Achtsamkeit und ihre Vorteile im Bildungsbereich

Achtsamkeit (im Folgenden MF) oder Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, die gekennzeichnet ist durch a erhöhte Akzeptanzfähigkeit und verbesserte Aufmerksamkeit im ständigen Erfahrungsfluss wohnte. Achtsam zu sein erhöht die Beschäftigung mit dem gegenwärtigen Moment und ermöglicht ein klareres Verständnis dafür, wie Gedanken und Emotionen unsere Gesundheit und Lebensqualität beeinflussen können. Achtsamkeit kann durch Meditation kultiviert werden. Obwohl MF eine inhärente menschliche Fähigkeit ist, die seit Jahrtausenden intern untersucht wurde, ist das wissenschaftliche Interesse an Achtsamkeit wächst in den Bereichen Medizin, Psychologie, Wirtschaft und Soziale Arbeit sowie in anderen Bereiche. (Siegel, 2011)

In diesem PsychologieOnline-Artikel werde ich darüber sprechen talk Achtsamkeit und ihre Vorteile im pädagogischen Bereich.

Index

1. Sozialer Rahmen und Begründung
2. Was verstehen wir unter Achtsamkeit?
3. Die einflussreichsten Definitionen über Achtsamkeit
4. Achtsamkeit in der Bildung
5. Kognitive und akademische Entwicklung
6. Psychische Gesundheit und psychisches Wohlbefinden
7. Persönliche Entwicklung
8. Zusammenfassung der Vorteile von Achtsamkeit für Schüler
9. Schlüssel zur Umsetzung eines MF-Programms für Studierende
10. Schlussfolgerungen

Das Bedürfnis zu Förderung der sozialen und emotionalen Kompetenz und das Wohlergehen von Kindern ist während des Übergangs von der Kindheit in die Adoleszenz besonders wichtig (Hertzman und Power, 2006). Es ist während der frühen Adoleszenz - insbesondere im Alter von 9-12 Jahren, dass ein Programm, das Lernpraktiken beinhaltet Achtsamkeit es kann besonders wichtig sein (Alter 9 und 10 wurden als "prä-Adoleszenz" identifiziert und Alter 11 und 12 wurden als "frühe Adoleszenz" identifiziert).

In dieser Entwicklungsphase festigen Kinder ihre Persönlichkeiten, Verhaltensweisen und Fähigkeiten so dass sie bereits in der Adoleszenz und damit im Erwachsenenalter bestehen (Eccles und Roeser, 2009). Was wir aus der bestehenden Forschung in dieser Altersperiode wissen, kommt zu dem Schluss, dass die auftretenden Veränderungen ziemlich drastisch sind.

Vor allem zwischen 9 und 12 Jahren treten auf grundlegende Veränderungen in fast allen Lebensbereichen - Intelligenz, Persönlichkeit usw. Schüler jeden Alters können im Klassenzimmer ankommen, das mit stressigen Ereignissen beladen ist, die aus vielen Quellen stammen, einschließlich Funktionsstörungen des Familiensystems, Konflikte zwischen Gleichaltrigen, soziokulturelle Herausforderungen und Anfälligkeit für körperliche Gesundheitsprobleme und geistig.

Isoliert oder kombiniert mit Lern- und Leistungsschwierigkeiten können diese Stressquellen manchmal schädlich für das Lernen und die Entwicklung der Schüler sein. Untersuchungen legen nahe, dass Übermäßiger Stress wirkt sich auf das sich entwickelnde Gehirn aus.

Ständiger Stress in der Kindheit und Jugend kann das Wohlbefinden und die Funktionsfähigkeit beeinträchtigen allgemeine und spezifische Faktoren für das Lernen, wie exekutive Funktion und Gedächtnis von Arbeit.

Da viele Kinder und Jugendliche stresssensible oder stressbedingte Lern-, Verhaltens-, Aufmerksamkeits- und Gesundheitsprobleme aufweisen, Das Schulumfeld bietet ein ideales Umfeld für den Einsatz von Interventionen, die eine gesunde Entwicklung und Funktion des Gehirns fördern und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass die Ausbildung in MF ist ein kostengünstiger Weg, um diese Ziele zu erreichen. (Grönland, 2010)

"Es gibt eine wachsende Zahl überzeugender Daten zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden durch Achtsamkeit: Reduzierung von Stress, Angst und Depression; Verbesserung der Funktion des Immunsystems; Erhöhte Motivation, Lebensstiländerungen vorzunehmen und soziale Verbindungen zu fördern”. (Meiklejohn, 2012)

MF ist nichts Neues, es ist ein Teil dessen, was uns menschlich macht -die Fähigkeit, voll und ganz bewusst und aufmerksam zu sein-. Anhaltendes Gewahrsein von Moment zu Moment, insbesondere inmitten emotionaler Aufruhr, ist eine besondere Fähigkeit.

