Στην ημέρα μας μιλάμε για ενσυναίσθηση, αλλά τι σημαίνει να είμαστε ενσυναίσθηση; Η ενσυναίσθηση μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα αναγνώρισης, κατανόησης και κοινής χρήσης των συναισθημάτων ή των προοπτικών άλλων ανθρώπων. Για να μην το συγχέουμε με συμπόνια, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η ενσυναίσθηση είναι εγγενώς μη κρίσιμη.
"¿Πώς να ασκήσω ενσυναίσθηση στη ζωή μουΓια να είμαστε πραγματικά συμπαθητικοί, πρέπει να καλλιεργήσουμε την ικανότητα να εγκαταλείψουμε. Τα αποτελέσματα της ενσυναίσθησης όχι μόνο παραμένουν στα άμεσα οφέλη που έχει στους στενούς ανθρώπους, αλλά υπερβαίνουν πολύ τον πιο άμεσο κύκλο. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου σας παρουσιάζουμε μερικούς τρόπους για να ασκήσετε ενσυναίσθηση.
Ενσυναίσθηση βελτιώστε τις σχέσεις, αυξάνει την απόδοση της εργασίας και ακόμη και έχει μακροπρόθεσμα θετικά αποτελέσματα. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι είμαστε κοινωνικά όντα που τείνουμε να φροντίζουμε τον άλλο φυσικά, αλλά υπάρχουν επίσης τρόποι για να το εκπαιδεύσετε ή να το διδάξετε. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσαμε να πούμε ότι το να μην είμαστε ενσυναίσθητοι είναι ενάντια στην ανθρώπινη φύση.
Μερικά οφέλη της ενσυναίσθησης στη ζωή μας που το καθιστούν πολύ σημαντικό να το εξασκηθούμε είναι:
- Μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε τους ανθρώπους με τον ίδιο τρόπο που θα θέλαμε να μας συμπεριφέρονται.
- Θα καταλάβετε καλύτερα τις ανάγκες των ανθρώπων γύρω σας
- Θα κατανοήσετε καλύτερα την αντίληψη που σχηματίζουν άλλοι από εσάς βάσει των λέξεων ή των συμπεριφορών σας
- Θα φτάσετε σε ένα μεγαλύτερη κατανόηση απο μη λεκτική επικοινωνία
- Στην εργασία σας θα καταλάβετε καλύτερα το Ανάγκες πελατών
- Θα έχετε λιγότερα προβλήματα όταν αντιμετωπίζετε διαπροσωπικές συγκρούσεις είτε στην εργασία είτε στο σπίτι
- Θα έχετε τη δυνατότητα να προβλέψετε με μεγαλύτερη ακρίβεια το δράσεις και αντιδράσεις των ανθρώπων που αλληλεπιδρούν μαζί σας
- Θα ξέρετε πώς να παρακινήσετε άτομα που βρίσκονται στο περιβάλλον σας
- Θα έχετε μεγαλύτερη ικανότητα να πείσετε τους άλλους για τις απόψεις σας
- Σε κάθε εμπειρία που ζείτε, δεν θα έχετε μόνο την αντίληψή σας αλλά και αυτή των ανθρώπων γύρω σας
- Θα έχετε περισσότερες δυνατότητες ασχοληθείτε με την αρνητικότητα από άλλους εάν μπορείτε να καταλάβετε τα κίνητρα και τον φόβο του Όταν κάτι πάει στραβά με κάποιον, πρέπει να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι πρέπει να ηρεμήσουμε και να αποδεχτούμε την κατάσταση όπως είναι
- Η ενσυναίσθηση μπορεί να σας κάνει έναν καλύτερο ηγέτη, έναν καλύτερο οπαδό και έναν καλύτερο φίλο, γενικά: καλύτερο άτομο
Αν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε "πώς να εξασκήσω ενσυναίσθηση στη ζωή μου"Σας παρουσιάζουμε καταστάσεις και δυναμική ενσυναίσθησης και επιθετικότητας που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για εσάς:
Είμαι περίεργος
Ως παιδιά, είμαστε φυσικά περίεργοι καθώς εξερευνούμε τον κόσμο μέσα από τα αθώα και αμερόληπτα μάτια μας. Δυστυχώς, καθώς μεγαλώνουμε η μονοτονία της ρουτίνας μπορεί να τερματίσει αυτή τη φρεσκάδα. Στην ενσυναίσθηση βρίσκεται μια αίσθηση περιέργειας, τόσο για τους ανθρώπους όσο και για τις καταστάσεις που μας περιβάλλουν. Ανεξάρτητα από το αν είναι η γυναίκα που κάθεται δίπλα σας στο λεωφορείο κάθε μέρα ή ο ταχυδρόμος που σας αφήνει τα γράμματα κάθε πρωί, κάντε την προσπάθεια να μιλήστε με ανθρώπους κανονικά δεν θα το κάνατε.
