Η δυσαρέσκεια είναι ένα συναίσθημα που δημιουργεί δυσάρεστα συναισθήματα σε όποιον το βιώνει. Είναι συχνό ότι διαρκεί στο χρόνο και ότι το άτομο ξαναζεί ξανά και ξανά το κακό που κάποιος τον προκάλεσε, με όλη την ταλαιπωρία που συνεπάγεται. Ανάλογα με την κατάσταση που την προκάλεσε, η δυσαρέσκεια μπορεί να είναι λίγο πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί.
Για αυτό, σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Διαδικτύου, σταματάμε να εξηγήσουμε πώς να ξεπεράσετε τη δυσαρέσκεια. Θα μιλήσουμε για το τι είναι η δυσαρέσκεια, πώς να πούμε αν ένα άτομο είναι δυσαρεστημένο και τι μπορείτε να κάνετε για να αφαιρέσετε τη δυσαρέσκεια από τη ζωή σας το συντομότερο δυνατό.
Η δυσαρέσκεια είναι α επίμονο αίσθημα θυμού και / ή οργή απέναντι σε κάποιον για ένα αδίκημα που είπε προς το άτομο μας. Αυτό το αδίκημα μπορεί να είναι άμεσο: προσβολή, απιστία, έλλειψη σεβασμού…. ή έμμεσο: δεν βασίζεστε σε εμάς για μια εκδήλωση, δεν μας μιλάτε ...
Μπορούμε ακόμη και να είμαστε δυσαρεστημένοι με τον κόσμο και τη ζωή, αν δεν ξέρουμε πώς να επεξεργαστούμε σωστά τα προβλήματα που μας συμβαίνουν. Το θέμα είναι αυτό
Τείνουμε να πιστεύουμε ότι όποιος μας πληγώνει αξίζει τιμωρία, μια από τις παράλογες πεποιθήσεις του Albert Ellis, χωρίς Ωστόσο, το γεγονός ότι σκέφτομαι έτσι στο τέλος μας κάνει εκείνους που τιμωρούνται, γιατί η δυσφορία δεν συμβαίνει εξαφανίζεται. Στη συνέχεια, θα σας πούμε πώς να ξεπεράσετε τη δυσαρέσκεια απέναντι σε ένα άτομο.
Πώς να ξεπεράσετε τη δυσαρέσκεια; Δεν είναι εύκολο έργο. Δεν είναι να θέλεις να μην ενοχλήσεις από το τι συνέβη, αλλά να κλείσεις αυτό το κεφάλαιο και να συνεχίσεις τη ζωή σου χωρίς να επηρεάσεις το παρόν.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο εξάλειψης της δυσαρέσκειας:
- Μην παρασυρθείτε από τα συναισθήματα: είναι σημαντικό να αναλύσετε την κατάσταση από το λόγο, γιατί αν το κάνετε από το συναίσθημα που σας προκάλεσε, δεν θα είστε αντικειμενικοί.
- Χρησιμοποιήστε ενσυναίσθησηΒάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του άλλου ατόμου πριν κρίνετε τα γεγονότα. Μπορεί να είχε μια κακή μέρα, μπορεί να έχει κάνει λάθος ή να μην είχε σκοπό να προκαλέσει βλάβη. Το να βάζεις τον εαυτό σου στα παπούτσια τους θα είναι επωφελές για τους δύο. Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε πώς να εξασκήσετε ενσυναίσθηση.
- Καταλάβετε ότι υπάρχουν πράγματα που δεν εξαρτώνται από εμάς: δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα και μερικές φορές τα πράγματα δεν φαίνονται όπως θα θέλαμε. Τι μπορούμε να ελέγξουμε και σε ποιο βαθμό μας επηρεάζει.
- Τεχνική άδειων καρεκλών: Εάν το άτομο που προκάλεσε τη ζημιά έχει φύγει, χρησιμοποιήστε την τεχνική της κενής καρέκλας για να εξασκηθείτε. Αυτή η τεχνική συνίσταται στο να πείτε στον απούσα άνθρωπο, σε μια κενή καρέκλα ή με γραπτή επιστολή, τι νιώθετε και να το συγχωρήσετε. Έτσι μπορείτε να γυρίσετε τη σελίδα.
- Μην εστιάζετε στο αρνητικό: Σκεφτείτε όλα τα θετικά πράγματα που το άτομο που σας έχει βλάψει σε μια συγκεκριμένη στιγμή έχει ή έχει κάνει για σας και νομίζετε, αξίζει να κριθεί για ένα συγκεκριμένο γεγονός;
- Σκεφτείτε πώς θα αισθανόσασταν αν είχατε κάνει κάτι παρόμοιο: με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε τι συνέβη.
- Να γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε πάντα να έχετε δίκιο: Σκεφτείτε ότι ακόμα κι αν το είχατε, μερικές φορές δεν αξίζει τον κόπο. Κάποιες φορές, δεν σε κάνει αδύναμο, αλλά έξυπνο αν δεν το αφήσεις να σε επηρεάσει πάρα πολύ.
- Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν: Πώς να ξεχάσετε τις προηγούμενες μνησικακίες; Εάν η ζημιά είναι μικρή, αναγνωρίστε την ως ένα εφάπαξ λάθος που μπορούν να κάνουν όλοι οι άνθρωποι. Εάν η ζημιά είναι σοβαρή, πραγματικά σοβαρή, αφαιρέστε το άτομο από τη ζωή σας και συγχωρέστε το για να μην συμπεριφέρεται όπως θα θέλατε, αλλά μην του δώσετε τη δύναμη να συνεχίσει να σας πληγώνει λόγω δυσαρέσκειας.
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πώς να μάθετε να συγχωρείτε.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
