Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο κακοί

Μπορούμε να ορίσουμε τη δυσαρέσκεια ως ένα δυσάρεστο συναίσθημα, που ξεκινά από μια διαφωνία ή μια διαφωνία με κάποιον. Όταν ένα άτομο μας έχει πληγώσει, μπορούμε να σκεφτούμε ότι αξίζει εκδίκηση ή, αν όχι, αισθανόμαστε μίσος και δυσαρέσκεια απέναντί ​​του. Αυτός είναι ένας μηχανισμός προστασίας για να αποφύγουμε να αισθανθούμε τον πόνο που μας έχει προκαλέσει αυτός ο τραυματισμός. Εάν μετατρέψουμε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα και το προβάλλουμε σε άλλο άτομο, αποφεύγουμε να αισθανόμαστε άσχημα, αλλά διοχετεύουμε αντιπάθεια και το μετατρέπουμε σε δυσαρέσκεια.

Αυτή η στρατηγική δεν θεωρείται η πιο αποτελεσματική στην επούλωση μιας πληγής. Αυτό συμβαίνει επειδή μας εμποδίζει να ζούμε ελεύθεροι συνεχίζοντας να διατηρούμε αυτόν τον δεσμό εκδίκησης και δυσαρέσκειας. Αν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να είμαστε τόσο κακοί, στο Psychology-Online, σας προσφέρουμε αυτό το άρθρο με τα καλύτερα κλειδιά για να ζήσετε μια πιο ήρεμη ζωή.

Δείκτης

1. Τι είναι η δυσαρέσκεια σύμφωνα με την ψυχολογία;
2. Είναι κακό να είμαστε κακοί;
3. Πώς να σταματήσετε να είστε εκδικητικοί και κακοί
4. Κλειδιά και στρατηγικές για την αποφυγή δυσαρέσκειας

Είναι πιθανό, κατά καιρούς, να μην μπορούμε να αναγνωρίσουμε σωστά αυτό το συναίσθημα. Είναι σημαντικό ξέρετε πώς να ορίσετε τη δυσαρέσκεια για να το βρεις και να το εξαλείψεις

Σύμφωνα με την ψυχολογία, μπορούμε να περιγράψουμε τη δυσαρέσκεια ως ένα σύνολο δυσάρεστα συναισθήματα, σκέψεις και ιδέες, επίμονη με την πάροδο του χρόνου και κατευθύνεται προς ένα συγκεκριμένο άτομο (ή ομάδα ατόμων). Αυτές οι ιδέες μπορούν να περιέχουν σχέδια εκδίκησης, παράλογου μίσους, αγωνίας σχετικά με το άτομο για το οποίο έχετε μνησικακία, ακόμη και τις προθέσεις επιθετικότητας.

Οι αιτίες της δυσαρέσκειας είναι πολλαπλές, αλλά συνήθως σχετίζονται με ορισμένες γεγονός ή σχόλιο που μας έκανε να νιώθουμε άσχημα και ότι προέρχεται από κάποιον άλλο. Διοχετεύουμε όλη αυτή την ταλαιπωρία σε αυτήν και δημιουργούμε μια μεγάλη δυσαρέσκεια. Εάν δεν το κοινοποιήσουμε σωστά, το άτομο που εμπλέκεται ενδέχεται να μην γνωρίζει καν ότι έχει κάνει ή είπε κάτι λάθος. Αυτό για εμάς είναι κάτι ασυγχώρητο, για το άλλο άτομο ίσως είναι ανόητο και δεν το έκανε με κακές προθέσεις.

Αν και είναι αλήθεια ότι όλοι έχουμε βιώσει αισθήματα δυσαρέσκειας, υπάρχουν άνθρωποι των οποίων τα χαρακτηριστικά και οι στάσεις έχουν τάση δυσαρέσκειας. Τείνουν να είναι ανασφαλή άτομα, να πληγώνονται εύκολα και με μικρή ικανότητα διαχείρισης συναισθημάτων. Ένας ανόητος άνθρωπος μπορεί να συγχωρήσει, αλλά δεν ξεχνά.

Η προβολή της δυσαρέσκειας προς τον σύντροφο, την οικογένεια ή την εργασία, δεν είναι κάτι ευχάριστο, ούτε για εμάς ούτε για εκείνους που βρίσκονται γύρω μας. Παρά τον αρχικό σκοπό της προστασίας της αυτοεκτίμησής μας, η δυσαρέσκεια δεν μας χρησιμεύει, μας φυλακίζει και δεν μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε καθαρά. Μερικές φορές δεν ξέρουμε καν γιατί διατηρούμε αυτό το συναίσθημα. Είναι σημαντικό να αποκτήσετε τα σωστά εργαλεία για να μάθετε πώς να σταματήσετε να είμαστε τόσο κακοί, ώστε να μπορούμε να ζούμε απαλλαγμένοι από δυσάρεστες και περιττές σκέψεις.

Μπορείς να αποφύγεις τη δυσφορία;

Παρά το γεγονός ότι, όπως έχουμε ήδη σχολιάσει, υπάρχουν χαρακτηριστικά προσωπικότητας με τάση δυσαρέσκειας, όλοι μπορούμε να αποφύγουμε αυτό το συναίσθημα. Αρκεί να αναγνωρίσουμε το συναίσθημα, να το εξορθολογίσουμε και να χρησιμοποιήσουμε μια σειρά από κλειδιά και στρατηγικές για, σιγά-σιγά, αφαιρέστε τη μνησικακία.

