Η αίσθηση του η απογοήτευση συνδέεται με τη θλίψη. Δεν είναι ένα αρνητικό συναίσθημα αλλά ένα δυσάρεστο, μας κάνει να νιώθουμε άβολα στο σημείο που μπορεί να συμβεί ότι ένα άτομο δεν ξέρει πώς να τοποθετηθεί απέναντι στην απογοήτευση. Πώς να διοχετεύσετε αυτήν την εσωτερική θλίψη;
Συνιστάται ιδιαίτερα ενάντια στην τάση καταστολής ενός αισθήματος απογοήτευσης βρείτε έναν τρόπο να εκφράσετε αυτό το εσωτερικό κενό. Για παράδειγμα, γράφοντας γράφοντας τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό ή ακόμα και γράφοντας μια επιστολή σε έναν καλό φίλο στον οποίο εκφράζετε αυτό που νιώθετε.
Η θλίψη μπορεί να μας οδηγήσει να κολλήσουμε σε αυτό το γεγονός που είναι το επίκεντρο του πόνου, επομένως, μια μορφή Η διοχέτευση της θλίψης είναι να τοποθετήσετε τον εαυτό σας με ακρίβεια, την τρέχουσα ημέρα του ζωτικού σας ημερολογίου: "Συνεχίστε με το δικό σας Διάρκεια Ζωής".
Γράψτε σε χαρτί τι σας έχει πληγώσει με έναν ειδικό τρόπο και στη συνέχεια σχίστε το χαρτί σε πολύ μικρά κομμάτια. Μπορεί να είναι μια άσκηση ως άγκυρα για να αποκτήσετε δύναμη και να αφήσετε πίσω σας το λόγο για πόνο.
Πώς έχετε τοποθετηθεί μέχρι τώρα σε σχέση με το τι συνέβη; Και πώς θα μπορούσατε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας από τώρα και στο εξής; Όταν συναντάμε ένα εμπόδιο, μπορούμε να βγάλουμε έναν τοίχο από αυτό, ή αντίθετα, να βρούμε έναν τρόπο να το ξεπεράσεις: Τι μπορείς να κάνεις για να ξεπεράσεις αυτό το φράγμα;
Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ένα χαρούμενο τέλος που θα θέλατε να ζήσετε σε σχέση με αυτό το επίκεντρο της απογοήτευσης. Απολαύστε τη φανταστική στιγμή ως ώθηση για να προχωρήσετε.
Ένας από τους πιο θεραπευτικούς τύπους για να ξεπεραστεί η απογοήτευση είναι να αναζητήσετε ένα συγκεκριμένο νόημα για αυτήν την εμπειρία, μια έννοια που σας βοηθά να της δώσετε μια βαθύτερη προσωπική αξία μέσω της μάθησης.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