Aber das Wichtigste ist, dass es eine Fähigkeit oder Fähigkeit ist, die kann erworben werden. (Bischof, 2002). Empirische Studien untersuchen das MF-Konstrukt seit fast 40 Jahren, und seitdem ist die Definition konzeptionelle MF war und ist auch in unserer im ständigen Überarbeitungs- und Klärungsversuch Tage.

Ursprung der Achtsamkeit (MF)

Worauf wir aktuell im Bereich der kontemplativen Wissenschaft und den entsprechenden Techniken ihrer Kultivierung aufmerksam machen, stammt von Östliche introspektive psychologische Praktiken, insbesondere aus der buddhistischen Psychologie, die sich seit mehr als 2.500 Jahre.

MF (Volle Aufmerksamkeit) ist ein aus der Pali-Sprache abgeleiteter Begriff, durch den Sati mit Sampajana kombiniert wird, und dieser Begriff bedeutet Bewusstsein, Besonnenheit, Unterscheidungsvermögen und Bewahrung. Diese sprachlichen Darstellungen wurden von Experten berücksichtigt und legen nahe, dass MF bedeutet, sich daran zu erinnern, sorgfältig darauf zu achten, was in der unmittelbaren Erfahrung passiert, und Urteilsvermögen.

Nach und nach wird das Konzept der Achtsamkeit in den Bereich der westlichen Wissenschaft eingeführt, und viele Forscher konzentrieren ihre Arbeit auf Achtsamkeits- und Meditationspraktiken damit verbundenen. (Siegel, 2011)

Meditation ist die verwendete Methode Um Achtsamkeit zu entwickeln, wurde zunächst die allgemein akzeptierte Idee gedacht und MF im Bereich der esoterisch, untrennbar mit religiösen Überzeugungen verbunden und als Fähigkeit angesehen, die nur von einigen erreicht werden kann Menschen. Allerdings haben mehrere Jahrzehnte Forschungsmethodik und wissenschaftliche Entdeckungen diese Mythen entlarvt; MF wird heute weithin als ein inhärente Qualität des menschlichen Bewusstseins, d. h. eine auf den gegenwärtigen Moment orientierte Aufmerksamkeits- und Wahrnehmungsfähigkeit, die innerhalb und zwischen den Graden variiert Individuen und können empirisch und unabhängig von religiösen, spirituellen oder religiösen Überzeugungen ausgewertet werden. kulturell (Siegel, 2011)

In aktuellen Forschungskontexten wird Achtsamkeit definiert als: „Achtsamkeit ohne Vorurteile gegenüber Erfahrungen im gegenwärtigen Moment“ (Kabat-Zinn, 1990). Bishop, Lau, Shapiro und Carlson (2004) schlagen ein Zweikomponentenmodell der Aufmerksamkeit vor, bei dem die erste Komponente die Aufmerksamkeitsregulation um in der unmittelbaren Erfahrung zu bleiben, und die zweite Komponente besteht darin, sich den Erfahrungen mit einer Orientierung von zu nähern Neugier, Offenheit und Akzeptanz, unabhängig von seiner Wertigkeit und Bequemlichkeit. Achtsamkeit wird normalerweise in formellen Meditationspraktiken wie Meditationssitzungen oder achtsamen Bewegungen kultiviert (Kabat-Zinn, 1990).

Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation umfasst den Fokus der Aufmerksamkeit auf die Erfahrung von Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen, einfach beobachten, wie sie sich präsentieren und lassen geschehen. Eine der bekanntesten und anerkanntesten „westlichen“ Definitionen des Begriffs MF stammt von Dr. Jon Kabat-Zinn, einer der wichtigsten Vorläufer der Einpflanzung von Achtsamkeit im Feld wissenschaftlich.

Er definierte Achtsamkeit als „auf besondere Weise Aufmerksamkeit schenken: absichtlich, im gegenwärtigen Moment und ohne Wertung“ (Kabat-Zinn, 1990). Diese Definition ist zum Bezugspunkt für die nachfolgenden Beiträge der verschiedenen Forscher geworden, die sich dem Studium von FM oder Achtsamkeit verschrieben haben.

