Was sind EINSCHRÄNKENDE GLAUBEN und wie kann man sie beseitigen?

Begrenzende Überzeugungen sind eine Reihe von Überzeugungen, die basierend auf bestimmten Erfahrungen in unserem Leben aufgebaut sind in uns etablieren, zu normativen Gesetzen werden, die unser Verhalten regeln und in unserer heutigen Zeit fortschreiten Tag. Das Problem mit diesen Überzeugungen, die, wie ihr Name schon sagt, einschränkend sind, besteht darin, dass sie auf Unwahrheiten beruhen, die für Wahrheiten gehalten werden und unsere täglichen Aktivitäten erheblich einschränken.

Im folgenden Psychologie-Online-Artikel werden wir darüber sprechen Was sind einschränkende Überzeugungen, welche Arten existieren, wie man sie identifiziert und schließlich, wie man sie eliminieren kann und modifizieren sie für andere, die konstruktiver sind und unsere bessere Entwicklung ermöglichen.

Index

1. Was sind einschränkende Glaubenssätze?
2. Arten von einschränkenden Glaubenssätzen mit Beispielen
3. Wie man einschränkende Glaubenssätze erkennt
4. Wie man sie beseitigt und durch gesündere ersetzt

Einschränkende Glaubenssätze sind diese Überzeugungen, die eine Person über sich selbst und über die Art und Weise hat, wie sie sich in der Welt verhalten, die ihr tägliches Handeln und ihr persönliches Wachstum und ihre Entwicklung einschränken. Dies sind unbewusste Überzeugungen, die in der frühesten Kindheit (daher ihre Unbewusstheit) aus den aufgetretenen Erfahrungen entstanden sind.

Was sind die Ursachen für einschränkende Glaubenssätze? Manchmal einschränkende Gedanken entstehen aus traumatischen Erfahrungen, die sich aus sehr unangenehmen spezifischen Ereignissen ergeben (Unfall, Verlust eines geliebten Menschen, Naturkatastrophen, Überfälle etc.) jegliche negativen Erfahrungen (körperlicher, verbaler oder psychischer Missbrauch, autoritärer oder fahrlässiger Erziehungsstil, etc.). In anderen Fällen aber leiten sie sich aus dem elterlichen Erziehungsstil und der Einbeziehung familiärer, kultureller und sozial (dies sind Fälle von Rassen- oder Geschlechtsvorurteilen, Verhaltensweisen, die den Funktionen und Mustern der Familie gehorchen, etc.).

In diesem Artikel sehen Sie Wie Überzeugungen entstehen.

Es sind solche Erfahrungen, die die Person integriert unbewusst eine Reihe von Botschaften und Überzeugungen darüber, wer sie ist und wie sie mit anderen und in der Welt umgehen sollte, und beschränkt ihr Verhalten auf Meinungen durch diese internen Regelungen festgelegt, die eine optimale und gesunde Entwicklung der Person und ihre spontanere und natürlich. Als nächstes werden wir uns die Typen und einige Beispiele für einschränkende Überzeugungen ansehen.

Abgeleitet von diesen Erfahrungen gibt es viele Arten von einschränkenden Glaubenssätzen. Dies sind Überzeugungen sehr unterschiedlicher Natur, die zusammen die spontane und integrale Entwicklung der Person einschränken, indem sie sich selbst oder ihre offene Beziehung zu anderen einschränken. Es können verschiedene Klassifikationen von einschränkenden Überzeugungen vorgenommen werden. Mal sehen was die 3 Arten von einschränkenden Glaubenssätzen mit Beispielen:

Glaubenssätze deaktivieren

Dies sind negative Überzeugungen über sich selbst oder über andere, die die Entwicklung bestimmter Handlungen oder die Begleichung positiver und konstruktiver Gedanken oder Emotionen verhindern.

• Zum Beispiel: "Ich kann / kann", "Ich bin es nicht wert / bin es wert", "Ich bin es nicht wert / verdiene" und so weiter.

Generationenübergreifende Überzeugungen

Sie bestehen aus Überzeugungen, die automatisch und unbewusst als „Wahrheiten“ aufgenommen werden und aus Überzeugungen unseres Familiensystems abgeleitet werden. Diese Überzeugungen übermitteln der Person eine ähnliche Botschaft wie "Ich muss ausführen" x "Verhalten, Sitten und Lebensgewohnheiten, weil sie diejenigen sind, die ich aus meiner Familie aufgenommen habe und sie gültig sein müssen".

