Δεν έχω φίλους και νιώθω μόνος: τι πρέπει να κάνω;

Ο άνθρωπος τείνει να σχετίζεται με άλλους ανθρώπους από το ένστικτο και τη φύση. Παρόλο που υπάρχουν άτομα με περισσότερο ή λιγότερο ανάγκη σύνδεσης. Όλοι χρειαζόμαστε έναν κοινωνικό κύκλο για να ακουμπήσουμε. Το αίσθημα της μοναξιάς είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες. Είτε οφείλεται σε λανθασμένη αντίληψη της πραγματικότητας είτε στην πραγματική έλλειψη κοινωνικών δεσμών, είναι σημαντικό να εργαστούμε για την επίλυση αυτής της κατάστασης.

Στο ακόλουθο άρθρο Ψυχολογία-Online, θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ακόλουθη ερώτηση: "Δεν έχω φίλους και νιώθω μόνος, τι κάνω;". Με αυτόν τον τρόπο, θα σας προσφέρουμε τις καλύτερες συμβουλές για να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας ικανότητες και να σταματήσετε να αισθάνεστε μόνος ή μόνος.

Δείκτης

1. Γιατί δεν έχω φίλους: ψυχολογική εξήγηση
2. Δεν έχω φίλους για έξοδο και νιώθω μόνος
3. Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε μοναχικοί και χωρίς φίλοι

Είναι φυσιολογικό να αναρωτιόμαστε γιατί είμαστε μόνοι ή γιατί αισθανόμαστε σαν να είμαστε. Παρά το γεγονός ότι έχουμε διαφορές μεταξύ μας, ο άνθρωπος είναι ένα αλαζονικό ζώο και πρέπει να αλληλεπιδρά από καιρό σε καιρό με άλλα άτομα.

Η ψυχολογική εξήγηση της μοναξιάς μπορεί να βασίζεται σε διαφορετικούς παράγοντες, σύμφωνα με το πολυδιάστατο μοντέλο της μοναξιάς^[1], αυτό ορίζεται ως μια προσωπική και υποκειμενική εμπειρία, δηλαδή μπορούμε να περιβάλλουμε από ανθρώπους αλλά να νιώθουμε μόνοι ούτως ή άλλως. Σύμφωνα με το ίδιο μοντέλο, υπάρχουν τέσσερις παράγοντες που εμπλέκονται στην αντίληψη της μοναξιάς:

1. Ο κύκλος των φίλων και της οικογένειάς μας: αυτός ο παράγοντας σχετίζεται με τα αντικειμενικά χαρακτηριστικά του κοινωνικού μας δικτύου.
2. Υποκειμενική αντίληψη αυτού του κύκλου, δηλαδή πώς εκτιμούμε την παρέα των φίλων και της οικογένειάς μας.
3. Πολιτιστικές μεταβλητές: κάθε περιοχή έχει έναν συγκεκριμένο τρόπο έκφρασης αγάπης και υποστήριξης για τους αγαπημένους τους, έτσι το συναίσθημα Η μοναξιά δεν εξαρτάται μόνο από τις πράξεις που λαμβάνουμε, αλλά και από το πώς τις εκτιμούμε τους εαυτούς τους.
4. Χαρακτηριστικά προσωπικότητας: Ένα εσωστρεφές άτομο πιθανότατα δεν χρειάζεται τα ίδια ερεθίσματα με έναν εξωστρεφή, τείνουν να αισθάνονται πιο μόνοι, παρά το ότι προσπαθούν πάντα να περιβάλλουν τον εαυτό τους με περισσότερους ανθρώπους.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορούμε να αισθανόμαστε μόνοι και χωρίς φίλους είναι επειδή ζούμε πραγματικά απομονωμένοι από την κοινωνία, είτε λόγω των χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς μας, λόγω διαταραχών όπως κοινωνική φοβία ή λόγω περιστάσεων πέρα ​​από τις επιθυμίες μας.

Να είναι όσο μπορεί, αν το ζήτημα του "Δεν έχω φίλους και νιώθω μόνος, τι κάνω;"σημαίνει ότι θέλετε να αλλάξετε αυτήν την κατάσταση, για αυτό, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που παρέχουμε παρακάτω.

