Η κοινωνία μας έχει αναζητήσει μια απάντηση η φόρμουλα για ευτυχία και μακροζωία. Παραδόξως, στο νησί της Οκινάουα φαίνεται να έχουν βρει και τους δύο τύπους, γιατί όχι μόνο είναι ποσοστά μακροζωίας στον κόσμο, αλλά και ο πληθυσμός του είναι υγιής και διατηρεί ένα χαρούμενο και ενεργός. Οι κάτοικοί του τονίζουν ότι ο λόγος που είναι είναι ο λόγος για τον οποίο ξυπνούν κάθε πρωί, αναζητώντας μια βαθιά σημασία για κάθε μια από τις ημέρες που τους παρουσιάζονται, αλλά ποιο είναι το μυστικό τους; Οι ikigai.
Πώς να το βρείτε; Και αν έχουμε ήδη καταφέρει να βρούμε το νόημα της ζωής μας, πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε έτσι ώστε να μπορεί να είναι παρόν σε όλες τις πτυχές της ζωής μας; Για να απαντήσετε σε αυτές τις δύο ερωτήσεις, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου όπου θα εξηγήσουμε το Ikigai: νόημα και τρόπος εφαρμογής αυτής της ιαπωνικής μεθόδου ευτυχίας.
Δείκτης
- Ikigai: νόημα
- Πώς να φτιάξετε ένα ikigai;
- Παραδείγματα ikigai
- Ikigai το βιβλίο
Ikigai: νόημα.
Η ιδέα του Ikigai γεννήθηκε στο ιαπωνική κουλτούρα, επιστρέφοντας μεταξύ των ετών 794 και 1185, κατά την περίοδο της Ιαπωνικής Heian. Η αιτιολογία της λέξης γίνεται κατανοητή με δύο λέξεις: Ίκι (生 き), που αναφέρεται στη ζωή και Κάι (甲 斐), κατανοητό ως η πραγματοποίηση αυτού που θέλει και επιθυμεί. Τι σημαίνει λοιπόν το ikigai; Η έννοια του ikigai αναφέρεται στον λόγο για τον οποίο ζούμε ή είμαστε όλοι που έχουμε και αναζητούμε, την αναζήτηση για το νόημα της ζωής και της ύπαρξής μας, από την καθημερινή ζωή.
Η έννοια του ikigai είναι ο λόγος θα είναι, το νόημα της ζωής, η πραγματοποίηση, εν συντομία, ο σκοπός. Στην ιαπωνική κουλτούρα υποστηρίζεται ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν ένα ikigai. Υπάρχουν άνθρωποι που το έχουν ήδη βρει και το γνωρίζουν, είναι σε θέση να εφαρμόσουν το ikigai στη ζωή τους και άλλοι που δεν έχουν ακόμη ανακαλύψει και λαχταρούν να το βρουν.
Ο λόγος που είμαστε ή ikigai είναι κρυμμένος μέσα μας και για να έχουμε πρόσβαση σε αυτό, είναι απαραίτητη μια εξερεύνηση στα βάθη του ατόμου μας. Και έτσι, βρείτε ένα σαφές και καθορισμένο ikigai, έτσι ώστε να αντηχεί μέσα μας με μεγάλη ικανοποίηση και ευτυχία. Αυτή η αναζήτηση πρέπει να είναι προσωπική και μη μεταβιβάσιμη, κάτι που θα μας οδηγήσει σε αυτογνωσία και ικανοποίηση.
