Was sind Stresshormone und wie kann man sie reduzieren?

Stress ist ein Gefühl körperlicher und emotionaler Anspannung, mit dem wir jeden Tag leben. Menschen haben Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen, die jederzeit bestimmen, wie wir sind und wie wir handeln. Wir bestehen aus Geist und Körper, daher haben wir die Fähigkeit zur Vernunft und physiologische Prozesse werden durch Faktoren wie bestimmt Hormone, die verschiedene Funktionen haben, die je nach den Bedürfnissen des Körpers variieren, je nachdem, in welchem ​​Kontext wir uns befinden Seien wir ehrlich

Wenn wir Stresssituationen oder Situationen erleben, die uns nervös machen, ist eine der natürlichen Reaktionen des Körpers die Aktivierung von Stresshormonen. Diese Art von Hormonen reguliert unseren Körper gegen äußere Ereignisse, die eine Gefahr für unser Wohlbefinden darstellen. Im nächsten Psychology-Online-Artikel werden wir darüber sprechen Stresshormone: Was sie sind und welche Eigenschaften sie haben.

Index

1. Cortisol
2. Adrenalin
3. Testosteron und Östrogen
4. Glucagon
5. Prolaktin
6. Progesteron
7. Tipps zum Abbau von Stresshormonen

Cortisol ist ein Stresshormon von den Nebennieren produziert, die für die Aufrechterhaltung einer direkten Verbindung mit dem Blutzucker verantwortlich sind. Wenn wir uns in einer Situation befinden, die Stress erzeugt, steigt der Blutzuckerspiegel, was folgende Auswirkungen hat:

• Stärkere Kontraktion der Körpermuskulatur.
• Reizbarkeit.
• Plötzliche Stimmungsschwankungen.
• Magenschmerzen.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die Auswirkungen lindern können, erfahren Sie es in diesem Artikel wie man Cortisol senkt.

Adrenalin gehört zu den Stresshormonen und wird ebenfalls von den Nebennieren produziert. Wenn der Adrenalinspiegel infolge eines Stressereignisses ansteigt, produziert der Körper große Mengen an Lipiden im Blut. Dies führt zu einem Anstieg der Herzfrequenz und bereitet den Körper vor und aktiviert ihn, um sich gegen schädliche äußere Faktoren zu verteidigen.

Testosteron und Östrogen, besser bekannt als Sexualhormone, sind mit der Entwicklung der Sexualität verbunden, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Wenn ein Mann oder eine Frau eine durchmacht stressige SituationIm Allgemeinen sinken die Testosteron- und Östrogenspiegel.

Unter diesen Umständen ergeben sich folgende Konsequenzen:

• Sexuelle Schwierigkeiten, wie Impotenz o.ä vorzeitiger Samenerguss.
• Vermindertes sexuelles Verlangen.
• Schlaflosigkeit.
• Ermüdung.
• Stimmungsschwankungen.

Glucagon ist ein weiteres Stresshormon, das mit der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten verbunden ist. Sie sind dafür verantwortlich, die Energie zu produzieren, die der Körper in Situationen verbraucht, die mit Abnutzung einhergehen körperlich. Angesichts des Auftretens von Ereignissen, die eine größere Stressbelastung verursachen, wird Glucagon ausgeschüttet wird dereguliert und setzt große Mengen an Kohlenhydraten frei.

Als Konsequenz kann es zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels kommen, wenn die Stresssituation nicht innerhalb einer angemessenen Zeit verarbeitet wird.

Prolaktin ist ein Stresshormon, das vom Körper produziert wird Hypophyse, befindet sich im Gehirn. Dieses Hormon ist jedoch Zusammenhang mit dem Östrogenspiegel bei Frauen. Mit anderen Worten: Der Anstieg des Prolaktinspiegels kann zu einer Hemmung der Ausschüttung weiblicher Hormone führen.

Aus diesem Grund kommt es häufig vor, dass Frauen nach längeren Stressphasen unter sexuellen Schwierigkeiten wie den folgenden leiden:

• Fehlender Eisprung.
• Veränderungen in der Menstruation.
• Mangel an sexuellem Verlangen.

Ein weiteres Stresshormon, das den Körper beeinflusst, ist Progesteron. Es steht in direktem Zusammenhang mit Testosteron und Östrogen, da es ebenfalls zur Gruppe der Sexualhormone gehört. Progesteron Es kommt nur bei Frauen vor, da es in den Eierstöcken gefunden wird.

Progesteron ist vor allem für die Regulierung des Menstruationszyklus verantwortlich und wenn eine Frau viel Stress hat, geht seine Produktion deutlich zurück. Der wichtigsten Konsequenzen Ausschlaggebend für diesen Rückgang des Progesterons sind:

• Verlust des sexuellen Verlangens.
• Ermüdung.
• Anhaltende Kopfschmerzen.
• Plötzliche Stimmungsschwankungen.
• Gewichtszunahme.

Zu den effektivsten Möglichkeiten, Stresshormone, insbesondere Cortisol, zu reduzieren, gehört das Üben von Entspannungstechniken, die Verbesserung Ihres Wohlbefindens Essen, ausreichend Schlaf bekommen, lernen, mit Konflikten umzugehen, zu lachen oder gute soziale Unterstützung zu haben, an die man sich in Situationen wenden kann kompliziert.

Ebenfalls, Widmen Sie Ihre Zeit Aktivitäten, die das Glück fördern Es wird auch helfen, Stress abzubauen. Einige Beispiele für diese Aktivitäten könnten sein, Freunde zu treffen, Zeit im Freien zu verbringen, jemanden zum Lachen zu bringen oder Sport zu treiben.

Es ist zu beachten, dass Stress ein Faktor ist, der aus mehreren Blickwinkeln betrachtet werden muss, da er sehr unterschiedliche Auswirkungen haben kann. Aus diesem Grund, Es ist ratsam, sich an medizinisches Fachpersonal zu wenden die die Eigenschaften jeder Person bewerten, um personalisierte Behandlungen zu entwickeln.

Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.

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