Anpassung an CHANGE nach Psychologie

Wir leben in einer dynamischen Welt, die von Naturgesetzen geprägt ist, in der nichts bleibt auf unbestimmte Zeit stabil, alles kann sich ändern. Bei Lebewesen können diese Veränderungen das Gleichgewicht verändern, das sie mit ihren Umwelt und gefährden ihre Existenz, also müssen sie sich an sie anpassen, um weiterzumachen Leben. Anpassung ist daher eine von der Natur umgesetzte Strategie zur Erhaltung des Lebens und ein natürliches Heilmittel, um das Gleichgewicht zwischen Lebewesen und Umwelt wiederherzustellen.

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Index

1. Was ist Anpassung an Veränderungen?
2. Der Anpassungsprozess nach Psychologie: Fähigkeiten
3. Anpassung an Veränderungen und Flexibilität
4. Anpassung als psychologische Strategie
5. Veränderungsobjekte in der psychologischen Anpassung
6. Fazit zur psychologischen Anpassung an Veränderungen

Der Mensch ist Teil dieser dynamischen Welt und unterliegt daher vielfachen Veränderungen, an die er sich anpassen muss, um seine psychophysische Stabilität und seine geistiges Wohlergehen. Wenn die Veränderung durch ein Ereignis verursacht wird, das den psychologischen Zustand der Person verändert, ist Anpassung eine wesentliche Voraussetzung, um zu Gleichgewicht und Stabilität zurückzukehren. In diesem Bereich, die Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen kann als eine Eigenschaft des menschlichen Geistes betrachtet werden, die mit dem Mechanismus der psychologischen Homöostase zusammenhängt, und wird als "die Menge der Veränderungen" verstanden im Ego aufgetreten (kognitiv und / oder verhaltensbezogen) als Folge von Veränderungen in der Umgebung, um emotionale Stabilität und Gleichgewicht zu erhalten psychologisch".

Der Anpassungsmechanismus funktioniert gut, wenn die erzeugte Veränderung nicht sehr wichtig ist, aber wenn ein bestimmtes Ereignis bewirkt eine Veränderung, die sich negativ auswirkt auf einen der grundlegenden Faktoren, die unser tägliches Leben ausmachen, wie den Verlust eines geliebten Menschen, einer körperlichen Leistungsfähigkeit, einer Situation privilegiert, ein wertvolles Gut, berufliches Prestige oder gesellschaftliche Relevanz, Anpassung ist schwieriger und die negativen Folgen der Nichtanpassung sind ernsthafter.

Wie sich Veränderungen auf den Geist auswirken

Es hat sich gezeigt, dass, wenn die Reaktion auf ein belastendes oder emotional stark aufgeladenes Lebensereignis nicht adaptiv ist, ein Leidensrisiko besteht Anpassungsstörung (AD) die der DSM-V definiert als eine Fehlanpassungsreaktion auf eine psychosoziale Stresssituation, die Entwicklung einer Reihe von emotionalen Symptomen oder verhaltensbedingt sind und deren klinische Manifestationen depressive Stimmungszustände (Trauer- und Hoffnungslosigkeit), Angst, Sorge, Gefühl von Unfähigkeit, mit Problemen umzugehen, für die Zukunft zu planen oder in der jetzigen Situation und einer gewissen Verschlechterung weitermachen zu können wie die tägliche Routine durchgeführt wird (es kann problematisch, riskant oder leichtsinnig).

Diese Reaktion kann als Reaktion auf ein einzelnes Ereignis auftreten, z. B. einen schweren Verkehrsunfall oder den Tod von einem Verwandten oder nach einer stressigen Zeit wie Ehe- oder Arbeitsproblemen ernst. Die Person mit Anpassungsstörung hat das Gefühl, dass die Situation, in der sie sich befindet, unhaltbar, kann sich aber keine Lösung vorstellen, fühlt sich gefangen, als die Schwierigkeiten, die Experiment übersteigen Sie Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, die Frustration und Unbehagen verursachen, die durch ein Verhalten entstehen, das in keinem Verhältnis zur Schwere oder Intensität der Stresssituation steht.

