EMOTIONALE DISTANZ: was es ist, Techniken und Vorteile

In der Psychologie kann das Sprechen über emotionale Distanzierung auch bedeuten, über emotionale Blockierung zu sprechen, mit einer doppelten Bedeutung. Einerseits besteht es aus der Unfähigkeit, sich auf emotionaler Ebene mit anderen zu verbinden. Andererseits ist es eine nützliche Methode, um mit einem Problem umzugehen.

Diese Taktik der bewältigen, auch bekannt als bewältigen Es konzentriert sich auf Emotionen und wird verwendet, um bestimmte Umstände zu vermeiden, die einen Angstprozess auslösen könnten, wie z. B. die Trennung emotionaler Bindungen. In diesem Psychologie-Online-Artikel konzentrieren wir uns genau auf diese Bedeutung von emotionale Distanzierung: was es ist, Techniken, um es zu erreichen und die Vorteile Zusammenhang mit diesem psychologischen Prozess.

Index

1. Was ist emotionale distanz
2. Techniken zur emotionalen Distanzierung
3. Vorteile der emotionalen Distanz

Emotionale Distanz ist Unfähigkeit oder Widerwillen, sich emotional mit anderen Menschen zu verbinden. Für manche Menschen hilft emotionale Distanziertheit, sie vor unerwünschtem Drama, Angst oder Stress zu schützen. Im Gegensatz dazu ist die Distanzierung für andere nicht immer freiwillig, außer als Ergebnis von Ereignissen, die die Person unfähig machen, offen und ehrlich mit ihren eigenen Emotionen umzugehen.

Emotionale Distanzierung kann hilfreich sein, wenn sie gezielt eingesetzt wird, um Grenzen zu bestimmten Personen oder Gruppen zu setzen, aber auch schädlich sein, wenn sie nicht kontrolliert wird. Dieser letzte Fall, bekannt als emotionale Oktundion, ist normalerweise ein Symptom oder Problem, das von einem Arzt für psychische Gesundheit behandelt werden sollte.

Emotionale Distanzierung in der Psychologie kann durch verschiedene Methoden in die Praxis umgesetzt werden. Als nächstes zeigen wir Ihnen die wichtigsten emotionalen Distanzierungstechniken:

Finden Sie heraus, wie Sie mit Emotionen umgehen können

Jede Persönlichkeit hat ihre eigenen Macken. Daher ist es wichtig, dass jeder mit a beginnt internen Selbstanalyseprozess die grundlegenden Beweggründe zu verstehen, die Sie dazu bringen, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten. Dies ist ein Ausgangspunkt für eine gesunde emotionale Distanzierung. Folglich wird ein Prozess der vollständigen Akzeptanz von sich selbst und den eigenen Emotionen erreicht. In diesem Artikel werden Sie entdecken wie du mit dir selbst Frieden schließen kannst.

Der zweite Schritt, um Ihre Emotionen loszulassen und erfolgreich emotionale Distanz zu erreichen, ist lernen, sie auszudrücken Schreiben Sie sie auf die nützlichste Weise auf, vielleicht in der Einsamkeit, um sie zu verarbeiten, suchen Sie nach Ablenkungen oder treiben Sie Sport.

widme dich

Sich selbst zu reflektieren und Zeit zu widmen, zu versuchen, die Dinge mit einem externen Auge zu sehen, ist notwendig, um emotionale Distanz in das Paar oder in die Familie zu bringen. Erfahren Sie, wie viel Sie tolerieren können durch andere und die Außenwelt. Es gibt keine vorgegebenen Regeln, jeder entscheidet nach seiner Sensibilität.

Übe emotionale Distanzierung

Der menschliche Geist ist eine Mischung aus Rationalität und Emotionalität, wie die Dialektisch-Behaviorale Therapie zu vertiefen versucht hat. So liegt eine der Techniken der emotionalen Distanzierung in der Bereitschaft, den bewussten Teil des Gehirns selbst zu hinterfragen, auch während einer überschwänglichen Emotion, und Suchen Sie das Gleichgewicht zwischen dem rationalen und dem emotionalen Verstand.

Das Erreichen dieser Ebene des Bewusstseins und der emotionalen Distanzierung ist hilfreich, um einen Raum von zu schaffen Empathie gegenüber jemandem, aber ohne sich zu sehr davon mitreißen zu lassen. Als nächstes zeigen wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten, emotionale Distanz zu üben:

• Spaziergang.
• Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart.
• Betrachten Sie Ihre eigenen Ideen als vom Augenblick diktierte Hypothesen und nicht als absolute Wahrheiten.
• Durchführen Atemübungen.
• Sorgen Sie für eine ausreichende Sauerstoffversorgung.
• Konzentrieren Sie sich auf das Gleichgewicht des Körpers.
• Es hilft dem Körper, vor allem aber der Psyche, im Prozess der emotionalen Loslösung.
• Führen Sie bioenergetische Übungen durch, die auf emotionale Distanz wirken.

Zu oft zieht uns das Leben herunter und hindert uns daran, den Moment zu genießen, in der Gegenwart zu sein und uns bewusst zu sein, was passiert. Daher ist es wichtig, eine gesunde emotionale Distanz zu entwickeln.

• macht dich freier: Wenn du "Raum schaffen" kannst zwischen dir und dem, was draußen und sogar in dir passiert, wirst du wirklich frei sein. Die Alternative ist einfach, ein Sklave deiner selbst zu sein, das heißt deines Charakters, deiner Geschichte, deiner Ängste oder dessen, was du warst, aber allzu oft nicht entschieden hast, es zu sein.
• Ermöglicht es Ihnen, die Macht zurückzugewinnen, Ihr Leben zu bestimmen. Wie oft haben Sie sich schon gesagt, dass es anders gekommen wäre, wenn Sie etwas anders gemacht hätten? Stell dir vor, du hättest in diesen wichtigen Momenten die Zeit und die Klarheit gehabt, um nachzudenken und den vielen Instanzen, die in dir sind, klar zuhören zu können. Emotionale Distanzierung ermöglicht es Ihnen, mit vollem Vertrauen und Verantwortung zu wählen.
• Befreit dich von abhängigen emotionalen Zuständen: So erreichen Sie Ausgeglichenheit und innere Gelassenheit. Lassen Sie Ihr Glück nicht in den Händen anderer oder etwas anderem außerhalb von Ihnen liegen. Denken Sie daran, dass Sie alleine glücklich sein können. In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu Was ist emotionale Unabhängigkeit und wie kann man daran arbeiten?.

Dieser Artikel ist nur informativ, in Psychologie-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Gamba, E. (2018). Emotionale Distanz und consapevolezza. Erholt von: https://www.enricogamba.org/psicologo-milano-blog/distacco-emotivo-e-consapevolezza
• Ludovici, M. (2021). Tre Strategie per Raggiungere il distaco emotivo e stare meglio. Erholt von: https://www.robadadonne.it/225575/distacco-emotivo-benefici-3-strategie/