Die 4 Phasen einer toxischen Beziehung

Beziehungen sind ein grundlegender Teil des Lebens der Menschen, aber leider sind nicht alle davon gesund und konstruktiv. In diesem Sinne können toxische Beziehungen ein kompliziertes emotionales Labyrinth sein, in dem sich schädliche Dynamiken und destruktive Muster abspielen können bestehen und entwickeln sich im Laufe der Zeit weiter und durchlaufen eine Reihe von Phasen mit unterschiedlichen Merkmalen: Idealisierung, Neustart, Explosion usw Enttäuschung.

In diesem Psychology-Online-Artikel werden wir es ausführlich erklären Die 4 Phasen einer toxischen Beziehung und wir werden Ihnen Informationen darüber geben, wie Sie diesen schädlichen Kreislauf durchbrechen und vorankommen können.

Index

1. Die Idealisierung
2. Enttäuschung
3. Der Ausbruch
4. Neustart
5. Wie man den Kreislauf einer toxischen Beziehung durchbricht

Die erste Phase einer toxischen Beziehung kann oft eine traumhafte Zeit sein, in der alles in Harmonie zu sein scheint. In dieser Phase vertieft sich das Paar in eine

Während dieser Phase Unterschiede und Probleme werden in der Regel minimiert oder übersehen. Ebenso sind Konflikte selten und die Beziehung scheint spannungsfrei zu sein. Diese Idealisierung kann jedoch eine Fata Morgana sein, da das Paar möglicherweise sein Bestes gibt und seine wahren Mängel verbirgt.

Die Idealisierungsphase kann ebenso süchtig machend wie gefährlich sein, da die Menschen wahrscheinlich an diesem Gefühl der Perfektion und des Glücks festhalten wollen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass diese Phase auf lange Sicht und früher oder später nicht nachhaltig ist.

Die Desillusionierungsphase markiert den Beginn der Realität in einer toxischen Beziehung. Nach der Phase der Idealisierung werden Unterschiede und Probleme sichtbar. Streit und Konflikte werden häufiger da anfängliche Erwartungen durch die Realität untergraben werden.

In dieser Phase fühlen sich die Menschen möglicherweise verwirrt und enttäuscht, da das, was am Anfang perfekt schien, auseinanderzufallen beginnt. Unrealistische Erwartungen können zu Frustration und Traurigkeit führen. In diesen Fällen beginnt normalerweise ein innerer Kampf zwischen dem Wunsch, die anfängliche Idealisierung aufrechtzuerhalten, und der Notwendigkeit, die aufgetretenen Probleme anzugehen.

Die Desillusionierungsphase Es ist ein kritischer Moment in einer toxischen Beziehung denn es markiert den Wendepunkt zwischen der anfänglichen Idealisierung und der möglichen Eskalation von Konflikten und Spannungen. Menschen empfinden möglicherweise tiefe Traurigkeit, wenn sie zusehen, wie ihre Beziehung von der Perfektion abweicht, die sie sich einst vorgestellt hatten. Im folgenden Artikel erklären wir es Wie man mit Traurigkeit umgeht.

Die Ausbruchsphase ist der kritische Punkt in einer toxischen Beziehung. In dieser Phase herrscht große Spannung, da die Dynamik von Macht und Kontrolle immer häufiger auftritt. Arten von emotionale Manipulation, übermäßige Kontrolle und in einigen Fällen, verbale oder körperliche Misshandlung.

Die beteiligten Personen fühlen sich möglicherweise in dieser Phase festgefahren Handhabung und die Angst vor den möglichen Folgen eines Beziehungsabbruchs. Ebenso wird die Kommunikation immer angespannter und Streitigkeiten können enden explosive Kämpfe mit Geschrei, Tränen und Schmerz. Einer oder beide Partner fühlen sich möglicherweise hilflos, ängstlich oder haben sogar Angst vor dem Verlust der anderen Person und vor der Unfähigkeit, aus der Situation herauszukommen.

In der Ausbruchsphase haben Menschen möglicherweise das Gefühl, dass ihre Stimmen und Bedürfnisse nicht gehört oder respektiert werden und fühlen sich möglicherweise sogar kontrolliert. Oft fühlt sich die Beziehung eher wie ein ständiger Kampf an als wie eine Quelle emotionaler Unterstützung.

Nach einer Zeit intensiver Auseinandersetzungen und offensichtlicher Probleme, die nie gelöst werden, kann das Paar versuchen, sich zu versöhnen und wieder Frieden in der Beziehung zu finden. Zu diesem Zeitpunkt ist die Entschuldigungen, Zuneigungsbekundungen und das Versprechen, sich zu ändern oder die Beziehung verbessern.

