Τι είναι το CRISIS OF 30 και πώς να το ξεπεράσετε

Έχετε ακούσει για την κρίση της δεκαετίας του '30 και δεν ξέρετε τι είναι; Συνήθως ακούμε για κρίσεις από συγκεκριμένες ηλικίες, όπως 40 ή 50, αλλά συνήθως δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε τι είναι μέχρι να είμαστε κοντά τους.

Τα τελευταία χρόνια, έχουν γίνει συζητήσεις η κρίση των 30. Θέλετε να μάθετε τι είναι, γιατί συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσετε; Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online θα προσπαθήσουμε να ξεκαθαρίσουμε κάποιες αμφιβολίες και θα προσπαθήσουμε να παρέχουμε ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να μάθουμε πώς να διαχειριστούμε αυτό το στάδιο.

Δείκτης

1. Γιατί περάσαμε την 30ετία κρίση;
2. Συμπτώματα της 30ετούς κρίσης
3. Κρίση 30 σε παντρεμένες γυναίκες και άνδρες
4. Κρίση της δεκαετίας του '30 σε ανύπαντρες γυναίκες και άνδρες
5. Πώς να ξεπεράσετε την κρίση των βημάτων 30: 5

Πλησιάζετε στα 30 ή έχετε ήδη γυρίσει 30 και ανησυχείτε ότι θα περάσετε από την κρίση των 30; Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν έχει αυτόν τον ορισμό, δεν σημαίνει ότι όταν φτάσουμε στα 30 χρόνια πρέπει να βιώσουμε μια κρίση.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβουμε τι εννοούμε όταν χρησιμοποιούμε τον όρο κρίση, ο ορισμός που μπορούμε να βρούμε στην πραγματική ακαδημία της γλώσσας είναι: "βαθιά αλλαγή με σημαντικές συνέπειες σε μια διαδικασία ή κατάσταση, ή στον τρόπο με τον οποίο εκτιμώνται".

Αυτό σημαίνει ότι μια κρίση είναι κυρίως μια αλλαγή. Υπάρχουν άνθρωποι που διαχειρίζονται ή αποδέχονται αλλαγές καλύτερα από άλλους, ανάλογα με τις έμφυτες ικανότητες ή αποκτήσαμε, θα ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε καλύτερα ή χειρότερα τις αλλαγές που πρέπει να αντιμετωπίσουμε καθ 'όλη τη διάρκεια ΖΩΗ.

Επί του παρόντος, οι γενιές που πλησιάζουν τα 30 χρόνια, είτε έχουμε ήδη φτάσει είτε ποιοι Είμαστε κοντά σε αυτούς, ζούμε σε μια κατάσταση συνεχούς αβεβαιότητας, τόσο οικονομικά, κοινωνικά, πνευματικά και αξίες. Αυτό μας οδηγεί να είμαστε συνεχώς επανεξετάζοντας τον τρόπο ζωής, τους στόχους ή τους στόχους μας θέλουμε να επιτύχουμε.

Σε όλα αυτά, γενικά, πρέπει να προσθέσουμε την πίεση με την οποία έχουμε μεγαλώσει, αφού ήμασταν λίγοι, μας «δόθηκαν» όλα αυτά που οι γονείς μας είχαν στερηθεί, την εκπαίδευση, την οικονομική σταθερότητα, την ψευδή ασφάλεια ενός δρόμου προς τα εμπρός "Σωστά". Έχουμε πιεστεί για να πρέπει να "είμαστε" αυτό που δεν μπορούσαν, πέρα ​​από την εκπαίδευση μας με πτυχία και σπουδές, οι οποίες πολλές φορές είναι άχρηστες, καθώς δεν υπάρχει εμπειρία, τόσο επαγγελματική όσο και αποφασιστική απέναντι στην πραγματικότητα εργασία.