Unter den wichtigsten Aspekten, die nach und nach aufgenommen wurden, können wir die folgenden als die wichtigsten hervorheben:

• Beachtung offen und empfänglich und sich dessen bewusst, was im gegenwärtigen Moment geschieht.
• Gewissen die durch eine offene und bewusste Aufmerksamkeit entsteht, die die Form dessen, was im gegenwärtigen Moment entsteht, akzeptiert und wahrnimmt.
• Ansprechende Pflege auf das gesamte Bewusstseinsfeld und in einem offenen Zustand zu bleiben, damit es absichtlich auf das Experimentieren von Empfindungen, Gedanken, Emotionen und Erinnerungen gelenkt werden kann
• Aufwachen eines Lebens auf Autopilot und basierend auf gewohnheitsmäßigen Reaktionen.

Ein gemeinsames Thema, das praktisch alle Definitionen teilen, ist die Existenz von a allgemeine Empfänglichkeit und volle Teilhabe am gegenwärtigen Moment. Um die Definition von Aufmerksamkeit besser zu verstehen, kann der Begriff den törichten Erfahrungen gegenübergestellt werden, die auftreten, wenn Aufmerksamkeits- und Bewusstseinskapazitäten sind aufgrund von Sorgen, die aus vergangenen Erinnerungen oder Zukunftsplänen stammen, zerstreut und Sorgen; dies wiederum führt zu einer eingeschränkten Aufmerksamkeit für die Erfahrungen im gegenwärtigen Moment.

Eine wichtige und entscheidende Tatsache, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, ist, dass die Fähigkeit, MF zu erleben, ist nicht absolut, unveränderlich oder vollständig genetisch bedingt, wenn dies der Fall wäre, wären sie nicht von der Nützlichkeit von MF-basierten Trainingsansätzen, es gäbe nichts, was gesteigert werden könnte oder um besser zu werden. Glücklicherweise zeigt sich die Wirksamkeit manueller Programme, deren Hauptkern MF-Techniken sind. lassen Sie uns es als eine Fähigkeit betrachten, ähnlich einer Fähigkeit, die mit entwickelt werden kann trainieren.

Es kann als etwas viel Näheres zu einem Zustand als als ein Merkmal angesehen werden, da seine Hervorrufung und Aufrechterhaltung abhängig von der Aufmerksamkeitsregulation und gleichzeitig eine offene Experimentierorientierung kultivieren. Solange dem Erlebnis in der beschriebenen Weise bewusst Beachtung geschenkt wird, Achtsamkeit, und wenn die Aufmerksamkeit nicht mehr auf diese Weise reguliert wird, wird sie aufhören zu zahlen Beachtung.

Obwohl FM-basierte Interventionen oft Meditationstechniken verwenden, um Fähigkeiten zu lehren notwendig, um Achtsamkeit hervorzurufen, ist diese Art der Bewusstheit wahrscheinlich nicht beschränkt auf Meditation. Sobald Fähigkeiten erlernt sind, kann die Aufmerksamkeit reguliert werden, um Achtsamkeit zu wecken viele Situationen, so dass die Versuchsperson geschickt auf Situationen reagieren kann, die Reaktionen hervorrufen emotional (Bischof et al., 2004).

Aus einem Überblick über die aktuell vorhandene Literatur zu den für die Kultivierung von FM notwendigen Einstellungen können wir folgendes hervorheben: Simón (2010):

• Annahme der Realität, die bereits existiert und die wir in diesem Moment beobachten. Es ist das Gegenteil von Widerstand. Es bedeutet, die Dinge so zu lassen, wie sie im gegenwärtigen Moment sind.
• Ohne Urteil was beobachtet wird. Wir unterbrechen den Prozess, lassen ihn passieren und schauen ihn einfach an.
• Anfängergeist, deren Essenz Neugier und Aufgeschlossenheit für das ist, was wir wahrnehmen und erleben.
• Lebe die Gegenwart, was bedeutet, dass Vergangenheit und Zukunft überflüssig werden.
• Freigeben, was bedeutet, nicht an Dingen oder Erfahrungen festzuhalten.
• Affektive Haltung von liebevolle Freundlichkeit oder Haltung der Liebe oder Zuneigung gegenüber dem beobachteten Objekt.
• MitgefühlSchade, wenn sich diese liebevolle Güte an Menschen richtet, die Leiden jeglicher Art erfahren.
• Selbstmitgefühl wenn diese liebevolle Güte auf einen selbst gerichtet ist.

