Die normale Fortsetzung Ihres Lebens nach einer Scheidung kann eine Weile dauern, die von Wochen zu Wochen bis zu Jahren variieren kann. Während dieser Zeit werden Sie eine Vielzahl von Emotionen erleben und können anfälliger für die Entwicklung von Depressionen, Stress und anderen physischen oder psychischen Zuständen sein. Depressionen können durch dramatische Lebensereignisse wie eine Scheidung verursacht werden. Diese Art der Depression unterscheidet sich von der klinischen Depression, da in diesem Fall eine Situation vorliegt, die die Hauptursache für psychische Belastungen ist, die Symptome jedoch bei beiden Arten ähnlich sind.
Bei manchen Menschen kann eine Depression nach einer Scheidung zusammen mit anderen Störungen des Verhaltensweisen wie Verantwortungsvermeidung, Freunde und Familie, schlechte Arbeitsleistung usw. In diesem Psychologie-Online-Artikel sagen wir es dir Wie überwinde ich eine traumatische Scheidung.
Index
- Symptome einer Depression nach einer Scheidung
- Zusammenhang zwischen Depression und einer traumatischen Scheidung
- Wie überwinde ich eine ungewollte Scheidung oder mit Kindern
- Andere Aktivitäten zur Überwindung einer traumatischen Scheidung
Symptome einer Depression nach einer Scheidung.
Viele Leute assoziiere Traurigkeit mit DepressionenAber Traurigkeit ist nur eines von vielen Symptomen einer Depression. Andere Symptome, die bei klinischen und situativen Depressionen häufig auftreten, sind:
- Appetitverlust
- Verlust des Interesses an Aktivitäten, die zuvor lohnend waren
- Schlafprobleme oder Schlaflosigkeit
- Reizbarkeit
- Schwer zu fokussieren
- Hoffnungslosigkeit und Pessimismus
- Suizidgedanken und sogar Suizidversuche
Um davon auszugehen, dass eine Person eine Depression hat, müssen mindestens 5 der oben genannten Symptome vorliegen[1].
Wie man eine Scheidung bei Männern und Frauen überwindet
Männer und Frauen erleben Depressionen unterschiedlich. Depressionen bei Frauen manifestieren sich durch Traurigkeit, Schuldgefühle, Probleme mit dem Selbstwertgefühl ...
Während depressive Symptome bei Männern zwischen Reizbarkeit und Schlafstörungen, Alkohol- oder Drogenmissbrauch usw. Im Allgemeinen sind Frauen häufiger betroffen als Männer Trennungsdepression oder nach einer Scheidung. Männer sprechen jedoch seltener offen über ihre Depression.
Zusammenhang zwischen Depression und einer traumatischen Scheidung.
Das Scheidungsrisiko eines Paares ist höher, wenn ein Partner psychische oder psychische Störung, wie etwa klinische Depressionen. Wenn Sie beide eine ähnliche psychische Störung haben, sinkt Ihr Scheidungsrisiko, weil Sie sich besser verstehen.
Wenn in einer Beziehung beide eine psychische Störung haben, ist das Scheidungsrisiko höher als bei einem Paar, bei dem keiner von beiden eine psychische Erkrankung hat. Als nächstes bieten wir Ihnen einige Selbsthilfeschlüssel an, die Sie kennen sollten Wie überwinde ich eine traumatische Scheidung.
Wie man eine ungewollte Scheidung oder mit Kindern überwindet.
Scheidung betrifft nicht nur das Paar, sondern auch die Kinder (sofern vorhanden), die Familie, Freunde usw. Ein gutes Unterstützungsnetzwerk zu haben ist sehr wichtig, um diesen Prozess zu überwinden, in dem Sie Gefühle haben werden gefunden und du wirst viel Energie damit verbringen, sie alle zu verarbeiten, wodurch du dich müder fühlst das Normale. Aus diesem Grund sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, eine traumatische Scheidung zu überwinden:
Ein Tagebuch schreiben
Auch wenn Sie ein gutes Support-Netzwerk haben, ist es gut schreibe deine Gefühle da es eine Möglichkeit ist, sie auszudrücken. Sie können auch Briefe schreiben, die nicht gesendet werden müssen, es ist nur eine Möglichkeit, diese Gedanken und Gefühle zu befreien, um sie leichter verarbeiten zu können.
