Γιατί φοβάμαι τον τοκετό και πώς να το ξεπεράσω

Όπως γνωρίζουμε καλά, ο φόβος είναι κάτι φυσικό στους ανθρώπους και διαφορετικά δεν θα μπορούσαμε να τον βιώσουμε. θα είχαμε αρκετό ενδιαφέρον για να επιβιώσουμε όταν είμαστε αντιμέτωποι με κάθε κίνδυνο που απειλεί ΜΑΣ. Υπάρχουν πολλοί τύποι φόβωνΜεταξύ όλων αυτών των τύπων είναι ο φόβος που πολλοί από εμάς έχει και ο φόβος του άγνωστου.

Στην περίπτωση του τοκετού, όταν πρόκειται να είστε μητέρα για πρώτη φορά, αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγάλο φόβο σε ορισμένες γυναίκες λόγω του υψηλού επιπέδου αβεβαιότητας για το τι τι πρόκειται να τον περιμένει τη στιγμή του τοκετού, το οποίο προφανώς δεν γνωρίζει εντελώς και μπορεί να έχει μόνο ως αναφορά τι του έχουν πει άλλες μητέρες το. Γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου: Γιατί φοβάμαι τον τοκετό και πώς να το ξεπεράσω, θα εξηγήσουμε λεπτομερώς ποιοι είναι οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό και πώς μπορεί να ξεπεραστεί.

Δείκτης

1. Γιατί φοβάμαι τον τοκετό; Κύριοι λόγοι
2. Είμαι έγκυος και φοβάμαι: τι μπορώ να κάνω;
3. Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος του τοκετού;

Η εμπειρία υπερβολικού φόβου και άγχους πριν τον τοκετό μπορεί αναμφίβολα να έχει συνέπειες για τη γυναίκα που υποφέρει, οπότε είναι απαραίτητο να κάνουμε κάτι για να το μειώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να φοβάστε τον τοκετό.

Φόβος για το άγνωστο

Είναι φυσιολογικό σε κάποιο βαθμό φοβάστε το άγνωστο, οπότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε εάν ο φόβος που αισθάνεστε δεν είναι δυσανάλογος. Το πρόβλημα έρχεται όταν αυτός ο φόβος σε επηρεάζει πολύ συναισθηματικά και ακόμη και σωματικά.

Εμπειρίες άλλων γυναικών

Ακούγοντας πάρα πολλές πληροφορίες σχετικά με τις εμπειρίες άλλων γυναικών κατά τον τοκετό και δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή ειδικά σε όσους το βίωσαν ως μια εξαιρετικά οδυνηρή και δυσάρεστη κατάσταση μπορεί αναμφίβολα να σας προκαλέσει τόσο μεγάλη φόβος.

Φόβος θανάτου και πόνου

Αυτός ο φόβος παράγεται επίσης από όλες αυτές τις πληροφορίες που έχουμε συλλέξει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, είτε έχοντας δει ταινίες, έχοντας ακούσει ανέκδοτα από τη μητέρα μας και άλλες γυναίκες, έχοντας δει νέα ή γνωστές περιπτώσεις όπου η γυναίκα πέθανε στο τοκετός κ.λπ. Είναι επίσης σημαντικό να αναφέρουμε ότι σίγουρα οι γυναίκες που αισθάνονται αυτόν τον τύπο φόβου γενικά είχαν όλη ή το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους παράλογο και υπερβολικό φόβο δυστυχίας και θανάτου.

Όπως είδαμε προηγουμένως, είναι ακόμη φυσιολογικό να αισθανόμαστε λίγο φόβο καθώς είμαστε αντιμέτωποι με κάτι εντελώς άγνωστο ή τουλάχιστον που δεν έχουμε βιώσει ποτέ αυτοπροσώπως. Τέλος πάντων, είτε ο φόβος σας είναι υπερβολικός είτε όχι, υπάρχουν πάντα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και τι είναι. Είναι σημαντικό να κάνετε όταν είναι ώρα να γεννήσετε, πηγαίνετε με τον λιγότερο δυνατό φόβο και αίσθηση περισσότερο συναισθηματικά και σωματικά έτοιμοι.

