Wie ich mich beherrschen kann, um nicht zu viel zu reden

Die mangelnde Sprachkontrolle ist heute einer der Hauptgründe für Konsultationen, die die Weltbevölkerung bedrohen. Im Allgemeinen kann die Teilnahme an sozialen, kulturellen, beruflichen und familiären Räumen prädisponierende Faktoren für die Entwicklung starker Ängste bei Menschen sein. In diesem Sinne der Versuch, Unsicherheiten zu verbergen, das Bedürfnis nach Zustimmung vor der Umwelt, die Suche nach Anerkennung und Beharrlichkeit beim Aufbau neuer sozialer Bindungen sind die Ursachen, die einen großen Teil der beeinflussen Gesellschaft. Dies wird sichtbar, wenn jemand großes Interesse daran hat, ein Thema zu präsentieren, das Aufmerksamkeit erregt, oder wenn es schwierig ist, anderen Menschen zuzuhören.

In diesem Psychologie-Online-Artikel informieren wir Sie darüber wie ich mich beherrschen kann, um nicht zu viel zu reden.

Index

1. Üben Sie die Beobachtung
2. Notieren Sie Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen
3. Atme tief ein
4. Übe Achtsamkeit
5. Wählen Sie die Informationen vorab aus
6. Hör auf andere
7. Stellen Sie offene Fragen
8. Übe Stille

Einer der Haupthinweise, die auf ein Übermaß an Dialogen hinweisen, besteht aus Denken Sie über Körperhaltung, nonverbale Gesten und Mimik nach von anderen Personen. In diesem Sinne hilft die Umsetzung eines kritischeren Beobachtungszustandes, die Einstellungen zu verstehen, die in einem sozialen Umfeld zum Ausdruck kommen.

Aus diesem Grund ist es notwendig, auf Anzeichen von Desinteresse, Unbehagen, Langeweile, Isolation und/oder Wut zu achten, die ein Zustand des Wortschatzes hervorrufen kann. Auf diese Weise führen die in verschiedenen Situationen bereitgestellten Daten dazu, dass die Person eine Position einnimmt, in der sie besser zuhört.

In den allermeisten Fällen verfügen Menschen, die ein impulsives Bedürfnis haben, unbegrenzt zu sprechen, nicht über eine Aufzeichnung ihrer Worte. Kurz gesagt, ihre Dialoge scheinen keinen konkreten Inhalt zu haben, weil ihnen eine kohärente Logik fehlt, die es ihnen ermöglicht, ihre Gefühle zu erklären. Aus diesem Grund entstehen desorganisierte körperliche Erscheinungen, die von anderen Menschen nicht verstanden werden. Um dieses Problem anzugehen, besteht eine weitere praktikable Möglichkeit darin, Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen schriftlich aufzuzeichnen.

Mit anderen Worten handelt es sich um ein Dokument, das eine Beziehung zwischen dem, was die Person fühlt, denkt und tut, herstellt. Diese Modalität ermöglicht eine Reihenfolge der Ideen, die die Kommunikation zwischen mehreren Personen erleichtert und die Anzahl der gesprochenen Wörter begrenzt.

Zwerchfell-Atemübungen sind in der Regel eine grundlegende Hilfe bei Stress- und/oder Angstzuständen, da sie die Herzfrequenz senken Sie bewirken eine Entspannung des Zentralnervensystems. In sozialen Situationen, in denen die Person nicht aufhören kann zu reden, ist die Zwerchfellatmung legt bestimmte Pausen fest, die einen besseren Dialog ermöglichen.

Das ist tatsächlich eine Erleichterung für die Zuhörer und sorgt für eine entspanntere Atmosphäre.

Er Achtsamkeit Es handelt sich um eine therapeutische Technik, die darauf abzielt, einen Zustand geistiger Konzentration auf gegenwärtige Ereignisse zu erreichen und alle Gedanken und Emotionen über die Vergangenheit oder die Zukunft auszuschließen. Wenn dies erreicht ist, ist die Person normalerweise eine größere Reflexionsfähigkeit entwickeln Es ermöglicht Ihnen, innezuhalten und tiefer über das Leben nachzudenken.

Auf diese Weise wird das wiederholte Üben von Achtsamkeit Es kann dabei helfen, einen Zustand größerer geistiger Entspannung zu erreichen, so dass die Person ihre Angst unter Kontrolle bringen kann. In diesem Artikel finden Sie einige Übungen Achtsamkeit für Starter.

Menschen, die zu viel reden, haben meist große Schwierigkeiten, die Worte, die sie sagen, zu kontrollieren. Auf diese Weise können sie die Empfindlichkeiten anderer Menschen verletzen, ohne irgendwelche Aufzeichnungen über andere zu haben. Wenn dies über einen längeren Zeitraum wiederholt wird, können soziale Beziehungen beeinträchtigt werden.

Aus diesem Grund ist es vorzuziehen Denken Sie im Voraus über die Informationen nach, die besprochen werden um Konflikte mit der Umwelt zu vermeiden. Kurz gesagt, dies hat den Effekt der Selbstkontrolle.

Einer der Hauptfehler von Menschen mit Redewendungen ist, dass sie anderen Menschen nicht zuhören können. Selbst wenn sie es unfreiwillig tun, verhindert das dringende Bedürfnis zu sprechen, dass sich die Umgebung manifestiert und Ärger, Unbehagen und/oder Isolation hervorruft. Um diese Konsequenzen zu vermeiden, liegt eine weitere Alternative darin Gib anderen Menschen Zeitdamit sie sich ausdrücken können und kontrollieren Sie die Ideen, die Sie haben.

Offene Fragen sind klare Indikatoren, damit andere Menschen ihre Antworten entwickeln können. Mit anderen Worten: Es werden Meinungen zu einem Thema eingeholt, die ausführlich beschrieben, entwickelt oder erklärt werden können. Wenn dies geschieht, muss die Person Beherrsche dich, nicht über andere zu reden und vermeiden Sie es, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen.

Anstatt eine Meinung zu äußern oder Werturteile über das diskutierte Thema zu fällen, gibt es eine andere Alternative Entscheide dich für Stille. Anders als viele glauben, ist das Schweigen kein Zeichen mangelnden Interesses an der aktuellen Situation, sondern vielmehr eine bewusste Entscheidung, anderen Menschen zuzuhören.

Dieser Ansatz hat den zusätzlichen Vorteil, dass durch die Einschränkung der Verwendung von Wörtern die Möglichkeit verringert wird, eine unangenehme Umgebung zu schaffen.

Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.

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• Barrio del Campo, J.A., Ruiz Cobo, R., Borragán, A. (2006). Stress beim Reden in der Öffentlichkeit: praktischer Leitfaden. INFAD Journal of Psychology, 2 (1), 417-428.
• Codina Jiménez, A. (2004). Wissen, wie man zuhört. Ein wertvoller immaterieller Wert. Intangible Capital Magazine, 3 (1), 1-27.