Tägliche körperliche Bewegung
Wenn wir uns nicht wohl fühlen, kann Bewegung eine sehr gute Medizin sein. Untersuchungen zeigen, dass dreimal pro Woche 20 bis 40 Minuten langes Gehen hilft, die Symptome der Traurigkeit zu lindern.
Gesunde Ernährung
Möglicherweise haben Sie mehr Lust auf Fast Food oder trinken mehr Alkohol als sonst, aber Sie sollten versuchen, sich gesund zu ernähren. EIN ausgewogene Ernährung es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Sich verwöhnen lassen
Gönnen Sie sich ein entspannendes Bad, lesen Sie ein Buch, das Ihnen gefällt, einen Film usw. Wenn Sie Kinder haben, organisieren Sie sich selbst, damit Sie Zeit für sich haben. Selbstfürsorge ist sehr wichtig.
Hilfe annehmen
Sie können während der traurigen Zeit weniger Energie haben. Wenn Menschen ihre Hilfe anbieten, akzeptiere sie. Es gibt Zeiten, in denen wir Unterstützung von anderen brauchen und das ist nicht schlecht. Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man erkennt, wann wir Hilfe brauchen.
Sozialisieren
Mit Menschen zusammen zu sein ist vielleicht das Letzte, was du tun möchtest, aber es kann dir helfen, mit deinen Emotionen umzugehen. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Angehörigen, sie werden Ihnen die nötige Unterstützung und Fürsorge geben, um diese Phase Ihres Lebens zu meistern.
Ruhe gut
Schlaflosigkeit erhöht das Risiko einer Depression. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, kann eine nächtliche Routine helfen, Ihren Körper und Geist zu beruhigen, sei es eine Tasse Tee, ein entspannendes Bad oder ein Buch zu lesen. Der Verzicht auf elektronische Geräte hilft Ihnen, besser und gesünder zu schlafen. Wir empfehlen den folgenden Artikel über Ursachen und Behandlung von Schlaflosigkeit.
Andere Aktivitäten, um eine traumatische Scheidung zu überwinden.
In einigen Fällen sind die Gruppen von Unterstützung oder Selbsthilfe Sie helfen, während in den Fällen, in denen die Traurigkeit nicht aufhört, sie sich sogar verschlimmert, professionelle Hilfe, Psychotherapie erforderlich sein kann.
Selbsthilfegruppen
Sie sind Gruppen, die sich aus Menschen zusammensetzen, die die gleichen Umstände durchgemacht haben. Im Allgemeinen befinden sich diese Personen in verschiedenen Phasen dieses Prozesses, so dass die Personen, aus denen die Gruppe besteht, sich gegenseitig helfen, sich an den Moment anzupassen, in dem sie sich befinden.
Psychotherapie
Ein Psychotherapeut ist eine ausgebildete und empathische Person, die Ihnen aktiv zuhört, um zu verstehen, wie eine Scheidung das Leben von Menschen beeinflusst und verändert. Es wird Ihnen einen sicheren Ort bieten, an dem Sie können öffne dein Herz und sprechen Sie frei über Ihre Gefühle und Ängste, insbesondere über solche, die privater sind und über die Sie zu anderen Zeiten nicht sprechen möchten. Es kann Ihnen auch Strategien zur Verfügung stellen, um Stress bewältigen, Trauer, negative Gedanken usw.
Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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Verweise
- Diagnosekriterien des DSM-V Handbuchs - Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen: DSM-5. Editorial medica panamericana, 2014.
