Was ist Selbstkritik und wie geht man damit um?

Weißt du, was Selbstkritik ist und warum sie wichtig für unsere psychische Gesundheit ist? Selbstkritik ist wichtig, um unsere Fähigkeiten zu verbessern und als Menschen zu wachsen. Viele Menschen machen jedoch Fehler, wenn es um Selbstkritik geht, da sie sich auf ihre Fehler konzentrieren und ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten aus den Augen verlieren. Offensichtlich kann dies ein Hindernis für das Selbstwertgefühl und das geistige Gleichgewicht sein.

Bei einer guten Selbstkritik geht es nicht nur darum, uns an die Fehler zu erinnern, die wir machen, sondern auch darum, alle Fehler zu erkennen Dinge, die wir gut machen, um die Überzeugungen loszuwerden, die uns daran hindern, voranzukommen und uns auf unsere eigenen zu konzentrieren Fähigkeiten. In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir darüber sprechen Was ist Selbstkritik und wie geht man damit um?. Auf diese Weise haben Sie ein Instrument, mit dem Sie Ihren Fortschritt objektiv messen können, und das Ihnen hilft, Ihre möglichen Fehler zu überwinden.

Index

1. was ist selbstkritik
2. Bedeutung der Selbstkritik
3. Arten der Selbstkritik
4. Wie man eine gute Selbstkritik macht

Selbstkritik ist eine Technik, die darin besteht, unsere Handlungen, Fähigkeiten und Verhaltensweisen zu analysieren. Mit anderen Worten, es handelt sich um eine individuelle Bewertung, die sich aus Urteil, Meinung und Bewertung von Handlungen und Leistungen zusammensetzt. Nach dem Wörterbuch der Königlichen Spanischen Akademie^[1], Selbstkritik ist Werturteil, das wir über unser eigenes Handeln haben.

Bei der Selbstkritik geht es nicht nur darum, Verhalten zu überprüfen, sondern auch darum, die persönliche Leistung in den verschiedenen Bereichen unseres Lebens zu bewerten sehen, was wir verbessern oder verbessern können. Daher können wir mit unserem Aussehen, unseren Emotionen, unserer intellektuellen Leistung, unserem Verhalten und sogar mit unserer eigenen Persönlichkeit selbstkritisch sein.

Ursachen der Selbstkritik

Der Ursprung der Selbstkritik hängt vom jeweiligen Kontext ab. Als nächstes werden wir einige der möglichen Ursachen für Selbstkritik erwähnen:

• Eltern zu anspruchsvoll.
• Meister und Bosse, die zu viel Druck machen.
• Studien- oder Arbeitskollegen, die drängen und fordern.
• Nehmen Sie an Sportarten oder Aktivitäten teil, die sehr wettbewerbsfähig sind.

Darüber hinaus kann Selbstkritik das Produkt von viel Druck angesichts verschiedener täglicher Herausforderungen sein, wie z. B. das Anheben des akademischen Niveaus, die Suche nach einem Partner oder alles perfekt machen zu müssen. Jetzt eins Gut geführte Selbstkritik ist vorteilhaft, um einige persönliche Aspekte zu verbessern. Das Problem entsteht, wenn es hochgiftig wird und zu einer Einschränkung des Fortschritts im Leben wird.

Gut gemanagte Selbstkritik ist wichtig, um Ihre Stärken, Schwächen und persönlichen Erfolge zu erkennen. Einerseits ist es wichtig zu evaluieren, wie man Schwierigkeiten selbstbewusst begegnet. Mit anderen Worten, es ermöglicht Ihnen, Ihr wahres Potenzial zu schätzen, um die Hindernisse zu überwinden, die Sie vom Erfolg trennen.

Andererseits hilft konstruktive Selbstkritik, ungesunde Gewohnheiten zu beseitigen und das Selbstbewusstsein für persönliches Wachstum und Entwicklung zu stärken. In diesem Artikel werden Sie entdecken Was ist bewusstes Leben und wie man es praktiziert.

Es gibt konstruktive und destruktive Arten der Selbstkritik. Sehen wir uns unten die Eigenschaften von jedem von ihnen an.

konstruktive Selbstkritik

Konstruktive Selbstkritik ist eine Strategie, die dazu dient sehen, was wir in unserem Leben ändern können und sich so als Menschen verbessern. Mit anderen Worten, es ist ein analytisches Urteil, das hilft, neue Wege zu finden, um zu einer besseren Lösung zu gelangen.