Kinder und Jugendliche erleben Stress in einem noch nie dagewesenen Ausmaß (Barnes, Bauza und Treiber, 2003; Fischer, 2006; Mendelson et al., 2010), kann dieser erhöhte Stress zu Wut, Angst, Depression und Externalisierung von fehlangepassten Verhaltensweisen (z. Verhaltensstörungen) sowie geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Selbstvertrauen (Barnes et al, 2003; Mendelsonet al, 2010; Smith und Womack, 1987).

Untersuchungen legen nahe, dass Angstzustände, Depressionen und ein geringes Selbstwertgefühl die akademische Leistung der Schüler negativ beeinflussen ihr Denken zu unterbrechen und ihr Lernen zu behindern (Barnes et al, 2003; Fischer, 2006; Mendelson et al, 2010)

Die Einführung von MF-Programmen in der Schule könnte äußerst nützlich sein, um es rückgängig zu machen oder sogar in einem frühen Stadium vermeiden Sie die Entwicklung all dieser Pathologien und fehlangepasstes Verhalten. Im Folgenden werden einige Schlüssel zur Anwendung von MF in Bildungseinrichtungen vorgestellt, die auf zahlreichen wissenschaftlichen Studien basieren, die in den letzten Jahren entwickelt wurden.

Es wurde beschlossen, die gesammelten Informationen in verschiedene Abschnitte der kognitiven Funktionen, der psychischen Gesundheit und der persönlichen Entwicklung zu unterteilen, um einen umfassenderen Überblick zu erhalten. detaillierte Informationen zu jeder dieser Facetten, aber ohne zu vergessen, dass es sich nicht um isolierte Merkmale handelt und dass sie miteinander interagieren und MF bei diesem vorteilhaften Prozess der Interaktion.

In diesem Abschnitt werden wir wissenschaftliche Erkenntnisse zu grundlegenden psychologischen Prozessen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und kognitive Flexibilität untersuchen, die, wenn Entwicklung führen u.a. zu einer messbaren und quantifizierbaren Leistungssteigerung, teilweise vermittelt durch Aufmerksamkeit voll.

Achtsamkeit und Aufmerksamkeit

Ein kurzer Achtsamkeitskurs verbesserte die Fähigkeit des Kindes, Ablenkungen ignorieren und besser konzentrieren. Die Forscher rekrutierten 30 Kinder (Mädchen und Jungen im Alter von 10 bis 11 Jahren) für die Teilnahme an einem Achtsamkeitskurs als Teil ihres schulischen Lehrplans. Die Kinder nahmen in zwei Gruppen zu unterschiedlichen Zeiten am Achtsamkeitskurs teil, sodass die Forscher die Gruppen vergleichen und die Auswirkungen des Kurses sehen konnten. Dazu haben sie die Aufmerksamkeit der Kinder anhand eines Fragebogens gemessen, sie haben auch gemessen ihre Aufmerksamkeitsfähigkeiten mit einem speziell dafür entwickelten Computerspiel computer Zweck.

Diese Messungen führten sie dreimal in dreimonatigen Abständen durch, sodass sie die Veränderungen der Aufmerksamkeitsfähigkeiten als Ergebnis des Achtsamkeitskurses im Laufe der Zeit messen konnten. Die Ergebnisse zeigten eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit der Kinder und des Umgangs mit Ablenkungen, die mit dem Achtsamkeitskurs verbunden war. Das sind die Ergebnisse einer Studie von Dominic Crehan und Michelle Ellefson an der University of Cambridge präsentiert am 6. September 2013 auf der Jahreskonferenz der British Psychological Society an der University of Lektüre. (BPS, 5. September 2013).

Jha, Krompinger und Baime (2007) gegründet deutliche Aufmerksamkeitssteigerung bei Probanden, die ein achtsamkeitsbasiertes Stressreduktionsprogramm praktizierten und bei Menschen, die einen Monat intensiv trainiert hatten.

Achtsamkeit und Arbeitsgedächtnis

Es sollte in einer Studie untersucht werden, ob FM-Training Ablenkungen reduziert und damit die Leistung verbessert (University of California - Santa Bárbara, 26. März 2013).

48 Schüler wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Klasse zugeteilt, die Achtsamkeitspraxis lehrte, oder einer Klasse, die grundlegende Ernährungsthemen behandelte.