Störende Ereignisse und Psychologisches Trauma Zusätzlich zu den oben genannten Folgen neigen sie auch dazu, das Auftreten einiger persönlicher Mängel (körperlich, emotional, wirtschaftlich, Leben) oder neue Bedürfnisse zur Befriedigung generieren, und in diesem Sinne schreitet der Anpassungsprozess fort, während die Defizite, die Befriedigung neuer Bedürfnisse und die Generierung spannender Projekte, die Stabilität und psychisches Wohlbefinden wiederherstellen Person.

Anpassung ist der Prozess, der es ermöglicht, einen Zustand psychophysischen Unbehagens zu überwinden, der durch eine Veränderung der Umstände verursacht wird Leben einer Person zu einem anderen Zustand des Wohlbefindens durch eine Handlung in einem der lebenswichtigen Aspekte, die davon betroffen sind, Veränderung. Ein wichtiges Merkmal dieses Prozesses ist, dass seine Auswirkungen nicht sofort eintreten und sich im Laufe der Zeit verzögern können. Der Prozess von Anpassung an Veränderungen Es muss zwei Grundvoraussetzungen erfüllen, um wirksam zu sein:

1. Die Fähigkeit zu akzeptieren

Akzeptieren Sie, dass das eingetretene Ereignis unwiederbringlich geändert wurde oder schwer zu beheben ist Säulen, die unser tägliches Leben unterstützten und eine neue schädliche oder ungünstige Situation verursachten, nicht gewünscht. Dies führt dazu, dass wir von der Irreversibilität der bereits bestehenden Situation ausgehen und die Anpassung an die neue fördern müssen. Anpassung kann nicht stattfinden, wenn wir die Erinnerung an die Vergangenheit ständig im Bewusstsein behalten und unseren Alltag davon beeinflussen lassen. Darüber hinaus bringt das Akzeptieren der Situation implizit auch andere zusätzliche Annahmen mit sich:

• Akzeptiere, dass sich jede Situation ändern kann, sei es zum Guten oder zum Schlechten, wodurch das Leben notwendigerweise angenehme Momente und Situationen und andere unangenehme und leidende Momente hat, die abwechselnd ausgetauscht werden. Das Leben lädt uns ein, angenehme und angenehme Momente zu genießen, aber es trägt auch den Samen von Schmerz und Leid, der jederzeit keimen kann.
• Akzeptiere das einen Großteil der Ereignisse können wir nicht kontrollieren die sich negativ auf uns auswirken können, entweder persönlicher Herkunft (Krankheiten, körperliche oder geistige Behinderungen) oder aus unserer Umgebung stammen (Unfälle, Naturkatastrophen, zwischenmenschliche Konflikte usw.) und wir beschränken uns meistens darauf, zwischen den Möglichkeiten zu wählen, die es uns bietet. bietet an.
• Akzeptieren was wir nicht ändern können von uns und/oder unserer Umwelt. Die neue Situation kann Veränderungen in der Sichtweise und in Bezug auf unsere Umwelt erfordern, aber nicht alle gewünschten Veränderungen werden möglich sein.

2. Die Suche nach Wohlbefinden

Die durch das störende Ereignis geschaffene Situation führt normalerweise zum Verschwinden von Erwartungen, Illusionen, Wünschen und zukünftigen Zielen, die wir hatten, die Gegenwart ist bankrott und die vorhergesehene Zukunft verwässert. Dies zwingt uns, ein neues Szenario für die Entwicklung unseres Lebens zu definieren und die notwendigen Maßnahmen umzusetzen, damit Dieses Szenario kann einen psychophysischen Zustand des Gleichgewichts und des Wohlbefindens erzeugen und die Unsicherheit und Unsicherheit beseitigen, die befällt.