Ακούει
Ένα άτομο που ξέρει να ακούει είναι κάποιος που παρέχει πλήρης προσοχή. Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε πραγματικά τι σας λένε οι άλλοι και προσπαθήστε να νιώσετε το συναίσθημα πίσω από τις λέξεις. Πολύ συχνά, όταν μας δίνεται ο απαραίτητος χώρος για να μιλήσουμε για κάτι, έχουμε την τάση να βρούμε τη λύση μέσω των εαυτών μας και μια απάντηση δεν είναι καν απαραίτητη.
Μίλα από την καρδιά σου
Δυστυχώς, το να είσαι άτομο που ξέρει να ακούει δεν αρκεί, η ενσυναίσθηση είναι αμφίδρομη. Για να δημιουργήσουμε μια βαθιά και αληθινή συμμαχία χρειαζόμαστε ανοίξτε τους εαυτούς μας περισσότερο στο άλλο άτομο και να είμαστε έτοιμοι να μοιραστούμε τις ευπάθειές μας.
Αντιμετωπίστε τις προκαταλήψεις σας
Αν και δεν θέλουμε να το παραδεχτούμε, οι περισσότεροι αισθανόμαστε ένοχοι όταν επισημαίνουμε άλλους ανθρώπους. Το να είσαι πραγματικά συμπαθητικός περιλαμβάνει την αναζήτηση κοινές πτυχές μεταξύ μας και όχι διαφορές. Ο εθελοντισμός είναι ένας καλός τρόπος για να τερματίσετε αυτές τις προκαταλήψεις και να συνδεθείτε με εκείνους τους ανθρώπους που διαφορετικά δεν θα γνωρίζαμε στην καθημερινή μας ζωή.
Διατηρήστε τη φυσική επαφή
Μόλις ο φίλος σας ανοίξει σε εσάς, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από το ένστικτο δώσε μου μια αγκαλιά. Η έρευνα έχει δείξει ότι η φυσική επαφή αυξάνει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης βελτιώνοντας τη διάθεση, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και το άγχος κ.λπ.
Μια μετα-ανάλυση 18 μελετών σχετικά με τις επιπτώσεις της εκπαίδευσης ενσυναίσθησης έδειξε ότι η ενσυναίσθηση στην εκπαίδευση αύξησε τα επίπεδα ενσυναίσθησης.
Οι μελέτες αξιολογούν την ενσυναίσθηση με διαφορετικούς τρόπους, αλλά πολλές δοκιμές χρησιμοποιούν που θέτουν μια σειρά καταστάσεων και ρωτούν τι θα κάνατε σε αυτήν την κατάσταση εάν ήσασταν εκείνο το άτομο; Ενώ άλλοι χρησιμοποιούν καθημερινές αυτοαξιολογήσεις. Σε όλα τα μέτρα που χρησιμοποιούνται φαίνεται να υπάρχει ένα συγκεκριμένο θετική επίδραση της εκπαίδευσης. Αν και πρέπει να έχουμε κατά νου ότι αυτές οι μελέτες έχουν περιορισμούς.
Εκείνοι που έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις ήταν κυρίως επαγγελματίες υγείας ή φοιτητές πανεπιστημίου. Και οι μελέτες ακολούθησαν συνήθως τους συμμετέχοντες για μερικές εβδομάδες, όχι περισσότερο.
Έτσι δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι μπορούμε να αυξήσουμε την ενσυναίσθηση μέσω της επίσημης εκπαίδευσης, Ούτε μπορούμε να είμαστε σίγουροι αν είναι δυνατόν να βοηθήσουμε κάποιον να έχει περισσότερη ενσυναίσθηση σε όλη τη διάρκεια καιρός. Ωστόσο, δεν βλάπτει ποτέ να αναπτύξουμε αυτήν την πτυχή του δικού μας συναισθηματική νοημοσύνη.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