Die Aufmerksamkeitskurse boten eine konzeptionelle Einführung sowie praktische Anleitungen, wie man FM mit konkreten Übungen und im Alltag trainiert. Währenddessen lehrte der Ernährungskurs Ernährungswissenschaft, gesunde Ernährungsstrategien und Informationen zur täglichen Nahrungsaufnahme. Eine Woche vor Unterrichtsbeginn absolvierten die Schüler zwei Tests: einen mündlicher Denktest modifiziert aus der GRE (Graduate Record Examination) und a Arbeitsgedächtniskapazitätstest, wurde bei beiden Tests auch die Ablenkung gemessen. Eine Woche nach Unterrichtsende wurden die Schüler erneut getestet. Die Ergebnisse zeigten, dass Die Achtsamkeitsgruppe verbesserte sich signifikant beim verbalen GRE-Test und im Arbeitsgedächtniskapazitätstest. Sie waren während des Tests auch weniger abgelenkt. Keine dieser Veränderungen trat in der Ernährungsgruppe auf.

Laut den Forschern: „Dies ist die vollständigste und rigoroseste Demonstration, dass Achtsamkeit Ablenkung reduzieren kann, eine der klarsten Demonstrationen, dass FP das Arbeits- und Lesegedächtnis verbessern kann. Diese Forschung stellt mit größerer Sicherheit fest, dass einige häufig beobachtete kognitive Fähigkeiten als unveränderlich, wie die Arbeitsgedächtniskapazität, kann durch Training in training verbessert werden MF".

Achtsamkeit und kognitive Flexibilität

Eine andere Forschungsrichtung legt nahe, dass die Menschen nicht nur weniger reaktiv sind, sondern Meditation kann ihnen auch eine größere kognitive Flexibilität geben. Eine Studie ergab, dass Menschen, die Achtsamkeitsmeditation praktizieren, die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung entwickeln, die neurologisch deaktiviert automatische Pfade, die durch vorheriges Lernen erstellt wurden, und ermöglicht die Integration des gegenwärtigen Moments auf eine neue Art und Weise (Siegel, 2007).

Meditation auch aktiviert die Gehirnregion, die mit adaptiveren Reaktionen verbunden ist zu stressigen oder negativen Situationen (Cahn und Polich, 2006; Davidson und Kabat-Zinn, 2003), entspricht die Aktivierung dieser Region einer schnelleren Erholung auf die Ausgangswerte, nachdem sie negativ provoziert wurde (Davidson, 2001).

Achtsamkeit und wissenschaftliche Leistung

Beauchemin, Hutchins und Patterson (2008) untersuchten Einstellungen zu sich selbst und akademischen Leistungen mit Hilfe von 5-wöchige MF-Meditationsintervention bei 34 Jugendlichen, bei denen Schwierigkeiten mit diagnostiziert wurden Lernen.

Alle Ergebnismessungen zeigten eine signifikante Verbesserung bei den Teilnehmern, die das Programm in ihrem Gesamtheit, die eine Abnahme der Zustands- und Merkmalsangst, eine Verbesserung der sozialen Fähigkeiten und eine Verbesserung der Leistung zeigt akademisch.

Die Hypothese des Autors ist, dass Meditation verringert Ängste und negative Überzeugungen über sich selbst und fördert im Gegenzug soziale Kompetenzen und akademische Leistungen. León (2008) fand anhand einer Skala namens „Full Attention Scale in the School Environment“ einen klaren Zusammenhang zwischen seinen Werten und der schulischen Leistung.

Martín, León und Vicente (2007) stellten mit einer Stichprobe von 200 Grundschülern im Alter von 10 bis 12 Jahren fest, dass eine Intervention in der häuslichen Pflege die Leistung in einem musikalischen Eignungstest, wobei die Ergebnisse der Intervention in die innere Aufmerksamkeit den Interventionen in der auditiven Aufmerksamkeit überlegen sind und visuell.

Sugiura (2004) beobachtete, dass das FM-Training bei Gymnasiasten Angstabbau, Hyperaktivität und eine Steigerung der schulischen Leistung. Chang und Hierbert (1989) fanden bei Grundschülern a deutliche Verbesserung der schulischen Leistungen nach einem Eingriff in MF.

Vielleicht ist dies der wichtigste Abschnitt und der, der am meisten hervorgehoben werden sollte, da er die Grundlage und die Stütze aller anderen Prozesse ist, die wir untersuchen. zufriedenstellende schulische Leistungen zu erzielen, noch können persönliche Entwicklungsprozesse, wie soziale Kompetenz oder Kreativität, ohne Vorkenntnisse entwickelt werden Zustand psychische Gesundheit und psychisches Wohlbefinden gesund und ausgewogen.

