Πώς να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο

Πώς να καταστείλετε τις ανησυχίες και να απολαύσετε τη ζωή; Πώς να μάθετε να ζείτε στο παρόν; Η απόλαυση περισσότερων δεν αφορά τα χρήματα. Μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή και να σκέφτεστε λιγότερο για το μέλλον. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, εξηγούμε πώς να απολαύσετε τη ζωή και από τα μικρά καθημερινά πράγματα με ψυχολογικές οδηγίες και συμβουλές για τη ζωή για να απολαύσετε τη στιγμή και να είστε πιο ευτυχισμένοι.

Δείκτης

1. Βρίσκοντας ευχαρίστηση στην καθημερινή ζωή
2. Εκτιμήστε τη ρουτίνα
3. Δώστε προσοχή στο παρόν
4. Ζήστε συνειδητά
5. Βρείτε ό, τι μας αρέσει και παρακινήστε μας

Ποια είναι η καθημερινή; Το RAE ορίζει το καθημερινή ζωή Τι "Το χαρακτηριστικό που διακρίνει τι είναι ρουτίνα ή κοινό κάθε μέρα". Σύμφωνα με τον Η. Η καθημερινή ζωή του Giannini θα ήταν η περιοχή στην οποία δεν συμβαίνει τίποτα "ξεχωριστό", τίποτα "εξαιρετικό", καθαρό μικροπράγματα: σηκώνονται όταν χτυπά το ξυπνητήρι, το πρωινό, παίρνει το λεωφορείο ή το μετρό, διαβάζει την αλληλογραφία, και τα λοιπά. Χιλιάδες χειρονομίες, μικρές και ανεπαίσθητες ενέργειες που συνθέτουν την καθημερινή. Όλα συμβαίνουν όπως πρέπει, χωρίς εκπλήξεις, χωρίς ξαφνικές αλλαγές ή ανακαλύψεις. Ο Christian Lalive μιλάει για "τελετουργίες" ή "ετικέτες" που είναι καθιερωμένες στην ιστορία της καθημερινής ζωής, αποτελώντας έτσι την καθημερινή.

Σύμφωνα με αυτούς τους ορισμούς, φαίνεται ότι η καθημερινή ζωή και η ρουτίνα ήταν ίδια, αλλά δεν είναι ακριβώς έτσι. Η καθημερινή ζωή είναι το σύνολο των γεγονότων και των γεγονότων που λαμβάνουν χώρα στον κόσμο που περιβάλλει ένα άτομο και ότι ζει και βιώνει κάθε στιγμή της ημέρας. Σε αυτό το σύνολο γεγονότων, μερικά επαναλαμβάνονται συνεχώς και σχηματίζονται "Η ρουτίνα", αυτό είναι, το κανονικό, το συνηθισμένο και το αναμενόμενο, και άλλοι προκύπτουν με απρόβλεπτο και απροσδόκητο τρόπο, κόβοντας τη ρουτίνα και αλλάζοντας την «κανονικότητα», είτε με ευχάριστο και ικανοποιητικό τρόπο, είτε με δυσμενή τρόπο. Ο Lalive επισημαίνει: «Στις βαθύτερες κοιλότητες της καθημερινής ζωής, η εκδήλωση διαταράσσει τη ρουτίνα, τις τελετές και τα ετικέτες και μας επιβάλλεται ως ο ιστότοπος πολλαπλών ζωντανών (εν ενεργεία) διαλεκτικών της ρουτίνας και του Εκδήλωση". Επομένως, η ρουτίνα είναι μέρος της καθημερινής ζωής και είναι προσκολλημένη σε αυτήν, γιατί αν και οι δύο ήταν οι ίδιοι, θα δούμε ότι το σημερινό δώρο θα ήταν πανομοιότυπο με το αύριο.

