Angst und Kopfschmerzen: Beziehung zwischen ihnen und wie man sie beruhigen kann

  • Sep 13, 2021
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Angst und Kopfschmerzen: Beziehung zwischen ihnen und wie man sie beruhigen kann

Wussten Sie, dass zwischen Angst und Kopfschmerzen ein enger Zusammenhang besteht? Beides sind unangenehme Empfindungen, die wir erleben, wenn wir eine Situation durchmachen, die uns Anspannung, Angst oder Sorge bereitet.

Wie wirkt sich Angst auf den Kopf aus? Wie sind Angstkopfschmerzen? Welcher Teil des Kopfes schmerzt vor Angst? Diese und weitere Fragen werden wir in diesem Psychologie-Online-Artikel beantworten. Lesen Sie weiter, um es besser zu verstehen die Beziehung zwischen Angst und Kopfschmerzen und wie man sie beruhigen kann.

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Index

  1. Kann Angst Druck auf den Kopf ausüben?
  2. Warum verursacht Angst Kopfschmerzen?
  3. Wie sind Angstkopfschmerzen?
  4. Wie lange dauert ein Angstkopfschmerz?
  5. Ist Spannungskopfschmerz gefährlich?
  6. Wie kann man Angst und Kopfschmerzen lindern?

Kann Angst Druck auf den Kopf ausüben?

Ja, Angst kann viele Symptome verursachen, darunter: Kopfschmerzen, die ziemlich häufig sind. Angst kann einige körperliche Veränderungen in unserem Körper verursachen, wie zum Beispiel ein Druckgefühl im Kopf.

Neben dem Druck auf den Kopf kann Angst andere Symptome wie Unwohlsein, kalter Schweiß, Kurzatmigkeit, erhöhte Herzfrequenz und andere unangenehme Symptome verursachen.

Warum verursacht Angst Kopfschmerzen?

Wie wirkt sich Angst auf den Kopf aus? Der Kopf ist aufgrund seiner vielen Muskeln und Nerven einer der empfindlichsten und von Angst betroffenen Körperteile. Wenn man viel Zeit mit Verspannungen in diesen Muskelfasern verbringt, kann dies oft Kopfschmerzen auslösen, die als bezeichnet werden Spannungskopfschmerzen.

Wenn eine Person ängstlich wird, Muskelfasern erhalten eine Stimulation vom Nervensystem, die diese Fasern straff hältAuf diese Weise ist die Angst dafür verantwortlich, eine erhebliche Menge an Spannung im Körper zu erzeugen. Dieses Gefühl kann auftreten, weil Angst dazu führt, dass sich die Muskeln des Körpers dehnen und das Hormon Cortisol ansteigt.

Die Cortisol Es ist als Stresshormon bekannt, da unser Körper es in Situationen von Kampf, Flucht und Anspannung aktiviert. Wenn eine Person unter Stress steht, ist Cortisol dafür verantwortlich, den Körper auf eine Fluchtreaktion vorzubereiten. Diese langfristige Stressreaktion erhöht Ihr Risiko für einige gesundheitliche Probleme.

Wie sind Angstkopfschmerzen?

Spannungskopfschmerz wird durch übermäßige Muskelspannung verursacht. Es ist dadurch gekennzeichnet, dass es ein Schmerz im ganzen Kopf ist und sich über den Nacken und die Schultern ausbreitet. Muskelverspannungen können sogar für die Entstehung von Kontrakturen und Knötchen verantwortlich sein. Die Muskeln des Nackens, des Kopfes und sogar der Augen werden durch eine Stresssituation angespannt und es entstehen Kopfschmerzen.

Spannungskopfschmerz ist ein typischer Schmerz von Menschen, die Stresssituationen ausgesetzt sind oder Menschen, die sich viele Sorgen machen und nicht aufhören zu denken. Diese Menschen sammeln im Laufe des Tages Spannungen an und diese Kopfschmerzen treten als Folge auf.

Daher versteht es sich, dass der Spannungskopfschmerz hat mit einer somatisierten emotionalen Spannung in diesem Kopfschmerz zu tun.

Wie lange dauert ein Angstkopfschmerz?

Obwohl Stresssituationen für den Einzelnen reduziert werden, können Spannungskopfschmerzen haben Widerstand zu verschwindenDaher besteht eine Möglichkeit zur Lösung darin, nach einer multidisziplinären Arbeit von Psychologen, Psychiatern und Physiotherapeuten zu suchen.

Ist Spannungskopfschmerz gefährlich?

Das ist wichtig zu erwähnen Spannungskopfschmerz ist nicht ernst, im Gegensatz zur Migräne, die beim Einzelnen eine geringe oder keine Toleranz gegenüber Licht, Geräuschen oder Gerüchen, Erbrechen oder Übelkeit verursacht.

Auf der anderen Seite sollte einem Kopfschmerz mehr Aufmerksamkeit gewidmet werden, wenn er plötzlich und intensiv ist, wenn er Steifheit verursacht. im Nacken, wenn es von Fieber begleitet wird und wenn es Desorientierung und Schwierigkeiten beim sprechen.

Wie kann man Angst und Kopfschmerzen lindern?

Derzeit ist der Alltag der meisten Menschen voller Sorgen, Verpflichtungen und damit entsteht Stress. Als Folge von Stress oder sogar Situationen, die Angst, Sorge und andere individuelle Symptome erzeugen, tritt Angst auf. Daher ist es wichtig zu nehmen Maßnahmen, die zum Abbau von Stress und Angst beitragen.

Was sollen wir tun, um Angst zu lindern?

  • Entspannungsübungen
  • Änderung der Gewohnheiten
  • Sich ausruhen
  • Um körperliche Übungen zu machen
  • Lenk dich mit Musik ab
  • Lachen (Lachen baut Stress ab)
  • Meditation
  • Psychologische Unterstützung suchen
  • Strategien zur Stressbewältigung
  • Entspannungstechniken

Was sollen wir tun, um die Kopfschmerzen zu beruhigen?

  • Schließe die Augen
  • Massieren der seitlichen Teile des Kopfes
  • Nimm eine warme Dusche
  • Genug Stunden Schlaf bekommen
  • Lassen Sie sich massieren (einschließlich Verspannungszonen: Nacken und Schultern)
  • Wasser trinken
  • Lerne Strategien, die Angst abbauen
  • Essen Sie hochwertige Lebensmittel (die Vitamine enthalten)

Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, Stress jeden Tag zu vermeiden, aber mit einigen Änderungen in Ihrer Einstellung können Sie Ihren Umgang mit Widrigkeiten verbessern.

Die durch Angst verursachten Empfindungen schädigen oft den Alltag und führen zu Schwierigkeiten bei der Bewältigung des Lebens. Daher ist es interessant, eine Selbsteinschätzung der Notwendigkeit durchzuführen, zum Psychiater zur Verschreibung eines Anxiolytikums zu gehen. So gut wie verstehen und erkennen, wie wichtig es ist, zu einem Psychologen zu gehen um die Symptome und Ursachen von Angstzuständen zu verbessern.

Hier ist ein Video, um mit dem Üben der Entspannung zu beginnen.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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Literaturverzeichnis

  • Amerikanische Psychiatrische Gesellschaft. (2014). Diagnostisches und statistisches Handbuch psychischer Störungen: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
  • Jensen, R. H. (2018). Kopfschmerz vom Spannungstyp – der normale und häufigste Kopfschmerz. Kopfschmerzen; 58 (2): S. 339 – 345.
  • Mayo-Klinik. (2021). Kopfschmerzen: Stress reduzieren, um Schmerzen vorzubeugen. Erholt von: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
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