Wie man ängstliche Bindung überwindet – 7 Tipps

Bindung ist eine Bindung zwischen zwei Menschen, die die Art und Weise definiert, wie sie miteinander interagieren. Es gibt drei Haupttypen der Bindung: sicher, ängstlich und vermeidend. Das eine oder andere hängt von der Betreuung Ihrer Bezugspersonen während der Kindheit und von verschiedenen Lebensereignissen ab, wie z. B. einer Trennung von Liebe.

Eine sichere Bindung würde sich auf das Bedürfnis beziehen, mit einer Person zusammen zu sein, aber auch auf den Wunsch nach Unabhängigkeit. Ängstliche Bindung wird definiert durch die Unfähigkeit, allein zu sein, die Angst, verlassen zu werden, Eifersucht... Vermeidende Bindung hingegen ist das Vermeiden jeder liebevollen Annäherung aus Angst, verletzlich und beschädigt zu sein.

Wenn Sie sich mit ängstlicher Bindung identifizieren, werden Sie wissen, dass sie Liebesbeziehungen tief schaden kann. Lesen Sie daher diesen Psychologie-Online-Artikel weiter, damit Sie es entdecken können wie man ängstliche Anhaftungen überwindet.

Index

1. Analysiere dein Verhalten
2. Kommunizieren
3. Überprüfen Sie Ihre Vergangenheit und vergeben Sie
4. Selbstachtung
5. Denk an ein Vorbild
6. Wähle deine Partner gut aus
7. Nimm dir Zeit

Wenn Sie eine ängstliche Art von Bindung haben, fühlen Sie sich sicherlich mehr als einmal sehr wütend auf jemanden wegen etwas Unwichtigem, aber war es das wirklich? beeinflussen?

Viele Male, hinter unserer Wut oder Wut, und sogar hinter dem scheinbaren Diskussionsgrund, es braucht Zuneigung und Aufmerksamkeit. Wenn Sie Angst haben, hören Sie auf zu analysieren, wonach Sie wirklich fragen möchten. Vielleicht brauchst du nur, dass dein Partner dir während der Arbeit eine SMS schreibt oder diesen Freund öfter sieht. Der Versuch, zu beschreiben, welche Bedürfnisse Sie haben, ist also der erste Schritt, um es zu lösen. Entdecken wie man emotionale Bindungen beseitigt.

Wie kann man ängstliche Bindungen überwinden? Sobald Ihr Bedarf erkannt wurde, teilen Sie ihn mit. Seien Sie respektvoll, stellen Sie keine Forderung, sondern eine Bitte, sonst fühlt sich die andere Person wie ein Angriff. Und vor allem nicht durch Taten um Dinge bitten. Es leer zu machen, indem man beispielsweise länger braucht, um zu antworten, ist kein gesunder Weg, um das zu bekommen, was man braucht. Außerdem bekommst du sicher das Gegenteil: dass sich der andere weiter wegbewegt. Andere müssen nicht wissen, was dir durch den Kopf geht, also versuchen, sich selbstbewusst auszudrücken und zu kommunizieren communicate.

Anhang wird, wie bereits erwähnt, aus Faktoren geboren, die in der Kindheit erlebt wurden, wie z Erziehung. In Funktion von wie sie unsere Bedürfnisse erfüllt haben, werden wir den einen oder anderen Eigensinn entwickeln. Aber anstatt dies als eine Möglichkeit zu sehen, ihnen die Schuld zu geben, denke darüber nach, wie schwierig es sein kann, sie zu sehen welches spezifische Bedürfnis kann ein Kind haben, wenn es mit seinem eigenen zu tun hat? Anhang.

Erinnern Sie sich auf die gleiche Weise an den Freund, mit dem Sie sich gestritten haben, weil er Sie nicht zu einem Plan eingeladen hat: Haben Sie ihn richtig interpretiert oder war das alles ein Symptom Ihrer ängstlichen Bindung? Das gleiche passiert mit dem Paar. All diese Diskussionen, warum waren sie das wirklich?

