Aspekte im Leben wie Unsicherheit, Zustimmungsbedürftigkeit, chronische persönliche Unzufriedenheit und Die Schwierigkeit, Nein zu sagen oder Grenzen aufzuerlegen, sind einige klare Anzeichen dafür, dass wir die Selbstachtung. In diesem PsychologyOnline-Artikel geben wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien, die Sie kennen sollten wie man sein Selbstwertgefühl steigert.
Index
- Was ist Selbstwertgefühl
- Selbsthilfe und Entwicklung des Selbstwertgefühls
- Warum habe ich ein geringes Selbstwertgefühl
- Symptome von mangelndem Selbstwertgefühl
- Wie man Selbstwertgefühl und Sicherheit steigert
Was ist Selbstwert.
Selbstwertgefühl ist ein Begriff, der einfach zusammengefasst werden könnte in wie wir uns selbst sehen. Es drückt aus, wie sehr wir uns respektieren und lieben, und dies spiegelt sich deutlich in den Situationen und Entscheidungen wider, die uns betreffen.
Selbsthilfe und Entwicklung des Selbstwertgefühls.
Das erste, was wir tun müssen, ist eine Selbstanalyse, um zu sehen, wie unser Selbstwertgefühl ist. Stellen Sie sich folgende Fragen: Wie empfinden Sie das Leben? Glaubst du, was du tust, tut dir gut? Ist Ihre Position zu den Situationen im Allgemeinen positiv? Bist du mit dir zufrieden?
Wenn die Mehrheit der Antworten negativ ist, haben wir einen klaren Hinweis darauf, dass Ihr Selbstwertgefühl ist beschädigt und muss durch Selbsthilfe bearbeitet werdend.h. eine Behandlung, die grundsätzlich von ihrem Erfolg oder Misserfolg abhängt.
Ein geringes Selbstwertgefühl betrifft uns in allen Lebensbereichen. Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl trifft oft schlechte Entscheidungen für sich selbst; in Liebesbeziehungen neigen sie dazu, mit Partnern zusammen zu sein, die sie schlecht behandeln; in persönlichen Beziehungen umgeben sie sich mit "Freunden", die nichts beitragen und diese ausnutzen; im professionellen Bereich entwickeln sie sich nicht weiter und haben kein Vertrauen in ihr Potenzial, noch sind sie mutig genug, etwas Neues und Besseres auszuprobieren... Am Ende geben sie bei der ersten Hürde auf.
Warum habe ich ein geringes Selbstwertgefühl.
Im Allgemeinen kommen Psychotherapeuten zu dem Schluss, dass der Ursprung von Selbstwertproblemen in erster Linie in der mangelndes Bewusstsein und verzerrtes Selbstbild.
Zweitens werden diese Probleme in der Regel durch mangelnde Aufmerksamkeit oder Anerkennung durch die Eltern während ihrer Kindheit verursacht.
Symptome von mangelndem Selbstwertgefühl.
Ein sehr deutliches Beispiel für dieses Problem ist, wenn wir vergleichen uns und bitten um Überweisungen an eine dritte Person. Zum Beispiel eine Frau, die ihre Freundin fragt: "Bin ich so dick wie dieses Mädchen?" Wenn Sie kein klares Bild von sich haben, stehen wir vor einem Zeichen von mangelndem Selbstwertgefühl.
Davon abgesehen ist die Hauptsache Symptome und Folgen von mangelndem Selbstwertgefühl sind:
- Unsicher fühlen. Generell hat der Mensch viele Unsicherheiten und es fällt ihm schwer, Entscheidungen zu treffen.
- Wenig oder kein Selbstbewusstsein. Wenig oder keine Überzeugung, dass Sie die Fähigkeit haben, Dinge gut zu machen.
- Übermäßige Selbstkritik. Im Allgemeinen sieht man nur seine eigenen Fehler und die Qualitäten werden ignoriert.
- Frustrationsintoleranz. Wenn du zerbrechlich bist, tötet dich jeder, der dich kritisiert. Sie schätzen die Meinung eines anderen viel mehr als Ihre eigene.