Το πρώτο βήμα που πρέπει να γνωρίζετε πώς να σταματήσετε να είμαστε τόσο κακοί και να αποφύγουμε αυτό το συναίσθημα είναι να το αναγνωρίσεις. Δεν είναι τόσο απλό, αφού, πολλές φορές, πιστεύουμε ότι το αξίζουν οι άνθρωποι προς τους οποίους αισθανόμαστε δυσαρέσκεια. Έτσι, για να προσδιορίσουμε σωστά τη μνησικακία, θα πρέπει να αναρωτηθούμε "Γιατί μισώ αυτό το άτομο;" "Τι μου έκανε;"

Μόλις εντοπιστεί το συναίσθημα, μπορούμε να το διοχετεύσουμε μακριά από το άλλο άτομο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η προέλευση της δυσαρέσκειας είναι μια κακή στρατηγική συναισθηματικής διαχείρισης. Επομένως, επεξεργαστείτε τα συναισθήματά μας ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις Το να απομακρύνετε τη δυσαρέσκεια είναι ένα καλό εργαλείο. Εάν το κρίνουμε απαραίτητο, μπορούμε να μιλήσουμε με το άλλο άτομο για να εξηγήσουμε τι μας έχει πληγώσει ή προσβάλει. Με αυτόν τον τρόπο, θα σας εμποδίσουμε να το κάνετε ξανά ή, τουλάχιστον, θα έχουμε αναλάβει την ευθύνη στο θέμα.

Τέλος, για να εξαλείψουμε τη μνησικακία, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μερικά κλειδιά γνωστική θεραπεία. Είναι χρήσιμο να θέσουμε στον εαυτό μας ερωτήσεις για να καθοδηγήσουμε το συναίσθημα και να αμφισβητήσουμε την προέλευση της δυσαρέσκειας. Εάν μπορούμε να δούμε τη ματαιότητα να συνεχίσουμε να είμαστε εκδικητικοί, θα καταλήξουμε να αφήσουμε τη δυσαρέσκεια να παρασύρει από τις σκέψεις μας.

Ένα παράδειγμα του αμφισβητώντας αρνητικές σκέψεις είναι το ακόλουθο:

• Ποια είναι η χρήση του να συνεχίσουμε να μισούμε αυτό το άτομο;
• Τι μπορώ να διορθώσω στη ζωή μου με αυτό το συναίσθημα;
• Μου επιτρέπει αυτή η μνησικακία να προχωρήσω;

• Μάθετε να συγχωρείτε: Αν συνεχίσουμε να πιστεύουμε ότι το άτομο που μας πληγώνει το έκανε σκόπιμα, είναι καιρός να μάθουμε να συγχωρούμε. Εάν αποδειχθεί ότι αυτό το άτομο έχει ανάγκη να βλάψει άλλους ανθρώπους, ίσως είναι επειδή δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τα προσωπικά του προβλήματα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αποφύγουμε τις συγκρούσεις με αυτό το άτομο και να ξεφύγουμε από αυτό.
• Αστο να πάει: Είναι σημαντικό να αποφύγουμε περιττά προβλήματα στη ζωή μας. Είναι αλήθεια ότι οι συγκρούσεις μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμη μάθηση, αλλά η δυσαρέσκεια συνήθως συνεπάγεται τη μεταφορά ενός δυσάρεστου συναισθήματος. Για αυτόν τον λόγο, μια έξυπνη απόφαση είναι να την αφήσουμε να συνεχίσει τη ζωή μας αναζητώντας το προσωπική ευτυχία.
• Μετατρέψτε την ενοχή σε ευθύνες: Η ενοχή είναι ένα συναίσθημα που σχετίζεται με το φορτίο, δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα εκτός από το να το σύρουμε. Αντ 'αυτού, η ευθύνη λειτουργεί. Εάν αντί να κατηγορούμε κάποιον για τις πράξεις του, τον θεωρούμε υπεύθυνο και μιλάμε με αυτό το άτομο, θα δώσουμε σε κάποιον την ευκαιρία να βελτιωθεί και, με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγουμε τη δυσαρέσκεια.
• Πρακτική διεκδικητική επικοινωνία: Σε περίπτωση που αποφασίσουμε να μιλήσουμε με το άτομο για το οποίο αισθανόμαστε δυσαρέσκεια, πρέπει να το κάνουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αν και υπάρχουν πολλά στυλ επικοινωνίας, η καλύτερη στρατηγική θα είναι μάθετε να είστε διεκδικητικοί.
• Αναπληρωματική θετική σκέψη: Αυτή η στρατηγική βασίζεται στην αντικατάσταση μιας αρνητικής σκέψης με μια θετική εκδοχή της. Για παράδειγμα, μπορούμε να αλλάξουμε το "αυτό το άτομο είναι κακό, με πληγώνει και αξίζει το χειρότερο" Για "αυτό το άτομο ίσως δεν ήθελε να με πληγώσει, έτσι κι αλλιώς, έχει περάσει πολύς καιρός και δεν χρειάζεται να με νοιάζει".

Μετά από μια διαδικασία μάθησης, και με τη σωστή πρακτική αυτών των συμβουλών, θα είμαστε σε θέση να αναπτύξουμε την ιδιοσυγκρασία μας να σταματήσω να είμαι τόσο απαίσιος. Όλοι μας έχουμε την ευκαιρία να εξελιχθούμε. Η εξάλειψη τέτοιων δυσάρεστων συναισθημάτων θα πρέπει να είναι η διαδικασία όσων θέλουν να βελτιώσουν τον τρόπο τους να συσχετίζονται με άλλους και με τον εαυτό τους.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο κακοί, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.