Der ängstliche Bindungsstil hat ein grundlegendes Problem, das das Selbstwertgefühl ist. ja, eines Person fühlt sich unzureichend und wertlos, werden Sie glauben, dass die Menschen um Sie herum wegziehen. Das führt dazu, dass du ständig Angst verspürst, besonders in den Momenten, in denen jemand, der dir nahe steht, etwas abwesender ist.

Erinnere dich jeden Tag daran, wie wertvoll du bist, deine Qualitäten und wie glücklich diejenigen sind, die dich in ihrem Leben haben. Wenn sich jemand entschließt zu gehen, denken Sie daran, dass dies nicht unbedingt bedeutet, dass Sie etwas falsch gemacht haben und dass es Ihren Wert nicht ändert. In diesem Artikel sagen wir es dir wie man das Selbstwertgefühl verbessert.

Wie kann man die ängstliche Anhaftung heilen? Du kennst wahrscheinlich jemanden, der immer nett zu anderen ist, der es versteht, anderen seinen Raum zu geben und der sich freut, wenn sie ihn zu einem Plan einladen. Außerdem zahlt man an einem schlechten Tag mit niemandem dafür und wenn man einen Fehler macht, wird man nicht ständig daran erinnert, Aber er versteht, dass er es nicht mit böser Absicht getan hat und das bringt ihn nicht dazu, seine Wahrnehmung zu ändern Andere.

Dies wird teilweise erreicht durch Situationen interpretieren weniger katastrophal. Wenn Sie ständig denken, dass das, was andere tun, ein schlechtes Ende hat, werden Sie viele Gefühle von Angst, Wut, Wut haben... Auf der anderen Seite, wenn Sie denken, dass Ihr bester Freund vielleicht mehr abwesend war, weil er viel Arbeit hatte, können Sie ihm diesen Raum geben und ihm Ihre Unterstützung zeigen.

Stellen Sie sich vor, wie viel würde deine Beziehungen verändern wenn du das auch bei anderen gemacht hast. Dies ist das Verhalten einer sicher gebundenen Person und Sie sollten versuchen, dieses Ziel zu erreichen.

Wenn Sie eine ängstliche Bindung haben, ist das Schlimmste, was Sie tun können, mit einer Person mit vermeidender Bindung zusammen zu sein. Du brauchst jemanden, der nah ist, liebevoll und laufen nicht vor Problemen davon. Außerdem weiß er, wie er dich beruhigen kann, wenn du am meisten unsicher bist.

Wenn Sie also anfangen, jemanden kennenzulernen und Alarmsignale losgehen, sollten Sie nicht weitermachen und die Beziehung vertiefen. Wenn Sie bereits mit jemandem zusammen sind, der vermeidend ist, verstehen Sie, dass seine Art zu sein nicht mit Ihnen oder seinen Gefühlen zu tun hat, sondern mit dem, was er im Laufe seines Lebens und seinen Ängsten gelernt hat.

Wie kann man ängstliche Bindungen überwinden? Finde Aktivitäten, die nur für dich sind, damit du nicht so sehr von anderen abhängig bist. Versuchen Sie einen Gruppensport, gehen Sie nachmittags zur Kunstschule oder lesen Sie Bücher. Die Idee ist, dass Ihr Geist nicht ständig und obsessiv auf die Beziehung konzentriert ist. Das Ziel ist hab zeit und raum für dich.

Auch wenn Sie anfangen, es zu genießen, werden Sie zum Beispiel Ihren Partner sicherlich besser verstehen und Sie werden es nicht tun sich so unsicher oder ängstlich fühlen, wenn sie dir das nächste Mal sagt, dass sie mit ihr ausgehen möchte Freunde. Schließlich dienen Ihnen diese Aktivitäten als Entspannung, da Ihre ängstliche Bindung stärker aktiviert wird, wenn Sie unter Angstzuständen leiden, so dass sie eine Möglichkeit sind, sie zu regulieren. In diesem Artikel sehen Sie was tun bei angst.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Levine, A., & Heller, R. (2011). Wege zu lieben. Die neue Wissenschaft der erwachsenen Bindung und wie sie dir helfen kann, Liebe zu finden … und sie zu behalten. Barcelona: Uranus.