Um diese Mission zu erfüllen Grundvoraussetzung ist eine proaktive Haltung, weil viele Menschen, die von einer Lebensveränderung betroffen sind, eine starke Veranlagung haben zu denken, dass sich nichts ändern wird und einen unbestreitbaren Wunsch haben, dass alles beim Alten bleibt, vor allem, wenn sie Schwierigkeiten haben, neue Situationen zu meistern, also lieber in der Vergangenheit bleiben. Doch am Ende setzt sich die Realität durch und sie können die Folgen nicht vermeiden: Einsamkeit, Mangel an wirtschaftlichen Ressourcen, emotionale Defizite, Berufliche Stagnation, körperliche oder sensorische Einschränkungen, Illusionslosigkeit, Zukunftsangst usw. machen den Prozess extrem schwierig. der Anpassung.

Angesichts einer vitalen Veränderung sind Stille, Passivität oder Konformismus keine sehr wichtigen Einstellungen, obwohl sie manchmal einen Zustand des Wohlbefindens beinhalten. Es hat sich gezeigt, dass die Leugnung des Ereignisses, das die Veränderung verursacht hat, oder die Vermeidung seiner Erinnerung, obwohl es kurzfristiges Wohlbefinden erzeugt, die Tatsache, dass das Ereignis eingetreten ist, so wird es in unseren Köpfen weiter existieren und darauf warten, dass Momente psychischer Schwäche auftauchen und wieder Leiden verursachen.

In diesem Sinne ist die Veranlagung und positive Einstellung Um sich der neuen Lebenssituation zu stellen, müssen sie standhaft, aber auch flexibel sein. Ein anschauliches Beispiel für den Weg in die Zukunft liefert die Systemphysik:

„Wenn wir einen würfelförmigen Behälter mit flüssigem Wasser füllen, passt er sich leicht der Kontur des Behälters an und passt sich an seine Form, aber vor jeder äußeren Kraft, die den Behälter erschüttert, verliert er diese, da seine flüssige Natur ihn instabil macht. Wenn es sich in einem festen Zustand befindet, wie z. B. Eis, wenn es nicht die gleiche Form und Größe hat, können wir es nicht in den Behälter einführen und es daran anpassen, wir müssen Kraft anwenden und es wird brechen. Ein Zwischenzustand, wie z. B. viskos oder gallertartig, eignet sich jedoch perfekt für jeden Behälter von langsam, wodurch es seine Struktur unter Kraft beibehält, und ist stabiler als das flüssig."

Anpassungsfähigkeit an Veränderungen

Beim Menschen ist eine starre und kompromisslose Haltung (solide) Angesichts der Veränderung ihrer Situation wird sie die Anpassung erschweren oder verhindern und die Ursache für ein psychisches Ungleichgewicht sein. Ebenso eine Person, die bereit ist, akzeptiere alle Änderungen, wenn auch nur minimal, unter ihren lebenswichtigen Bedingungen und Umständen (Flüssigkeit) leidet ebenfalls an Instabilität, da es für ihn schwierig sein wird, die für ihn richtigen Bedingungen zu finden und er Gefahr läuft, seine eigene Identität zu verlieren. Die Zwischenhaltung (gallertartig) ermöglicht eine gemächlichere und nachdenklichere Anpassung an neue Situationen, um Fehler zu vermeiden und die Integrität und Kontinuität der psychologischen Identität der Person zu wahren. Hier herausfinden wie man in schwierigen Zeiten eine positive Einstellung hat.

Die Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen und zu überwachen

Ein Begriff, der diesem Ansatz in der Psychologie folgt, ist der von Selbstbeobachtung oder Überwachung,definiert als: "die Fähigkeit der Person, in jeder Situation die Schlüssel zum am besten geeigneten Verhalten zu erkennen und zu handeln also nach den Forderungen der letzteren, unter Abseits ihrer eigenen Überzeugungen und inneren Gesinnung".

Diese Fähigkeit ermöglicht der Person flexibel sein und angemessenes Verhalten entwickeln zu den Umständen. Wenn die Person in der Lage ist, ihre Situation zu akzeptieren und ihre vitalen Aspekte weiterzuentwickeln, wird sie flexibel reagieren. Weigert er sich jedoch, dies anzunehmen und verstrickt sich in einen Kampf gegen sich selbst, um die Beweise zu leugnen, kann er ein unflexibles Muster entwickeln, das ihn von der notwendigen Anpassung abhält.