Versöhnung kann als vorübergehende Erleichterung dienen und uns das Gefühl geben, dass die Probleme hinter uns liegen. Die Beteiligten können sich an glückliche Zeiten erinnern und an die Gründe, warum sie sich überhaupt verliebt haben, was zu der Hoffnung führen kann, dass sich die Beziehung erholen kann.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass in einer toxischen Beziehung Diese Zeit der Versöhnung ist normalerweise nur von kurzer Dauer. In den meisten Fällen werden die wirklichen Probleme nicht ausreichend angegangen, was zu einem sich wiederholenden Kreislauf führt, in dem sich Phasen des Ausbruchs und der Versöhnung abwechseln.

In der Anfangsphase einer Beziehung erleben wir einen Anstieg von Dopamin, einem Neurotransmitter, der mit Belohnung und Vergnügen verbunden ist, was zu einem Gefühl von Euphorie und Glück führt. Wenn die Beziehung toxisch wird, entsteht der Wunsch, das ursprüngliche Gefühl des Wohlbefindens wiederzugewinnen, was zu einer emotionalen Sucht werden kann. Um einen Ausweg aus dieser Situation zu finden, ist es wichtig, diese Dynamik zu verstehen.

Im Folgenden bieten wir Ihnen wichtige Tipps, um uns aus einer toxischen Beziehung zu befreien:

• Erkennen Sie das Problem: Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden und dass diese nicht gesund für Sie ist. Um den Veränderungsprozess einzuleiten, ist es wichtig zu akzeptieren, dass die Beziehung für beide Menschen schädlich ist.
• Vertraue den Menschen, die dich lieben: Das Gespräch mit Freunden, der Familie oder einem Therapeuten, der Ihnen emotionale Unterstützung und Anleitung bieten kann, ist unerlässlich, um Wunden zu heilen und sich zu persönlichem Wachstum und Lernen zu entwickeln. Das Teilen Ihrer Erfahrungen kann die emotionale Belastung lindern, Ihnen Halt geben und Ihnen eine objektive Perspektive geben.
• Grenzen setzen: Teilen Sie mit, wie Sie sich fühlen, und legen Sie Grenzen in der Beziehung fest, die es Ihnen ermöglichen, darüber nachzudenken, sie zu verlassen, insbesondere wenn Sie glauben, dass eine Verbesserung der Situation nicht möglich ist. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, jemanden zu ändern, der keine Bereitschaft zur Veränderung zeigt. Im Vordergrund steht Ihr emotionales und persönliches Wohlbefinden. Hier erklären wir es Wie man in Beziehungen Grenzen setzt.
• Erwägen Sie eine Therapie: Eine Einzel- oder Paartherapie kann ein wertvolles Instrument sein, um ungelöste Probleme anzugehen und an der Beziehung zu arbeiten, wenn Sie beide dazu bereit sind. Ein Therapeut fördert den Aufbau von Kommunikationsstrategien, damit die Beziehung gesund sein kann, oder erleichtert beiden den Übergang zur Trennung.
• Bereiten Sie sich darauf vor, die Beziehung zu verlassen: Wenn die Beziehung so beschädigt ist, dass es keine Lösung gibt, ist es wichtig, sich auf den Abschied vorzubereiten. Obwohl dies sehr schmerzhaft sein kann, ist es manchmal die einzige Möglichkeit, Ihr emotionales Wohlbefinden wiederzuerlangen. Wenn Sie die Beziehung verlassen, können Sie wachsen und in Zukunft andere Menschen kennenlernen, die Ihnen das geben können, was Sie von einem Partner brauchen.
• Pass auf dich auf: Während und nach einer toxischen Beziehung ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Üben Sie dazu Selbstfürsorge, suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen Glück bringen, und bauen Sie gesunde Beziehungen auf. Nach einer toxischen Beziehung ist es wichtig, an Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrem emotionalen Wohlbefinden zu arbeiten, um sich zu erholen und die Vergangenheit hinter sich zu lassen.

Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.

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• Sheriff, E. Q. (2022). Was sind die Phasen einer toxischen Beziehung?. Ihre Psychohelp-Psychologen. https://tupsicoayuda.com/relaciones-de-pareja-y-sexualidad/fases-relacion-toxica/
• Castro, S. (2020, 14. Januar). Wie man aus einer toxischen Beziehung herauskommt. Europäisches Institut für Positive Psychologie; IEPP. https://www.iepp.es/salir-de-relacion-toxica/
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