Επικεντρωνόμασταν στην εκπαίδευση, γιατί μας είπαν ότι αυτός ήταν ο τρόπος για να έχουμε σταθερή απασχόληση, με δουλειά θα είχαμε αρκετή οικονομία για να είμαστε σε θέση να κάνουμε μια ανεξάρτητη ζωή και με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχαμε ευτυχία. Αλλά αυτό δεν συνέβη, περάσαμε χρόνια σπουδές, πτυχία, μεταπτυχιακούς ή / και διδακτορικούς, ελπίζουμε ότι τελειώσαμε την εκπαίδευση σχεδόν όταν ήμασταν 30 ετών, ελπίζουμε ότι μπήκαμε στον κόσμο της εργασίας όλο και πιο σκληρή και αδίστακτη με τις ανθρώπινες συναισθηματικές ικανότητες, γινόμαστε απλά κομμάτια άψυχων εταιρειών που χρησιμοποιούν τη ζωτικότητα που μπορούμε να φέρουμε με τη νεολαία που έχω. Σκοτώνουν την ικανότητά μας να αισθανόμαστε και μας βυθίζουν συνεχείς κύκλους άγχους και άγχους. Εκτός από το γεγονός ότι το οικονομικό μέρος σε μερικές περιπτώσεις αντισταθμίζει την προσπάθεια, τα χρόνια και τα έξοδα που κάναμε για την εκπαίδευσή μας.

Η ηλικία είναι απλά μια υπενθύμιση, όταν γίνουμε 30, όταν πηγαίνουμε από τον αριθμό στον αριθμό, γινόμαστε πιο επίγνωση της πραγματικότητας του χρόνουΕπιτρέπουμε στον εαυτό μας να σταματήσουμε για ένα δευτερόλεπτο για να καταγράψουμε τα τελευταία δέκα χρόνια, πώς περιμέναμε τη ζωή μας και πώς είναι. Εάν το ταξίδι σας ήταν ευχάριστο τα τελευταία δέκα χρόνια, εάν έχει αντισταθμίσει την πραγματικότητα που ζείτε αυτή τη στιγμή, εάν είστε ευχαριστημένοι με τη ζωή σας, μπορεί να μην αισθανθείτε καμία σύγκρουση ή κρίση. Αντίθετα, τα ακόλουθα συμπτώματα και σημεία μπορεί να είναι ένα σημάδι κρίσης:

• Δεν αισθάνεστε ικανοποιημένοι
• Νιώθεις σαν να σου λείπει κάτι
• Νιώθεις ένα κενό μέσα
• Αισθάνεστε άγχος, θέλετε να δραπετεύσετε, ή ακόμα και κατάθλιψη
• Δεν αισθάνεστε τη συναισθηματική σταθερότητα ή τη δική σας ευτυχία

Πιστεύουμε ότι η ευτυχία έχει ένα αξιοσημείωτο μονοπάτι, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι κάθε άτομο χτίζει τη δική του ευτυχία, ανάλογα με τις ανάγκες, τις ανησυχίες ή τις φιλοδοξίες του.

Εάν είστε κοντά στα 30 και αισθάνεστε ανησυχία, αστάθεια, κενό ή ασυμφωνία Στη ζωή σας, μην ανησυχείτε, όπως ορίζει η λέξη κρίση, είναι καιρός για μια αλλαγή. Οι αλλαγές είναι πάντα τρομακτικές επειδή συνεπάγεται την απελευθέρωση του γνωστού για κάτι που είναι ακόμα άγνωστο. Αλλά θυμηθείτε ότι μια κρίση σημαίνει το ευκαιρία να οικοδομήσουμε κάτι νέο και περισσότερο παρόμοιο με το ποιοι είστε, θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει καμία κρίση εάν ζείτε ανάλογα με το ποιοι είστε. Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του νέου.

Η εκκίνηση ενός μονοπατιού εσωτερικής και προσωπικής γνώσης θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε αυτήν την αλλαγή και να σας δώσει εργαλεία για τη δημιουργία μιας νέας τροχιάς που σας επιτρέπει να αναπτυχθείτε σύμφωνα με τις ανάγκες σας άτομο. Συναισθηματικοί επαγγελματίες υγείας όπως ψυχολόγοι και θεραπευτές είναι ειδικοί σε αυτούς τους τύπους καταστάσεων, η θεραπεία συνοδεύει αλλαγές και παρέχει προσωπικά εργαλεία. Μην φοβάστε ή ντρέπεστε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε επαγγελματική υπηρεσία που μπορεί να προσφέρει σαφήνεια και υποστήριξη στη διαδικασία αλλαγής σας.