Achtsamkeit, Angst und Depression

Es wurde festgestellt, dass Angst ist die häufigste Psychopathologie psycho im Kindes- und Jugendalter (Kashani und Orvaschel, 1990; Semple und Lee, 2008; Silverman, Pina und Viswesvaran, 2008). Angst wirkt sich negativ auf ein breites Spektrum von Verhaltensweisen aus, und dieser negative Einfluss nimmt mit dem Alter zu und betrifft inter- und intrapersonale Bereiche (Kashani und Orvaschel, 1990).

Mangelnde Aufmerksamkeit ist ein zentrales Symptom der Angst; daher Strategien, wie z. B. achtsamkeitsbasierte Praktiken, die darauf abzielen, Die Verbesserung der Aufmerksamkeit der Schüler kann die Angst bei Kindern reduzieren (Semple und Lee, 2008). Biegel, Brown, Shapiro und Schubert (2009) untersuchten die Wirksamkeit eines MBSR-Programms mit jugendlichen Patienten, Teilnehmer berichteten a Reduzierung von Symptomen im Zusammenhang mit Angstzuständen, Depressionen und somatischem Stress sowie eine Steigerung des Selbstwertgefühls und eine Verbesserung der Traum.

Derzeit steigt die Wahrscheinlichkeit, im Jugendalter eine Depression zu entwickeln, und das Erkrankungsalter nimmt ab (Parker und Roy, 2001). Es wurden eine Reihe von Studien durchgeführt, um die Verwendung von MF bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen. Semple, Lee, Rosa und Miller (2010) fanden eine signifikante Verringerung der Angst bei Teilnehmern mit klinischem Angstniveau im Vortest. Lee, Semple, Rosa und Miller (2008) berichten, dass MBCT eine machbare und akzeptable Intervention ist die ein großes Potenzial in der Behandlung der Internalisierung und Externalisierung von Symptom. Sie fanden schließlich einige Hinweise darauf, dass FM-basierte Praktiken akzeptabel und potenziell hilfreich für ängstliche Kinder sind.

Achtsamkeit und Emotionsregulation

Schonert-Reichl und Lawlor (2010) untersuchten ein von Lehrern entwickeltes achtsamkeitsbasiertes Programm, das 10 Vorträge und dreimal täglich das Üben von FM-Techniken umfasste. Insgesamt gab es einen signifikanten Anstieg der Punktzahlen bei Selbsteinschätzungsmaßen von Optimismus und positive Emotionen. Lehrerberichte zeigten eine Verbesserung der sozialen und emotionalen Kompetenz der Kinder in der Interventionsgruppe und eine Abnahme von Aggressivität und Störverhalten.

Wall (2005) entwarf in einer kleinen Studie ein Programm zum Unterrichten von MF und Tai Chi in einer Schule für Kinder im Alter von 11 bis 13 Jahren in den USA, und die erzielten Ergebnisse sind in Nutzen zusammengefasst wahrgenommen als mehr Wohlbefinden, Ruhe, Entspannung, Verbesserung der Schlafqualität, weniger Reaktivität, mehr Selbstfürsorge, Selbstbewusstsein und Verbundenheit mit dem Natur. MF-basierte Programme können ein sehr nützliches Werkzeug sein für erhöhen die Fähigkeit zur emotionalen Modulation und Stress bei Studierenden mit hohen akademischen Anforderungen zu reduzieren.

Achtsamkeits- und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

Zylowska et al (2008) untersuchten die Auswirkungen von Achtsamkeitsmeditationstraining auf ADHS-Symptome bei Jugendlichen. Die Teilnehmer berichteten über eine Abnahme der ADHS-Symptome und eine hohe Zufriedenheit mit dem Training (Zylowska et al., 2008).

Teilnehmer einer Studie von Bögels, Hoogstad, van Dun, de Schutter und Restifo (2008) mit einem MF-Programm wie such Interventionen bei jungen Menschen mit unterschiedlichen externalisierten Verhaltensstörungen berichteten über ähnliche Ergebnisse. Einer der Nachteile der Intervention, die mit Jugendlichen durchgeführt wurde, die teilnehmen wollten, war, dass sie ihre Aktivitäten im Freien beeinträchtigten Schule, was darauf hindeutet, dass die Leistung innerhalb des Lehrplans der Schule ihre Akzeptanz und Lebensfähigkeit erhöhen könnte (Zylowska et al., 2008).

Bis vor wenigen Jahren war die Pädagogik auf den Erwerb von Fähigkeiten wie logisches Denken, quantitative Analyse und das Management von Technologien ausgerichtet, jetzt jedoch um der der Schaffung kompetenterer und gesellschaftlich engagierterer Bürgerinnen und Bürger steht die Ausweitung der pädagogischen Kompetenzen auf Bereiche an, die unter dem Konzept der Persönliche Entwicklung (Gardner, 1983; Golemann, 1995).