Es ist eine Tatsache, dass diejenigen, die konstruktive Selbstkritik anwenden, die als positiv angesehen wird, ein Gutes haben Selbstachtung, da sie mit ihren eigenen Fehlern umgehen können, um aus ihnen zu lernen, ohne sich schuldig zu fühlen.

Ein Beispiel für konstruktive Selbstkritik ist, wenn wir uns zum Ziel gesetzt haben, bei einer akademischen Evaluation eine gute Note zu bekommen, aber die erzielten Ergebnisse nicht die besten waren. Aus dem internen Dialog versuchen wir also zu analysieren, wo wir es versäumt haben, neue Strategien anzuwenden. Auf diese Weise werden wir daran arbeiten, beim nächsten Mal bessere Noten zu bekommen.

destruktive Selbstkritik

Diese Art von Selbstkritik ist streng auf Fehler konzentriert, daher sind sie oft eine Quelle für Blockaden und geistige Unruhe. Es ist üblich, dass diejenigen, die sich selbst negativ kritisieren, ein sehr geringes Selbstwertgefühl haben, weil sie sich innerlich streng und manchmal grausam behandeln.

Nach der Stufenskala von Thompson und Zuroff lässt sich destruktive Selbstkritik wie folgt einteilen:

• Vergleichende destruktive Selbstkritik: bringt dich dazu, dich immer mit anderen zu vergleichen und nie zu glauben, dass du gut genug für etwas bist.
• Verinnerlichte destruktive Selbstkritik: Sie bleiben in dem Glauben stecken, dass Sie den Herausforderungen nie gewachsen sein werden, weshalb Sie fast immer die gesetzten Ziele aufgeben.

Schauen wir uns unten einige Beispiele für destruktive Selbstkritik an:

• Ich glaube nicht, dass er eine qualifizierte Person für diese Aufgabe ist.
• Egal wie hart ich lerne, ich bestehe nie.
• Ich bin nicht jemand mit Kreativität, besser nicht einmal sprechen.
• Ich weiß nicht, wie ich mich planen soll, es ist besser, nicht in diesem Team zu bleiben, weil ich darin nicht gut bin.

Kurz gesagt, Menschen, die sehr selbstkritisch sind, haben es schwer, gute Entscheidungen zu treffen, weil sie sich ständig über ihre Handlungen, Ideen und Einstellungen aufregen. In diesem Artikel zeigen wir es Ihnen wie man schwere Entscheidungen im Leben trifft. Außerdem ist es für sie fast unmöglich, um Hilfe zu bitten Angst, als schwach oder ungeschickt abgestempelt zu werden. Darüber hinaus vermeiden sie es, Risiken einzugehen und sich neuen Herausforderungen zu stellen.

Die Schlüssel zum Erlernen einer guten Selbstkritik sind die folgenden:

• achte auf deine gedanken: Lernen Sie zu erkennen, wie Sie sich selbst behandeln, und korrigieren Sie Ihren inneren Dialog für ein positives und verständnisvolleres Muster.
• Machbare Ziele setzen: Wenn Sie bestimmte Ziele vor Augen haben, können Sie die Qualität Ihrer Schritte und Aktionen bewerten. Setzen Sie sich natürlich keine sehr ehrgeizigen Ziele, da Sie sonst in Frustration verfallen können. Es ist besser, kleine, aber sichere Schritte zu gehen.
• Kritisiere dich nicht in den schwierigsten Momenten: Atmen Sie ein, versuchen Sie, sich zu beruhigen, und bewerten Sie dann, ruhiger, alle Ihre Alternativen.
• Lass den Perfektionismus los und akzeptieren, dass alle Menschen Fehler machen. Entdecken Was ist Perfektionismus in der Psychologie und wie kann man ihn überwinden?.
• Sei dankbar für jede Situation, die dir begegnet: Auf diese Weise sehen Sie Probleme nicht als Fehler oder Misserfolge, sondern als großartige Gelegenheiten zum Lernen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in Psychologie-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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1. Wörterbuch der Königlichen Spanischen Akademie. Konzept der Selbstkritik. https://dle.rae.es/autocr%C3%ADtico

• De Rosa, L. und andere (2012). Perfektionismus und Selbstkritik: Klinische Überlegungen. Argentinisches Journal der psychologischen Klinik XXI. p.p. 209–215. https://www.redalyc.org/pdf/2819/281929021003.pdf
• K. Naragon-Gainey, D. Watson, in Enzyklopädie des menschlichen Verhaltens (zweite Ausgabe), 2012.
• Yamaguchi A. und Kim, M. (2013). Auswirkungen von Selbstkritik und ihre Beziehung zu Depressionen in allen Kulturen. Internationale Zeitschrift für psychologische Studien, 5 (1), 1-10.