Heutzutage ist es nicht einfach, sich mit sich und seiner Umwelt wohl zu fühlen. Aus diesem Grund ist es wichtig, über emotionales Wohlbefinden zu sprechen, also darüber, was wir tun können, um positive oder angenehme Emotionen zu verstärken und negative oder schmerzhafte beiseite zu schieben.
Als nächstes geben wir Ihnen in diesem Psychologie-Online-Artikel einige davon Schlüssel zur Verbesserung Ihres emotionalen Wohlbefindens und deshalb glücklicher sein. Es ist wichtig, Schmerzen anzunehmen, dankbar zu sein, Emotionen fließen zu lassen, sowohl angenehme als auch die unangenehmen, schreibe darüber und behalte die Beziehung zwischen Gefühlen und im Auge Emotionen.
Index
- akzeptiere den Schmerz
- sei dankbar
- Lassen Sie die Emotionen fließen
- schreibe was du fühlst
- Seien Sie sich der Beziehung zwischen Gefühlen und Emotionen bewusst
Akzeptiere den Schmerz.
Wie kann emotionales Wohlbefinden erreicht werden? Zunächst einmal ist es das Wichtigste, zu akzeptieren, dass wir Menschen sind und dass wir alle Arten von Emotionen empfinden, sowohl angenehme als auch schmerzhafte. Diese Akzeptanz ist grundlegend, weil sie es uns ermöglicht
Wenn wir jedoch ein wenig darüber nachdenken, werden wir erkennen, dass trotz des Schmerzes, den schmerzhafte Emotionen uns zufügen, sie nicht so schlimm sind und es schlimmer ist, sie nicht zu erleben, als sich ihnen zu stellen. Wer verliert einen geliebten Menschen und empfindet keine Trauer? Es ist unmöglich, nichts zu fühlen.
Der große libanesische Dichter Kahlil Gibran schrieb: „Deine Freude ist dein entlarvter Kummer und der Brunnen, aus dem dein Lachen fließt, ist oft mit deinen Tränen gefüllt“, und wie könnte es anders sein? Je tiefer der Schmerz in deinem Wesen ist, desto mehr Freude kannst du zurückhalten." In dem Gedicht bezieht er sich darauf, dass Menschen, die fühlen und fühlen können schmerzhafte Gefühle überwinden sie werden besser in der Lage sein, angenehme Emotionen in vollem Umfang zu fühlen und zu genießen. In diesem Artikel werden Sie sehen wie man mit Emotionen umgehtob sie angenehm oder unangenehm sind.
Sei dankbar
Wenn Sie Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern möchten, ist es wichtig, dass Sie ein dankbarer Mensch sind, entweder mit sich selbst oder mit anderen. Dankbarkeit ist eine wunderbare Pille ein angenehmeres Gefühlsleben zu haben und es ist sehr wichtig, alles zu schätzen, was man hat. Tatsächlich beinhalten die Bedeutungen von Wertschätzung einerseits das, was eine Person zeigt und ausdrückt Dankbarkeit gegenüber einem anderen für die Wertschätzung, die er für ihn hat, und andererseits auch Wertschätzung andere.
Dankbar zu sein bedeutet also, etwas zu initiieren DezentralisierungsprozessMitarbeiter, das heißt, hören Sie auf, das Zentrum zu sein, um anderen mehr Bedeutung beizumessen. Der Psychologe Robert Emmons, einer der führenden Forscher und Autor von Büchern wie z Danke! Und Das kleine Buch der Dankbarkeit, bestätigt, dass die Umsetzung von Dankbarkeitspraktiken emotionales Wohlbefinden bringt, persönliche Beziehungen verbessert und es uns ermöglicht, zu erkennen, was im Leben jedes Einzelnen relevant ist.
Das Ergebnis des Dankens erfordert, dass Sie vorher die Dinge identifizieren, für die Sie danken möchten, und sie dann in Form eines Gedankens oder schriftlich ausdrücken. Es ist wichtig, sie ständig zu kennen und sich daran zu erinnern.
Lassen Sie die Emotionen fließen.
Wenn es Ihr Ziel ist, emotionales Wohlbefinden zu erreichen, müssen Sie unbedingt akzeptieren, dass schmerzhafte Emotionen Teil der menschlichen Natur sind. Man muss bereit sein, sie zu fühlen, um sie zu überwinden, aber wie geht das? Wenn du sie überwinden willst, musst du sie zum Fließen bringen und darfst dich nicht in dich einbetten. Im Folgenden erklären wir Ihnen, wie es geht:
- Rede darüber: Menschen haben das Bedürfnis zu erklären, was uns wehtut, um uns zu befreien und es aus unserem Inneren herauszuholen.
- schreibe über das, was du fühlst: Eine andere Möglichkeit, schmerzhafte Emotionen zu überwinden, besteht darin, über sie zu schreiben. Eine viel effektivere Übung, als sie verbal auszudrücken. Über Dinge zu schreiben, die weh tun, ist sehr heilsam und lässt den Schmerz allmählich verschwinden.
In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu wie ich meine Beziehung zu mir selbst heilen kann.
Schreiben Sie, was Sie fühlen.
Wir neigen dazu, uns häufig an positive oder angenehme Emotionen zu erinnern. Wir erschaffen in ihnen neu, weil unser Verstand nicht zwischen realen Erfahrungen und Erinnerungen unterscheidet. In diesem Sinne sind gute Erinnerungen ein großer Schatz für zukünftiges Glück.
Stattdessen zum Zeitpunkt von negative Emotionen überwinden Es ist gut, über sie zu sprechen oder zu schreiben. In der positiven Psychologie gibt es einen sehr populären Satz, dessen Ursprung unbekannt ist und der besagt: „Schmerz ist unvermeidlich, Leiden ist optional.“ Dieses Zitat erklärt perfekt die beiden Ideen, die wir gerade vorgestellt haben.
Denken Sie an die Beziehung zwischen Gefühlen und Emotionen.
Einer der wichtigsten Aspekte zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens ist die Beziehung zwischen Gedanken und Emotionen. Der kognitive Psychologie diesen Aspekt vertiefen. Die Idee ist akzeptieren, dass eine solche Beziehung besteht und dass sowohl Gedanken als auch Emotionen sich gegenseitig beeinflussen, sodass wir die Möglichkeit haben, Gedanken zu lenken.
Zum Beispiel heißt es, dass 90 % der Gedanken, die uns Sorgen machen, niemals auftreten werden, also warum sie haben? Mit anderen Worten, wir können versuchen, unsere Gedanken so zu kontrollieren, dass sie keine schmerzhaften Emotionen in uns auslösen. Diese Idee ist auch bekannt als „Überdenken der Situationen“, in denen wir leben, um zu ändern, was wir denken, also was wir fühlen.
Schließlich, wenn Sie tiefer in das Wie einsteigen möchten verbessern das emotionale WohlbefindenVerpassen Sie nicht das Video, das wir Ihnen unten hinterlassen.
Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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