Der Mensch und seine Umgebung bilden eine untrennbare Einheit, sie sind aufeinander bezogen, sodass die Veränderung auf einen wirkt zwangsläufig zum anderen, dann kann die Anpassung an die neue Situation eine Veränderung in uns und/oder in unserem erfordern Umgebung. So lässt sich beobachten, dass es Menschen gibt, die ihre Strategie auf das Persönliche fokussieren, auf ihr Inneres achten (Meditation, Yoga, Spiritualität usw.) und gehen Sie nur in die Umgebung, um diese Intimität zu unterstützen (den Rat von Vertrauenspersonen, einen spirituellen Führer, usw.). Andere konzentrieren sich jedoch auf die Umwelt: Familie, Arbeit, Reisen, Freunde, Teilnahme an sozialen und kulturellen Veranstaltungen usw.

Angesichts dieser doppelten Perspektive lohnt es sich zu fragen:

1. ¿Ich kann mich ändernd.h. die Sichtweise, die Art, die eingetretene Situation zu interpretieren und deren Folgen abzuschätzen, und damit meine Haltung und mein Handeln zu ändern?
2. ¿Ich kann die Umgebung ändern damit es meine Erwartungen in einer Weise begünstigt, die mir eine gewisse Stabilität, Ausgeglichenheit und psychisches Wohlbefinden ermöglicht?
3. Soll ich beides gleichzeitig ändern?

Bei der Auswahl eines personenzentrierte Strategie, konzentriert sich die Frage darauf, welche Kapazitäten und / oder Fähigkeiten erforderlich sind, um an unsere Umwelt anpassen, welche Funktion wir entwickeln können und wie wir sie von nun an beziehen sollten. Eine Möglichkeit, diese Mission aus psychologischer Sicht zu bewältigen, ist die kognitive Umstrukturierung, um eine neue Art zu interpretieren, Dinge zu interpretieren, zu fühlen und zu handeln (einschließlich Vorstellungskraft und Kreativität zum Vorschlagen) Änderungen; die Änderung des moralischen Wertesystems, indem die unangemessenen durch anpassungsfähigere ersetzt werden; Verhaltensänderungen, Bräuche und Gewohnheiten, die anderen besser geeignet sind).

Wenn die gewählte Strategie auf die Umwelt einwirken, können Mensch-Umwelt-Beziehungen in drei grundlegende Lebensszenarien gruppiert werden: Familie, Soziales und Beruf, und Veränderungen können in jedem der drei Bereiche stattfinden. Je nachdem, welche davon betroffen ist, sollte die eine oder andere Strategie gewählt werden, bei der die persönlichen Umstände in jedem Bereich bewertet werden. In diesen Szenarien könnten einige Beispiele für Strategien sein:

• Familie: Änderung der Art und Form, in der die Beziehungen zu den beteiligten Familienmitgliedern hergestellt werden (je nach Fall Stärkung oder Verringerung der Bindungen).
• Sozial: Aufbau neuer sozialer Beziehungen oder Änderung eines Aspekts bestehender.
• Arbeit: Suchen Sie nach einer Tätigkeit und einem Umfeld, die die Selbstverwirklichung ermöglichen und gleichzeitig eine angemessene persönliche Wohlfühlquote beibehalten (ausgewogene persönliche Arbeitsbeziehung).

Denk daran, dass die Umgebung ändern damit es sich unseren Erwartungen anpasst es ist normalerweise schwierig, da die meisten Elemente, aus denen es besteht, außerhalb unserer Kontrolle liegen, also es ist normalerweise effektiver, sich auf uns selbst zu konzentrieren (ein altes Sprichwort sagt: „Ein Mann kann die Windrichtung nicht ändern, aber er kann die Ausrichtung und Richtung der Segel ändern.”).