Πώς να φτιάξετε ένα ikigai;
Για την ιαπωνική κουλτούρα, η δημιουργία ενός ikigai είναι ένα μοντέλο ζωής. Η εύρεση του λόγου που είμαστε δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο οι Okinawans ζουν τόσα χρόνια, αλλά θεωρείται ένας από τους πιο σημαντικούς. Έτσι, εκτός από την εύρεση αυτής της ανακάλυψης και της πραγματοποίησης των ikigai, άλλοι παράγοντες όπως όπως: να είσαι χρήσιμος, να καλλιεργείς φιλία, να είσαι πάντα ενεργός, να γνωρίζεις τι τρώτε και να βοηθάς χωρίς να είσαι άκαιρος. Ως εκ τούτου, σε απάντηση σε αυτό που είναι το μυστικό τους, οι ίδιοι οι κάτοικοι αποκαλύπτουν «Ένας σοφός συνδυασμός ενεργού ζωής και υγιεινής διατροφής, μαζί με μια ευγενική καρδιά που περιβάλλεται από φίλουςΚαι αυτοί οι παράγοντες παράγουν ένα αυξημένη μακροζωία και ποιότητα ζωής. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτά:
Μέθοδος Ikigai: εύρεση του λόγου που είσαι
Η ανακάλυψη του ikigai μας αποτελείται από μια δουλειά που μπορεί να διαρκέσει μια ζωή, είναι μια αναζήτηση που απαιτεί μεγάλη ενδοσκόπηση. Όταν φτάσει ή στο δρόμο για να το φτάσει, το ikigai μας βοηθά να ξεπεράσουμε τις αγχωτικές συνθήκες, επανεξετάζοντας τους εαυτούς μας με αυτήν τις ζωές μας και βρίσκουμε σε αυτό το νόημα του λόγου της ύπαρξής μας, που μας δίνει κίνητρα και ευτυχία καθημερινά. Το ikigai δεν πρέπει να σχετίζεται με μια κοινωνική ή οικονομική κατάσταση, αλλά με την έννοια της αξίας της ζωής, σε αυτά τα γεγονότα του χαρακτήρα συναισθηματική και / ή πνευματική που μας κάνουν να δούμε ότι η ζωή αξίζει τον κόπο και που μας οδηγεί στην αυτοπραγμάτωση, με βάση αυθόρμητες ενέργειες και με τη βοήθεια οι υπολοιποι. Αλλά για αυτό, για να μπορέσουμε να το επιτύχουμε, μια προσωπική βάση συναισθηματική ωριμότητα.
Μέθοδος Ikigai: σίτιση
Όπως έχουμε αναφέρει, ένα από τα κύρια μυστικά τους είναι η διατροφή και όχι μόνο εκείνα τα τρόφιμα που κυριαρχούν στη διατροφή τους, αλλά και πώς τα τρώνε. Όσον αφορά τα τρόφιμα, δίνεται έμφαση μικρές ποσότητες, στο φυσική τροφή από τη δική τους γη και ότι είναι όσο το δυνατόν πιο φρέσκα, προτείνοντας μια πρακτικά χορτοφαγική διατροφή, έτσι ώστε η διατροφή τους να διατηρεί πολύ λίγες θερμίδες. Δίνουν προτεραιότητα στην κατανάλωση:
- Λαχανικό
- Φρέσκα φρούτα κάθε εποχής
- Ρύζι
- Tofu
- Φύκια
- Ψάρια που περιέχουν ωμέγα3
- Πράσινο τσάι
- Μαύρο σκόρδο
- Πικρά κολοκύθια
- Γκόγια
- Κουρκούμη ως μπαχαρικό
Στη διατροφή τους αποφεύγουν εκείνα τα τρόφιμα που προέρχονται από ζώα και σχεδόν χωρίς κατανάλωση ζάχαρης ή γάλακτος. Η διατροφή τους είναι πολύ χαμηλή σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αντικαθίσταται από την παιδική ηλικία η σόγια και η διατροφή τους είναι πολύ χαμηλή σε κατανάλωση γλουτένης. Το αργό φαγητό είναι επίσης πολύ σημαντικό στη διατροφή τους, τρώτε αργά, γιατί ο εγκέφαλός μας έως και 20 λεπτά μετά το φαγητό δεν στέλνει σήματα κορεσμού. Επίσης, επιδιώκουν να είναι 80% γεμάτοι.
Συνοπτικά, η διατροφή τους αποτελείται από την κατανάλωση τροφών που διατηρούν θεραπευτικές ιδιότητες, σε μικρές μερίδες και έως και 80% κορεσμού.
Μέθοδος Ikigai: ενεργοποίηση
Διατηρήστε μια ενεργή ζωή, όπου η δραστηριότητα είναι παρούσα κάθε μέρα, είναι μέρος του ikigai. Στο ikigai, υπερασπίζεται την προτίμηση να σηκωθείτε νωρίς και να κάνετε χαλαρές ασκήσεις. Επιπλέον, σε αυτούς τους πολιτισμούς η έννοια της «συνταξιοδότησης» δεν υπάρχει, οι πρεσβύτεροι διατηρούν τις συναλλαγές τους έως ότου το επιτρέπει η υγεία τους, γιατί τους επιτρέπει να είναι δραστήριοι και μετατρέπεται σε ευτυχία επειδή είναι σε θέση να κάνει αυτό που τους παρακινεί και να αισθάνεται χρήσιμο.