Αυτό που χαρακτηρίζει τη ρουτίνα είναι η επανάληψη του ίδιου πράγματος (ο Giannini επιβεβαιώνει ότι "η ρουτίνα είναι μια επιστροφή στο γνωστό, στο ίδιο πράγμα"), και αυτή η κανονικότητα την καθιστά ασήμαντη και ασήμαντη, δημιουργώντας την εμφάνιση ότι έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας κάθε μέρα. Αλλά αν προκύψει μια απρόβλεπτη ατυχία και το αναμενόμενο δεν συμβεί, κάτι που συμβαίνει περισσότερες φορές από ό, τι θα θέλαμε (το τρένο είναι αργά, το αυτοκίνητο δεν ξεκινά, διάστρεμμα αστραγάλου, εγχώριο ατύχημα, γρίπη, κ.λπ.), υπάρχει μια βλάβη της κανονικότητας, μια «αποτυχία», η οποία προκαλεί αβεβαιότητα και ανησυχία. Τότε είναι που η ρουτίνα γίνεται σχετική, το ασήμαντο γίνεται υπερβατικό και αυτό που πέρασε απαρατήρητο ξαφνικά γίνεται το κέντρο της προσοχής μας, και η άμεση συνέπεια είναι μια αλλαγή συναισθηματικός (θυμός, απογοήτευση, φόβος, θλίψη, άγχος, κ.λπ.) που κάνει την ημέρα μας πικρή και επιμένει επίμονα στο μυαλό μας, συντριπτική και ενοχλητική μέχρι την αντίξοη κατάσταση εξαφανίζεται.

Είναι αποδεδειγμένο ότι η διακοπή της ρουτίνας λόγω κάποιου οπισθοδρόμησης προκαλεί δυσφορία και ταλαιπωρία και όταν αυτό εξαφανίζεται και η ρουτίνα επιστρέφει, αντιλαμβανόμαστε μια ορισμένη ευημερία. Δεδομένου αυτού του γεγονότος, πρέπει να γίνει προβληματισμός: Γιατί, εάν η ρουτίνα είναι πηγή ευεξίας, το εκτιμούμε μόνο όταν δεν το έχουμε; (Π. πρώην. θυμόμαστε την υγεία μόνο όταν είμαστε άρρωστοι). Η απάντηση είναι απλή: η ρουτίνα μας ωθεί να ενεργούμε τις περισσότερες φορές "σε αυτόματη λειτουργία" (δηλαδή, μπροστά στο ίδιο επαναλαμβανόμενο ερέθισμα, προσφέρουμε ίδια απάντηση) και δεν δίνουμε προσοχή σε άλλα ενδιαφέροντα πράγματα που έχουμε μπροστά μας, τα οποία είναι απαρατήρητα και τα θυμόμαστε μόνο όταν δεν το κάνουμε έχω.

Η καθημερινή ζωή είναι γεμάτη ευχάριστα ερεθίσματαΜερικά είναι μέρος των σεναρίων ρουτίνας και άλλα είναι στο περιβάλλον μας, αλλά περνούν απαρατήρητα επειδή δεν δίνουμε αρκετή προσοχή για να τα ανακαλύψουμε και να τα απολαύσουμε. Ο Giannini μιλά για «τη δυνατότητα να σταματήσω πριν από το άγνωστο, πριν από το έκτακτο, και να αφήσω τον εαυτό μου να παρασυρθεί από αυτό, μετά από αυτό». Επομένως, δεν πρέπει να χάσουμε τα πράγματα που μας προσφέρει η καθημερινή μας ζωή και να τα εκτιμήσουμε σωστά (ακολουθώντας το διάσημο carpe diem του Horacio). Για παράδειγμα, μερικά ιδέες για να απολαύσετε τη ζωή και να ζήσετε στο παρόν έχουν ως εξής:

• Εκτιμήστε ένα συναρπαστικό τοπίο
• Ένα νόστιμο γεύμα
• Το μεθυστικό άρωμα ενός αρώματος
• Συναρπαστική μουσική
• Μια ευχάριστη συνομιλία με φίλους
• Μια ευχάριστη οικογενειακή επανένωση
• Ένα άνετο σπίτι
• Μια συναρπαστική δουλειά

