Die Rückkehr in die Realität nach dem Urlaubstraum ist ein vollwertiger Krug kaltes Wasser. Und es ist so, dass seine psychologischen Auswirkungen das Gleichgewicht unserer psychischen Gesundheit verändern können. Etwas, das wir durch Praktiken wie Achtsamkeit vermeiden können. Eine Reihe von Meditationsübungen, deren wissenschaftlich nachgewiesener Nutzen sowohl die körperliche als auch die psychische Ebene abdeckt, um unsere Selbsterkenntnis und Fürsorge zu fördern.
In diesem Artikel von Psychologie-Online zeigen wir Ihnen wie stellen Sie sich der Rückkehr zur Routine und kümmern Sie sich um sich selbst mit der Praxis der Achtsamkeit und Introspektion.
Index
- Selbstpflege vor der Rückkehr in den Alltag
- Achtsamkeit: Was ist volle Aufmerksamkeit?
- Ist Achtsamkeit wirklich notwendig?
- Introspektion und Selbsterkenntnis
Selbstpflege vor der Rückkehr in den Alltag.
Trotz der scheinbaren Entspannung der Feiertage steht unsere mentale Maschinerie nicht einen Moment still. Verlassen
Laut Aroa Ruiz, Expertin für Achtsamkeit am European Institute of Positive Psychology (IEPP), dasVorteile von Achtsamkeit u die Meditationsie sind wirklich umfangreich. Sie deckt sowohl unseren mentalen und emotionalen Zustand als auch unseren Blutdruck und unsere Fähigkeit zur Entspannung ab. Aber was genau ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit: Was ist volle Aufmerksamkeit?
Achtsamkeit, die ihren Ursprung in der buddhistischen Lehre hat, wird oft Achtsamkeit genannt. Und genau darin besteht die Technik Geist und Körper ins Gleichgewicht bringen, indem sie sich ihres Ortes und ihrer Zeit bewusst werden in der Welt. Das heißt, eine Möglichkeit, sich von der täglichen Hektik, den Sorgen und Widrigkeiten zu entfernen und konzentriere dich auf das hier und jetzt sowohl unser Talent als auch unsere Zerbrechlichkeit zu erkennen.
Wenn es regelmäßig praktiziert wird, ist eines der Ziele von Mindfulness, wie in einer vom IEPP bestätigten Studie der University of Toronto gezeigt wurde größere Selbstbeherrschung, weniger bei denen, die sie nicht praktizieren. Ein wesentliches Merkmal, um dem Ende der Ferien begegnen zu können, indem es seine Auswirkungen dosiert und assimiliert. Dank seiner entspannenden Komponente und der Kanalisierung in Kreativität, die auch stimuliert.
Genau, laut dem Institute of the Brain and Cognition der Universität Leiden (Niederlande), regelmäßige Achtsamkeit erhöht die kreative Fähigkeit sowohl in der Freizeit als auch bei der Arbeit. Ein notwendiges Binomial, um die Rückkehr zu den Zeitplänen bestmöglich zu meistern. Obwohl ihre allgemeine Verbesserungenauf körperlicher und psychischer Ebene es gibt so viele wie nötig, um sie in einer kränkelnden Gesellschaft zu verbreiten.
Ist Achtsamkeit wirklich notwendig?
Normalerweise bewegt sich unsere geistige Gesundheit auf einem Drahtseil; aber nach der Pandemie globale psychische Gesundheit destabilisiert bis hin zu besorgniserregenden Ausmaßen. Nach Angaben des spanischen Verbandes für psychische Gesundheit hat die Covid-19-Krise dazu geführt, dass während der Haft 55 % der Bevölkerung waren nicht in der Lage, ihre Sorgen zu kontrollieren und bei einem höheren Risikograd erlitten 30 % Panikattacken.
Zu ihrer Vernachlässigung kommt oft noch das soziale Stigma, das gegenüber der psychischen Gesundheit besteht Fehlzeiten oder Verweigerung von Arztbesuchen. Entweder weil sie sich nicht als hilfsbedürftig erkennen wollen, oder weil sie misstrauisch sind Verbergen Sie das Problem, als wäre es ein Geheimnis. Begründen Sie, warum Praktiken wie Achtsamkeit ein Lebensretter sein können, wenn unsere geistige Gesundheit leidet.
Introspektion und Selbsterkenntnis.
Wenn wir uns momentan nicht in der Lage fühlen, einen Beratungstermin zu vereinbaren, ist dies eine empfohlene Option pass auf dich auf und versteh dich zuerst. Obwohl die meisten unserer persönlichen Schlussfolgerungen nicht vollständig zuverlässig sind, bis wir von einem Fachmann untersucht wurden, Umarmen Sie die Ruhe und dringen Sie in unseren Geist ein Es ist eine Übung, die uns Seelenfrieden geben wird, bis die Zeit gekommen ist. Und so lass alles fließen.
Wie das IEPP betont, hilft uns das regelmäßige Üben von Achtsamkeit dabei Meistern Sie unser emotionales Management, in der Lage zu sein, unsere Freuden und Sorgen zu identifizieren, um sie zu verstehen. Ebenso erlaubt es uns die Konzentration auf das Hier und Jetzt den Konzentrationsgrad erhöhen in dem, was uns interessiert. Nebenbei erkennen wir unsere Mängel und Ambitionen, an denen wir arbeiten können, um unser Leben zu verbessern.
Eine Verbesserung der Lebensqualität, die von der Stärkung des ImmunsystemsLaut einer Studie im Fachblatt Psychosomatik, sogar eine demonstrierte und willkommen verringertes Cortisol im Blut, das als Stress- und Angsthormon bekannt ist. Genau zwei der Empfindungen, die wir vermeiden müssen, um die Rückkehr zum Alltag zu einer viel erträglicheren jährlichen Episode zu machen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in Psychologie-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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