Achtsamkeit und Kreativität

Nach Ostafin und Kassman (2012) wird die Einsicht2 in die Problemlösung durch automatisierte verbal-konzeptionelle Prozesse wie Aufmerksamkeitstraining behindert full zielt auf Bewusstsein ab, was einen reduzierten Einfluss der üblichen verbalen / konzeptionellen Prozesse auf die Interpretation der Erfahrung impliziert Kurs, MF kann das Verständnis von Problemen erleichtern. Diese Hypothese wurde in zwei Studien untersucht.

Die Teilnehmer beider Studien absolvierten ein Maß für die Aufmerksamkeit von Merkmalen und eine Reihe von Einsichts- und Nicht-Einsichtsproblemen. Darüber hinaus absolvierten die Teilnehmer der Studie 2 positive Affektmaßnahmen und eine Schulung in FM oder Kontrolle.

Die Ergebnisse zeigten:

• Das Merkmal MF kann Problemlösungen durch Einsicht besser vorhersagen, aber nicht für keine Einsicht (in beiden Studien)
• Diese Beziehung wird aufrechterhalten, wenn positiver Affekt kontrolliert wird (Studie 2),
• FM-Training verbessert die Problemlösung durch Einsicht, aber nicht durch konventionelle Lösung (keine Einsicht) (Studie 2)
• Diese Verbesserung wird teilweise durch den Zustand der Achtsamkeit vermittelt. Diese Ergebnisse sind die ersten, die a direkte Beziehung zwischen MF und Kreativität.

Achtsamkeit und soziale Fähigkeiten

Volle Harmonie mit den eigenen Emotionen und Gedanken schafft auch Harmonie mit anderen, eine größere Fähigkeit zu Empathie und Altruismus (Kabat-Zinn, 2003; Siegel, 2007).

MF ermutigt nicht nur die Praxis, positive zwischenmenschliche Zustände zu steigern, sondern gibt durch seinen Ansatz auch eine andere Perspektive der Konfliktlösung, da durch die geleistete Arbeit in der FM-Ausbildung das Gefühl der Nähe und Zugehörigkeit zunimmt (Baumeister und Leary, 1995; Ryan und Deci, 2000).

In einer Studie von Tloczynski und Tantriella (1998) an einer Stichprobe von 75 Studenten, die Angstzustände und Depressionssymptome äußerten, wurde beobachtet, dass Training in Entspannung und MF verringerte es die Symptome von Angst und Depression, aber nur das MF-Training erzielte signifikante Werte in den zwischenmenschlichen Beziehungsqualitäten.

Carson, Carson, Gil und Baucam (2004) zeigen, wie auch FM-basierte Programme in dieser Hinsicht positive Ergebnisse zeigen, außerdem haben neuere Untersuchungen gezeigt, dass FM Trait sagt das Gefühl von Affinität und zwischenmenschlicher Nähe voraus (Barnes, Brown, Krusemark, Campbell & Rogge, 2007) sowie adaptivere Reaktionen auf sozialen Stress (Barnes et al. 2007; Creswell, Eisenberger und Lieberman, 2007).

Weil Meditationspraxis nachweislich das Merkmal MF erhöht (Cohen-Katz, Wiley, Capuano, Baker & Shapiro, 2005; Shapiro & Brown, 2007), stützen die obigen Ergebnisse die Behauptung, dass Meditation kann helfen, zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern.

Achtsamkeit und Empathie

Mehrere Studien legen nahe, dass MF die Empathie fördert. In einer Studie mit Medizinstudenten und Ärzten, die an einem achtwöchigen MBSR-Programm teilnahmen, wurde beispielsweise festgestellt, dass die Gruppe die ein MBSR-Training erhielten, berichteten selbst über ein signifikant höheres Maß an Empathie als eine Kontrollgruppe (Shapiro et al., 1998).

In einer qualitativen Studie mit Therapeuten, erfahrenen Meditierenden, wurde festgestellt, dass sie glaubten, dass Meditation ihnen half, Empathie gegenüber Klienten zu entwickeln (Aiken, 2006). Schüler, die an einem FM-basierten Programm teilnahmen, zeigten im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikante Veränderungen in der erhöhten Empathie für andere.