Το να κάνεις την καθημερινή ζωή ευχάριστη και ικανοποιητική και οι αποτυχίες να είναι λιγότερο πικρές ή απογοητευτικές απαιτούν τη σωστή διαχείριση της καθημερινής μας ζωής μετατρέψτε το σε μια «υγιή» καθημερινή ζωή, απολαμβάνοντας τις ευχάριστες ρουτίνες και αντιμετωπίζοντας αποφασιστικά τις δυσάρεστες, μετατρέποντάς την έτσι σε ευκαιρία είτε από απολαύστε ευεξία που παρέχει, ή μεγαλώνουν μπροστά σε ενοχλητικά γεγονότα όταν σπάει. Η σωστή διαχείριση της καθημερινής ζωής απαιτεί την εξέταση των πτυχών για τις οποίες θα μιλήσουμε παρακάτω.

Η καθημερινή ζωή διαμορφώνεται μέσα από τις εμπειρίες που έχει το άτομο στο συνεχές διάστημα-χρόνου όπου λαμβάνουν χώρα τα γεγονότα της καθημερινής ζωής. Επομένως, μπορούν να παρατηρηθούν δύο διαστάσεις: η μία χωρική και η άλλη χρονική.

• Στην πρώτη, ο χώρος διαμορφώνεται μέσω της σκηνής, που είναι ο φυσικός χώρος όπου συμβαίνουν όλα τα συμβάντα (σπίτι, εργασία, δρόμος κ.λπ.). Η σκηνή αποτελείται από όλα τα στοιχεία (άτομα, αντικείμενα, περιβάλλοντα κ.λπ.) με τα οποία ένα άτομο Μπορείτε να συνάψετε οποιαδήποτε σχέση (προσωπική, ιδεολογική, αισθητική, αισθητική κ.λπ.) και σε οποιαδήποτε στιγμή. Στο ίδιο σενάριο, μπορεί να υπάρχουν πολλαπλές σχέσεις μεταξύ των στοιχείων του.
• Όσον αφορά τη χρονική διάσταση, ο χρόνος εκφράζει τη στιγμή κατά την οποία κάθε γεγονός λαμβάνει χώρα σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον και τη διάρκεια της εμπειρίας που έχει το άτομο σε αυτήν. Ο χρόνος της καθημερινής ζωής είναι το παρόν και, δεδομένου ότι ο χρόνος είναι μια συνεχής ροή, μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ένα συνεχές παρόν, χωρίς παρεμβολές από το παρελθόν ή το μέλλον.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις δύο διαστάσεις, η καθημερινή ζωή διαμορφώνεται ως το άθροισμα όλων των σεναρίων που εναλλάσσονται κατά τη διάρκεια των διαδοχικών ημερών, και ο στόχος της διαχείρισής του θα είναι προσπαθήστε να αφιερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε ευχάριστες, διεγερτικές και ανταμοιβές ρυθμίσεις και αποφύγετε εκείνες που προκαλούν δυσφορία, απογοητεύσεις και ενοχλήσεις.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να απολαύσετε τη ζωή, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.

• Bégout, Β. (2009). Η διακριτική δύναμη της καθημερινής ζωής.
• Giannini, Η. (2004). Καθημερινή "αντανάκλαση". Προς μια αρχαιολογία εμπειρίας. Σαντιάγο της Χιλής: Πανεπιστήμιο.
• Heller, A. (1987). Κοινωνιολογία της καθημερινής ζωής. Βαρκελώνη. Ed. Χερσόνησος.
• Lalive D'Epinay, Γ. (2008). «Καθημερινή ζωή: Κατασκευή κοινωνιολογικής και ανθρωπολογικής αντίληψης», σήμερα η Εταιρεία.