6 Tipps, um die Illusion einer Depression wiederherzustellen

Es kann eine Herausforderung sein, im Umgang mit einer Depression neue Hoffnungen zu schöpfen, aber es ist möglich. Dieses Krankheitsbild ist durch das Vorhandensein negativer Vorstellungen über das tägliche Leben sowie durch einen Rückgang der Projekte, die durchgeführt werden können, gekennzeichnet. Im Allgemeinen zeigen Menschen, die an Depressionen leiden, ein mangelndes Interesse an der Entwicklung lebenswichtiger Aktivitäten und meiden möglicherweise soziale Bindungen.

Um die Illusion wiederherzustellen, ist es wichtig, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, eine Routine zu etablieren, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. Es ist möglich, die Lebensqualität zu verbessern und mit dieser psychischen Störung umzugehen. In diesem Psychology-Online-Artikel erklären wir es Wie man die Illusion einer Depression wiedererlangt.

Index

1. Warum die Illusion verloren geht, wenn man an einer Depression leidet
2. Suchen Sie professionelle Hilfe
3. Führen Sie körperliche Übungen durch
4. Achtsamkeit üben
5. Verbinde dich mit anderen Menschen
6. eine Routine etablieren
7. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Mangelnde Illusion ist eine der häufigsten Erscheinungsformen einer Depression. In diesem Sinne sollte klargestellt werden, dass es Gründe gibt, die die Symptome des Krankheitsbildes widerspiegeln. Als nächstes werden wir darüber sprechen, warum die Illusion verloren geht, wenn Sie an einer Depression leiden:

• traumatische Situationen: Zu den relevantesten Situationen zählen der Tod geliebter Menschen, Verkehrsunfälle, der Verlust des Arbeitsplatzes, in der Vergangenheit erlebte Enttäuschungen, Trennungen in der Liebe usw.
• neurologische Faktoren: die Deregulierung von Zentrales Nervensystem Dabei handelt es sich in der Regel um die Verarbeitung von Informationen aus dem Ausland. Untersuchungen zufolge führt eine Depression zu einer geringeren Aktivität der Neurotransmitter. B. Noradrenalin und Serotonin, was zu einer Verschlechterung der Assimilation von Emotionen führt positiv.
• Apathie: ist die negative Wahrnehmung von Situationen, die mit der Notwendigkeit verbunden sind, vom sozialen Umfeld isoliert zu werden. In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zum Apathie: Bedeutung, Symptome und wie man sie überwindet.

Was tun, wenn die Illusion verloren geht? Zögern Sie nicht, mit einem Therapeuten oder Psychologen zu sprechen, der dazu in der Lage ist Wir bieten Ihnen die Unterstützung und Anleitung, die Sie im Umgang mit Depressionen benötigen und die Illusion in deinem Leben wiedererlangen. Einerseits konzentrieren sich Kurzzeittherapien auf die Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen, die bei jedem Patienten zu seinen eigenen Symptomen führen. Auf diese Weise ist es möglich, über mehr Ressourcen zu verfügen, um angesichts der auftretenden Situationen die Vitalität wiederherzustellen.

Andererseits greifen Langzeittherapien tendenziell auf die Erinnerung an Situationen aus der Vergangenheit zurück, die in direktem Zusammenhang mit aktuellen Erkrankungen stehen. Ab diesem Zeitpunkt kann sich die Person für andere Alternativen entscheiden, die größere Probleme vermeiden.

Wie bekommt man bei Depressionen Energie? Sich körperlich betätigen setzt im Gehirn Chemikalien frei, die die Stimmung verbessern. Insbesondere schüttet das Zentralnervensystem Hormone wie Endorphine und Serotonin aus Verbunden mit Gefühlen der Freude und des Glücks, verbessern sie die Stimmung und reduzieren Gefühle Traurigkeit. Im Gegenzug hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität den Stress reduziert, der zum Verlust der Illusion führt.

Wenn Sie die Illusion einer Depression wiedererlangen möchten, gibt es nichts Besseres als die Achtsamkeit, eine therapeutische Praxis Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt. Es hilft, Erinnerungen an die Vergangenheit und Fantasien über die Zukunft herunterzuspielen, da sie größeres Unbehagen auslösen können.

Daraus ist es möglich, Emotionen, die in Momenten völliger Unsicherheit entstehen, zu verstehen und eine neue Perspektive auf das Leben zu entwickeln. Sie können Achtsamkeit üben Finden Sie einen Lehrer, der Sie durch den Prozess führt, zum Beispiel durch Zwerchfell-Atemübungen über einen längeren Zeitraum.

Er Soziale Isolation kann Depressionen verschlimmern. versuchen Sprich mit Freunden, Familie oder finden Sie sogar Selbsthilfegruppen, in denen Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen teilen können. Die Stimmung kann sich verbessern, wenn Sie auf die Förderung positiver sozialer Bindungen setzen, die Lebensprojekte fördern.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihre Interessen nicht vernachlässigen und soziale Begegnungen fördern, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.

Depressionen können dazu führen, dass Sie die Motivation verlieren, selbst grundlegende Alltagsaufgaben zu erledigen. Eine der Aktivitäten, die gut gegen Depressionen sind, ist die Etablierung eines Tagesablaufs, der Aktivitäten wie z Früh aufstehen, Sport treiben, essen Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.

Menschen, die ihre Illusion verloren haben, glauben oft, dass ihnen nichts Glück bringen wird, was zu Gefühlen der Frustration und Angst führt. Machen Sie jedoch weiter prägnante Routinen Das kann über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden und trägt dazu bei, die Realität besser wahrzunehmen und positive Veränderungen für das Leben herbeizuführen. In diesem Artikel finden Sie weitere Tipps dazu einen gesunden und positiven Geist haben.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie die Illusion während einer Depression wiedererlangen können, ist es eine gute Angewohnheit, dies zu tun Essen Sie Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, was den Serotoninspiegel im Zentralnervensystem erhöht. Die bekanntesten sind:

• Eier
• Molkerei
• Nüsse
• Hülsenfrüchte
• mageres Fleisch
• Früchte wie Banane oder Ananas.

Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie sich sowohl körperlich als auch emotional besser fühlen. Es ist jedoch wichtig, dass eine medizinische Fachkraft Ihre individuelle Ernährungsbehandlung überwacht.

Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.

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• Pérez Álvarez, M., García Montes, J.M. (2001). Wirksame psychologische Behandlungen bei Depressionen. Psychothema Magazine, 13 (3), 493-510.
• Vergel Hernández, J., Barrera Robledo, M.E. (2021). Behandlung einer depressiven Störung, welche Behandlung soll gewählt werden? Risaralda Medical Journal, 27 (1), 85-91.