Συμβουλές για νέες μητέρες

Πριν ξεκινήσω να σας δώσω μερικές συμβουλές για να ξεπεραστεί ο φόβος του τοκετού, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι έχει βρεθεί μια μελέτη ότι ο παράγοντας Ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει περισσότερο τον πόνο στην εργασία είναι ο φόβος που έχει η γυναίκα κατά τη διάρκεια του εργατικού πόνου, οπότε αξίζει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να μειώστε το:

• Ενημερωθείτε για τη διαδικασία γέννησης και την εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Πολλές φορές θεωρούμε δεδομένα πολλά πράγματα και μπορούμε ακόμη και να έχουμε κάποιες ψευδείς ιδέες σχετικά με αυτήν τη διαδικασία, οπότε είναι απαραίτητο να μείνετε πολύ ενημερωμένοι.
• Μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό. Προς το παρόν έχουμε περισσότερα εργαλεία για να είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι κατά τον τοκετό, ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα προετοιμασίας του τοκετού που θα σας διδάξουν να καταλάβετε από τι αποτελείται αυτή η φυσική φυσιολογική διαδικασία και θα σας παράσχουν εργαλεία για να ξέρετε πώς μπορείτε να αναπνέετε και να χαλαρώνετε μπροστά στο άγχος που προκαλείται από τον τοκετό σε αποτελεσματικός.
• Μιλήστε με μια μαία. Οι μαίες έχουν πολλή εμπειρία ότι φροντίζουν πολλές γυναίκες τη στιγμή της γέννησης, έτσι κάτι που μπορείτε να κάνετε είναι να προσεγγίσετε έναν από αυτούς και να τους πείτε για το πώς αισθάνεστε, τις ιδέες σας, τους φόβους, και τα λοιπά. και ζητήστε του να σας δώσει κάποιες συμβουλές.
• Τεχνικές χαλάρωσης. Είναι σημαντικό να μάθετε μερικά τεχνικές χαλάρωσης που θα σας βοηθήσει αναμφίβολα να αισθανθείτε πιο ήρεμοι, να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας και να διαχειριστείτε καλύτερα τα αρνητικά σας συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακόμη και κατά τον τοκετό.

Τέλος, εάν θέλετε να ζήσετε τον τοκετό με ηρεμία, σας συμβουλεύουμε αυτές τις σκέψεις για να ξεπεράσετε τον φόβο του τοκετού:

• Κάθε γυναίκα και κάθε τοκετός είναι διαφορετικά. Είναι σημαντικό να το λάβετε αυτό υπόψη και ότι όχι απαραίτητα επειδή μια άλλη γυναίκα υπέφερε πάρα πολύ κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα ισχύει και για εσάς. Λάβετε υπόψη ότι επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ορισμένοι το φέρουν καλύτερα από άλλα, που εξαρτάται ακόμη και από το σώμα κάθε ατόμου, ώστε να μην είστε εμμονή με τις εμπειρίες των άλλων. Προσπαθήστε επίσης να σταματήσετε να εστιάζετε όλη σας την προσοχή σε δύσκολες εμπειρίες σχετικά με τον τοκετό και ακόμη και να σταματήσετε να τις ακούτε.
• Ζητήστε συναισθηματική υποστήριξη. Είναι σημαντικό να ζητήσετε υποστήριξη κυρίως από τον σύντροφό σας, ο οποίος προφανώς παίζει θεμελιώδη ρόλο στην εγκυμοσύνη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες του "doula" (μια γυναίκα που είναι υπεύθυνη να συνοδεύει και να παρέχει συναισθηματική υποστήριξη σε γυναίκες που πρόκειται να γεννήσουν). Οικογενειακή υποστήριξη Είναι ένα βασικό σημείο που μπορεί να σας βοηθήσει στον φόβο του τοκετού.
• Συζητήστε με τον γυναικολόγο σας για την επισκληρίδιο. Ρωτήστε τον γυναικολόγο σας για την επισκληρίδιο, η οποία είναι μια αναισθησία που χορηγείται όταν έχετε διαστολή περίπου 4 εκατοστών και το αποτέλεσμα αρχίζει να γίνεται αισθητό μετά από 20 λεπτά. Ζητήστε του να σας πει τα πάντα σχετικά με το πώς λειτουργεί και τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει αν αποφασίσετε να το φορέσετε.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί φοβάμαι τον τοκετό και πώς να το ξεπεράσω, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.

• Salabert, Ε. ΜΙΚΡΟ. (2016, 17 Δεκεμβρίου) Συμβουλές για να ξεπεραστεί ο φόβος του τοκετού. Ανακτήθηκε στις 4 Ιανουαρίου 2019 από https://www.webconsultas.com/embarazo/el-parto/consejos-para-superar-el-miedo-al-parto
• Φόβος για τον τοκετό, πώς να το ξεπεράσει. (2018, 4 Οκτωβρίου) Ανακτήθηκε στις 4 Ιανουαρίου 2019 από https://www.crecerfeliz.es/parto-maternidad/preparacion-al-parto/g80118/miedo-al-parto-superarlo/
• Γκαρσία, Ι. ΣΟΛ. (2009, 15 Ιουνίου). Ο φόβος του τοκετού Ανακτήθηκε στις 4 Ιανουαρίου 2019 από https://www.todopapas.com/embarazo/salud-embarazo/clases-de-preparacion-al-parto-1371