen

Wenn Sie Ihren Partner gerade verlassen haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie aufgrund des Verlustes eine komplizierte Situation mit Veränderungen und emotionalen Schmerzen durchmachen. Es ist normal, dass Sie traurig sind und nichts passiert. Emotionen sind ein Teil von dir und um sie zu bewältigen, müssen sie gehört und akzeptiert werden.

Verstehe und pass auf dich auf. Es ist sehr wichtig, dass Sie auf sich selbst hören und sich selbst freundlich behandeln und dass Sie sich nicht zwingen, in Ordnung zu sein, wenn Sie es nicht sind. Ihre Stimmung wird sich während des Trauerprozesses verbessern.

7. Unterstütze dich in anderen Menschen

Es wird geschätzt, dass es im Durchschnitt ungefähr 3 stabile Beziehungen im Leben gibt. Du bist also kein "Freak". Die meisten Menschen um Sie herum haben Trennungen oder andere schmerzhafte Situationen erlebt und können Ihr Unbehagen verstehen. Haben Sie keine Angst, sich zu öffnen und denken Sie daran, dass stark zu sein nicht Ihre Emotionen verbirgt, stark zu sein bedeutet, sich verletzlich zu zeigen. Lassen Sie sich von Ihren Vertrauenspersonen helfen.

8. Vermeiden Sie eine Verschlimmerung des Problems

Es ist wichtig keine Zuflucht in Alkohol, Drogen, Einkaufen, Spielen, Sex ... Es sind Pflaster, die emotionale Schmerzen lindern und Ihnen helfen können, zu entkommen, aber seien Sie vorsichtig, da sie auf lange Sicht nicht wirksam sind und ein Suchtproblem verursachen können. Emotionen müssen verwaltet und nicht vermieden werden.

9. Beginne keine neue Beziehung, ohne den Trauerprozess durchlaufen zu haben

Es ist nicht ratsam, eine neue Beziehung zu beginnen, ohne den Trauerprozess der vorherigen Beziehung durchlaufen zu haben. Es ist eine andere Form von Patch. Sie versuchen, Schmerzen und Angst vor Einsamkeit durch einen anderen Partner zu vermeiden. Das Problem ist, dass Sie auf diese Weise nicht lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, sich an die Situation anzupassen oder sich Ihren Ängsten zu stellen. Was Sie erreichen werden, ist, schnell einen anderen Partner zu wählen, ohne Zeit gehabt zu haben, von den from vorherige Beziehung und legen Sie Ihr Wohlbefinden in die Hände einer anderen Person, um den Grundstein für eine Beziehung zu legen Abhängigkeit. Bei all dem ist es ein Fehler, eine Beziehung mit einer anderen zu verbinden.

10. Glaub weiter an die Liebe

Ein weiterer Fehler, der oft gemacht wird, ist, der Liebe die Schuld zu geben. Nachdem Sie in einer Beziehung gelitten haben, ist es normal, dass Sie sagen, dass Sie sich nicht wieder verlieben möchten und nicht an die Liebe glauben. Sie sind verletzt, frustriert und wütend über all das Unbehagen, das Sie fühlen. Dieses Unbehagen wird jedoch nicht durch Liebe verursacht, sondern durch Mangel an Liebe.

Zu sagen, dass du nie eine Beziehung haben willst, weil sie enden kann und eine schlechte Zeit haben kann, ist wie zu sagen, dass du nicht leben willst, weil du eines Tages sterben wirst. Beziehungen können enden, ja, aber sie können dir auch endlos positive Dinge bringen. Handelt von genieße die Liebe, solange sie gesund ist und lerne, die Beziehung zu beenden, wenn sie Leiden verursacht.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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