Μέθοδος Ikigai: φιλία
Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι το μέρος ενός moiai. Οι Moai νοούνται ως μικρές ομάδες σχηματίζεται από γείτονες που διατηρούν κοινά συμφέροντα και βοηθούν ο ένας τον άλλον μέρα με τη μέρα. Για αυτόν τον πολιτισμό είναι πολύ σημαντικό να καλλιεργηθείτε δεσμοί φιλίας, που τους προσφέρουν ασφάλεια και συντροφιά, καθώς και ευτυχία. Ζουν στην κοινότητα.
Παραδείγματα ikigai.
Ξεκινώντας από τη βάση της αναζήτησης για τον λόγο που είμαστε, για να βρούμε το ikigai μας πρέπει να έχουμε κατά νου τα ακόλουθα τέσσερα στοιχεία:
- Οτι αγαπάς
- Τι χρειάζεται ο κόσμος
- Για ό, τι μπορούν να σας πληρώσουν
- Σε τι είσαι καλός
Μπροστά τους, μαζί με το πάθος, την αποστολή, το επάγγελμά μας, διαδρομή και κλίση, ένα ig kigai μπορεί να είναι οτιδήποτε και διαφορετικό σε κάθε ένα. Μερικά παραδείγματα ikigai που μπορούμε να βρούμε στα δυτικά είναι τα εξής:
- Φροντίστε τον πλανήτη.
- Δημιουργήστε κάτι νέο για να κάνετε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος.
- Αγάπη προς τα αγαπημένα μου πρόσωπα.
- Βοηθήστε τους άλλους να βρουν το νόημά τους στη ζωή.
- Γνωρίστε άλλους πολιτισμούς.
- Εργασία σε ΜΚΟ.
- Γίνετε καλός γιατρός, δάσκαλος, υπάλληλος ...
Ikigai το βιβλίο.
Οι συγγραφείς του βιβλίου ΙκιγκάιΟ Francesc Miralles, γεννημένος στο Barcleona και ο Hector Garcia, γεννημένος στο Αλικάντε, το έγραψε το 2016. Οι δύο συγγραφείς ένωσαν το πάθος τους για τον ιαπωνικό πολιτισμό, με σκοπό ανακαλύψτε τον όρο ikigai και το βαθύτερο νόημά του. Για να το κάνουν αυτό, ξεκίνησαν μια περιπέτεια στο νησί της Οκινάουα, για να ανταποκριθούν στον τύπο της «αιώνιας νεολαίας» και της ευτυχίας. Στο βιβλίο Ikiagi, οι συγγραφείς αποκαλύπτουν τα μυστικά αυτών των κατοίκων, καθώς και τα άγνωστα να φέρουν μια μεγαλύτερη και πληρέστερη ζωή. Ωστόσο, το βιβλίο δεν επικεντρώνεται μόνο στην πόλη Ogimi, στην Οκινάουα, αν και ήταν η πηγή έμπνευσής του για να είναι σε θέση να λάβετε τα μεγάλα συμπεράσματα που ενσωματώνονται στο βιβλίο, τα οποία μας βοηθούν να κατανοήσουμε την ευτυχία και τη σωματική, ψυχική και Συναισθηματική.
Στο βιβλίο Ikiagi είναι λεπτομερή εμπειρικές έρευνες, εκτός από ένα σύνολο συνεντεύξεις που πραγματοποιήθηκαν με τον πληθυσμό από την Ogimi. Το βιβλίο αναλύει τους παράγοντες που επηρεάζουν σε έναν αισιόδοξο και ζωτικό τρόπο ζωής, στον οποίο δίαιτα, δραστηριότητα, πώς λειτουργούν, πώς αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και πάνω απ 'όλα, τη μέθοδο που χρησιμοποιούν για να βρουν ο ikigai του. Ο σκοπός του βιβλίου είναι να γνωστοποιήσει την έννοια του ikigai και να βοηθήσει τους ανθρώπους να το βρουν με τη μέθοδο ikigai, Εκτός από την παροχή κλειδιών για την ιαπωνική κουλτούρα που βοηθούν να έχουν μεγαλύτερη μακροζωία, καλλιεργώντας σωματική, συναισθηματική και διανοητικός.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ikigai: νόημα και τρόπος εφαρμογής αυτής της ιαπωνικής μεθόδου ευτυχίας, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.
Βιβλιογραφία
- Ντελ Ρίο, Ι. Ikigai: μια ιαπωνική ιδέα που μας φέρνει πιο κοντά στην ευτυχία των εκατονταετών. Ουρανός
- Miralles, F & Garcia, Η. (2016). Ikigai: Τα μυστικά της Ιαπωνίας για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Βαρκελώνη: Ουρανός.
- Sans, X. (2014). Suïcidi a Japó: η απώλεια likikai και κοινωνικοί παράγοντες. Asiademic, 4, 19.