Όταν περνάμε από αυτήν την κρίση και η κατάστασή μας είναι μέσα σε έναν γάμο, αυτό μπορεί να είναι ένα από τα κύρια σημεία που χρησιμοποιούμε ως «δικαιολογία», δηλαδή, αν είμαι παντρεμένος ή σε σχέση, μπορεί να προσκολληθώ στην ιδέα ότι έχω σταματήσει να ζω ή έχω "χαθεί" εμπειρίες επειδή είμαι αφοσιωμένος σε κάποιον.

Αυτή η ιδέα είναι λανθασμένη από μια άποψη, η Το να μοιράζεσαι τη ζωή σου με άλλο άτομο δεν σημαίνει ότι σταματάς να ικανοποιείς τις ανάγκες σου, να αισθάνεσαι ικανοποιημένος και ικανοποιημένος με τη ζωή σου.. Ίσως να μην αισθάνεστε «ελεύθεροι» και να πρέπει να κατηγορήσετε κάποιον, αλλά είναι σημαντικό ότι εάν αισθάνεστε ότι περνάτε από μια κρίση, δεν κανένας εξωτερικός ένοχος, η ανάληψη ευθύνης για τις εσωτερικές μας ανάγκες είναι απαραίτητη για να μπορέσουμε να επιλύσουμε ευνοϊκά την αλλαγή που βιώνουμε ζωή.

Με τον ίδιο τρόπο μπορεί να συμβεί το αντίθετο, οι μεμονωμένοι άνθρωποι μπορούν να εστιάσουν την έλλειψη ή την ανάγκη τους το γεγονός ότι δεν έχει κάποιον να μοιραστεί τη ζωή του, προβάλλοντας το κενό που νιώθουν με την ιδέα εταίρος. Αν έχετε σκεφτεί ή σχολιάσει ποτέ "Αν είχα έναν σύντροφο θα ένιωθα καλύτερα ή θα είμαι πιο ευτυχισμένος", προβάλλετε το κενό σας, αυτή είναι μια πολύ κοινή στάση στους ανθρώπους, είναι δύσκολο για εμάς να αναλάβουμε την ευθύνη για συναισθήματα που μας βλάπτουν, αλλά είναι απαραίτητο να αποκτήσουμε αυτήν την ευθύνη για να μεγαλώνουμε συναισθηματικά και να ζούμε συντονισμένοι με ποιον είναι.

Όποια κι αν είναι η κατάστασή σας, θυμηθείτε ότι δεν είναι δικό σας, ούτε καν δική σας. Οι κρίσεις είναι απαραίτητες για να αναπτυχθούν και να μας επιτρέψουν να γνωρίσουμε τον εαυτό μας, αφήνοντας πίσω μας τις συμπεριφορές, τις πεποιθήσεις και τις στάσεις που δεν μας παρέχουν πλέον τίποτα, για να δημιουργήσουμε χώρο για νέα εργαλεία.

Για να ξεπεράσουμε μια κρίση, όποια και αν είναι η ηλικία, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε διάφορες πτυχές της ζωής μας:

1. Κανε ερωτησεις

Πρώτα απ 'όλα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε εάν αντιμετωπίζετε πραγματικά μια κρίση, μπορείτε να γράψετε τις ακόλουθες ερωτήσεις σε ένα σημειωματάριο:

• Είμαι ικανοποιημένος;
• Αυτό το είδος ζωής θέλω;
• Τι δεν μου αρέσει για τη ζωή μου τη συγκεκριμένη στιγμή;

Προτείνω ότι όταν απαντάτε, μην εστιάζετε σε αυτό που σας λείπει ή θέλετε, αλλά με το εδώ και τώρα.

