Emotionen können unendlich viele Empfindungen hervorrufen. Wenn wir durch eine Zeit der Schwierigkeiten und Frustrationen gehen, die in Ihrem täglichen Leben auftreten, kann dies der Fall sein Beschwerden verursachen, sowohl physisch als auch psychisch, die unser Verhalten und unsere Gedanken beeinflussen, wie z Depression. Angesichts dieser Störung ist es wichtig zu berücksichtigen, dass wir den Kontext des täglichen Lebens nicht ignorieren können, da er sich direkt auf unsere psychische Gesundheit auswirkt.
Angesichts der Schwierigkeiten, die mit einem Zustand wie Depression verbunden sind, bei dem es häufig zu Rückfällen kommt, ist es wichtig zu wissen, wie man in diesen Fällen vorgeht. In diesem Psychologie-Online-Artikel informieren wir Sie darüber Was tun bei einem Rückfall aufgrund einer Depression?.
Index
- Führen Sie eine psychologische Therapie durch
- Schreiben
- Machen Sie eine psychiatrische Beratung
- Gehen Sie in die nächste Umgebung
- esse gesundes Esenn
- Körperliche Aktivität
- Appell an die Kunst
- Achtsamkeit üben
- Den Moment als Übergangszustand verstehen
- Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen
- Ändern Sie die Schuld für die Verantwortung
- Selbstliebe haben
Führen Sie eine psychologische Therapie durch.
Die Tatsache, dass Sie zu einem Psychologen gehen, kann Ihnen Werkzeuge an die Hand geben, um aus einem Rückfall aufgrund einer Depression herauszukommen. Angesichts dieser Koordinaten können Sie Sprich darüber, was du fühlst, ohne Angst haben zu müssen, verurteilt zu werden, während der Therapeut Strategien entwickelt, um Ihnen zu helfen, den Rückfall der Depression zu überwinden. Wenn Sie mehr über diesen Wiederherstellungsprozess erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel über das zu lesen Therapieziele der Depression.
Schreiben.
Wenn Sie aufgrund einer Depression einen Rückfall erleiden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Leben keinen Sinn mehr hat. Außerdem taucht die Idee auf, dass es keinen Grund zum Weiterleben gibt, was dazu führen kann autolytische Verhaltensweisen. Aus diesem Grund ist es unerlässlich in Worte fassen, was du fühlst nicht mit dem Problem leben und versuchen, es aus einer anderen Perspektive zu sehen.
Machen Sie eine psychiatrische Beratung.
In Fällen von erheblicher Schwere kann der Besuch eines Psychiaters eine äußerst wertvolle Hilfe sein. In manchen Fällen ist die Versorgung mit Antidepressiva Es kann bestimmte neuronale Verbindungen verstärken, die mit der emotionalen Verarbeitung externer Reize verbunden sind. Es ist jedoch zwingend erforderlich, dass die Einnahme von Psychopharmaka von einem Psychiater überwacht wird.
Wenn Sie besser verstehen möchten, wie sie funktionieren, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel die Unterschiede Arten von Antidepressiva und wofür sie sind.
Gehen Sie in die nächste Umgebung.
Wie kann man sich von einem Rückfall einer Depression erholen? In Momenten der Frustration und Unsicherheit die emotionale Eindämmung der engsten Umgebung Es ist grundlegend. Sowohl die Familie als auch die Freunde der Person können das Einfühlungsvermögen und die Unterstützung bieten, die Sie benötigen. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass Sie nicht allein sind, da Sie sich auf andere Menschen verlassen können, die Sie verstehen bringt Erleichterung und Zuversicht.
Gesundes Essen essen.
Wenn sich eine Person aufgrund einer schwierigen Situation verwundbar fühlt, neigt das Essen dazu, unkontrolliert zu werden. In diesem Sinne, wenn Sie aufgrund einer Depression einen Rückfall erleiden, fühlen Sie sich möglicherweise wie Binge Eating oder haben andernfalls möglicherweise lange Zeit keinen Appetit.
In diesem Sinne ist es ratsam, gesunde Lebensmittel zu essen, um aus einem Rückfall der Depression herauszukommen nährstoffausgewogene Ernährung damit das zentrale Nervensystem den Serotoninspiegel erhöhen kann, das Glückshormon. Entdecken wie man serotonin natürlich erhöht.
