DYSOMINIE: Was ist das, Symptome, Ursachen und Behandlung

Dysomnie oder Schlafstörung ist ein täglich häufiger auftretendes Problem, das aus verschiedenen Gründen im Zusammenhang mit dem Lebensstil jeder Person entstehen kann. Schlaf ist ein lebenswichtiges Bedürfnis, daher bedeutet der Mangel oder die Veränderung des Schlafes eine Verschlechterung bestimmter Lebensbereiche der Menschen. In diesem Psychologie-Online-Artikel geben wir Ihnen die notwendigen Schlüssel, damit Sie erkennen können, ob Sie an Schlafproblemen leiden, und geben Ihnen einige Richtlinien für deren Behandlung. Wir werden jetzt sehen Was ist Dysomnie, ihre Symptome, Ursachen und Behandlung.

Index

1. Was ist Dysomnie?
2. Symptome von Dysomnie
3. Ursachen von Dysomnie
4. Behandlung von Dysomnie

Der Begriff dyssomnie wird verwendet, um die Schlafprobleme im Zusammenhang mit der Anzahl der Schlafstunden, der Qualität desselben und / oder dem Zeitplan. Dysomnie umfasst verschiedene schlafbezogene Störungen wie: primäre Schlaflosigkeit, primäre Hypersomnie, Narkolepsie, atembedingte Schlafstörung, zirkadiane Rhythmusstörung und Nicht-Dysomnie spezifiziert.

• Die primäre Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unfähigkeit, aufgrund der Schwierigkeit, den Schlaf einzuleiten oder aufrechtzuerhalten, einen erholsamen Schlaf durchzuführen. Daher besteht der Unterschied zwischen Schlaflosigkeit und Dysomnie darin, dass Schlaflosigkeit eine Art von Dysomnie oder Schlafstörung ist. In diesem Artikel sehen Sie die Arten von Schlaflosigkeit und ihre Behandlung.
• Die primäre Hypersomnie Es zeichnet sich durch ein übertriebenes Schlafbedürfnis aus, das täglich zu längeren Schlafphasen führt. In diesem Artikel sprechen wir auch über die Hypersomnie.
• Die Narkolepsie Es beinhaltet ein plötzliches Verlangen zu schlafen, das dazu führt, dass die Person Phasen tieferen, aber kürzeren Schlafes erlebt. Diese Störung kann begleitet sein von Halluzinationen, Hör- und/oder Sehstörungen und Verlust des Muskeltonus.
• Die Schlafstörung im Zusammenhang mit der Atmung Es gilt als ein Problem der Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit aufgrund von Schwierigkeiten bei der Belüftung während des Schlafes.
• Die zirkadiane Rhythmusstörung Es entsteht durch eine unzureichende Koordination zwischen den Anforderungen von außen und dem endogenen circadianen System, was zu einer Veränderung des Schlaf-Wach-Rhythmus führt.
• Die nicht näher bezeichnete Dysomnie wird verwendet, um Schlafstörungen zu bezeichnen, die nicht die klinischen Merkmale der oben definierten Störungen aufweisen.

Die Hauptsymptome der Dysomnie sind:

• Schläfrigkeit oder übertriebenes Schlafbedürfnis
• Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen
• Unaufhaltsames Verlangen zu schlafen
• Ich träume in unpassenden Situationen
• Atemstörungen im Schlaf
• Unwillkürliche Bewegungen beim Einschlafen
• Schlafstörungen
• Veränderungen des Schlaf-Wach-Rhythmus
• Beschwerden aufgrund der Unfähigkeit einzuschlafen

Diese Symptome können zusätzliche Symptome auslösen, wie erhöhte Anspannung oder Angst aufgrund von Schlaflosigkeit, Selbstmedikation einschlafen zu können, erhöhte Reizbarkeit während des Tages, verminderte Konzentration und/oder Energiemangel, um Aufgaben zu erledigen Täglich.

Die Ursachen von Dysomnie können in zwei Gruppen eingeteilt werden:

Psychische Ursachen

Zu den psychischen Ursachen zählen Ungleichgewichte oder emotionale Störungen, der Denkstil, der Wiederkäuen, das betonen und/oder emotionale Intensität

Umweltursachen

Unter den Umweltursachen ist hervorzuheben a schnelles leben, eine schlechte Ernährung, schädliche Gewohnheiten, die Verwendung von Bildschirmen und / oder das Fehlen von Routinen und Zeitplänen.

Die am besten geeignete Behandlung zur Behandlung von Dysomnie ist aufgrund der Art der Ursachen, die diese Schlafstörung verursachen, normalerweise psychologischer und / oder verhaltensbezogener Natur. Die effektivsten Techniken, um diese Art der Behandlung durchzuführen, sind klassische Konditionierung, kognitive Umstrukturierung, progressive Entspannung, Schlafhygiene, Schlafeinschränkung und Intention paradox.

• Die klassische Konditionierung besteht darin, das Liegen mit dem Schlafen zu verbinden, um die Vereinbarkeit derselben zu erleichtern.
• Die kognitive Umstrukturierungstechnik es basiert auf der Modifikation der dysfunktionalen Überzeugungen oder Gedanken, die mit dem Schlaf verbunden sind.
• Die progressive Entspannung, speziell die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, zeichnet sich durch eine gezielte Atmung aus, die eine Entspannung der Muskulatur ermöglicht. Diese Entspannung erleichtert die Einleitung und damit die Versöhnung des Traumes.
• Die Schlafhygiene Es ist eine Technik, die bei dieser Art von Problemen weit verbreitet ist, da sie es ermöglicht, gesündere Gewohnheiten und Routinen zu erwerben, die sich vor dem Zubettgehen positiv auswirken.
• Die Schlafbeschränkung Es besteht zunächst darin, die im Bett verbrachten Stunden zu reduzieren, um die Schlafdauer schrittweise anzupassen.
• Die paradoxe Absicht es basiert darauf, genau das Gegenteil von dem zu denken, was wir tun wollen, zum Beispiel: "Ich will nicht schlafen." Dies reduziert die Angst, die durch Nichteinschlafen entsteht, und erleichtert so das Einschlafen auf natürlichere Weise.

Obwohl all diese psychologischen Techniken ihre Wirksamkeit wissenschaftlich bewiesen haben, ist es notwendig, sie in die Praxis umzusetzen. Daher, einen Psychologen aufsuchen das kann Ihnen helfen, diese Situation zu bewältigen. Denn Dysomnie oder Schlafstörung ist ein Problem, das so schnell wie möglich kontrolliert werden muss, um negative Auswirkungen auf unser Leben zu vermeiden und seine Qualität zu beeinträchtigen. Wir hinterlassen Ihnen ein Entspannungsvideo, mit dem Sie lernen können, sich zu entspannen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben in Psychologie-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Cobler-Ibancos, G. (2015). Das Leben ist ein Traum: DISOMNIAS. Ein klinischer Fall.
• Manriquez, M. (2003). Schlafstörungen. SPECIAL NEWSLETTER GESELLSCHAFT FÜR Psychiatrie und Neurologie von Kindern und Jugendlichen, 37.
• Peraita-Adrados, R. (2005). Fortschritte in der Erforschung von Schlafstörungen. Rev Neurol, 40(8), 485-91.