Auf jeden Fall geht es um eine neue Realität aufbauen im täglichen Leben unter Berücksichtigung der uns zur Verfügung stehenden Möglichkeiten und der persönlichen und ökologischen Einschränkungen, die uns betreffen. Dazu ist es ratsam, zunächst nach den kleinen Möglichkeiten zu suchen, die uns die Umwelt bietet und die, obwohl sie scheinen irrelevant, kann als Ankerpunkt dienen, um auf dem Weg nach und nach wichtigere Ziele zu erreichen die Anpassung.

In dieser Ansicht du musst auf Emotionen achten, die der Motor der Aktion sind, und diese können sein positive Gefühle (Veränderung erleichtern) oder negativ (verhindern oder behindern). Eine Kontrolle der negative Emotionen die losgelöst von der eintretenden Situation (Angst, Frustration, Traurigkeit, Wut etc.) und einer Aktivierung von die positiven (Begeisterung, Hoffnung, Motivation, Freude usw.) Anpassung. In manchen Fällen beinhaltet die gewählte Strategie zur Schaffung einer neuen Realität jedoch die Übernahme von Kosten (emotionale, wirtschaftliche, logistische usw.) und zusätzlich das Risiko, dass Es kann zu einer anderen Situation führen, die ebenfalls beunruhigend ist, daher sollten wir prüfen, ob der Nutzen oder die Vorteile, die dies mit sich bringen kann, größer sind als die Kosten, die dies verursacht Verhalten.

Alle Maßnahmen, die angesichts von Veränderungen ergriffen werden, werden zu Standardverhaltensweisen führen, die im Laufe der Zeit Anpassungsmuster bilden. Allmählich und in dem Maße, wie diese Anpassungsmuster zu einem festen Bestandteil unseres täglichen Lebens werden (dh sie erfüllen ihre Funktion und passen uns an die neue Situation an) Wir werden anfangen, die Dinge ausgewogener zu sehen, was uns eine flexiblere Reaktion ermöglicht, anstatt einer automatischen, einzigartigen und unveränderlichen quälenden Reaktion. Anpassungsmuster verleihen ein gewisses emotionale Stabilität und psychische Ausgeglichenheit, aber sie haben auch einen großen Nachteil, denn wenn wir uns von ihnen leiten lassen unflexibel und starr andere Handlungsoptionen einschränken, die den Umständen des Moment.

Der vorherige Prozess der Akzeptanz und der anschließende Prozess der Anpassung an die neue Situation sind in der Regel langsam und kompliziert. Die Person muss die Ohnmacht und Frustration angesichts der eintretenden Situation annehmen und akzeptieren und bereit sein, sie zu überwinden, da a Eine Situation eines anhaltenden psychischen Ungleichgewichts führt die Person normalerweise in einen Zustand der Hoffnungslosigkeit und des Mangels an Begeisterung für die Lebensdauer. Ebenso müssen Sie davon ausgehen, dass eine zufriedenstellende Anpassung an die neue Situation ist möglich und deshalb nicht verzweifeln oder denken, dass diese unangenehme Situation kein Ende hat (man kann beobachten, dass die allermeisten Menschen, die gelitten haben der Verlust einer nahestehenden Person im Laufe der Zeit verändert ihre seelische Verfassung und ihre Lebenseinstellung und sie passen sich mehr oder weniger an die neue Situation an Leichtigkeit).

Es ist schwer, die Erinnerung an die persönliche Situation, die Sie genossen haben, beiseite zu legen und den Impuls zur Resignation zu beherrschen und sich von der Umstände, aber anstatt die unangenehmen Gedanken, Emotionen und Empfindungen zu bekämpfen, die in unserem Bewusstsein auftauchen, müssen wir eine neue Situation aufbauen, ein neues Lebensszenario mit Blick auf die Zukunft und nicht auf die Vergangenheit, das heißt: die Gegenwart mit dem Rücken zur Unglück der Vergangenheit und blicke geradeaus mit hoffnung und hoffnung.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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