Sorgen um die Gegenwart und die Zukunft können zum Konsum giftiger Substanzen führen, die für den menschlichen Körper schädlich sind und der Gesundheit schaden. Vor diesem Hintergrund sind Strategien notwendig, um diesen Momenten gesünder zu begegnen und die zu einer Verbesserung der Lebensqualität der Betroffenen führen.
Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren, wie Sie mit substanzinduzierter Angst umgehen können, erklären wir es Ihnen in diesem Psychologie-Online-Artikel wie man Angst vor Drogen beruhigt durch persönliche Selbstfürsorge und psychologische Behandlung.
Index
- Zusammenhang zwischen Angst und Substanzkonsum
- zur Therapie gehen
- Körperliche Aktivität
- Ernähren Sie sich gesund
- Identifiziere deine Emotionen
- stelle dich deinen Ängsten
- Umgeben Sie sich mit guten Menschen
- Meditieren
- Nehmen Sie Psychopharmaka ein
Zusammenhang zwischen Angst und Substanzkonsum.
Angst ist eine psychische Störung, die Sorgen und Ängste in verschiedenen Situationen des täglichen Lebens hervorruft. Dazu gehören wiederum unter anderem auch bestimmte körperliche Symptome wie Herzrasen, übermäßiges Schwitzen, Unruhe oder Einschlafstörungen.
Wenn sich Angst manifestiert, ist es wichtig, sie auf irgendeine Weise zu kanalisieren, und es gibt Menschen, die dies durch Konsum tun von toxischen Substanzen, da diese die dadurch verursachten emotionalen, verhaltensbezogenen und mentalen Reaktionen hemmen Störung.
Mit anderen Worten, Die Einnahme von Medikamenten lindert durch Angst verursachte BeschwerdenDer Konsum von Substanzen ist jedoch mit hohen Kosten verbunden, da er der Gesundheit derer schadet, die sie regelmäßig konsumieren.
Geh zur Therapie.
Der erste Schritt, um die Angst vor Drogen zu beruhigen, besteht darin, das Problem, das Sie haben, zu erkennen und sich an seiner Lösung zu beteiligen. Eine der besten Möglichkeiten, mit Drogen aufzuhören, ist a psychologische Behandlung, Angesichts der Persönliche Aspekte werden bearbeitet die den Substanzkonsum beeinflussen.
Im Allgemeinen kann ein Spezialist für psychische Gesundheit Werkzeuge zur Verfügung stellen, um Angstzustände durch gesündere Methoden zu bewältigen, die die Gesundheit der Menschen nicht gefährden. In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu wie man mit Stress und Angst umgeht.
Körperliche Aktivität.
Angst ist eng mit dem Bedürfnis verbunden, Energie körperlich zu entladen. Mit anderen Worten, der Körper verspürt oft eine nervöse Anspannung aufgrund der Beschwerden, die Angst verursachen. Also, eine andere Möglichkeit, die Angst vor Drogen zu beruhigen, ist üben Sie einen Sport aus, den Sie mögen.
Bei körperlicher Aktivität ist die Zentrales Nervensystem Es setzt Chemikalien wie Serotonin, Endorphin und Dopamin frei, die den Körper entspannen.
Ernähren Sie sich gesund.
Die Art der Nahrung, die gegessen wird, beeinflusst das Ausmaß der Angst, die jede Person erlebt. Aus diesem Grund ist es praktisch, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, die die notwendigen Nährstoffe liefert, um Angstzustände zu beruhigen.
Unter den am meisten empfohlenen Lebensmitteln, um diese Empfindungen zu verarbeiten, wird es empfohlen aufnehmenVollkornprodukte, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und gesunde Fette, unter anderem. Umgekehrt ist es wichtig, Mahlzeiten mit viel Wasser zu begleiten. Gegebenenfalls ist es ratsam, einen auf Ernährung spezialisierten Arzt aufzusuchen.
Identifiziere deine Emotionen.
Wenn Angst plötzlich auftritt, entsteht normalerweise der Impuls, das durch den Drogenkonsum verursachte Unbehagen zu überwinden. Dies kann vermieden werden, wenn die Emotionen, die diese Art von Verhalten verursachen, identifiziert werden. Bevor Sie auf giftige Substanzen zurückgreifen, ist es vorzuziehen denk darüber nach, was mit dir passiert und erkennen, was die Vorteile und Nachteile der Situation sind.
Stelle dich deinen Ängsten.
Was ist gut, um die Angst vor Drogen zu beruhigen? Drogen sind ein Ausweg aus den verschiedenen Problemen, denen wir täglich ausgesetzt sind. Aus Angst vor Situationen, die Konflikte auslösen, entscheiden sich manche dafür, durch den Konsum von Substanzen zu entkommen. Aus diesem Grund, Konflikte lösen, die Unbehagen verursachen Es kann das Verlangen nach Drogen verringern.
Umgeben Sie sich mit guten Menschen.
Oft nehmen Menschen Drogen, um zu bestimmten sozialen Gruppen zu gehören, da sie denken, dass sie nicht zu ihnen gehören würden, wenn sie diese Gewohnheit nicht ausüben würden. Das soziale Umfeld, das eine Person umgibt, ist wesentlich, um ihre Handlungen, Emotionen und Gedanken zu verstehen, da es einen spürbaren Einfluss gibt. Daher ist es wichtig, die Angst vor Drogen zu beruhigen ein gesundes soziales Umfeld haben das reduziert das Unbehagen, das durch dieses Gefühl verursacht wird.
Meditieren.
Das Auftreten von Angst ist mit Sorgen über die Gegenwart und die Zukunft verbunden. Eine der effektivsten Techniken, um diese Art von Gedanken zu beruhigen, ist Meditation Hilft, Körperbewegungen zu reduzierenEr, der Angst weckt. Wenn Sie ohne Angst aufhören wollen, Drogen zu nehmen, sollten Sie es versuchen.
Wenn Sie wissen möchten, welche Vorteile es hat und wie Sie es in die Praxis umsetzen können, lesen Sie diese Artikel auf wozu meditiert Und Meditationstechniken für Anfänger. Das Ziel der Meditation ist es, angstauslösende Ideen zu dekonsistieren, um das zentrale Nervensystem zu entspannen.
Nehmen Sie Psychopharmaka ein.
In Fällen, in denen Sie unter mäßiger oder starker Angst leiden, kann es notwendig sein, angstlösende Medikamente einzunehmen, die auf das Nervensystem wirken und reduzieren die Auswirkungen von Angst. Ihre Einnahme und Dosierung muss jedoch von einem Psychologen genehmigt und überwacht werden. Wenn Sie nach anderen Alternativen suchen, werden Sie in diesem Artikel andere finden Natürliche Anxiolytika zur Beruhigung von Angstzuständen für Drogen.
Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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Literaturverzeichnis
- Cano-Vindel, A., Miguel-Tobal, J., González, H., Iruarrizaga, I. (1994). Umgang mit Angst bei Drogenabhängigkeit. Annalen der Psychologie, 10 (2), 145-156.