2. Κατοπτρίζω

Δεύτερον, ως απάντηση στις παραπάνω ερωτήσεις, σκεφτείτε:

• Τι μπορώ να αλλάξω;
• Τι θέλω να αλλάξω;
• Τι θέλω να θεραπεύσω ή να καθαρίσω;

Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις σε διάφορους τομείς της ζωής σας, επαγγελματίας, οικογένειας, συναισθηματικών κ.λπ. Εάν οι απαντήσεις σας είναι απαθείς ή με την άποψη ότι δεν έχετε τη «δύναμη» να αλλάξετε τίποτα, ίσως χρειαστεί βοήθεια από έναν επαγγελματία να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να κάνετε μια διαδικασία ενδυνάμωσης στη δική σας ζωή.

3. Θέτω στόχους

Αφού αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε και να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις, κάντε δύο λίστες

1. Στόχοι να χτίσεις στη ζωή σου. Είναι καλό που συνδέεστε με βαθιούς στόχους που καλλιεργούν περισσότερα εσωτερικά μέρη σας. Ορίστε ρεαλιστικούς χρόνους για να μπορέσετε να επιτύχετε τους στόχους ή τους στόχους που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας, μην προσποιείτε να λύσετε τα πάντα γρήγορα και αποτελεσματικά, οι εσωτερικές αλλαγές απαιτούν χρόνο και λιχουδιά.
2. Πράγματα που πρέπει να βγάλεις της ζωής σου. Είτε πρόκειται για σχέσεις, στάσεις κ.λπ. ότι δεν θέλετε να συνεχίσουν στη ζωή σας.

4. Εργαστείτε την εμπιστοσύνη σας σε εσάς

Εμπιστεύοντας ποιοι είμαστε είναι απαραίτητοι για να μπορέσουμε να αναπτυχθούμε προς την υγιέστερη κατεύθυνση για τον εαυτό σας, θυμηθείτε ότι έχετε την απαραίτητη σοφία για να αναπτυχθείτε προς το σημείο που πρέπει να αισθανθείτε σταθερός. Μαθαίνοντας να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει στη διαδικασία, προσπαθήστε να μην πιστέψετε ό, τι σκέφτεστε και άκου περισσότερα πώς νιώθεις. Στο επόμενο άρθρο εξηγούμε πώς να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

5. Εξηγήστε τη διαδικασία σας και ζητήστε υποστήριξη

Αυτή η διαδικασία είναι πολύ υγιής για κοινή χρήση με το περιβάλλον, τους φίλους, την οικογένεια ή τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί ή αναφορές στη ζωή σας. Το να ζητάτε υποστήριξη δεν σημαίνει να ζητάτε συμβουλές, οι περισσότερες από τις συμβουλές που λαμβάνουμε έχουν επιπτώσεις και φόβους από τους ανθρώπους που τη δίνουν. Όταν περνάμε από εσωτερικές αλλαγές, συνήθως ξυπνούν τον φόβο των ανθρώπων γύρω μας, είναι απλά ο φόβος του άγνωστου. Να είστε αληθινοί σε αυτό που νιώθετε και να καθοδηγείτε τον εαυτό σας μαθαίνοντας να μοιράζεστε από ποιοι είστε.

Εδώ μπορείτε να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πώς να ξεπεράσετε μια κρίση ύπαρξηςμεγάλο. Θυμηθείτε ότι η κρίση είναι πολύ πιο εύκολη με επαγγελματική υποστήριξη, πηγαίνετε σε έναν ψυχολόγο εάν χρειάζεστε βοήθεια ή καθοδήγηση.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι η κρίση των 30 και πώς να την ξεπεράσουμε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.

• Από εμένα. (2004). ο φόβος για την ελευθερία. Βαρκελώνη: Paidós.
• Fernández, Ο. (1999). Κρίση ζωής. Μπουένος Άιρες: Νέες εκδόσεις οράματος.
• De Rivera, Λ. (2012). Συναισθηματική κρίση. Άγχος, τραύμα και ανθεκτικότητα. Μαδρίτη: Ινστιτούτο Ψυχοθεραπείας της Μαδρίτης.