- Neigung zu destruktiven Beziehungen.
- Freizügigkeit und Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen. Sie haben Angst, anderen zu missfallen, deshalb erlauben Sie sich, zu tun, was Sie wollen.
- Schwierigkeiten, Lob anzunehmen. Da es für einen Menschen schwierig ist, die guten Dinge, die er tut, zu schätzen, ist es für ihn schwierig, das Lob anzunehmen.
- Sehr große emotionale Verletzlichkeit, was zu emotionaler Abhängigkeit führt.
- Chronisches Gefühl der Unzufriedenheit. Nichts ist gut und Sie fühlen sich ständig ängstlich und quälen sich mit pessimistischen Gedanken.
- Minderwertigkeitsgefühl.
- Genehmigung erforderlich.
Wie Sie Selbstwertgefühl und Sicherheit steigern.
Trotz der Tatsache, dass der Mangel an Selbstwertgefühl in der Kindheit und Jugend aufgebaut wird, Du kannst in jeder Lebensphase zur Selbsthilfe gehen. Es gibt viele Übungen, die Ihre Denkweise verändern und Ihnen helfen, Probleme mit dem Selbstwertgefühl zu verbessern und zu verhindern. Neben psychologischen Behandlungen ist die Wirksamkeit der besten Selbsthilfebücher zur Zeit von Selbstwertproblemen vorbeugen (Eines der besten ist "The Power of Now" von Tolle). Wenn wir versuchen, unsere Denkweise zu ändern, wird unser Geist wie ein Kreislauf sein: Gedanken Positive Veränderungen werden uns dazu bringen, unsere Stimmung zum Besseren zu ändern, und dieser neue Zustand wird uns helfen, uns zu verbessern Selbstachtung.
Einige der grundlegenden Aspekte, die Ihnen helfen werden das Selbstwertgefühl steigern sind wie folgt:
Analysiere dein Leben
Geht es dir bei der Arbeit gut? Bist du glücklich in der Beziehung zu deinem Partner und wie geht es dir mit deinen Freunden? Sind Sie mit sich selbst zufrieden? Wenn die Antwort auf die meisten nein lautet, müssen Sie JETZT anfangen, sich zu bewegen, um diese Situation zu ändern.
Die Änderung erfolgt nicht sofort
Sie können nicht erwarten, Ihr Leben über Nacht zu ändern. So wie Sie diese schlimme Situation nicht plötzlich erreicht haben, dauert ihre Lösung einige Zeit. Sie müssen nach und nach kleine Bewegungen machen, um die Veränderung zu fördern.
Wenn wir feststellen, dass wir mit uns selbst unzufrieden sind, neigen wir dazu, radikal zu sein und versuchen, eine drastische Veränderung herbeizuführen, indem wir uns auf das Scheitern einstellen.
Vermeiden Sie anhaltende Selbstkritik
Erlaube dir, Fehler zu machen und arbeite daran, Misserfolge zu akzeptieren. Sie müssen auch akzeptieren, dass es unmöglich ist, allen zu gefallen, dass es unvermeidlich ist und ein Teil des Lebens ist.
Vermeide es, andere zu sehr zu kritisieren
Sie müssen lernen, die Qualitäten anderer zu betrachten und nicht nur ihre Fehler. Wenn wir die Qualitäten anderer betrachten, nehmen wir einen Teil dieser Qualität auf.
Höre auf dich selbst
Du musst herausfinden, was du wirklich willst. Versuchen Sie, sich selbst immer mit der gleichen Sorgfalt und Zuneigung zu behandeln, mit der Sie andere behandeln.
Lerne Grenzen zu setzen
Erlauben Sie anderen nicht, unter dem Vorwand, anderen zu gefallen, in Ihre Rechte und Ihren Raum einzudringen. Es geht nicht um Egoismus, sondern um Selbstschutz.
Mache Übungen, um dich selbst besser kennenzulernen
Sowohl deine Schwächen als auch deine Qualitäten zu erkennen und sie als Ganzes zu analysieren, hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen, auf Rückschläge zu reagieren und deine Möglichkeiten besser abzuwägen.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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