Diese Studie zeigte auch, dass erhöhte Achtsamkeit korreliert mit erhöhte Empathie (Shapiro und Brown, 2007). Die potenziellen Vorteile der Integration von achtsamkeitsbasiertem Training in schulische Umgebungen sind: hinsichtlich der Auswirkungen auf die kognitiven, emotionalen, zwischenmenschlichen und spirituell. Die hier untersuchte Forschung legt nahe, dass achtsamkeitsbasierte Praktiken einen Einfluss haben können. positiv in schulischen Leistungen, psychischem Wohlbefinden, Selbstwertgefühl und sozialer Kompetenz bei Kindern und Jugendliche.

Während es eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen gibt, die diese Schlussfolgerungen stützen, gibt es ein immenses Feld von Gut durchdachte zukünftige Forschung, um Lehrkräfte bei der Integration von FM-Praktiken in die Bildung.

Laut Greenland (2010) könnte die Anwendung von FM / Achtsamkeit in den Klassenraum, in dem Kinder, Jugendliche, Lehrer und Familienmitglieder sind, die Welt, wie wir sie kennen, revolutionieren. Es gibt viele Bildungssysteme, die uns Dinge lehren, die uns den Rest unserer Tage begleiten, aber es ist schwierig, solche Kenntnisse und Fähigkeiten zumindest in komplizierten und Krisensituationen anzuwenden Was:

• Wir kümmern uns klar um interne und externe Erfahrungen
• Lassen Sie uns wissen, wie wir das emotionale Unbehagen tolerieren können, das durch die Beobachtung des Busens unserer Krise entsteht
• Wir können mitfühlend und freundlich auf uns selbst und andere reagieren

Wenn Kinder oder Erwachsene diese drei Fähigkeiten entwickeln, durch die Praxis von FM / Achtsamkeit, emotionalem Gleichgewicht und Mitgefühl werden sie in der Lage sein, sich selbst zu verändern und die Welt zu verbessern, indem sie sie in eine kollaborative, integrative, friedliche und liebend. (Grönland, 2010).

Zum Abschluss dieses Abschnitts ist eine zusammenfassende Tabelle (zu Informationszwecken) der wichtigsten Schlüssel beigefügt, die vor der Implementierung eines MF-Programms in einem Bildungszentrum berücksichtigt werden sollten. Obwohl es den Zweck dieser Studie überschreitet, glauben wir, dass es als Orientierung an alle, die in dieses spannende Forschungsgebiet eintauchen möchten.

FM-basierte Interventionen für Kinder sie sind nicht schwer durchzuführenSie sind an unterschiedlichste Kontexte anpassbar, unterhaltsam, bei Schülern und Lehrern gleichermaßen beliebt und haben keine „Nebenwirkungen“. Sie sind relativ kostengünstig einzuführen, haben eine relativ schnelle Wirkung, passen in ein breites vielfältige Kontexte und sind sowohl für Schüler als auch für Schüler angenehm und zivilisierend. Lehrer. MF-basierte Interventionen können eine praktikable und wirksame Methode sein, um die Widerstandsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen zu stärken und Krankheiten in klinischen Populationen zu behandeln.

Aber dieser Enthusiasmus, solche Praktiken zu fördern, ist dennoch mit Vorsicht zu genießen, angesichts der noch spärlichen aktuellen Beweise, die sie unterstützen.

Diese kontemplativen Interventionen stellen eine Gelegenheit dar, kultiviere positive Gewohnheiten von Geist und Körper und Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Kindern und Jugendlichen an unseren Schulen, aber es ist noch viel mehr Forschung erforderlich, um bewährte Verfahren und ihre spezifische Wirksamkeit zu ermitteln. Frühere Forschungen, wie wir in den vorherigen Abschnitten gesehen haben, legen nahe, dass Meditation mit positiven Ergebnissen für Kinder und Jugendliche verbunden ist.

Die Eingriffe von MF kann die Gesundheit verbessern körperliche, soziale, emotionale und psychische Gesundheit und Wohlbefinden der jungen Menschen, die daran teilnehmen und nachweislich dazu beitragen, Stress abzubauen, Angst, Reaktivität und Fehlverhalten, verbessern den Schlaf und das Selbstwertgefühl und erreichen mehr Ruhe, Entspannung und Fahrtüchtigkeit Emotionen, Bewusstsein und Empathie, aber die allgemein begrenzte Qualität der Forschung hat die Schlussfolgerungen gemildert, die möglicherweise entfernt werden. Gut durchdachte experimentelle Studien sind erforderlich, um uns zuverlässigere Informationen über die spezifischen Vorteile und Prozesse in diesem zukunftsträchtigen Gebiet der FM zu liefern.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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