Είναι πιθανό το αίσθημα της μοναξιάς να γεννιέται από την αντίληψη ότι δεν έχουμε φίλους να βγούμε έξω. Κοινωνικές συγκεντρώσεις μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξή μας επικοινωνιακές δεξιότητες Και, επομένως, είναι σημαντικό να βγείτε από τη ρουτίνα από καιρό σε καιρό και να βγείτε με φίλους και συναδέλφους. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε φίλους για να βγείτε έξω, ίσως χρειαστεί να κάνετε το βήμα να βρείτε μερικούς συνεργάτες και να αναζητήσετε ένα περιβάλλον στο οποίο θα νιώθετε άνετα.

Νιώθω ότι δεν έχω πραγματικούς φίλους

Με τα χρόνια, ο κύκλος των φίλων μας γίνεται μικρότερος και γινόμαστε πιο απαιτητικοί όσον αφορά την εμπιστοσύνη σε κάποιον. Όταν είμαστε νεότεροι, δεν έχουμε τόσο μεγάλη δυσκολία να θεωρήσουμε ότι κάποιος είναι ο αληθινός μας φίλος, αφού χρειαζόμασταν μόνο συμπαίκτη. Ωστόσο, καθώς φτάνουμε στην ενηλικίωση, μπορεί να έχουμε μόνο ένα ή δύο άτομα στα οποία μπορούμε απόλυτη εμπιστοσύνη.

• Δεν έχω φίλους, μόνο συντρόφους: Αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο, περιορίζοντας τον κύκλο των φίλων μας, μπορούμε να αισθανθούμε ότι εκείνοι οι άνθρωποι με τους οποίους μοιραζόμαστε χρόνο είναι απλά συνεργάτες. Για να αποφύγετε αυτό το συναίσθημα, μπορείτε να δώσετε σε κάποιον ειδικό που ξοδεύετε πολύ χρόνο μια ευκαιρία και να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια ωραία φιλία.

"Δεν έχω φίλους και νιώθω μόνος, τι κάνω"Αυτή είναι μια σκέψη στην οποία μπορείτε να εργαστείτε ακολουθώντας τις συμβουλές που σας προσφέρουμε παρακάτω:

• Κάντε το πρώτο βήμα γνωρίστε νέους ανθρώπους, χωρίς προσδοκίες. Απλώς ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέους κύκλους και μοιραστείτε λίγο χρόνο μαζί τους, δεν χρειάζεται να απορρίψετε όλα σας εμπιστευτείτε τους, αλλά μπορεί να καταλήξετε να συναντήσετε άτομα με τα οποία μπορείτε να επικοινωνήσετε δεσμοί.
• Αυτός που θέλει φίλους πρέπει πρώτα να είναι φίλος: η αναμονή των ανθρώπων να σας πλησιάσουν δεν είναι καλή μέθοδος για να σταματήσετε να αισθάνεστε μοναξιά, δοκιμάστε να αλλάξετε τη δική σας συμπεριφορά και συμπεριφορά με φιλικό τρόπο με τους συνομηλίκους σας, θα εκπλαγείτε από την επίδραση που έχει η συμπάθεια και η καλοσύνη Ανθρωποι.
• Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε φίλους, είναι επειδή ίσως σκέφτεστε πάρα πολύ για τον εαυτό σας, τις ευθύνες και τις πτυχές της ζωής σας μακριά από τη φιλία. Με την ησυχία σου να εστιάσετε στις προσωπικές σας σχέσεις και να ενισχύσετε τους δεσμούς της φιλίας.

Νιώθω μόνος και λυπημένος

Είναι πιθανό ότι έχετε πραγματικά φίλους, αλλά δεν ξέρετε πώς να εκτιμήσετε την εταιρεία τους. Από την άλλη πλευρά, ενδέχεται οι ανασφάλισές σας να σας εμποδίσουν να πιστέψετε ότι τα άτομα που βρίσκονται δίπλα σας σας εκτιμούν πραγματικά. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό λειτουργήστε την αυτοεκτίμησή σας και ενισχύστε την ασφάλεια στον εαυτό σου.

ΕΝΑ άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να έχετε και να διατηρείτε υγιείς φιλίες. Πραγματικά σκεφτείτε πώς είναι η ζωή σας τώρα και εκτιμήστε ό, τι σας προσφέρει, το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε κάτι είναι να εκτιμήσετε αυτό που έχουμε ήδη.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Δεν έχω φίλους και νιώθω μόνος: τι πρέπει να κάνω;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.

1. José, J. (2001). Η μοναξιά ως ψυχολογικό φαινόμενο: μια εννοιολογική ανάλυση. Ψυχική υγεία, 24(1), 19-27.