Körperliche Aktivität.
Ganz allgemein bietet Sport Vorteile für Körper und Geist. Angesichts eines Rückfalls aufgrund einer Depression ist eine der besten Empfehlungen, dass Sie sich körperlich betätigen, was Sie interessiert. Auf diese Weise verringern Sie die Auswirkungen von Depressionen, da Bewegung kann ein Faktor sein, der die Intensität der Gedanken verringert.
Appell an die Kunst.
Obwohl es wie etwas ohne eine sehr klare Bedeutung erscheint, hilft das Ausführen von Aktivitäten für künstlerische Zwecke dabei, Rückfälle aufgrund von Depressionen zu bekämpfen. Die Kunst Es ist eine Möglichkeit, Emotionen auszudrücken, da es erlaubt, jene inneren Empfindungen auszulassen, die Unbehagen verursachen. Somit bewirkt jede künstlerische Form eine körperliche und geistige Entspannung.
Achtsamkeit üben.
Achtsamkeit ist eine Praxis, die ausgeführt wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenken und andere Gedanken herunterspielen.
Wenn Sie aufgrund einer Depression einen Rückfall erleiden, ist es üblich, dass Sie Ideen haben, die Ihrem Gemütszustand schaden. Es ist jedoch bewiesen, dass Achtsamkeit reduziert Stress und Angstzustände, da es sich entspannt Zentrales Nervensystem und fördert geistige Ruhe.
Verstehen Sie den Moment als einen Übergangszustand.
Menschen mit Depressionen, die Rückfälle erleiden, neigen dazu zu glauben, dass diese Zustände über einen längeren Zeitraum anhalten werden. Dies bringt intensive Gefühle von Unbehagen und Angst mit sich, die sich dauerhaft festsetzen können. Aus diesem Grund ist es wichtig, um aus einem Rückfall der Depression herauszukommen, den Moment als einen vorübergehenden Zustand zu verstehen, der nicht von Dauer sein wird. Dies wird Ihnen ermöglichen den Fokus der Situation ändern.
Sprechen Sie mit Vertrauenspersonen.
Der Akt, sich mit jemandem über Ihre tiefen Gefühle zu unterhalten erlaube dir, dich mit dir selbst zu verbinden. Wenn dies geschieht, ist es möglich, den Standpunkt der Situationen zu ändern, die Ihnen in Ihrem Alltag passieren. Um einen Rückfall der Depression zu verhindern, ist es außerdem wichtig, die Tendenz zu ändern, alles in einem negativen Licht zu sehen.
Ändern Sie die Schuld für die Verantwortung.
Schuld und Verantwortung sind nicht dasselbe. Schuld ist das Gefühl, das entsteht, wenn eine Person glaubt, etwas falsch gemacht zu haben, während Verantwortung die Tatsache ist, an etwas beteiligt zu sein, das passiert ist. Menschen, die aufgrund von Depressionen Rückfälle erleiden, denken, dass sie schuldig sind an dem, was ihnen widerfährt, was zu Qualen führt, die die Situation nicht lösen.
Andererseits macht die Verantwortung die Möglichkeit aus über andere Alternativen nachdenken, um Konflikte zu lösen. Um einen Rückfall aufgrund einer Depression zu vermeiden, fühlen Sie sich also nicht schuldig und seien Sie verantwortlich, sich allem zu stellen, was Ihnen in den Weg kommt. In diesem Artikel werden Sie sehen wie man aufhört, sich wegen allem schuldig zu fühlen.
Habe Selbstliebe.
Jemand, der an einer depressiven Störung leidet, kann persönliche Eigenschaften verleugnen, die zu ihm gehören. Dies erzeugt ein permanentes Unbehagen, das uns daran hindert, die täglichen Situationen des Lebens zu genießen. Aus diesem Grund arbeitet man an der verbessertes Selbstwertgefühl und zunehmende Selbstliebe wird es dir ermöglichen, dich selbst mehr zu schätzen und zu schätzen die Ziele zu erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben.
Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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Literaturverzeichnis
- Flores Gutiérrez, E. O., Teran Camarena, V. A., González Olvera, J. J. (2015). Restsymptome einer Depression: adjuvante Therapien. Magazin für psychische Gesundheit, 38 (1), 67-75.