• Zum Beispiel, "wir sind weniger gültig als andere, weil wir kein Geld haben" oder im Gegenteil, "wir sind aufgrund unserer wirtschaftlichen Lage mehr wert als andere", "mach mich" das Opfer wird mir helfen, Zuneigung zu bekommen "," aggressiv zu sein wird mir erlauben, das zu bekommen, was ich brauche "," wir werden nie etwas sein "," wir haben kein Recht auf etwas Gutes ", usw.

Soziale und / oder kulturelle Überzeugungen

Es sind Überzeugungen sozialer und / oder kultureller Herkunft, die in gleicher Weise die Realität verzerren und bestimmte einschränkende Überzeugungen in Bezug auf unser zwischenmenschliches oder soziales Verhalten schaffen. Innerhalb dieser begrenzenden Gedanken würden alle Arten von ethnische, rassische, kulturelle oder geschlechtsspezifische Vorurteile.

Woher weiß ich, was meine einschränkenden Glaubenssätze sind? Ein einfacher Weg, einschränkende Überzeugungen zu identifizieren, besteht darin, sich vor Augen zu führen, dass sie unsere Möglichkeiten in Bezug auf die Lebenserfahrungen, die uns das Leben ermöglichen, einschränken. Die Überzeugungen, die uns in Bezug auf unsere Beziehungen zu anderen einschränken (z. soziale Vorurteile) erlauben uns keinen herzlichen und spontanen Umgang mit allen Personen. Ebenso erlauben uns einschränkende Überzeugungen über uns selbst nicht, entschlossen zu leben Art von Erfahrungen, um sie als "ungültig" zu betrachten oder uns selbst als "nicht" zu betrachten gültig ". In beiden Fällen erzeugen einschränkende Gedanken immer negative und unangenehme Gedanken und Gefühle, die uns auf jeden Fall ein schlechtes Gewissen machen.

Deshalb ist ein einfacher Weg, einschränkende Glaubenssätze zu identifizieren, Finden Sie heraus, in welchen Situationen in unserem Leben wir uns schlecht fühlen denn aus dieser anfänglichen Identifizierung Suche nach, welche Gedanken und Überzeugungen zugrunde liegen zu solchen negativen Gefühlen.

• Ich finde zum Beispiel, dass ich immer nervös werde, wenn ich im Badeanzug am Strand oder im Pool bleiben muss. Wenn ich analysiere, welche Gedanken in diesen Momenten in meinem Kopf existieren, werde ich sicherlich einige finden, die ähnlich sind wie "Ich habe keinen perfekten Körper und sie werden sich über mich lustig machen". Als einschränkender Glaube, der diese Gedanken regiert, ist "jeder, der einen perfekten Körper hat, ist es wert." Dieser Glaube wird mein persönliches natürliches Verhalten einschränken und mich wiederum daran hindern, mich herzlich zu bestimmte Menschen, die nicht in das Muster "perfekter Körper" passen, da ich sie nicht als gültig akzeptieren werde und Ich werde sie beurteilen.

Wie kann man einschränkende Glaubenssätze loswerden und in ermächtigende Glaubenssätze verwandeln? Der Prozess der Beseitigung einschränkender Überzeugungen und des Wechsels zu gesünderen Überzeugungen umfasst die folgenden Schritte. Sehen wir uns einen an Übungen, um einschränkende Glaubenssätze zu ändern:

1. Die Identifikation der Situationen, in denen wir uns mit negativen Erstickungsgefühlen, Angst, Minderwertigkeitsgefühlen usw.
2. Die Analyse der Gedanken, die diesen emotionalen Empfindungen zugrunde liegen.
3. Abgrenzung und Bewusstsein des Glaubens, der diese Gedanken stützt.
4. Widerlegen Sie besagten Glauben indem wir gegensätzliche Situationen schaffen, die es offensichtlich machen und es uns ermöglichen, uns besser zu fühlen. Hier erklären wir die Irrationale Ideen-Diskussionstechnik.
5. Die Praxis und Eingliederung progressive neue positive und konstruktive Situationen, die unsere irrationalen Überzeugungen widerlegen

Diese Methode wird es uns ermöglichen, einschränkende Überzeugungen durch neue zu ersetzen, die es uns ermöglichen, uns mehr im Einklang mit unserem wahren menschlichen Potenzial zu entwickeln.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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